Mas okay bang mawalan ng isang kilo sa isang araw? 7 mga paraan upang mabilis na mawalan ng timbang Mga mabisang pagdidiyeta at iba pang mga pamamaraan para sa pagbawas ng dami.
Kung paano mawalan ng 1 kg bawat araw ay isang layunin na itinakda ng maraming kababaihan. Lalo na nauugnay ang isyu sa bisperas ng pag-init. At ito ay mas nakakainteres kung paano mo mapupuksa ang labis na pounds sa pinakamaikling panahon, kung may biyahe sa resort nang maaga. Nakamit ito ng iba't ibang mga pamamaraan. Mayroong hindi bababa sa 7 mga paraan upang mawala ang timbang sa isang mabilis na tulin.
Isang radikal na diyeta para sa pagkawala ng timbang na 1 kg bawat araw
Kung nais mong mawala ang 1 kg bawat araw, maaari kang sumabay sa pinakasimpleng, sa unang tingin, landas - upang ipakilala ang matinding paghihigpit sa pagdidiyeta. Ngunit ito ay isang radikal na pamamaraan! Hindi ito angkop para sa lahat, dahil maaaring mapanganib ito sa kalusugan. Mas mahusay na huwag gamitin ang pamamaraang ito nang madalas. Maaari mong kunin ito sa isang tala sa kaso kung kailangan mong magbawas ng timbang nang napakabilis at napakarami bago ang isang kaganapan, magpahinga. Upang maalis ang pinsala, inirerekumenda na sumunod sa mahigpit na paghihigpit nang hindi hihigit sa 5-7 araw.
Tulad ng naturan, walang tiyak na pangalan para sa isang radikal na diyeta para sa pagbawas ng timbang na 1 kg bawat araw. Kailangan mo lamang sumunod sa mga sumusunod na mahigpit na panuntunan:
- Tanggalin ang asin at asukal … Pinapanatili ng una ang kahalumigmigan, at ang epekto ng pangalawa ay hindi kailangang ipaliwanag partikular - hindi na kailangan ng labis na "walang laman" na mga caloryo habang nagpapababa ng timbang.
- Kalimutan ang tungkol sa meryenda … Kung hindi pinapayagan ng tiyan na gumawa ng anumang negosyo, imposibleng makatulog mula sa gutom, tanging purong tubig o natural na katas na walang asukal ang pinapayagan.
- Masira ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa 4-5 na pagkain … Sa bawat isa, gumamit ng hindi hihigit sa 250 gramo.
- Gumamit lamang ng mga pamamaraan sa pagluluto tulad ng kumukulo, pagluluto sa hurno, paglaga, pag-steaming … Kailangan mong ganap na kalimutan ang tungkol sa pagprito, pag-ihaw, paninigarilyo.
- Huwag maghapunan bago matulog … Pinapayagan na magkaroon ng meryenda nang hindi lalampas sa 3 oras bago matulog.
- Uminom, uminom at uminom muli … Bigyan ang kagustuhan sa malinis na tubig - mula sa 2 litro bawat araw. Maaaring idagdag ang berdeng tsaa.
Kung nawalan ka ng 1 kg bawat araw na may diyeta, mahalagang bawasan ang pisikal na aktibidad. Dahil ang katawan ay makakatanggap ng isang minimum na calories. Bilang isang resulta, mayroong kakulangan ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng masinsinang pag-eehersisyo, hindi ka maaaring mawalan ng timbang, ngunit maubusan at makagambala sa iyong kalusugan!
Upang pagsamahin ang mga resulta ng pagpapahayag ng pagbawas ng timbang sa isang radikal na diyeta na 1 kg bawat araw, sa paghusga ng mga pagsusuri, mahalagang huwag itong ibagsak bigla. Tiyak na hindi ka dapat bumalik kaagad sa karaniwang menu kung ito ay puno ng mataba, pritong pagkain, matamis. Sa isip, isang maayos na paglipat sa wastong nutrisyon.
