Anong diyeta ang pipiliin para sa pagbawas ng timbang? TOP 10 pinakamahusay na pagdidiyeta. Pangkalahatang mga patakaran, contraindications, pagsusuri ng totoong mga tao na nawalan ng timbang.
Ang pinakamagandang diyeta ay isa na nagbibigay-daan sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang term ay maaaring maikli o hindi masyadong - ang lahat ay nakasalalay sa mga kagustuhan ng pagkawala ng timbang. Karagdagang TOP-10 ng mga pinakamahusay na pagkain, kanilang mga tampok at menu.
Pangkalahatang panuntunan para sa pinakamahusay na pagdidiyeta
Sa kabila ng katotohanang ang bawat diyeta ay may sariling mga prinsipyo, may ilang mga puntong pinag-iisa ito:
- kailangan mong kalkulahin ang nilalaman ng calorie para sa iyong taas at edad at manatili dito;
- hindi ka maaaring kumain ng fast food at iba pang junk food;
- ipinagbabawal na magdagdag ng asukal sa pagkain - maaaring mapalitan ng isang pangpatamis;
- hindi ka maaaring kumain ng mga pastry;
- ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa mga starchy na prutas at gulay sa diyeta;
- ipinagbabawal ang alkohol;
- bawal ang mataba na pagkain.
Gayundin, ang lahat ng mga pinakamahusay na pagdidiyeta ay may isang tiyak na hanay ng mga kontraindiksyon. Ipinagbabawal ang mga ito:
- mga taong may sakit sa tiyan at bituka;
- mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
- mga pasyente na may malalang sakit;
- mga taong may humina na kaligtasan sa sakit;
- mga kabataan
TOP 10 pinakamahusay na pagdidiyeta para sa pagbaba ng timbang
Nagpasya na magbawas ng timbang, nagsisimula kaming mag-isip - ano ang pinakamahusay na diyeta? Ang mga diyeta ay magkakaiba-iba na madaling mawala sa kanila. Lahat sila ay magkakaiba, at ang isa ay mas nababagay sa isang tao, isa pang mas kaunti. Kailangan mong pumili mula sa iyong mga kagustuhan upang nasiyahan ka sa pamamaraan ng pagkawala ng timbang at mga pinahihintulutang produkto. Nagpapakita kami ng 10 diet, at nagpasya ka na kung aling diyeta ang pinakamahusay para sa pagkawala ng timbang.
Japanese diet
Ang diyeta na ito ay katamtaman sa lahat at, nang kakatwa, ay walang kinalaman sa lutuing Hapon. Tinawag ito sapagkat batay ito sa prinsipyo ng nutrisyon ng Hapon. Ito ay binubuo sa ang katunayan na ang paggamit ng pagkain ay dapat mag-iwan ng kaunting pakiramdam ng gutom. Lumalabas na kumakain ka ng mas kaunting mga calory, na nangangahulugang nawalan ka ng timbang.
Ang perpektong komposisyon ng diyeta sa Hapon ay higit na mga gulay at prutas, mga pagkaing protina at mas kaunting mga karbohidrat. Sa diet na ito, maaari kang mawalan ng 5-10 kg, depende sa kalubhaan ng diyeta at sa paunang timbang.
Pinakamahusay na Japanese Diet Menu:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | MAGKAIN |
| UNA | 2 pinakuluang itlog at isang paghahatid ng tsaa na walang asukal | Pinakuluang manok at gulay na salad | Isang baso ng low-fat yogurt at isang paghahatid ng tsaa na walang asukal |
| PANGALAWA | Isang tasa ng cottage cheese na 0% fat at isang paghahatid ng kape na walang asukal | Braised steak at salad ng gulay | Isang baso ng kefir na walang taba |
| IKATLONG | Buong tinapay na butil na may isang hiwa ng mababang-taba na keso at isang paghahatid ng kape na walang asukal | Pinakuluang manok at gulay na salad | Nilagang gulay |
| IKAAPAT | 2 pinakuluang itlog at isang paghahatid ng tsaa na walang asukal | Braised steak at salad ng gulay | Isang tasa ng keso sa kubo na 0% na taba |
| IKALIMA | Isang baso ng low-fat yogurt at isang paghahatid ng tsaa na walang asukal | Braised steak at salad ng gulay | Isang baso ng kefir na walang taba |
| IKAANIM | Buong tinapay na butil na may isang hiwa ng mababang-taba na keso at isang paghahatid ng kape na walang asukal | Gulay na nilaga at inihurnong sandalan na isda | Isang baso ng tomato juice at anumang prutas |
| IKAPITONG PITO | Isang tasa ng keso sa kubo na 0% na taba | Pinakuluang manok at gulay na salad | Braised steak at salad ng gulay |
Diyeta sa Mediteraneo
Ang diyeta sa Mediteraneo ay mahalagang balanseng diyeta. Ito ay angkop para sa sinumang tao at hindi nakakaapekto sa estado ng kalusugan sa anumang paraan. Ang tanging pagbubukod ay ang mga alerdyi sa ilang mga pagkain, ngunit maaari silang mapalitan.
