Saan nagmula ang kiwi, bakit ito tinatawag na, anong mga bitamina ang naglalaman nito, nilalaman ng calorie, mga benepisyo at pinsala. Alamin ang lahat tungkol sa kamangha-manghang prutas dito! Ang nilalaman ng artikulo:
- Bitamina at mineral
- Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi
- Mga Kontra
Ang Kiwi ay bunga ng mala-puno ng puno ng ubas na Actinidia na katutubong sa Tsina. Sa ibang paraan, tinatawag itong gooseberry ng Tsino. Ang laman ng prutas ay karaniwang berde o dilaw. Ang modernong pangalang "kiwi" ay lumitaw salamat sa breeder ng New Zealand na si A. Ellison, na pinangalanan ang prutas na ito dahil sa panlabas na pagkakahawig ng ibon ng parehong pangalan. Ang ibong kiwi ay pambansang pagmamalaki ng New Zealand at itinampok sa sagisag nito.
Ang mga plantasyon ng prutas na ito ay karaniwan sa maraming mga bansa, sa partikular sa New Zealand, Spain, Italy, Japan, Greece at USA. Ang pagkakaroon nito sa buong taon sa merkado ay dahil sa mga padala mula sa New Zealand sa taglagas at taglamig, at sa tagsibol at tag-init mula sa California (USA).
Komposisyon ng Kiwi: mga bitamina at mineral
Si Kiwi ay kampeon sa lahat ng mga prutas sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C - 92.7 mg / 100 g, na dalawang beses ang nilalaman ng bitamina C sa orange, grapefruit o bell pepper. Ito ang dahilan para sa isang tiyak na kaasiman ng pulp, salamat kung saan napanatili ang bitamina C at iba pang mga bitamina.
Ang berdeng prutas ay mayaman din sa hibla, pektin, magnesiyo, potasa, tanso, aluminyo, bitamina: B12 (basahin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B12), B6, B2, B1, PP at A.
Calorie kiwi
bawat 100 g ng produkto ay 47 kcal:
- Mga protina - 0.8 g
- Mataba - 0.4 g
- Mga Carbohidrat - 8, 1 g
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi
Sa pamamagitan ng pag-ubos ng prutas, mapipigilan mo ang pamumuo ng dugo sa loob ng iyong mga daluyan ng dugo. Titiyakin nito ang maayos na paggana ng cardiovascular system. Ang planta ng enzyme na actinidin ay maaaring mainam na makaapekto sa proseso ng pantunaw at pagsipsip ng protina.
Nais mo bang madagdagan ang iyong kapasidad sa pagtatrabaho? Kain kawi! Bilang karagdagan, ang mga berdeng prutas, dahil sa nilalaman ng bitamina C sa mga ito, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, gawing normal ang mga proseso ng cellular metabolism at makakatulong upang makayanan ang mga sipon at trangkaso.
Salamat sa bitamina K1, nabawasan ang peligro ng diabetes. Mahalaga rin na ito ay K1 na tumutulong upang maunawaan ang kaltsyum, palakasin ang mga nag-uugnay at tisyu ng buto, na tinitiyak ang normal na paggana ng bato. Ang berdeng prutas ay mapagkukunan ng lakas at kabataan, dahil ang mga bitamina A at E na nilalaman dito ay ang susi sa kalusugan at mahabang buhay para sa isang tao. Naglalaman din ang Kiwi ng folic acid, na nagpapasigla sa pag-update ng mga cell ng dugo. Ang mga enzyme na nilalaman sa kiwi ay makakatulong upang mabawasan ang mataas na antas ng pamumuo ng dugo at masira ang mga protina, na binabawasan ang panganib ng atherosclerosis.
Natagpuan din niya ang aplikasyon hindi lamang sa nutrisyon, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay masinsinang ginagamit sa cosmetology. Huwag itapon ang alisan ng balat ng kiwi, mas mahusay na gumawa nito ng isang maskara sa mukha, o simpleng punasan ang loob ng iyong mukha, décolleté at leeg. Ang juice ng prutas ay humihigpit, nagpapapansin at nagpapabago sa balat. Para sa normal na balat, maaari mong ihalo ang prutas ng kiwi na may mababang-taba na yogurt, para sa pagtanda ng balat, ihalo ito sa pulot, at para sa tuyong balat, ihalo ito sa keso sa maliit na bahay. Ilapat ang nagresultang timpla ng saglit sa mukha, pagkatapos ay banlawan. Maraming mga naturang pamamaraan at ang resulta ay hindi magiging matagal sa darating!
Video tungkol sa mga pakinabang ng kiwi
Kiwi pinsala at contraindications
Sa kabila ng malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang kiwi ay maaari ring makapinsala sa ating katawan.
Una, ang pag-ubos ng maraming dami ng prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ito nang maingat. Ang mga kahihinatnan ay maaaring mula sa pamamaga ng dila hanggang sa igsi ng paghinga at pagkabigla ng anaphylactic.
Pangalawa, ang fetus ay maaaring mapanganib kung natupok ng mga taong may mataas na gastric acidity. Bilang isang resulta, nagsisimula ang isang paglala ng gastritis.
Pangatlo, sa kaso ng sakit sa bato, ang produktong ito ay hindi dapat ubusin sa maraming dami - dahil sa mataas na nilalaman ng tubig (83.8 g bawat 100 g ng produkto).
Ngayon na naisip mo kung ano ang pakinabang at kung ano ang pinsala ng kiwi, maaari mo itong isama sa iyong diyeta, pati na rin gamitin ito sa cosmetology, siyempre, naibigay ang mga kontraindiksyon.
Video recipe: mousse mula sa marshmallow kasama ang kiwi:
