Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng mga pandiyeta oat pancake na may saging. Mga recipe ng video para sa masarap at malusog na mga pastry.
Ang Banana Oat Pancakes ay masarap at malusog na mga pancake na istilong Amerikano na madali at simpleng ihanda. Angkop para sa isang diyeta sa pagdidiyeta, mga menu sa loob ng balangkas ng wastong nutrisyon, bilang isang malusog na agahan na masisiyahan sila ng lahat nang walang pagbubukod. Susunod ay isang sunud-sunod na resipe para sa mga pancake ng oat na may saging.
Tingnan din kung paano magluto ng mga pancake na may kefir.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 184 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 20 minuto
Mga sangkap:
- Mga saging - 2 mga PC. (mga 240 g ng sapal)
- Itlog - 1 pc.
- Mga natuklap sa oat - 130 g
- Honey - 1 kutsara
- Langis ng halaman (kung nasusunog ang kawali)
Hakbang-hakbang na paghahanda ng mga dietary oat pancake na may saging
1. Ibuhos ang instant oatmeal sa isang malalim, maginhawang mangkok. Balatan ang mga saging, ihiwa o basagin ito at idagdag sa otmil.
2. Ayon sa resipe para sa mga pancake sa oat na may saging, basagin ang itlog, magdagdag ng likidong honey. Kung ito ay may asukal, painitin ito nang kaunti sa isang paliguan sa tubig, ngunit huwag labis na pag-init.
3. Gamit ang isang immersion blender, gilingin ang kuwarta sa isang homogenous na plastik na masa. Kung nagamit mo ang mga natuklap na nangangailangan ng pagluluto, hayaang maghalo ang kuwarta sa loob ng 15 minuto pagkatapos ng pagpuputol.
4. Painitin ang isang non-stick pan. Kutsara ng kuwarta upang mabuo ang isang malaking pancake. Kung gumagamit ka ng isang cast iron o iba pang kawali, brush ito sa langis ng halaman. Fry diet oat pancakes na may saging sa daluyan ng init ng eksaktong 1 minuto.
5. Gamit ang isang spatula, dahan-dahang ibaling ang pancake sa kabilang panig at lutuin para sa isa pang 1 minuto.
6. Ilagay ang mga mainit na pancake ng oat na may saging sa isang salansan isa sa tuktok ng iba pa - upang manatili silang mainit at mas malambot sa gitna.
7. Ang mga diet pancake na may oatmeal at saging para sa PP ay handa na! Maghatid ng mainit. Maaari silang dagdagan ng maligamgam na gatas para sa mga bata o isang tasa ng mabangong kape para sa mga may sapat na gulang. Maaari ka ring mag-ambon sa isang salansan ng mga pancake na may honey, na gagawing mas matamis. Ngunit tandaan ang tungkol sa calories at carbs.
Ang saging oat pancake ay lumabas na malambot, malambot, at masarap nang walang pagdaragdag ng baking soda o iba pang mga ahente ng lebadura. Isama ang gayong ulam sa iyong menu para sa isang mas payat na katawan.
Tingnan din ang mga recipe ng video:
1. Oat pancake na may saging
2. Oat pancake na may saging