Ang diyeta ng diyeta sa Mediteraneo ay binubuo ng mga prutas, gulay, pagkain ng protina at malusog na karbohidrat. Ang pagkawala ng timbang ay ganap na komportable, walang pakiramdam ng gutom o stress, ngunit sa halip ay mabagal, ngunit hindi mo ipagsapalaran ang iyong katawan at hindi magdusa mula sa gutom. Maaari kang kumain sa ganitong paraan kahit papaano sa iyong buhay.
Batay sa pangalan ng diyeta, mahuhulaan mo na magkakaroon ng maraming isda sa diyeta - mababa ang taba. Puno din ito ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga kumplikadong karbohidrat, at mga keso na mababa ang taba.
Menu sa pagpapayat ng diyeta sa Mediteraneo:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | MAGKAIN |
| UNA | Oatmeal sa mababang taba ng gatas na may mga mani | Salad sa tainga at gulay | Gulay casserole at isang baso ng low-fat yogurt |
| PANGALAWA | Millet sa mababang taba ng gatas na may mga pasas | Gulay na nilaga at pinakuluang manok | Inihurnong sandalan na isda at salad ng gulay |
| IKATLONG | Inihaw na itlog | Sopas na may mga bola-bola at salad ng gulay | Isang baso ng low-fat kefir at cottage cheese na may prutas |
| IKAAPAT | Mababang taba ng gatas oatmeal na may prutas | Buckwheat na sopas na may karne | Seafood at egg salad na may bihis na yogurt o lutong bahay na sarsa |
| IKALIMA | 2 pinakuluang itlog at isang mansanas | Inihurnong sandalan na isda at salad ng gulay | Isang baso ng low-fat kefir at cottage cheese na may prutas |
| IKAANIM | Mababang taba ng mga cake ng keso at anumang prutas | Pangkat Isang pasta na may sarsa ng kamatis at pinakuluang beef steak | Inihurnong sandalan na isda at salad ng gulay |
| IKAPITONG PITO | Inihaw na itlog | Sopas na may mga bola-bola at salad ng gulay | Isang baso ng low-fat kefir at cottage cheese na may prutas |
Mahalaga! Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa tubig at asin. Tandaan na uminom ng tubig kapag nauuhaw at magdagdag ng kaunting asin hangga't maaari. Makakatulong ito na maiwasan ang pagbuo ng pangit na pamamaga sa katawan.
Ang Maggi Diet
Ang isa pang pinakamahusay na pagdidiyeta ay ang pagkain ng Maggi. Ito ay dinisenyo para sa 4 na linggo, kung saan maaari kang mawalan ng tungkol sa 20 kg. Hindi mo ito maiiwan nang bigla, kung hindi man babalik ang bigat. Kailangan mo ring umupo nang maayos dito - unti-unting binabawasan ang mga carbohydrates sa pagdidiyeta at pagtaas ng mga protina.
Ang pangunahing pagkain na pinapayagan ay ang mga itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Maggi ay medyo matigas, tulad ng anumang mono diet.
Sample na menu ng diet sa Maggi:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | MAGKAIN |
| UNA | Poached egg at isang paghahatid ng tsaa na walang asukal | Maraming mansanas | Pinakuluang manok at isang baso ng sariwang kinatas na katas |
| PANGALAWA | Anumang prutas at 2 pinakuluang itlog | Pinakuluang steak at salad ng gulay | Gulay salad at buong butil na tinapay na may isang hiwa ng mababang-taba na keso |
| IKATLONG | Anumang prutas at isang bahagi ng 0% taba ng keso sa maliit na bahay na may mga mani | Maraming mansanas | Mga nilagang itlog at nilagang gulay |
| IKAAPAT | 2 pinakuluang itlog at kape na walang asukal | Inihurnong isda at salad ng gulay | Anumang prutas at isang baso ng kefir 0% na taba |
| IKALIMA | Buong butil na tinapay at keso sa kubo 0% na taba na may prutas | Pinakuluang steak at salad ng gulay | Pinausukang gulay |
| IKAANIM | Anumang prutas at isang baso ng kefir 0% na taba | Maraming sitrus | Pinakuluang karne ng pabo at gulay salad |
| IKAPITONG PITO | Poached egg at isang paghahatid ng tsaa na walang asukal | Maraming prutas | Inihurnong isda at salad ng gulay |
Diyeta ni Ducan
Ang ika-apat sa 10 pinakamahusay na pagdidiyeta ay binuo ng Pranses na si Pierre Ducan. Tulad ng marami pang iba, nagsasangkot ito ng pagbawas sa mga pagkaing karbohidrat sa diyeta. Binubuo ng apat na yugto ng nutrisyon, ang tagal ng mga phase ay kinakalkula batay sa paunang timbang.
Mga yugto ng diyeta sa Ducan:
- Phase na "Attack" … Sa yugtong ito, ang mga produktong protina lamang ang pinapayagan - gatas, isda at karne. Kinakailangan mababa ang taba koepisyent. Kumain ng oat bran na may mababang-taba na gatas araw-araw. Maaari kang kumain sa isang maginhawang oras.
- Phase "Cruise" … 1-5 araw - pagkain ng protina, 1-5 araw - pagkain ng protina at gulay, depende sa paunang timbang. Ang oat bran ay natupok araw-araw.
- Phase "Anchoring" … Ang tagal ng yugto ay kinakalkula batay sa bilang ng mga nawalang kilo. Isang kilo - 10 araw. Maaari kang kumain ng mga pagkaing protina, gulay, maaari kang kumain ng kaunting prutas, buong crisps ng butil, low-fat na keso at mga pagkaing may starchy minsan sa isang linggo. Kumain ng oat bran na may mababang-taba na gatas araw-araw. Minsan sa bawat 2 linggo, makakaya mong kumain ng anuman.
- Phase "Pagpapatatag" … Isang unti-unting pagbabalik sa karaniwang gawain.
Sample menu para sa ikalawang yugto ng diyeta ng Ducan:
| BASTFAST | Isang paghahatid ng tsaa o kape na walang asukal, isang baso ng yogurt na 0% na taba, pinakuluang karne ng karne o pinakuluang itlog |
| HULING | Isang baso ng yogurt 0% fat o isang bahagi ng cottage cheese 0% fat na may prutas o mani |
| MAGKAIN | Mga bihasang kabute, matamis na isda, isang paghahatid ng tsaa o kape na walang asukal |
| Hapon | Oatmeal na may salmon o manok at mababang-taba na keso sa bahay o keso |
| MAGKAIN | Mga sopas ng gulay, maniwang karne, panghimagas na puti ng itlog |
Mabuting malaman! Ang resulta ng anumang diyeta ay magpapabuti lamang sa pisikal na aktibidad - paglalaro ng palakasan o paglalakad.
Diyeta ng protina
Ang susunod na pinakamahusay na diyeta para sa mga kababaihan ay protina. Sa ito ang unang lugar ay inookupahan ng mga produktong protina, habang ang natitira ay napaka-limitado. Karamihan sa mga carbohydrates. Sa simula ng pagdidiyeta, ang dahon ng tubig, at pagkatapos ay nagsisimulang sunugin. Ang mga protina ay tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, kaya't ang diyeta ay may kalamangan na hindi pakiramdam nagugutom. Ngunit hindi ito angkop para sa pangmatagalang paggamit - hindi hihigit sa 2 linggo, dahil hindi mo mai-load ang atay ng labis na dami ng protina.
