Paano lumitaw ang pakiramdam ng pagkakasala at kung paano ito nakakaapekto sa kalidad at pagkakumpleto ng buhay. Pangunahing pamamaraan ng pagharap sa patuloy na pakiramdam ng pagkakasala para sa mga kababaihan, kalalakihan at bata. Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay isang ganap na natural na reaksyon ng isang tao sa isang kilos, ang katumpakan na pinagdududahan niya. Ito ay nagmumula dahil sa sikolohikal, panlipunan at taual na pag-uugali, na kung tawagin ay budhi. Ang isang tao ay nakapag-iisa na pinipintasan ang kanyang sarili para sa ilang mga pagkilos o kahit na mga saloobin, na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay at kahit na humantong sa mga depressive disorder.
Ang Epekto ng Pagkakasala sa Buhay
Naturally, ang patuloy na mapang-api na pakiramdam ng pagkakasala, na literal na gumagalit sa isang tao mula sa loob, ay hindi nakikipaglaban sa pinakamahusay na paraan sa kalidad ng kanyang buhay. Ang lahat ng mga larangan ng aktibidad ay nagdurusa, kabilang ang mga pakikipag-ugnayan sa pagtatrabaho, ang microclimate sa pamilya, nakakasundo sa sarili.
Ang isang tao na nakatuon sa isang pakiramdam ay walang kakayahang objectively na makilahok sa buhay panlipunan. Tumingin siya sa lahat ng mga bagay ng panig sa pamamagitan ng prisma ng isang pakiramdam ng pagkakasala.
Ang nangingibabaw na damdamin ay nagtutulak sa iba, hindi gaanong mahalaga, sa labas ng larangan ng pansin. Kadalasan, na nasa estado ng pakiramdam na nagkasala, ang isang tao ay nagkakamali ng mga desisyon, sinusuri ang sitwasyon nang bias.
Sa ganoong sitwasyon, ang mga relasyon sa ibang tao ay madalas na lumala, tila hindi nila naiintindihan at hindi nila maiintindihan ang pakiramdam na ito. Ang mga pakikipag-ugnayan na nagtatrabaho ay lumala, kung saan kinakailangan ang isang matino na maingat na pag-iisip at talino sa talino, at kung ang mga damdamin ay nabihag ng mga saloobin tungkol sa alak, kung gayon hindi maaaring magtanong ng anumang seryoso, balanseng mga pagpapasya.
Ang pangunahing mga dahilan para sa pagbuo ng mga damdamin ng pagkakasala
Sa likod ng bawat pakiramdam ng pagkakasala mayroong isang tiyak na sitwasyon o pagkilos, tungkol sa nagawa na kung saan ang isang tao ay pinagsisisihan o nararamdaman ang isang pakiramdam ng pagkakamali ng gawa. Ang pagkakasala na ito ay maaaring maging makabuluhan at makabuluhan, samakatuwid, ang average na tao ay labis na nag-aalala tungkol sa kanya, o maaaring ito ay maging isang maliit na bagay, ngunit dahil sa kanyang sariling pinataas na damdamin, ito ay sumabog na may isang malaking pakiramdam ng pagkakasala at paghihirap. Sa bawat indibidwal na kaso, mahahanap mo ang ilang simula ng pakiramdam na ito, at, na nasuri ang problema, may pagkakataon na mapupuksa ang mga damdaming ito.
Mga Sanhi ng Pagkakasala sa Mga Bata
Ang mga nasabing sensasyon ay maaaring mangyari sa mga bata, anuman ang kanilang edad at katayuan sa lipunan. Ang hindi nabago na pag-iisip ng bata ay sumasalamin sa mundo sa paligid sa sarili nitong pamamaraan at hinahati ang lahat sa tama at mali sa ibang paraan.
Alinsunod dito, ang mga panloob na salungatan sa budhi ay isang pangkaraniwang kaganapan para sa isang bata. Karaniwan ang mga dahilan para dito ay naiugnay sa alinman sa mga lugar ng aktibidad, maging sa paaralan, bahay o club sa pagsayaw. Mas madalas, ang mas mahalaga sa kanya ay napili. Doon ay maingat niyang timbangin ang kanyang mga salita at kilos, at ang kaunting pagkakamali ay magiging sanhi ng pakiramdam ng bata na nagkasala.
Ang dahilan para sa isang marahas na reaksyon sa kanilang sariling mga pagkakamali ay maaaring maging isang mahigpit na pag-aalaga mula pagkabata. Kung nagbanta ang mga magulang na parusahan para sa anumang pagkakasala, sinisikap ng bata na huwag gawin ito. Sa kasamaang palad, ang mga aksidente ay mayroon, at ang isang hindi sinasadyang pagkakamali ay maaaring maging sanhi ng isang kaguluhan ng hindi kasiya-siyang damdamin na nauugnay sa paglabag sa pagbabawal o pagkabigo upang makumpleto ang itinalagang gawain.
Kadalasan, bilang tugon sa mga pagbabawal ng magulang, nabuo ang isang medyo paulit-ulit na pag-uugali, na maraming beses na lumampas sa kahalagahan ng pagbabawal mismo. Halimbawa
Ang pakiramdam ng pagkakasala ay bubuo mula sa isang napakabatang edad. Kahit na ang mga sanggol ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang, hindi pangkaraniwang reaksyon ng pagkakasala sa maling gawain. Halimbawa, pinapagalitan ng mga magulang ang isang bata sa pag-ihi sa pampitis kaysa humihingi ng palayok. Kadalasan ang anyo ng saloobing ito ay isang nakagagalit na sigaw, na pinaghihinalaang ng pag-iisip ng mahina na bata bilang isang hindi matitinag na pagbabawal, at hindi ito maaaring malabag sa sakit ng kamatayan.
Kung gayon, kung ang bata ay nagbabad pa rin ng pampitis, lalakad siya sa basa kahit buong araw, tiisin ang mga abala at, marahil, maging malamig, ngunit hindi aaminin sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang nagawa. Ito ay isa sa pinakakalantad at karaniwang mga halimbawa ng kung paano bubuo ang isang budhi at konsensya mula mismo sa pagkabata.
Ang patolohikal na pagkakasala ng isang bata ay maaaring isama sa mababang pagtingin sa sarili, na nagpapahiwatig ng pagdumi sa sarili at ang pang-unawa sa sarili bilang isang tao na patuloy na gumagawa ng mali. Ang mga ugaling ito ay maaaring mailagay ng mga magulang, guro sa mga institusyong pang-edukasyon, kamag-anak, kamag-anak o kapantay.
Kadalasan, ang panunuya sa paaralan, kahit ang pananakot, ay nag-iiwan ng hindi matanggal na marka sa pag-iisip ng bata, at nagsimula siyang makaramdam ng paghamak at kawalang-galang sa kanyang sarili. Pinagsama sa mga random o di-random na pagkakamali, ang sitwasyon ay nagbibigay ng isang napakalaking pagkakasala sa pathological sa bata.
Mga Sanhi ng Pagkakasala sa Matanda
Sa mga may sapat na gulang, ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay lumilitaw sa isang bahagyang naiibang paraan. Bagaman napakadalas, sa karamihan ng mga kaso ng isang pathological pakiramdam ng pagkakasala, mayroong isang pagiging bata na predisposisyon sa mga naturang karanasan. Ito ay tumutukoy sa mga hindi kanais-nais na kondisyon, takot sa pagkabata at pag-aalinlangan sa sarili, mga ugali ng pagkatao. Ang mahina ay madalas na may marahas na reaksyong emosyonal sa mga menor de edad na stimuli, kabilang ang pakiramdam ng pagkakasala.
Ngunit sa ilang kadahilanan, sa ilang mga tao, ang ilang mga pagkilos na itinuturing na mali ay hindi nagdudulot ng anumang mga damdaming pathological, habang ang iba ay pinahihirapan ng pagpapahirap tungkol sa kanilang sariling pagkakasala. Ang pattern ng pag-uugali na ito ay nakasalalay sa panloob na kadahilanan ng bawat tao. Ang lahat ng kaalaman at binuo na mga iskema ng pagtugon ay naaayon sa panloob na hustisya ng bawat tao.
Ang katarungang ito, na sinamahan ng isang pakiramdam ng pagkakasala kung lumabag, ay lumilikha ng budhi. Ito ay tulad ng isang filter na sinusuri ang bawat pag-iisip, kaganapan at desisyon ng isang tao, pagkatapos ay pumasa sa paghuhukom. Hindi mo malilinlang ang iyong sarili, at samakatuwid ang pagpapahirap sa budhi ay ang pinaka-layunin, ngunit hindi sila palaging nagdudulot ng mga benepisyo. Ang isang pathological pang-matagalang pakiramdam ng pagkakasala, kahit na pagkatapos ng pag-amin o pagwawasto ng isang pagkakamali, ay paulit-ulit at hindi mawawala sa isang mahabang panahon.
Ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga may sapat na gulang ay maaaring bumuo sa isang bilang ng mga kaso:
- Maling kilos … Ang isang tao ay maaaring mapuna ang kanyang sarili para sa anumang aksyon na ginawa ng kanyang sariling malayang kalooban o ng iba. Sa unang kaso, sinisisi niya ang kanyang sarili para sa pagkakamali, at sa pangalawa, para sa kawalan ng kakayahang magpasya para sa kanyang sarili kung may gagawin. Ang anumang mga kaganapan sa buhay na pinukaw ng isang maling aksyon at nagdala ng pinsala o kakulangan sa ginhawa sa ibang mga tao, maging sanhi ng isang cascade ng self-sisihin reaksyon. Karaniwan ang pakiramdam ng pagkakasala ay nawala pagkatapos ng pag-aalis ng error na ito o pagkatapos ng kaugnayan nito. Ang isang pathological pangmatagalang pakiramdam ng pagkakasala ay nailalarawan sa pamamagitan ng kanyang pagtitiyaga kahit na pagkatapos ng paghingi ng tawad, pagwawasto ng maling pagkilos. Ang isang tao ay nag-aayos sa mali niyang nagawa at umatras sa sarili.
- Maling pagkilos … Kadalasan, ang pagkakasala ay nabuo para sa isang hindi nakuhang resulta, para sa katotohanan na walang sapat na puwersa ang inilapat. Kung ang kawalan ng paggalaw at kabagalan sa ilang mga sitwasyon ay nasaktan, nakagambala sa ibang mga tao, o hindi umaayon sa kanilang mga ideya ng hustisya, maaari silang lumikha ng mga pakiramdam ng pagkakasala para sa kanila. Maaari itong maging pakiramdam ng pagkakasala sa ibang tao o sa iyong sarili.
- Maling pasya na mayroon o walang mga kahihinatnan … Kung ang isang bagay na mahalaga ay nakasalalay sa salita, desisyon o kaayusan ng isang tao, isang malaking responsibilidad ang awtomatikong itinalaga sa kanya. Ang isang mahusay na isinasaalang-alang na desisyon ay maaaring minsan ay maging mali, samakatuwid, bubuo ang isang kumplikadong pagkakasala para sa kung ano ang kanilang ginawa sa harap ng mga taong umaasa sa desisyon.
- Maling ugali sa isang bagay o sa sinuman … Ang ganitong uri ng pagkakasala ay puro pag-aalis ng sarili sa sarili. Ito ay isang pagkakaiba-iba ng isang panloob na pakikibaka, isang salungatan ng isang personalidad na nakikipaglaban sa sarili nitong mga pagpapakita. Halimbawa, hindi maganda ang pakikitungo ng isang tao sa kanilang mga anak, asawa, o mga kasamahan sa trabaho. Ang ugali na ito ay matagal nang tutol sa kanya, ayaw niyang baguhin ang ugali niya. Laban sa background na ito, isang mapanlinlang, ngunit malakas na pakiramdam ng pagkakasala ay bubuo para sa kanilang mga salita at isang masamang pag-uugali sa mga hindi karapat-dapat dito. Ang mga tao ay madalas na sadyang nagkakamali at napapabayaan ang isang bagay sa buhay, habang sabay na pinagsisisihan ang ugaling ito.
Mga palatandaan ng pagbuo ng damdamin ng pagkakasala
Kapag ang isang tao ay pinahihirapan mula sa loob ng isang panloob na salungatan sa kanyang sariling konsensya, kapansin-pansin siyang namumukod at binago ang kanyang nakagawiang asal. Unti-unting sumisiyasat sa kanyang saloobin at karanasan, isinasara ang sarili mula sa labas ng mundo na may sikolohikal na hadlang.
Nakasalalay sa uri ng tauhan, ang mga nasabing tao ay maaaring ganap na protektahan ang kanilang sarili mula sa lahat at magtungo sa kanilang mga karanasan. Ang problema ay kung minsan mahirap makarating sa kanila at tumulong, dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay makabuluhang nagpapababa ng kumpiyansa sa sarili at nagdaragdag ng pag-aalinlangan sa sarili.
Kadalasan sa mga oras, ang mga taong nagkonsensya ay pinipilit na iwasto ang isang partikular na pagkakamali na nagawa. Halimbawa, kung may nasira o nasira sa trabaho o sa bahay dahil sa taong iyon, ang normal na tugon ay humingi ng paumanhin at subukang ayusin ang anumang nasira. Ang reaksyon ay hindi laging nakoronahan ng tagumpay, ngunit lubos nitong pinapabilis ang budhi.
Ang isang pathological pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magpalitaw ng isang reaksyon na pumipigil sa iyo mula sa pagtanggap ng pagwawasto ng isang pagkakamali sapat upang balansehin ang hustisya. Patuloy na susubukan ng tao na humingi ng paumanhin at, na nakatanggap ng paghingi ng tawad, ay hindi ito malalaman bilang isang natitirang solusyon sa error, na magbibigay ng isang mas malaking reaksyon ng pagkakasala. Ipinapaliwanag ng mabisyo na bilog ang patolohiya at pagiging kumplikado ng sitwasyong ito.
Hindi malinaw, kung patuloy na nakakaramdam ng pagkakasala at hindi matanggal, makabuluhang kumplikado ito sa buhay panlipunan ng isang tao. Ang nalulumbay na estado ay naging permanente, ang nalulumbay na kalooban ay nagiging kulay-abo ang lahat ng mga kulay ng buhay at hindi pinapayagan na ganap na masiyahan sa mga bagay na dating dalhin ito.
Mga pagkakaiba-iba ng pakiramdam ng pagkakasala
Una sa lahat, dapat tandaan na mayroong dalawang pangunahing uri ng pakiramdam ng pagkakasala. Ang una ay ang karaniwang reaksyon sa isang pagkakamali o nagdudulot ng abala sa isang tao, paggawa ng isang maling desisyon, dahil dito pinahihirapan ng budhi. Ang nasabing pagkakasala ay lubos na pangkaraniwan at kapaki-pakinabang pa rin, dahil nagagawa nitong makontrol ang balangkas ng pag-uugali ng tao at salain ang masama mula sa mabuti.
Ang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring pumasa o makalimutan, ito ay isang natural na reaksyon sa pakiramdam. Hindi nito kailangang manatili magpakailanman. Kung, sa ilang kadahilanan, pagkatapos ng isang paghingi ng tawad, pagwawasto o iba pang mga hakbang na ginawa, ang pakiramdam ay nananatili sa mahabang panahon at makabuluhang kumplikado sa buhay, dapat na pag-usapan ang tungkol sa pagkakasala sa pathological. Ang kundisyong ito ay mahirap baguhin at patuloy na ngumunguya mula sa loob ng isang tao.
Ang isang pathological pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw sa maraming mga kaso: kung ang pagkakamali ay napakalaki na ang isang tao ay hindi maaaring patawarin ang kanyang sarili, o siya ay mahina at dalhin sa kanyang puso ang lahat ng nararanasan sa ngayon. Ang pagkakamali ay hindi pinatawad ng mga taong sinaktan nito (halimbawa, kung ang isang maling desisyon ay nagpukaw ng isang nakamamatay na resulta).
Pagharap sa pagkakasala
Maraming kalalakihan at kababaihan ang interesado sa kung paano mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala lamang kung makabuluhang kumplikado ito sa buhay ng isang tao. Kung ang trabaho, karera, relasyon sa mga kaibigan at kamag-anak ay naghihirap mula rito, may mga paghihirap sa pamilya at komunikasyon sa mga bata, dapat mong isipin kung paano ito alisin. Dahil ang mga mekanismo para sa pagtugon sa mga nasabing damdamin ay naiiba para sa kalalakihan at kababaihan, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga paraan upang makayanan ang mga damdamin ng pagkakasala nang magkahiwalay.
Pag-aalis ng Pagkakasala mula sa Mga Lalaki
Sa mga kalalakihan, ang kamalayan sa anumang mga kaganapan ay mas madali kaysa sa mga kababaihan. Literal na kinukuha nila ang lahat ng bagay na may kinalaman sa kanila, at tumutugon nang eksakto. Samakatuwid, madalas ang isang pagkakamali ay maaaring sanhi ng isang nakatagong kahulugan ng isang sitwasyon na hindi lubos na maunawaan ng isang tao.
Samakatuwid, hindi ganoong kadaling maintindihan ang sanhi ng maling paggawa. Halimbawa, ang isang tao ay nakakalimutan ang tungkol sa isang mahalagang kaganapan para sa kanyang iba pang makabuluhan at hindi dumating sa lugar kung saan sila sumang-ayon. Naturally, ang sama ng loob ng isang babae ay nagmumula bilang isang tugon sa isang hindi natutupad na pangako, ngunit ang isang lalaki ay may maliit na pagtingin sa sitwasyon. Naniniwala siya na masasabi niya na nakalimutan o nabigo siyang dumating, at dahil doon ay umabot sa galit ng isang babae na nasaktan na.
