Ano ang acrophobia, bakit takot ang mga tao sa taas, ito ba ay isang sakit, ang mga dahilan para sa takot na ito, kung paano ito harapin. Ang Acrophobia ay isang sakit na nauugnay sa pagkawala ng oryentasyon sa kalawakan, kung ang takot na mahulog kahit na mula sa isang maliit na taas ay sinamahan ng kapansanan sa mga reaksyon ng motor hanggang sa matulala at hindi kanais-nais na sensasyon: pagkahilo, pagduwal at pagsusuka.
Paglalarawan at mekanismo ng pagbuo ng acrophobia
Isaalang-alang kung saan nauugnay ang acrophobia o takot sa taas at kung paano ito nagpapakita ng sarili. Ang salitang ito ay Greek at literal na nangangahulugang "matinding takot", iyon ay, takot na nasa tuktok. Pinaparalisa nito ang kalooban at hadlangan ang paggalaw, nahihilo, at ang isang tao ay natatakot na siya ay mahulog at masira. Ang takot sa taas ay hindi natatangi sa Homo sapiens, katangian din ito ng mga hayop na may paningin.
Mula sa isang medikal na pananaw, ang pagkahilo sa taas ay isang normal na reaksyon ng katawan ng tao. Gayunpaman, sa ilan, ito ay nabubuo sa patolohiya, kapag, pagkatapos tumingin sa lupa, halimbawa, mula sa taas ng ikalimang palapag, may takot na takot na mahulog sa bintana, at maaaring hindi lamang ito pagkahilo, ngunit nangyayari ang pagsusuka. Kadalasan, ang kondisyong ito ay sinamahan ng malubhang paglalaway, pagbagal ng rate ng puso at pagkagambala ng gastrointestinal tract - pagtatae.
Pinaniniwalaan na 7% ng populasyon ng mundo ay naghihirap mula sa acrophobia, ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng ganoong takot kaysa sa mga kalalakihan. Ang mekanismo ng pagbuo ng acrophobia ay nakasalalay sa mga proseso ng pag-iisip sa katawan. Ang takot sa taas ay itinuturing na isang banayad na neurosis na sanhi ng pagkawala ng oryentasyon sa kalawakan. Ito ay isang senyas na ang isang tao ay predisposed sa mga karamdaman sa pag-iisip. Mapanganib para sa mga nasabing tao na makisali sa turismo sa bundok o magtrabaho ng mataas mula sa lupa, halimbawa, upang maging mga tagabitay ng mga linya ng kuryente (mga linya ng kuryente), mga operator ng crane ng mga mataas na crane sa mga lugar ng konstruksyon. Isaalang-alang ang mga kadahilanan kung bakit ang ilang mga indibidwal ay hindi dapat gamitin sa ilang mga uri ng trabaho.
Mga sanhi ng takot sa taas
Bakit ang isang tao natatakot sa taas? Ang mga opinyon ng mga psychologist dito ay magkakaiba. Ang ilan ay naniniwala na ang takot sa taas ay likas sa mga tao. Ito ay isang likas na mapanatili sa sarili na nagpoprotekta laban sa panganib sa isang hindi pangkaraniwang sitwasyon. Ang iba ay naniniwala na ang naturang panloob na kahulugan ay nakuha sa proseso ng buhay o maaaring sanhi ng mga kakaibang katangian ng pag-iisip. Batay sa mga ideyang ito, ang mga sanhi ng acrophobia ay maaaring:
- Congenital reflexes … Naiuugnay sa likas na hilig ng pangangalaga sa sarili. Sa sinaunang panahon, kung ang isang tao ay nasa primitive state pa rin, ang posibilidad na mahulog, sabi, mula sa isang matarik na bundok habang nangangaso, ay mataas. Ang mga sinaunang tao ay nakabuo ng isang mekanismo ng ebolusyon upang mag-ingat sa matataas na lugar. Sa paglipas ng panahon, nawala ang pangangailangan para dito, ngunit para sa ilan mayroon ito sa katawan bilang isang relic (atavism) sa ating mga panahon.
- May kundisyon na mga reflex … Mga reaksyon ng katawan na nakuha sa kurso ng buhay. Sabihin nating isang bata na hindi matagumpay na umakyat sa isang puno at nahulog. Simula noon, natakot siya sa taas.
