Malusog, nakabubusog, masarap - ito ang perpektong agahan. Ngunit ang pangunahing bagay na inihahanda ay hindi sa lahat mahirap at hindi sa mahabang panahon. Milk smoothie na may peach, oatmeal at honey. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Paano makagawa ng isang milk smoothie na may peach, oatmeal at honey nang sunud-sunod
- Video recipe
Pinapayuhan ng malusog na mga eksperto sa pagkain ang pag-konsumo ng mas maraming pana-panahong gulay at prutas. Ngayon ang tag-init ay ang oras ng pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit na humina sa loob ng isang taon. Narito ang isang resipe ng manliligaw na maaaring matupok bilang isang malusog na agahan at isang mahusay na panghimagas. Ito ay sa parehong oras isang madaling inumin para sa tiyan, na pinupunan ang katawan ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon na nilalaman sa mga prutas at bakas na elemento, halimbawa, kaltsyum sa gatas. Paghahanda ng isang buong agahan - milk smoothie na may peach, oatmeal at honey. Hindi ito kukuha ng higit sa 10 minuto upang magluto, at ang mga kinakailangang produkto ay malawak na magagamit.
Ang makatas, matamis, mabango, maselan na mga milokoton ay mahal ng lahat. Ang mga ito ay pinahahalagahan ng parehong mga espesyalista sa pagluluto at tagasuporta ng isang malusog na diyeta. Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at mineral na nagpapabuti sa kondisyon ng balat, kuko, buhok. Ang mga prutas ay tumutulong upang mapanatili ang kaakit-akit at pahabain ang kabataan. Naglalaman ang mga ito ng bitamina C, iron at folic acid, salamat kung saan pinalalakas nila ang immune system at nakakatulong na labanan ang anemia. Napakasarap kainin ang mga ito nang mag-isa, ngunit kapag ipinares sa iba pang mga produkto, naging isang magandang kasiya-siya. Ang mga Smoothie na may peach ay popular sa mga nagmamalasakit sa kalusugan at totoong mga gourmet. Walang makakatanggi sa masarap na kaselanan na ito.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 115 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 7 minuto
Mga sangkap:
- Gatas - 200 ML
- Oatmeal - 40 g
- Mga milokoton - 2-4 na mga PC. depende sa laki
- Honey - 1 tsp
Hakbang-hakbang na paghahanda ng milk smoothie na may peach, oatmeal at honey, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang gatas sa blender mangkok. Maaaring magamit ang blender na hawak-kamay o nakatigil.
2. Hugasan at tuyo ang mga milokoton gamit ang isang twalya. Alisin ang mga binhi at gupitin ang prutas sa wedges. Hindi na kailangang magbalat ng mga milokoton bago isawsaw sa isang blender. Ang mga Smoothie ay maaaring gawin hindi lamang mula sa mga sariwang mga milokoton, kundi pati na rin mula sa mga nakapirming o de-lata. Ang mga naka-kahong prutas ay hindi gaanong malusog dahil napakatamis. Samakatuwid, ang mga ito ay angkop para sa mga inumin para sa mga hindi binibilang ang mga calorie. Kung nagpapayat ka, pagkatapos ay gumamit ng mga sariwa o frozen na mga milokoton. Alisin ang mga nakapirming mga milokoton mula sa freezer upang matunaw.
3. Ilagay ang mga handa na peach sa isang blender na may gatas.
4. Sundin sa oatmeal. Maaari mong gamitin ang anumang oatmeal, parehong instant at Extra.
5. Magdagdag ng pulot sa lahat ng mga produkto. Bagaman ang peach mismo ay sapat na matamis, ang mag-ilas na manliligaw ay hindi kinakailangang patamisin.
6. Kumuha ng blender at talunin ang pagkain hanggang sa makinis.
7. Ibuhos ang natapos na milk smoothie na may peach, oatmeal at honey sa baso at simulang tikman. Maaaring mapalitan ng inumin na ito ang isa sa mga meryenda. Pagkatapos kainin ito sa maliliit na kutsara at ang saturation ay darating nang mas mabilis.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano gumawa ng isang summer raspberry smoothie.