Bilang isang resulta, ang tao ay may isang malakas na pakiramdam ng pagkakasala na hindi niya maipaliwanag. Ayon sa kanyang lohika, hindi siya nagkakasala, ngunit binigyan ng reaksyon ng isang babae na hindi nagmamalasakit sa kanya, nakakaranas siya ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng pagkakasala. Ipinapakita ng modelong ito ng sitwasyon na ang mga kalalakihan ay madalas na hindi magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga maling ginawa, ngunit palaging sila ay nagkakaroon ng kasalanan, kahit na hindi nila maintindihan kung bakit.
Upang mapupuksa ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga lalaki ay posible lamang sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga dahilan. Una, dapat kang makipag-usap sa taong higit na nakakaintindi sa kasalukuyang sitwasyon. Pangalawa, hindi mo mailalabas ang kaganapang ito sa preno at maghintay hanggang humupa ang bagyo at kalimutan ng lahat ang nangyari.
Marahil ito ay kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili para sa maling pag-uugali o pakiramdam sa ibang tao. Halimbawa, ang pagbibigay ng maliit na pansin sa isang mahal sa buhay, kahit na hindi siya nasaktan, inaamin ng isang lalaki para sa kanyang sarili na maaari siyang magbayad nang higit pa, ngunit hindi ito ginagawa para sa anumang kadahilanan. Sa gayon, ang mga damdamin ng pagkakasala ay isang panig at ganap na nakabatay sa mga karanasan ng isang tao.
Paano mapupuksa ang pagkakasala sa mga kababaihan
Para sa mga kababaihan, ang mga damdamin at damdamin ay maingat na naisip at pinagbatayan ng mga sensasyon. Ang bawat babae ay makakahanap ng maraming mga kadahilanan, ipaliwanag kung bakit ito bumangon at kung ano ang kahulugan nito sa kanya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga kababaihan ay laging naiintindihan para sa kanilang sarili.
Kung mayroong isang pagkakataon na alisin ang kakulangan sa ginhawa, ang babae ay hindi maghihintay hanggang sa makalimutan ang lahat, at magsasagawa ng mga aktibong hakbang upang harapin ang mga pakiramdam ng pagkakasala. Humihingi siya ng paumanhin, itama ang pagkakamali, subukang gumawa ng pag-ayos at kalmado ang kanyang budhi.
Masyadong emosyonal na karanasan ng bawat kaganapan ay ginagawang mas mahina ang isang babae sa gayong mga damdamin at mas madalas kaysa sa isang lalaki na maghimok sa kanya sa isang web ng pagkakasala at pagsisisi. Ang uri ng tugon sa kasalukuyang sitwasyon ay nakasalalay sa uri ng kalikasan nito.
Sa karamihan ng mga kaso, hindi siya makatiis ng mahabang panahon kung siya ay nasaktan, o siya ay nakakagalit sa kanyang budhi sa loob ng mahabang panahon. Ang isang labis na labis na damdamin ay mapangibabawan sa kanya, at kinakailangan upang ayusin ang sitwasyon sa oras upang mapakalma ang panloob na mga antas ng hustisya.
Para sa kapwa kababaihan at kalalakihan, hindi madaling humingi ng paumanhin at humakbang sa pagkakasala, dahil pumipigil sa pagmamataas. Kung gaano ito kalakas ay nakasalalay sa katangian at ugali ng tao, sa kanyang pag-aalaga at sa antas ng pagkakamaling nagawa. Ang unang hakbang sa landas upang mapupuksa ang pagkakasala ay upang mapagtagumpayan ang iyong pagmamataas, na nagsasabing ang lahat ay ginawa nang tama.
Ang susunod na hakbang ay humihingi ng paumanhin, sinusubukang iwasto ang isang maling pasya o pagkakamali. Dapat mo talagang ipakita na pinagsisisihan ng iyong budhi ang nagawa at subukang gawin ang tama. Ang aktibong mapagpasyang pagkilos ay ang pinakamabilis na paraan upang mabago ang kapwa sa iba at sa sarili.
Paano makitungo sa pakiramdam ng pagkakasala - panoorin ang video:
Hindi mahalaga kung gaano kagalit ang pakiramdam ng pagkakasala, dapat itong alisin, dahil kung hindi ay negatibong nakakaapekto ito sa kalidad ng buhay ng tao. Sa anumang kaso, ang pagkakasala ay isang mekanismo ng proteksiyon ng aming mga personalidad, na gumagawa sa amin ng tama at ayon sa ating budhi.
