Kung pagod ka na sa agahan ng oatmeal o scrambled egg, pagkatapos ay palitan ang iyong karaniwang lugaw at omelet ng isang masarap na inumin. Ang Smoothie na may oatmeal at cappuccino ay isang nakapagpapalusog na inumin na hindi lamang mababad, ngunit gawing normal ang digestive tract at proseso ng metabolic.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Malusog, nakabubusog, masarap at perpektong agahan - oatmeal smoothie at cappuccino. Madaling lutuin ito, literal na 5 minuto, at magagamit ang lahat ng mga produkto. Ito ay isang milk smoothie na gumagamit ng gatas bilang isang likidong base. Ngunit kung nais mo, maaari mo itong palitan ng kefir, cottage cheese, yogurt. Ang nasabing isang buong agahan ay magbibigay sa katawan ng tamang dami ng protina at kaltsyum.
Ang mga karagdagang produkto ng ulam ay oatmeal at cappuccino. Ang huling sangkap ay idinagdag para sa lasa, at ang mga natuklap ay nagbibigay ng napakalaking mga benepisyo sa katawan. Ang gatas sa isang kumpanya na may otmil ay titiyakin ang normal na pantunaw, na siyang susi ng isang payat na pigura. Samakatuwid, ang mga smoothies ay kasama sa menu ng iba't ibang mga diyeta at tinatangkilik ng mga nagnanais na mawalan ng timbang.
Kung mayroon kang agahan na may tulad na isang makinis, pagkatapos ang inumin ay sabay na mababad at hindi magdagdag ng maraming mga calorie. Mahusay na paraan upang manatiling malusog, maganda at payat. Ang kailangan mo lang sa recipe na ito ay isang blender sa bahay.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 117 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Gatas - 250 ML
- Instant oatmeal - 3 tablespoons
- Cappuccino - 1 tsp
- Asukal - 1 tsp o upang tikman
- Madilim na tsokolate - 20 g
Upang maihanda ang oatmeal at cappuccino smoothie nang sunud-sunod:
1. Ibuhos ang oatmeal sa isang blender mangkok.
2. Magdagdag ng asukal at cappuccino. Kung nais mo, maaari mong ibukod ang asukal sa mga sangkap o palitan ito ng pulot.
3. gilingin ang madilim na tsokolate sa maliliit na piraso at idagdag sa blender mangkok. Sa halip na maitim na tsokolate, gatas o puting tsokolate ay angkop.
4. Ibuhos ang gatas sa pagkain. Ang gatas ay maaaring malamig o mainit-init, nakasalalay sa iyong kagustuhan.
5. Ilagay ang blender mangkok sa kagamitan at talunin ang pagkain nang halos 2-3 minuto. Ang mga natuklap at tsokolate ay makinis na durog, at ang gatas ay babasag sa isang mahangin na bula. Ngunit ang foam ay magiging lamang kung ang gatas ay pinalamig, ang isang mainit na produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi maaaring latiin sa ganitong paraan. Ihain ang inumin pagkatapos ng paghahanda. Kung ito ay isinalin ng ilang sandali, ang oatmeal ay mamamaga at ang inumin ay magiging mas siksik, kahit na mananatili din itong masarap.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano makagawa ng isang oatmeal smoothie.