- Mga tampok ng pag-iisip … Halimbawa, ang isang tao ay impressionable at kahina-hinala. Ang isang imaheng mental na nahulog mula sa isang mahusay na taas ay nagdudulot ng isang marahas na reaksyon ng pagtanggi - isang takot sa mataas na lugar. Kadalasan, ang malupit, nakakabingi na mga tunog ay naging sanhi ng gayong phobia.
- Hindi magandang orientation ng spatial … Isang tanda ng isang hindi mahusay na binuo na vestibular na patakaran ng pamahalaan - isang organ na responsable para sa koordinasyon ng mga paggalaw, ginagawang umangkop sa isang tao ang mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran. Sabihin nating umakyat siya ng mataas at nahihilo.
Hindi mahalaga kung ano ang dahilan para sa acrophobia, hindi mo dapat pagtawanan ang isang tao na natatakot sa taas. Posibleng posible na mayroon siyang likas na likas na ugali, o marahil isang kaunting sakit sa isip - neurosis, kung kinakailangan ng tulong medikal.
Mga pagpapakita ng acrophobia sa mga tao
Para sa isang tao, natural ang pakiramdam ng takot. Ito ay isang pangunahing, likas na damdamin - isang bahagi ng likas na hilig ng pangangalaga sa sarili, isang reaksyon ng pag-iisip sa isang tunay o haka-haka na panganib. Signal upang mag-ingat. Ngunit ang lahat ay mabuti sa katamtaman. Kapag ang takot, halimbawa, ng taas ay lumitaw sa labas ng asul, ang isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa mula sa "komunikasyon" kahit na may isang mababang taas - ito ay isang palatandaan na may isang bagay na mali sa pag-iisip. At narito kailangan na ng tulong ng isang dalubhasa.
Mga palatandaan ng acrophobia sa mga may sapat na gulang
Ang Acrophobia sa kalalakihan at kababaihan ay nagpapakita ng sarili sa parehong paraan. Mayroong mga somatic at mental na sintomas ng takot sa taas, malapit silang nauugnay sa bawat isa. Halimbawa ng iba. Ang somatic manifestations ng acrophobia sa mga may sapat na gulang ay kinabibilangan ng:
- Pagkahilo. Kapag ang iyong ulo ay umiikot sa mataas na altitude.
- Cardiopalmus. Sinisiksik ng takot ang puso, ito ay ipinakita sa madalas na pag-ikli nito.
- Nababagabag ang tiyan. Mayroong pagduwal, pagsusuka, kawalan ng dumi ng dumi ng tao (pagtatae).
- Nag-dilate ang mga mag-aaral. Hindi nakakagulat na sinabi nila na "ang takot ay may malalaking mata."
- Mga panginginig (panginginig) ng mga braso at binti. Ito ay humahantong sa hindi matatag na paggalaw, kung maaari kang madapa at mahulog, sabihin, mula sa isang bangin. Sa kabaligtaran, maaaring mangyari ang isang pagkabigla, ang isang tao ay hindi makakilos, nakaupo na parang "nakadikit", ang paghimok na bumangon at lumakad ay hindi makakatulong.
Ang mga sikolohikal na sintomas ng acrophobia ay kinabibilangan ng:
- Pagkawala ng kontrol sa iyong emosyon. Kapag ang pinaka-labis na kaisipan ay naisip, halimbawa, ang pagnanais na tumalon mula sa isang taas.
- Takot na madulas. Halimbawa, ang isang tao ay paakyat at natatakot na siya ay madapa at gumulong.
- Labis na impressionability, kahina-hinala. Sa ganoong tao, kahit sa panaginip, tila nahuhulog siya mula sa isang mataas na taas. Ang takot na ito ay naayos sa kamalayan, ang takot sa mataas na lugar ay nananatili sa loob ng maraming taon.
Mahalagang malaman! Kung ang isang tao ay natatakot sa taas, hindi ito nangangahulugang lahat na siya ay hindi malusog sa pag-iisip. Ito ay tampok lamang ng kanyang katawan, isa sa mga phobias na nagpapahiram sa sikolohikal na pagwawasto.