Detox program para sa pagbaba ng timbang 1 kg sa 1 araw
Maraming mga fitness trainer at nutrisyonista ang lubos na nagkakaisa sa opinyon na 70-80% ng pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa kung ano ang pumapasok sa bibig ng tao. Iyon ay, maaari ka ring pumunta para sa sports na masigasig, ngunit may mga problema sa timbang kung kumain ka ng mataba, pinausukang, pritong pagkain. At kabaliktaran: sa tulong lamang ng pagwawasto ng nutrisyon maaari mo talagang mawalan ng timbang nang hindi ehersisyo. Sa paghahanap ng isang solusyon kung paano mawalan ng 1 kg sa isang araw, ang mga kasabay ay madalas na lumiliko sa mga detox program. At huwag mabigo!
Sa isang banda, lahat ito ay parehong gawa sa nutrisyon. Sa kabilang banda, ang lahat ay nangyayari ayon sa ibang prinsipyo kaysa sa isang radikal na diyeta. Sa katunayan, ang isang programa ng detox ay nakakatulong na mawalan ng timbang, at makakatulong din sa kalusugan, dahil nililinis nito ang katawan ng mga lason.
Ang kakanyahan ng pamamaraan ay madalas at praksyonal na pagkain. Ngunit sa parehong oras espesyal na napiling mga produkto ay ginagamit - na nagpapalitaw ng paggalaw ng bituka, tinitiyak ang pagtanggal ng mga lason at lason, pati na rin ang labis na likido.
Sa panahon ng detox program, iniiwasan ang karne at isda, itlog at mga produktong pagawaan ng gatas. Hindi ka maaaring uminom ng alak! Ang tinaguriang live na kusina ay ginagamit: ang mga sariwang prutas at gulay ay halos hindi napailalim sa paggamot sa init. Sa araw, kakailanganin mong uminom ng mga sariwang kinatas na juice at smoothies, kumain ng meryenda, sopas at salad - at lahat ng ito ay nakabatay sa halaman.
Kapag naghahanap ng pinakamahusay na mga paraan upang alisin ang 1 kg bawat araw, dapat tandaan na ang mga programa ng detox ay hindi angkop para sa lahat. Kabilang sa mga kontraindiksyon ang mga sakit sa bituka at tiyan, lalo na sa matinding yugto. Sa pangkalahatan, para sa anumang patolohiya, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.
Pagbibisikleta para sa pagbaba ng timbang ng 1 kilo bawat araw
Kung ang isang diyeta na binawasan ng 1 kg bawat araw ay hindi isang pagpipilian dahil sa mga kontraindiksyon o para sa iba pang mga kadahilanan, ito ay nagkakahalaga ng paggamit sa isa pang napatunayan at maaasahang paraan upang mawala ang timbang - pisikal na aktibidad. Gayunpaman, para sa napakalakas at mabilis na mga resulta, hindi lahat ng palakasan ay angkop. Kung nagsasanay ka sa katamtaman, mahirap, at regular, ang bigat ay unti-unting mawawala. At maraming mga tao ang inirerekumenda ang pagbibisikleta para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Ito ay isang medyo bagong direksyon sa mundo ng palakasan. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa isang aralin sa grupo sa isang espesyal na magaan na ehersisyo na bisikleta. Sa ilalim ng patnubay ng isang coach, pinapaikot ng grupo ang mga gulong, na iniisip kung paano sumugod sa magaspang na lupain. Ang kaukulang damdamin ay itinakda ng wastong napiling musika - masigla, maindayog, positibo.
Sa unang tingin lamang tila walang kumplikado sa pagbibisikleta. Ngunit, sa pamamagitan lamang ng pagbili ng isang ehersisyo na bisikleta, hindi mo magagawang makamit ang nais na resulta sa bahay. Ang katotohanan ay ang pagsasanay ay nagaganap ayon sa isang espesyal na programa.
Pana-panahong nagbabago ang pagkarga dahil sa maraming mga kadahilanan:
- bilis ng pedal;
- antas ng paglaban;
- posisyon ng katawan.
Maraming agwat ang ibinibigay sa loob ng programa. Ang ilang mga panahon ay isang tunay na pagsubok ng pagtitiis. Dahil kailangan mong magmaneho, kung magkano ang lakas ay sapat, habang ang pulso ay nasa scale. Sa ibang mga segment ng aralin, bumababa ang tulin. Ang isang tao ay sumasakay sa alinman sa pag-upo o pagtayo, ayon sa pagkakabanggit, iba't ibang mga grupo ng kalamnan na gumagana. Kahit na mula sa isang pagbabago sa pagkahilig ng puno ng kahoy, ang pagkarga at ang epekto sa mga kalamnan ay nagbabago na. Ang pagkawala ng 1 kg bawat araw ay sinamahan ng pagbuo ng isang magandang hugis ng katawan.
Totoo, hindi lahat ay maaaring gumawa ng tulad ng isang matinding aralin. Maaaring mabibilang ang pagbibisikleta kung mayroon kang kahit kaunting karanasan sa palakasan. Sa mga pathology ng cardiovascular system, kinakailangan ang konsulta ng doktor. Sa isang banda, ang pagkarga ay mabuti para sa puso. Ngunit, sa kabilang banda, sa ilang mga sakit ay kontraindikado ito.
Steam room para sa pagbawas ng timbang ng isang kilo sa isang araw
Tiyak na napansin ng marami sa kanilang sarili kung paano lumilitaw ang gaan pagkatapos ng isang pagbisita sa bathhouse o sauna. Kung nakakuha ka sa mga kaliskis, magugustuhan nila: ang pigura ay tiyak na babawasan. Sa tamang diskarte, posible na makakuha ng minus na 1 kg bawat araw.
Ang pamamaraan lamang ang hindi pinapayagan sa lahat, dahil ang silid ng singaw ay isa pang pagsubok para sa katawan. Gayundin, hindi inirerekumenda ng mga doktor na kumuha ng isang steam bath nang higit sa 2 beses sa isang linggo. Ngunit sa isang karampatang organisasyon ng proseso, maaari mong mapupuksa ang kahit isa, kundi pati na rin dalawa, tatlo, kung hindi apat na kilo.
Una sa lahat, kailangan mong maghanda para sa pagpunta sa bathhouse ng hindi bababa sa isang araw nang mas maaga. Dahil bago iyon, hindi ka maaaring kumain ng mataba, pinausukang at maanghang na pagkain. Sa isip, gumawa ng isang araw ng pag-aayuno. Sa umaga, sa nakaplanong petsa ng isang pagbisita sa steam room, kumakain lamang sila ng isang maliit na bahagi ng otmil na pinakuluang sa tubig para sa agahan. Pagkatapos ang isa pang magaan na meryenda ay posible. Ngunit hindi lalampas sa 2 oras bago maligo.
Upang mawala ang 1 kg sa isang araw, umuusok lamang sa kasiyahan, sundin ang sumusunod na algorithm ng mga aksyon:
- Pumunta sa shower, ibuhos muna ang iyong sarili ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay malamig. Ang yugto na ito ay tumatagal ng tatlong minuto.
- Pumunta sa steam room sa loob ng 5-7 minuto. Sa unang pagtakbo, nahiga sila sa ibabang istante.
- Muling shower - mainit na sa oras na ito. Isang maikling pahinga sa dressing room - halos isang kapat ng isang oras.
- Pumunta muli sa silid ng singaw - sa oras na ito na may banyo na banyo at isang guwantes na pang-masahe. Nagsisimula ang pagpasok mula sa ibabang istante. Pagkatapos ng pag-init doon ng 2 minuto, pumunta sa mas mataas. Ang steamed ng balat doon ng limang minuto. Ito ang pinakamahalagang yugto: sa oras na ito, ang sirkulasyon ng dugo ay naaktibo, at ang malakas na pagpapawis ay na-trigger. Manatili sa ibabang istante ng isa pang tatlong minuto bago umalis.
- Muli sa shower na may maligamgam na tubig at sa dressing room upang magpahinga sa loob ng 5-7 minuto.
- Pagkatapos ay maaari mong ulitin ang mga pagbisita hangga't ang katawan ay makatiis. Ang pagbawas ng timbang na 1 kg bawat araw na ginugol sa sauna ay magiging mas mabilis kung pagsamahin mo ang steaming sa masahe.
Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa muling pagdadagdag ng likido na masidhing nawala sa silid ng singaw. Mahusay na uminom ng maligamgam na tubig na may lemon juice para sa hangaring ito, kalahati ng baso nang paisa-isa. Bilang kahalili, gagawin ang cranberry juice. Ngunit pagkatapos ng huling pagbisita sa steam room, mas mainam na huwag nang uminom pa: ang kahalumigmigan na ito ay hindi na lalabas na may pawis, sa halip ay magtatagal ito, na hahantong sa pamamaga.
Slimming massage para sa 1 kg sa 1 araw
Naghahanap ng mga mabisang paraan upang mawala ang 1 kg bawat araw, marami pa ang nakakaalala tungkol sa masahe, ito lamang ang tatanggalin ang ideyang ito. At ganap na walang kabuluhan! Sa pamamagitan ng paraan, nagagawa niyang mangyaring may mahusay na mga resulta.
Sa maraming mga paraan, ang masahe ay mas epektibo pa kaysa sa isang steam room: isang espesyalista na sadyang "binhi" ang mga taba, at sa isang paligo, isang makabuluhang bahagi ng pagkawala ay kahalumigmigan. Bukod dito, hindi ito nakakasama, hindi katulad ng isang radikal na diyeta. Mayroong isang minimum na contraindications dito, hindi mo kailangan ng isang mahusay na pisikal na hugis. Ang isa pang bagay ay upang makamit ang ninanais na resulta kailangan mo ng isang tunay na propesyonal sa kanyang larangan.
Ang iba't ibang mga uri ng masahe ay ginagamit sa paghubog ng katawan. Pipiliin ng espesyalista ang pinakamabisang epekto, isinasaalang-alang ang mga katangian ng pigura. Bigyang-pansin niya ang estado ng katawan bilang isang buo, magtanong tungkol sa rehimen ng rest at diyeta.
Hindi alintana ang pagpili ng isang tukoy na pamamaraan, gumagana ang massage tulad ng sumusunod:
- Ang mga deposito ng taba ay aktibong masahin, nasira ng mga kamay ng isang master o iba pang mga tool.
- Ang balat at kalamnan ay naka-tone.
- Ang mga sirang taba ay tinanggal mula sa katawan.
Totoo, upang makita kung paano araw-araw na umalis ang 1 kg kaagad pagkatapos ng masahe, karaniwang kinakailangan para sa mga taong may napakaraming anyo. Kung ang timbang ay bahagyang mas mataas sa pamantayan, kung gayon ang pagbawas ng timbang ay hindi gaanong mabilis at halata. Ngunit ang epekto ay naayos nang mahabang panahon, kung hindi magpakailanman.
Sa ilang mga kaso, ang katawan ay tumutugon sa pagmasahe nang napakabagal. Mas tiyak, ang pamamaraan pagkatapos ng pamamaraan ay dumadaan, tulad ng walang resulta - pagkatapos ay biglang, sa pagkumpleto ng kurso, isang matalim na pagbawas ng timbang. Ngunit sa parehong oras, nananatili pa rin itong matipid para sa kalusugan.
Ang halatang bentahe ng pamamaraan ay ang massage therapist na nagmamasa at, sa katunayan, binuhay muli ang tisyu. Ang pagkain ay bumalik sa kanila kasama ang pagkalat ng dugo. Ang paggawa ng collagen at elastin ay naaktibo, sa pangkalahatan, ang pag-renew ng cell ay nagiging mas mahusay. Kaya pagkatapos ng pagkawala ng taba, humihigpit din ang balat. Ito ay isang makabuluhang pagkakaiba mula sa pagkawala ng timbang sa isang radikal na diyeta, kapag ang sagging folds ay maaaring mabuo pagkatapos ng isang malakas na pagbawas ng timbang.
Ayon sa mga pagsusuri, ang 1 kg bawat araw ay nakakatulong upang mapawi ang lymphatic drainage massage. Ang ilalim na linya ay isang espesyal na epekto sa katawan. Sa proseso ng trabaho, sinisimulan ng masahista ang daloy ng lymph, na makakatulong upang mabilis at mahusay na matanggal ang labis na likido at mga lason. Ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ay nagpapabuti, ang mga cell ay tumatanggap ng nutrisyon, at ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay inilunsad. Sa literal mula sa unang pamamaraan, dahil sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng lymph, ang mga volume ay kapansin-pansin na nabawasan, at ang tono ng kalamnan ay naibalik sa parehong oras. Mahalaga rin na ang pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Kaya't ang pagkawala ng timbang ay sinamahan ng pagpapalakas ng katawan, sa kaibahan sa mga pamamaraan na maaaring makapinsala.
Mga paliguan na may asin para sa pagbaba ng timbang 1 kg bawat araw
Ang mga pamamaraang ito ay ganap na walang kabuluhan na bawas. Hindi sila sineryoso, na naniniwala na ang paliligo ay makakatulong lamang upang maibsan ang stress, mamahinga sa gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw. Gayunpaman, pinapayuhan ka ng mga eksperto na subukan ang isang simple at abot-kayang solusyon para sa lahat kung nais mong makahanap ng pinakamahusay na sagot sa tanong kung paano mawalan ng 1 kg bawat araw.
Totoo, upang makamit ang isang resulta, mahalagang mahigpit na sumunod sa ilang mga patakaran, na tinalakay sa ibaba. At sulit din itong isaalang-alang ang paunang data. Kung sa pangkalahatan ang batang babae ay payat, ngunit sa taglamig ay naglunsad siya ng isang numero, kung gayon ang isang pamamaraan ay makakatulong upang mawala ang isang maliit na labis na timbang. Kapag may mga seryosong problema, oras na upang pag-usapan ang tungkol sa labis na timbang, kung gayon ang resulta ay nakakagulat - mula sa isang magandang pananaw.
Hindi ka maaaring kumain ng dalawang oras bago ang pamamaraan. Paano eksaktong maliligo upang makamit ang nais na epekto:
- Una, kailangan mong lubusan magpainit ng katawan. Mahusay na gawin ang isang hanay ng mga ehersisyo. Ngunit pinahihintulutan na gumamit lamang ng isang natural na bristle brush, na ginagamit para sa dry massage. Mas maginhawa na kumuha ng isang tool na may mahabang hawakan upang maayos mong maproseso ang katawan nang hindi kasangkot ang mga tumutulong. Ang partikular na pansin ay binabayaran sa mga pinaka problemadong lugar.
- Pagkatapos ng masahe, napuno ang paliguan. Napakaraming tubig ang kinakailangan upang maabot nito ang dibdib kapag isawsaw. Ang pinakamagandang temperatura ay komportable para sa mga tao, ngunit hindi mas mataas sa 38 degree.
- Ang mga asing-gamot ay idinagdag sa tubig, kung alin - gagawin ng ordinaryong asin sa dagat. Una itong lasaw sa isang hiwalay na lalagyan na may maligamgam na tubig, kumukuha ng 0.5 kg bawat 300 ML. Pagkatapos ang solusyon ay ibubuhos sa isang paligo. Ang pamamaraan ay magiging mas epektibo kung gumamit ka ng bischofite salt. Pinayaman ito ng iba`t ibang mga mineral kabilang ang magnesiyo at bromine. Ang mga elementong ito ay nagsisimula ng mga aktibong proseso ng lipolysis, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic. Ang asin ng Bischofite ay kinakailangan ng mas kaunti - 2 kg. Upang maibukod ang labis na dosis ng bromine, ang mga naturang paliguan ay paulit-ulit na may pahinga na 2 araw o higit pa!
- Pagkalubog sa paliguan, sinusubaybayan nila upang ang tubig ay hindi umakyat sa puso. Kung hindi man, ang pamamaraan ay maaaring negatibong makakaapekto sa iyong kalusugan. Humiga sila sa tubig ng halos 20 minuto, sinusubukan na makapagpahinga.
- Sa panahon ng pamamaraan, dapat kang uminom ng cool na tubig. Sa isang paliguan ng asin, ang isang tao ay aktibong pagpapawis, kaya't may pagkawala ng likido. Ito ay isang magandang bagay, dahil inaalis nito ang sirang taba at mga lason kasama nito. Ngunit dapat na iwasan ang pagkatuyot.