Menu ng protina ng protina:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | MAGKAIN |
| UNA | 2 pinakuluang itlog at isang tasa ng tsaa | Pinakuluang steak at salad ng gulay | Maraming prutas at isang baso ng mababang taba na yogurt |
| PANGALAWA | Cottage keso 0% taba na may prutas at isang tasa ng tsaa | Inihurnong isda at gulay | Buong tinapay na butil na may mababang-taba na keso at prutas |
| IKATLONG | Poached egg at anumang prutas | Pinakuluang steak at salad ng gulay | Gulay salad at isang hiwa ng mababang-taba na keso |
| IKAAPAT | Cottage keso 0% taba na may prutas at isang tasa ng tsaa | Pinakuluang manok at gulay na salad | Pinakuluang karne ng pabo at nilagang gulay |
| IKALIMA | Buong tinapay na butil na may isang hiwa ng mababang-taba na keso at isang tasa ng kape | Inihurnong isda at gulay | Gulay salad at isang hiwa ng mababang-taba na keso |
| IKAANIM | Oatmeal, pinakuluang sa tubig, na may mga pasas | Pinakuluang manok na may brown rice at gulay | Bahagi ng cottage cheese 0% fat na may mga mani |
| IKAPITONG PITO | Poached egg at buong butil na tinapay, isang tasa ng tsaa | Gulay na sopas na may manok at anumang prutas | Vegetable salad na may mababang-taba na keso |
Diyeta ng bakwit
Isa pang mono diet, na idinisenyo nang hindi hihigit sa 2 linggo. Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa pamamaraan ng pagluluto ng bakwit: dapat itong steamed magdamag, at pagkatapos ay ipamahagi sa buong araw. Dapat kang kumain mula 150 hanggang 250 g ng tuyong bakwit bawat araw. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay makakatulong upang matukoy ang tamang timbang: kalkulahin ang iyong sarili, at mauunawaan mo kung gaano mo kailangan ang cereal.
Sample na menu ng diyeta ng bakwit:
| ARAW | BASTFAST | HULING | MAGKAIN | SNACK | MAGKAIN |
| UNA | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba | Anumang prutas | Inihurnong isda na may bakwit at salad ng gulay | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
| PANGALAWA | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba | Anumang prutas | Pinakuluang manok na may bakwit at salad ng gulay | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
| IKATLONG | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba | Anumang prutas | Porridge ng Buckwheat, nilagang gulay, buong tinapay na butil na may isang hiwa ng mababang-taba na keso | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
| IKAAPAT | Pinakuluang bakwit at itlog | Anumang prutas | Pinakuluang bakwit, isang bahagi ng cottage cheese na 0% na taba na may mga halaman | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
| IKALIMA | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba | Anumang prutas | Pinakuluang bakwit na may manok at gulay na salad | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
| IKAANIM | Pinakuluang bakwit at isang bahagi ng cottage cheese na 0% na taba | Anumang prutas | Inihurnong isda na may bakwit at salad ng gulay | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
| IKAPITONG PITO | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba | Anumang prutas | Pinakuluang bakwit na may manok at gulay na salad | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang bakwit na may kefir 0% na taba |
Mabuting malaman! Kung sa tingin mo ay nagugutom, maaari kang kumain ng mansanas, pipino, isang maliit na berry, mani, o uminom ng isang basong kefir.
Diyeta sa gulay
Ang isa pa sa pinakamahusay na pagdidiyeta sa pagbawas ng timbang ay ang gulay. May kasama itong mga gulay na hindi starchy at itinuturing na isa sa pinakamabisa. Bilang karagdagan sa mga gulay, ang menu ay may kasamang buong tinapay na butil, muesli, gatas at prutas. Ang diyeta ay puspos ng mga bitamina at mineral, hindi ka maaaring manatili dito nang higit sa 2 linggo.