Kung paano ang manifophobia ay nagpapakita ng sarili sa mga bata
Ang Acrophobia ay likas sa mga bata, ngunit hindi ito nangangahulugan na lahat sila ay natatakot sa taas mula nang ipanganak. Ang mga kadahilanan ng sikolohikal ay malamang na naroroon dito. Halimbawa, ang isang bata ay natuto lamang maglakad, umakyat sa isang upuan at nahulog mula rito, naiyak. Ang hindi kasiya-siyang pangyayaring ito ang natigil sa kanyang isipan, dahil dito, natakot siya sa mga mataas na lugar. Ang nasabing isang phobia ay maaaring itaguyod ng kanilang mga magulang mismo, kung halimbawa, naibagsak nila ang bata o hinihila siya palagi upang hindi siya umakyat ng mataas sa isang puno, kung hindi man "maaari kang mahulog at masira."
Ang takot sa taas ay madalas na nagdadala sa mga bata sa isang nahimatay na estado, tumataas ang kanilang temperatura, at ang kanilang mga paggalaw ay hindi sigurado. Napakapanganib nito para sa isang bata, ang gulat ay maaaring humantong sa isang maling desisyon, na ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maging kalunus-lunos.
Upang maiwasan na mangyari ito, kailangan mong hikayatin ang palakasan. Lahat ng mga uri ng palakasan - tag-araw at taglamig: bisikleta, skating, football, trampolin at iba pa ay nagkakaroon ng koordinasyon ng mga paggalaw, tumutulong upang palakasin ang vestibular patakaran ng pamahalaan.
Ang mga cartoon at libro ay makakatulong sa iyong anak na makaya ang kanilang phobia. Sa kanila, nadaig ng mga bayani ang iba`t ibang mga mahirap na pagsubok at nanalo. Ang isang positibong halimbawa ay tumutulong sa iyong sanggol na harapin ang kanyang takot. Ang parehong halimbawa ay maaaring ibigay ng mga magulang kapag, sa ilalim ng kanilang pangangasiwa, ang isang bata ay nagtagumpay sa isang taas, halimbawa, tinutulungan ng ama ang kanyang anak na sumisid mula sa isang maliit na springboard sa tubig, at hindi siya hilahin pabalik, na huwag tumalon, papatayin ka!”
Mahalagang malaman! Kailangang turuan ang bata na mapagtagumpayan ang kanilang mga takot, at huwag sumigaw, na, halimbawa, ang pag-akyat nang mataas ay mapanganib. Sa kasong ito, siya ay lalaking kilalang kilala. Ang determinasyon at lakas ng loob ay hindi magiging mga ugali ng kanyang pagkatao.
Mga tampok ng paglaban sa acrophobia
Paano gamutin ang acrophobia, kung ang takot sa taas ay nagsimulang matukoy ang mahahalagang aspeto ng buhay? Halimbawa, ang isang tao ay hindi maaaring manirahan sa ikalimang palapag o natatakot na umakyat sa kanyang mga kaibigan, na nakatira sa ika-15 palapag. Paano mapupuksa ang takot sa mga tulad at maraming iba pang mga kaso, isasaalang-alang namin nang mas detalyado.
Gamot para sa acrophobia
Walang mga tulad mabisang gamot na maaaring ganap na alisin ang takot sa taas. Ang mismong dahilan para sa takot ay hindi tinanggal, mananatili itong malalim sa walang malay.
Sa tulong ng mga antidepressant, halimbawa, ang Afobazole, isang bagong gamot na henerasyon na naipamahagi nang walang reseta, o benzodiazepines - mga gamot na nagpapagaan sa pagkabalisa (Diazepam, Midazolam), maaari mo lamang i-muffle ang iyong phobia nang ilang sandali, upang sabihin, sumakay ng eroplano o umakyat kasama ang mga kaibigan sa mga bundok.
Mga pamamaraan ng psychotherapeutic ng pagharap sa acrophobia
Ang isang labis na takot sa taas ay isang banayad na neurosis; upang mapupuksa ito, maaari kang lumingon sa isang psychotherapist. Tuturuan ka niya kung paano pamahalaan ang mga emosyon, baguhin ang iyong pag-uugali na nauugnay sa takot sa mataas na lugar. Ang iba't ibang mga diskarte sa psychotherapeutic ay makakatulong na mapupuksa ang acrophobia:
- Cognitive Behavioural Therapy (CBT) … Ang mga saloobin ay nakakaapekto sa pag-uugali at damdamin ng isang tao. Tuturuan ka ng isang psychotherapist kung paano haharapin ang iyong takot, mapupuksa ito, bumuo ng isang pag-uugali upang madaig ito, na nangangahulugang maturuan ka na baguhin ang iyong pag-uugali.