- Upang ma-maximize ang epekto, maaari kang magsagawa ng mga paggalaw ng masahe ng mga lugar na may problema.
- Sa huli, mabilis silang hugasan ng isang shower, pinahid at balot ng isang mainit na balabal. Nananatili itong tahimik na umupo ng halos 20 minuto.
Bilang kahalili, maaari kang kahalili sa pagitan ng iba't ibang mga paliguan upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, ngunit aktibong mawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, posible na mawalan ng 1 kg bawat araw kung nakakolekta ka ng hindi mainit-init, ngunit ang tubig ng yelo sa isang mangkok. Ito ay isang tunay na diin para sa katawan, na nagpapalitaw sa mga proseso ng pagsunog ng taba, pagbabagong-buhay ng tisyu. Sa kasong ito, kinakailangan ang pag-init bago ang paligo. Ang pagkakaroon ng nai-type na tubig na yelo dito, isinasawsaw ito sa loob ng 10 minuto, hindi na. Para sa isang mas malaking epekto, magdagdag ng mga ice cube - 10-15 na piraso. Sa huli sila ay hadhad ng tuwalya at balot ng isang terry robe. Sa mga problema sa kalusugan at humina na kaligtasan sa sakit, mas mabuti na huwag magsanay ng mga ice bath!
Payat na pambalot para sa isang kilo sa 1 araw
Pag-aaral ng tanong kung paano mawalan ng timbang ng 1 kg bawat araw, dapat mong bigyang-pansin ang pamamaraang ito. Ang bentahe ng pambalot ay maaari kang mag-target ng mga tukoy na lugar ng problema. Bukod dito, sa isang maayos na napiling resipe, ang isang tao ay hindi lamang magpapayat - ang pagsunog ng taba ay sinamahan ng pagtaas ng tono ng balat, upang maiwasan ang lumubog na balat.
Maaari mong gamitin ang parehong malamig at mainit na pambalot. Parehong gumagana ang parehong prinsipyo: binibigyang diin nila ang mga cell, na kung saan ay nagsisimula ang pagkawasak ng kinamumuhian na labis na pounds.
Ang mga mainit na pambalot ay ginagawa gamit ang mga compound na pinainit hanggang 37-38 degree. Bilang isang resulta, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, bumibilis ang daloy ng dugo at lymph. Ang mga cell ng taba ay nasira, ang mga produkto ng pagkabulok ay pinalabas sa pamamagitan ng mga pores, na lumalawak dahil sa "greenhouse effect". Maaari mong gamitin ang resipe na ito: kumuha ng 2 kutsara. l. maligamgam na likidong likido, magdagdag ng 1-2 patak ng langis ng peppermint at 1-2 patak ng anumang mahahalagang langis ng citrus. Matapos ang paghahalo, ang halo ay ipinamamahagi sa mga lugar na may problema, balot sa cling film, balot at pahinga ng kalahating oras. Pagkatapos ay maligo ka, ilapat ang iyong paboritong cream sa dulo.
Ginagawa ang malamig na pambalot na may mga compound sa temperatura ng kuwarto. Sa ilalim ng impluwensyang ito, ang lumen ng mga capillary ay bumababa, na hahantong din sa pagpapasigla ng daloy ng dugo at pinabilis na metabolismo. Para sa pamamaraan, ang damong-dagat ay mahusay, na kung saan ay babad sa tubig sa temperatura ng kuwarto sa loob ng kalahating oras. Pagkatapos ay nakabalot sa kanila, nakabalot sa isang foil at maghintay ng 30 minuto. Nakumpleto ang pamamaraang shower.
Paano magpapayat ng 1 kg bawat araw - panoorin ang video:
Pagpili ng pinakamahusay na solusyon para sa iyong sarili, kung paano mawalan ng 1 kg bawat araw, sulit na alalahanin na ang pinaka-epektibo ay isang komplikadong pamamaraan. Mas mahusay na magtatag ng isang malusog na diyeta, mag-ehersisyo, pana-panahong magsagawa ng mga body wraps at masahe, maligo na may asin at pumunta sa bathhouse.
