Ang isa sa mga pinaka-pagkaing mayaman sa protina ay ang karne. Alamin kung maaari kang kumain ng de-latang pagkain sa bodybuilding. Isisiwalat namin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng produktong ito. Ang mga bodybuilder ay nangangailangan ng higit sa lahat ng nutrisyon kaysa sa ordinaryong tao. Posibleng punan ang mga stock ng mga compound ng protina hindi lamang sa tulong ng sariwang karne ng baka, kundi pati na rin sa de-latang form. Kadalasan, walang mga kemikal na idinagdag sa de-latang pagkain, ngunit simpleng karne na ginagamot ng init. Sa parehong oras, ang produkto ay praktikal na hindi mawawala ang mga nutrisyon. Kaya, maaari itong maitalo na posible na gumamit ng de-latang pagkain sa bodybuilding. Ngunit pa rin ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa ito sa isang maliit na karagdagang detalye.
Pagkain at de-latang pagkain
De-latang tuna
Maaari kang magsulat ng isang hiwalay na artikulo tungkol sa ganitong uri ng isda, dahil ito ay isang napakahalagang produkto para sa isang bodybuilder. Kadalasan, ang de-lata na tuna ay ginawa sa isang daang-gramo na lata. Ang isang tulad ng de-latang pagkain ay naglalaman ng 20 hanggang 25 gramo ng mataas na kalidad na mga compound ng protina. Ngunit dito ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isang malaking halaga ng siliniyum na may bitamina B12. Ang pangangailangan para sa mga bitamina B para sa mga atleta ay matagal nang napatunayan at walang pag-aalinlangan, at ang siliniyum ay maaaring itaas ang sigla.
Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang una na siliniyum ay inuri bilang isang hormon, at pagkatapos ay inilipat sa mga bitamina. Hindi pa matagal na ang nakaraan natagpuan na sa isang mataas na nilalaman sa katawan, ang siliniyum ay maaaring gumawa ng mga himala. Ang pangunahing bentahe nito ay ang kakayahang makagambala sa mga genetika ng paglago ng kalamnan, na maaaring gawing mas malakas ang isang mahina na tao. Ang pananaliksik sa siliniyum ay hindi hihinto at posible na ang mga bagong posibilidad ng sangkap na ito ay malapit nang malaman. Ang tuna na de-latang pagkain ay dapat na kinuha sa sarili nitong katas o hindi bababa sa tubig.
Mga de-latang sardinas
Ang sardinas ay ang pinakamalapit na kamag-anak ng herring. Dapat itong aminin na ang herring ay mas mababa ang halaga kaysa sa ibang mga species ng isda at ganap na walang kabuluhan. Dapat pansinin na ang herring at sardinas ay dapat isama sa diyeta ng mga atleta kasama ang tuna. Naglalaman ang herring ng hindi gaanong bitamina B12 at omega-3 fatty acid bilang paghahambing sa lubos na naisapubliko na tuna. Ngunit hindi lamang ito ang bentahe ng sardinas. Ang skeletal system ng species ng isda na ito ay binubuo ng bioactive calcium, na higit na nakahihigit sa parmasya sa lahat ng respeto.
Nasa naka-kahong form na ang mga buto ay durog at maaaring kainin. Napakahalaga din na naglalaman din sila ng bitamina D, na nagtataguyod ng pagsipsip ng kaltsyum at nagpapasigla ng pagbubuo ng testosterone. At muli, ang bitamina ay pumapasok sa katawan sa isang "live" na form, taliwas sa ginawa ng mga kumpanya ng parmasyutiko. At sa wakas, napansin namin ang pagkakaroon ng coenzyme Q10 sa sardinas, na, dahil sa natural na pinagmulan nito, ay may mahusay na pagkatunaw. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa katawan upang makabuo ng mga molekulang ATP.