Sample menu para sa isang diet sa gulay:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | MAGKAIN |
| UNA | Bahagi ng cottage cheese 0% fat na may mga damo at isang tasa ng kape | Gulay na sopas | Cucumber-tomato salad at casserole ng gulay |
| PANGALAWA | Gulay salad | Pinakuluang patatas, salad ng gulay | Bahagi ng cottage cheese 0% fat na may mga damo at anumang prutas |
| IKATLONG | Isang baso ng yogurt na 0% na taba | Okroshka at isang tasa ng tsaa, 2 mansanas | Gulay na sopas at isang tasa ng tsaa |
| IKAAPAT | Isang baso ng yogurt na 0% na taba na may mga berry | Greek salad | Nilagang gulay at compote |
| IKALIMA | Sopas ng kintsay at isang tasa ng tsaa | Gulay salad, gadgad beets na may mga mani at isang tasa ng kape | Ratatouille |
| IKAANIM | Bahagi ng cottage cheese 0% fat na may mga damo at isang tasa ng kape | Pea sopas at gulay salad | Nilagang gulay at isang tasa ng tsaa |
| IKAPITONG PITO | Poached egg at isang tasa ng kape | Okroshka at anumang prutas | Nilagang gulay at compote |
Diyeta na walang karbohidrat
Ang pinakamahusay at pinakamabisang diyeta. Ang pangunahing kasalanan ng pagkawala ng timbang ay ang paggamit ng mabilis na carbohydrates, na naglalaman ng maraming mga caloryo at praktikal na hindi mababad. Ang kakanyahan ng isang diet na walang karbohidrat ay upang alisin ang mga ito mula sa pagdidiyeta at bawasan ang dami ng mga kumplikadong karbohidrat. Gayundin, ang diyeta ay perpekto para sa mga diabetic, dahil ito ay simpleng mga karbohidrat na sanhi ng paglukso sa asukal sa dugo.
Menu ng diet na Carbohidrat:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | SNACK | MAGKAIN |
| UNA | Poached egg at isang baso ng mababang taba na yogurt | Nilagang gulay at sabaw ng baka | Isang baso ng yogurt na 0% na taba | Pinakuluang manok na may brown rice |
| PANGALAWA | Buckwheat porridge na may gatas na 0% na taba | Inihurnong isda at salad ng gulay | Isang baso ng yogurt na 0% na taba | Pinakuluang itlog at steamed gulay |
| IKATLONG | Cottage keso 0% taba na may prutas | Pinakuluang manok na may brown rice | Isang baso ng yogurt na 0% na taba | Anumang prutas at isang baso ng kefir 0% na taba |
| IKAAPAT | Buckwheat porridge na may gatas na 0% na taba | Sabaw ng manok at salad ng gulay | Buong tinapay na butil na may isang hiwa ng mababang-taba na keso | Mga steamed na gulay at anumang prutas |
| IKALIMA | Cottage keso 0% taba na may prutas | Nilagang gulay at sabaw ng baka | Isang baso ng tomato juice | Anumang prutas at isang baso ng kefir 0% na taba |
| IKAANIM | Buckwheat porridge na may gatas na 0% na taba | Sabaw ng manok at salad ng gulay | Buong tinapay na butil na may isang hiwa ng mababang-taba na keso | Bihis na repolyo |
| IKAPITONG PITO | Poached egg at isang baso ng mababang taba na yogurt | Inihurnong isda at salad ng gulay | Anumang prutas | Anumang prutas at isang baso ng kefir 0% na taba |
Mahalaga! Kung nakakaramdam ka ng matinding kakulangan sa ginhawa sa diyeta, mas mabuti na itong itigil.
Diyeta ng Apple
Isa pang mabisang diyeta na makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang sa 10 kg bawat linggo. Ang pangunahing produkto ay mansanas. Ang diyeta ay badyet, abot-kayang, ngunit medyo matigas. Ang pakiramdam ng kagutuman ay maaaring madalas na maganap, samakatuwid inirerekumenda na gamitin ito para sa mga mayroon nang karanasan sa pagkawala ng timbang. Sa anumang kaso ay hindi ka dapat pumunta para sa palakasan, dahil mapupukaw nito ang isang pagkasira.
Ang karaniwang mahigpit na menu ng apple diet ay 5 kg ng mga mansanas sa isang araw at tubig. Nag-aalok kami ng banayad na pagpipilian:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | MAGKAIN |
| UNA | Mga hilaw na mansanas at buong tinapay na butil | Isang baso ng kefir 0% fat at applesauce | Maraming mansanas |
| PANGALAWA | Isang baso ng kefir 0% fat at applesauce | Pinakuluang manok at ilang mga mansanas | Mga inihurnong mansanas |
| IKATLONG | Mga gadgad na mansanas na may kanela | Mga hilaw na mansanas at buong tinapay na butil | Mga inihurnong mansanas |
| IKAAPAT | Isang baso ng kefir 0% fat at applesauce | Mga inihurnong mansanas na may pulot | Mga gadgad na mansanas na may kanela |
| IKALIMA | Isang baso ng kefir 0% fat at applesauce | Pinakuluang manok at ilang mga mansanas | Mga inihurnong mansanas |
| IKAANIM | Mga gadgad na mansanas na may kanela | Mga hilaw na mansanas at buong tinapay na butil | Isang baso ng kefir 0% fat at applesauce |
| IKAPITONG PITO | Maraming mansanas at isang tasa ng kape | Pinakuluang manok at ilang mga mansanas | Mga inihurnong mansanas na may pulot |
6 petal diet
Ang huling pagkain sa aming listahan ay 6 petals. Ito ay isang hindi pangkaraniwang mono-diet na nagsasangkot ng ibang diyeta araw-araw. Halimbawa, ngayon maaari ka lamang kumain ng karne, at bukas makakakain ka lamang ng gulay. Sa diet na ito, maaari kang mawalan ng isang average ng 5 kg ng labis na timbang bawat linggo.