- Gestalt therapy … Nagmula ito mula sa katotohanang ang ating buhay ay pinamamahalaan ng mga emosyon. Ang pag-aalis lamang ng mga negatibong damdamin, sa aming kaso, labis na takot, ay magbibigay-daan sa amin upang mapagtagumpayan ang takot sa taas.
- Hipnosis … Ang pasyente sa isang ulirat na estado ay naitama sa kanyang pang-emosyonal na estado, ang pag-iisip ay iminungkahi na ang takot sa taas ay hindi makatuwiran.
Mga paggamot sa self-help para sa acrophobia
Kung kinokontrol ng isang tao ang kanyang pag-uugali at napagtanto na kailangan niyang iwasto ang kanyang takot, maaari niyang subukang alisin ito mismo. Pagkatapos ang paggamot sa acrophobia ay maaaring gawin sa bahay. Upang magawa ito, kailangan mong gawin ang auto-training - self-hypnosis, na nagbibigay-daan sa iyo upang malayang malaya ang pag-igting ng nerbiyos. Ang pamamaraan na ito ay napaka epektibo laban sa acrophobia. Dapat mong gamitin ang isang paraan ng autogenous na pagsasanay bilang visualization (mental vision). Sa isang nakakarelaks na estado na nakapikit, halimbawa, bago matulog, kailangan mong isipin ang lugar kung saan naranasan ang takot. Kinakailangan upang kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ay mabuti, walang kahila-hilakbot na nangyayari. Taasan ang taas sa bawat oras. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses, pagkatapos lamang mabubuo ang kinakailangang epekto ng "hindi takot" ng mga mataas na puwang. Ang nasabing pamamaraan bilang "harapan sa mukha" ay napatunayan nang maayos sa paglaban sa acrophobia. Ang mga panganib ay hindi dapat iwasan sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanya ng likod; dapat harapin siya ng isa. Halimbawa, bumangon sa balkonahe at subukang magnilay, kumbinsihin ang iyong sarili na ang aking takot ay walang kabuluhan, pinipigilan nito akong mabuhay, at samakatuwid ay dapat umalis. Sa oras na ito, hindi mo kailangang tingnan ang mga bagay sa ibaba, kailangan mong ituon lamang ang iyong mga saloobin. Mga praktikal na tip upang labanan ang acrophobia:
- Huwag matakot na bisitahin ang mga mataas na deck ng pagmamasid. Upang hindi mahilo, hindi mo kailangang tingnan ang mga kotse at mga taong gumagalaw sa ibaba.
- Masarap magswimming. Alamin upang mapagtagumpayan ang iyong takot at tumalon sa tubig mula sa isang boardboard, simula sa isang mababang taas, syempre, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.
- Hindi mo dapat ikulong ang iyong sarili sa iyong takot sa taas, dapat mong talakayin ito sa mga taong may parehong mga problema. Tutulungan ka nitong mapagtagumpayan ang iyong takot.
- Kailanman posible, huwag iwasan ang pagbisita sa mga mataas na gusali, magsanay, itulak ang iyong takot sa taas sa isang madilim na sulok upang hindi ito manatili!
Mahalagang malaman! Ang takot sa taas ay maaaring mapagtagumpayan! Kailangan mo lang talagang magustuhan ito at maniwala sa iyong sarili. Paano mapupuksa ang acrophobia - panoorin ang video:
Ang takot sa taas ay likas sa maraming mga tao, ngunit hindi ito nangangahulugang lahat na ang isang tao ay may sakit sa pag-iisip. Ang Acrophobia ay isang likas na pag-aari, ito ay sa isang tao lamang ito binibigkas at maaaring maging isang tanda ng neurosis. Sa kasong ito, dapat mong ibalik sa normal ang iyong emosyon, magagawa ito nang hindi nakikipag-ugnay sa isang psychologist. Ang lahat ay nasa kamay ng isang tao, malalampasan niya ang kanyang takot sa taas nang siya lamang.