Naka-kahong salmon
Ang mga de-latang pagkain na gawa sa lahat ng uri ng salmon ay mataas sa omega-3s. Marahil, ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang mga species ng isda na ito ay maaaring ilagay sa unang lugar. Ano ang hindi dahilan upang magamit ang de-latang pagkain sa bodybuilding? Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa lahat ng mga tao at lalo na ang mga atleta. Ang mga Omega-3 fats ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba at nasa mga salmon breed na naroroon sila sa halos kumpletong komposisyon. Pangunahin itong nalalapat sa EPA at DHA fats, na matatagpuan lamang sa salmon.
Sinabi ng mga siyentista na kapag natupok sa araw mula 250 hanggang 500 milligrams ng mga sangkap na ito, maaari mong dagdagan ang pag-asa sa buhay ng hindi bababa sa dalawang taon. Dapat pansinin na ang isang naka-kahong salmon ng mga fats na ito ay naglalaman ng halos 2 gramo. May positibong epekto ang mga ito sa mga daluyan ng dugo, kasukasuan at sistema ng cardiovascular. Pinakamahalaga, gayunpaman, ang EPA at DHA ay mga anabolic steroid!
Mga lata na alimango
Ang mga alimango ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga compound ng sink at protina. Marahil alam ng ilang mga atleta na ang sink ay isa sa mga sangkap na kinakailangan para sa paggawa ng testosterone, na kung saan ay ang pinaka-makapangyarihang anabolic. Ang sink ay hindi gaanong mahalaga, na makakatulong upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang sa kaso ng mabibigat na pagsasanay, na nagpapababa ng kakayahan ng katawan na labanan ang mga impeksyon. Hindi ka makakahanap ng mas mataas na kalidad at aktibong sink kaysa sa kasalukuyan sa mga alimango. Naglalaman ang produkto ng parmasya ng mga asing-gamot, na madalas na nakakalason. Para sa kadahilanang ito, ang sink na ginawa ng industriya ng parmasyutiko ay hindi maaaring matupok sa maraming dami. Naglalaman din ang mga alimango ng maraming selenium, na kung saan ay isang malakas na antioxidant. Kaya, masasabi na ang de-latang pagkain ng crab sa bodybuilding ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.
De-latang manok
Ang karne ng manok ay malayang mabibili sa tindahan o sa palengke. Ang de-latang pagkain ay ginawa din mula rito, ngunit mahirap hanapin ang mga ito. Kung magtatagumpay ka pa rin, maaari mong ligtas na isama ang mga ito sa iyong programa sa nutrisyon. Ang naka-kahong karne ng manok ay hindi naiiba mula sa natural, pinapanatili ang lahat ng mga nutrisyon. Ang mga compound ng protina, sink at siliniyum ay itinatago sa parehong dami. Mahusay na kumuha ng de-latang pagkain sa tubig. Sa totoo lang, masasabi ito tungkol sa lahat ng mga pagkaing de-lata. Kung luto sa langis, sila ay magiging sapat na taba para sa mga atleta. Ngunit ang mga produkto sa kanilang sariling katas o sa tubig ay perpekto para sa mga atleta.
Paano pumili ng de-latang isda
Palaging may sapat na bilang ng mga nais pagyamanin ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng kalusugan ng iba. Kapag pumipili ng de-latang isda, dapat mong maingat na isaalang-alang ang pag-label nito. Sa orihinal na lata, ang mga numero ay dapat na naka-selyo mula sa loob. Sa kabuuan, tatlong digital na pagkakasunud-sunod ang na-knockout. Ipinapakita ng unang hilera ang petsa ng paggawa, na sinusundan ng assortment na pagtatalaga.
Dapat mong laging bigyang-pansin ang pangatlong hilera. Kung ang C20 ay naituktok doon, mas mabuti na huwag bumili ng nasabing de-latang pagkain. Ang basura at nasirang isda ay ginagamit para sa kanilang paggawa. Ngunit kung ang titik P na may mga numero ay embossed, kung gayon ito ang kailangan mo. Ipinapahiwatig ng mga numero ang shift number at hindi ito mahalaga sa amin.
Ang isang recipe para sa malusog na naka-kahong tuna salad para sa mga bodybuilder ay matatagpuan sa video na ito:
[media =