Tulad ng anumang mono-diet, ito ay medyo matigas, at maaari mo itong gamitin nang hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan. Maaari kang magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain upang hindi makaramdam ng gutom na kakulangan sa ginhawa. Para sa sikolohikal na pagganyak, maaari kang gumuhit ng isang daisy na may anim na petals at hilahin ang mga ito araw-araw.
6 petal diet menu:
| ARAW | BASTFAST | MAGKAIN | SNACK | MAGKAIN |
| ISDA | Steamed Lean Fish Cutlets | Tainga | Pinakuluang fillet ng isda | Nag-inihurnong sandalan na isda |
| VEGETABLE | Nilagang gulay | Pinalamanan na inihurnong zucchini | Gulay salad | Ratatouille |
| GRAIN | Sinigang na bigas, pinakuluang sa tubig | Mga millet cutlet at buong butil na tinapay | Muesli | Ang otmil ay pinakuluang sa tubig |
| LACTIC | Cottage keso kaserol at isang baso ng kefir 0% taba | Mababang taba ng mga pancake ng keso sa maliit na bahay | Isang baso ng yogurt na 0% na taba | Isang baso ng kefir 0% na taba |
| PRUTAS | Mga inihurnong mansanas na may pulot | Fruit salad | Anumang mga berry | Anumang citrus at compote |
Mabuting malaman! Pinapayagan ang anumang inuming hindi nutritive sa mga diyeta - tsaa, kape na walang asukal, soda na may kapalit na asukal.
Totoong mga pagsusuri sa mga pinakamahusay na pagdidiyeta
Dinala ka namin ng mga pagpipilian sa diyeta na nangangako ng mabilis at mabisang pagbaba ng timbang kapag nagawa nang tama. Ngayon inaalok ka namin na basahin ang mga pagsusuri ng pinakamahusay na mga pagkain para sa pagbaba ng timbang mula sa mga taong nakaranas ng mga ito para sa kanilang sarili.
Alexandra
Ang cool na diyeta ng buckwheat, inirerekumenda ko ito sa lahat! Sa aking timbang, sa prinsipyo, ang lahat ay maayos, ngunit kung minsan nais kong magmukhang mas mahusay. Naupo ako sa bakwit at sa 5 araw nawala ang 3 kilo. Ito ay isang kamangha-manghang resulta at inaasahan kong mapasigla ang iba.
Ludmila
Kahit papaano ay nakakuha ako ng labis na pounds sa panahon ng bakasyon at nagpunta sa Internet upang maghanap ng mga pagsusuri sa mga pinakamahusay na pagkain. Naaakit ako ng isa sa protina, sinubukan ko ito sa isang linggo. Talaga, mabuti, 4 na kilo sa aking diyeta ay nawala. Totoo, inirerekumenda ko ng hindi bababa sa isang kutsarang bran sa isang araw upang kainin upang mababad ang katawan ng hibla.
Alina
Sinubukan ko ang 6 petal diet. To be honest, ito ang paborito ko! Hindi ko nais na kumain dito, at bawat bagong araw ng isang bagong produkto, kahit na kahit paano ay nakakatawa sa akin. Sa loob ng isang linggo, sa pagtaas ng 161 cm, nawala ang 5 kg, sa palagay ko ito ay mahusay na resulta. Sa gayon, nasubukan ko na ito ng tatlong beses, sa palagay ko gagamitin ko ito nang higit sa isang beses sa hinaharap.
Ano ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang - panoorin ang video:
