Maaari mong i-install nang tama ang isang infrared sauna sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay. Bilang karagdagan, maaari mo ring buuin ito sa iyong sarili. Ang mga sunud-sunod na tagubilin sa pag-install, mga panuntunan sa pagbisita at ang epekto sa katawan ng tao ay nasa aming materyal. Nilalaman:
- Mga benepisyo at pinsala kapag bumibisita
- Mga kalamangan at dehado
-
Pag-install ng isang infrared sauna
- Pagpipilian
- Pag-install
- DIY IR sauna
- Mga panuntunan sa ligtas na pagbisita
Ang pag-install ng mga infrared na sauna sa isang apartment o isang pribadong bahay ay kamakailan-lamang na naging mas tanyag. Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng aparato ay binubuo sa pagpapanatili ng isang medyo mababang temperatura sa loob ng tulad ng isang silid ng singaw (hindi hihigit sa +50 degree), dahil kung saan pantay na pinapainit ng infrared radiation ang katawan ng tao.
Mga benepisyo at pinsala sa pagbisita sa isang infrared na sauna
Mayroong maraming usapan at debate tungkol sa tiyak na epekto ng infrared radiation sa katawan ng tao. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng naturang mga pamamaraan ay kinabibilangan ng:
- Pagpapabilis ng metabolismo;
- Ang oxygenation ng mga tisyu ng katawan;
- Pag-init ng kalamnan (pinatataas ang epekto ng pagsasanay sa palakasan);
- Kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system;
- Pagpapabuti ng sirkulasyon ng lymphatic, na nagpapasigla sa immune system;
- Kaluwagan ng sakit sa balakang at regla;
- Paggamot ng mga sakit sa balat (sa partikular na neurodermatitis, nakakahawang eksema);
- Nadagdagang aktibidad sa sekswal;
- Tumulong sa mga seizure;
- Pag-iwas sa cholecystitis, pulmonya, neurasthenia, magkasamang sakit.
Upang masulit ang iyong pagbisita sa infrared sauna, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor, dahil ang mga naturang pamamaraan ay hindi angkop para sa lahat. Ang pangunahing mga kontraindiksyon:
- Pinagsamang pinsala;
- Ang pagkakaroon ng mga implant at prostheses;
- Hindi pag-andar ng thyroid gland;
- Malaking pagdurugo sa panahon ng siklo ng panregla sa mga kababaihan;
- Pagbubuntis;
- Biglang pagtalon sa presyon ng dugo;
- Oncology;
- Sakit sa bato at atay na sinamahan ng dumudugo;
- Sa mga kababaihan, mastopathy, uterus myoma, fibroadenoma;
- Angina pectoris at pagkabigo sa puso ng ika-2 degree;
- Mataas na temperatura ng katawan na may ARVI;
- Talamak na purulent na proseso sa katawan;
- Diabetes;
- Talamak na alkoholismo.
Tandaan na ang radiation ay tumagos din sa utak at negatibong nakakaapekto sa paggana ng cortex nito. Samakatuwid, ang pagprotekta sa ulo sa panahon ng mga pamamaraan ay isang paunang kinakailangan!
Mga kalamangan at kawalan ng pag-install ng isang IR sauna sa bahay
Hindi para sa wala na ang alam na ito ay napakapopular, dahil mayroon itong isang bilang ng mga kalamangan, kabilang ang:
- Pagiging siksik … Maaaring mai-install ang booth sa anumang maginhawang lugar. Ang solong modelo ng produksyon ay 1 metro ang haba, 1 metro ang lapad at 1.85 metro ang taas. Mga karaniwang sukat ng dobleng mga kabin: haba - 1.3 m, lapad - 1.2 m, taas - 1.9 m. Ang mga sukat ng isang infrared na sauna para sa tatlong mga bisita ay karaniwang nasa loob ng 1.5 * 1.5 metro.
- Ang kahusayan ng pag-init … Ang booth ay handa na para sa mga pamamaraan sa loob ng 10-15 minuto pagkatapos buksan ang mga heater.
- Ekonomiya … Ang mga modelo ng produksyon ay kumonsumo mula 1.5 hanggang 3.3 kW. Kaya, ang kanilang operasyon ay nagkakahalaga ng mas malaki kaysa sa paggamit ng isang maginoo na paliguan.
- Seguridad … Dahil sa medyo mababang temperatura sa booth, halos imposibleng masunog. Bilang karagdagan, ang infrared sauna ay maaaring bisitahin ng mga matatanda, bata at mga na kontraindikado para sa mga pamamaraan sa isang regular na wet bath o dry sauna.
- Iba't ibang mga modelo … Nakasalalay sa iyong mga personal na kagustuhan at mga parameter ng kuwarto, maaari kang pumili ng isang tuwid o hexagonal na istraktura. Mayroon ding mga pagpipilian sa sulok.
Tulad ng para sa mga kawalan ng isang home infrared sauna, isinasama nila ang mataas na gastos ng aparato.
Teknolohiya ng pag-install ng infrared na sauna
Upang ligtas at mabisang isagawa ang mga pamamaraan sa bahay, kailangan mong pumili ng tama ng isang modelo at mai-install ito nang tama. Bilang karagdagan, mahalagang sumunod sa mga tagubilin at mga panuntunan sa kaligtasan sa panahon ng operasyon.
Pagpili ng isang infrared na sauna para sa iyong tahanan
Maaari kang bumili ng isang handa nang produksiyon booth o mag-order ng paggawa nito. Sa kasong ito, isasaalang-alang ang lahat ng iyong mga kinakailangan at kagustuhan. Una sa lahat, ang gastos ng modelo ay nakasalalay sa uri ng pampainit. Ang pagiging epektibo nito ay natutukoy ng dalawang pamantayan:
- Emission factor (EF) ay ang maliit na bahagi ng radiation na nabuo ng pampainit.
- Peak radiation (PI) - ang haba ng pinakatindi ng alon ng mga sinag.
Karaniwan, ang mga infrared na sauna para sa isang apartment ay gumagamit ng mga sumusunod na uri ng heater:
- Ceramic … Itinanghal sa anyo ng isang tubo na may isang aluminyo na salamin at isang anti-scald grill. Ang mga ito ay naayos sa mga pader. Tagapagpahiwatig ng CE - 90%, PI - 4, 75.
- Carbon … Nakalakip sa mga dingding. Ang puwang ay pinainit nang pantay at mabilis, ngunit sa isang mababang temperatura. Magkakaiba sila sa maximum na kaligtasan sa sunog, samakatuwid ay walang peligro na masunog. Tagapagpahiwatig ng CE - 98%, PI - 8, 7 microns.
- Incalloy … Para sa kanilang paggawa, iron, chromium, nickel ang ginagamit. Ang mga ito ay may mahusay na lumalaban sa kaagnasan at matibay. Ang mga ito ay naayos sa mga dingding at may mataas na paglipat ng init. Tagapagpahiwatig ng CE - 98%, PI - 6.5 microns.
- Pelikula … Ipinakita ang mga ito sa anyo ng infrared foil material, na nakakabit sa lahat ng mga ibabaw sa paligid ng perimeter ng booth at pantay na namamahagi ng init. Tagapagpahiwatig ng CE - 98%, PI - 8, 7 microns.
Bilang karagdagan, ang gastos ng modelo ay naiimpluwensyahan ng kalidad at uri ng materyal na ginagamit para sa panloob na dekorasyon ng infrared sauna. Kadalasan, ginagamit ang mga materyales tulad ng para sa mga hangaring ito:
- Linden … Mayroon itong mahusay na mga katangian sa pagganap (hindi pumutok, hindi kumiwal), ay antiallergenic, homogenous, ay may gamot na pampakalma, may kaaya-ayang aroma, nagpapabuti ng microclimate dahil sa kakayahang babaan ang antas ng halumigmig.
- Hemlock ng Canada … Ang magkakaiba sa tibay at lakas, mukhang kaaya-aya sa aesthetically, naglalaman ng mga phytoncides.
- Cedar ng Canada … Pinapalakas ang infrared radiation, pinapabilis ang pag-init ng booth nang maraming beses, naglalaman ng mga phytoncide.
- Pino … Ang magkakaiba sa mataas na lakas, hindi nabubulok, hindi pumutok.
Kailangan mong bumili ng mga infrared na sauna para sa isang apartment lamang mula sa mga pinagkakatiwalaan at sertipikadong mga tagapagtustos, upang hindi bumili ng isang pekeng o mababang kalidad na aparato.
Mga tagubilin para sa pag-install ng isang IR sauna sa bahay
Una sa lahat, mahalagang pumili ng tamang lugar para sa lokasyon ng istraktura, kung saan kailangan mong isaalang-alang ang mga sumusunod na nuances:
- Ang booth ay dapat na hindi bababa sa kalahati ng laki ng buong silid.
- Ang distansya sa pagitan ng kisame ng silid at ng sauna: mula sa 10 cm nang walang isang generator ng singaw at mula sa 20 cm na may isang generator ng singaw.
- Ang puwang mula sa booth hanggang sa mga dingding ng silid ay dapat na tungkol sa 5-7 cm.
- Ang platform ng pag-install ay dapat na antas. Hindi mahalaga ang uri ng saklaw.
- Ang booth ay dapat na matatagpuan sa isang tuyo at maaliwalas na lugar.
Upang mapatakbo ang aparatong ito, kailangan mo lamang itong mai-plug sa isang outlet at itakda ang kinakailangang temperatura alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa.
DIY home infrared sauna
Upang makatipid ng pera, maaari kang bumuo ng isang infrared na sauna mismo. Upang magawa ito, kailangan mo ng isang high-power heating film at hardwood lining.
Isaalang-alang ang mga tampok ng pag-install ng isang booth gamit ang infrared film bilang isang pampainit:
- Naghahanda kami ng isang diagram ng booth, na nagpapahiwatig ng mga sukat at isinasaalang-alang ang napiling lokasyon. Mangyaring tandaan na ang taas ay hindi dapat lumagpas sa 2.1 metro. Huwag kalimutang kalkulahin ang mga sukat ng mga pintuan.
- Gumagawa kami ng isang istraktura mula sa lining o mga nakahandang kahoy na panel. Dapat itong guwang sa loob.
- Sa kisame ng booth sa kanan ng pintuan, gumawa kami ng mga ginupit para sa pag-install ng hood at pag-iilaw. Makikita rin ang termostat dito.
- Bago mag-install ng pandekorasyon na mga skirting board, pinutol namin ang isang pampainit na pelikula sa paligid ng perimeter ng bawat dingding.
- Sa pamamagitan ng parehong mga pamantayan, pinutol namin ang isang sheet insulator ng init. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay carboizol o shumoizol mula sa 0.4 cm makapal.
- Ikinakabit namin ang pagkakabukod sa lining sa loob mula sa ibaba hanggang sa tuktok gamit ang isang stapler ng konstruksyon.
- Inaayos namin ang cable sa film ng pag-init na may mga clip. Ang isang multi-core na produkto para sa 400 W at 15 A na may cross-section na 0.75 mm ay pinakamainam2 doble na insulated. Maaari mo ring gamitin ang isang solidong kawad, ngunit ang cross-seksyon nito ay dapat na mula sa 1.5 mm2.
- Isinasagawa namin ang pagkakabukod ng contact ng mga wires na may mga busbars na tanso. Maaari mong gamitin ang vinyl mastic tape para dito. Pinag-insulate namin ang mga busbar na tanso sa mga hindi nagamit na gilid ng mga piraso.
- Ikinakabit namin ang nakahanda na pelikula na may isang stapler ng konstruksiyon sa mga dingding na natatakpan ng isang insulator. Tinitiyak namin na ang mga kable ay matatagpuan pababa. Mangyaring tandaan na ikonekta namin ang mga nakahanda na piraso ng pelikula sa bawat isa lamang sa parallel.
- Itinatago namin ang mga kable sa ilalim ng ilalim ng pandekorasyon na plinth.
- I-install namin ang termostat. Maipapayo na gumamit ng mga modelo na may kakayahang ayusin hindi lamang ang temperatura, kundi pati na rin ang oras.
- Ikonekta namin ang sistema ng pag-init at ang termostat.
- Dinadala namin ang sensor ng temperatura sa kisame at isara ito sa isang profile.
- Huling ngunit hindi pa huli, isinasagawa namin ang pag-install ng mga pinto at isang istante.
Kung nais mo, maaari mo ring gamitin ang mga infrared heater, na dapat na direktang mai-mount sa lining. Ang pinakamainam na lokasyon ay ang mga sumusunod:
- Dalawa sa mga sulok sa harap ng istante sa isang anggulo ng 45 degree sa taas na 10-12 cm;
- Dalawa sa mga sulok sa pader sa likuran sa parehong antas (60 cm mula sa sahig);
- Isa sa isang pahalang na posisyon sa ilalim ng bench.
Kung ang mga naturang heater ay na-install, maaaring kailanganin ang karagdagang mga kable upang maibigay ang kinakailangang reserba ng kuryente.
Tulad ng para sa pintuan ng sauna, maaari kang pumili ng karaniwang mga panloob na mga modelo. Ang pangunahing bagay ay ang pinto ay mahigpit na sarado.
Mga panuntunan para sa ligtas na paggamit ng isang home infrared sauna
Kinakailangan na gumamit ng isang cabin na may infrared radiation na mahigpit na sumusunod sa mga patakaran, magdadala ito ng maximum na epekto mula sa mga pamamaraan at maiiwasan ang pinsala mula sa infrared sauna:
- Ang temperatura ay dapat nasa saklaw mula +45 hanggang +55 degree.
- Hindi inirerekumenda na bisitahin ang booth sa isang buong tiyan.
- Bago ang mga pamamaraan, naliligo kami at pinupunasan ang sarili.
- Inilagay namin ang isang nadama na sumbrero sa aming ulo.
- Sa panahon ng session, maaari ka lamang umupo.
- Ang unang pagtakbo ay dapat na mas mababa sa 20 minuto ang haba.
- Matapos ang mga pamamaraan, naliligo ulit kami at pinahid ang sarili.
- Sa pagtatapos ng unang sesyon, nagpapahinga kami ng 5-10 minuto. Uminom kami ng simpleng tubig (walang gas).
- Ang pangalawang sesyon ay tumatagal ng 15 minuto.
- Matapos gawin ang mga pamamaraan, pumunta kami muli sa shower sa pangalawang pagkakataon.
- Kapag umangkop ang katawan (pagkatapos ng 10-15 pagbisita), maaaring isagawa ang mga sesyon ayon sa sumusunod na pamamaraan: 30 minuto - 10 minuto - 30 minuto.
- Bago at sa panahon ng mga pamamaraan, ang mga kosmetiko ay hindi dapat mailapat sa katawan. Pagkatapos ng sesyon, dapat itong gawin. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang maglapat ng moisturizing langis.
- Matapos ang pangalawang sesyon, nagpapahinga kami ng 15-20 minuto.
Paano mag-install ng isang infrared sauna sa bahay - panoorin ang video:
Kung magpasya ka man na mag-install ng isang IR sauna sa bahay, tiyaking isinasaalang-alang ang lahat ng mga kinakailangan para sa pag-install at pagpili ng lokasyon. Gayundin, basahin ang mga patakaran para sa pagkuha ng mga pamamaraan at kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang mga hindi nais na kahihinatnan. Tulad ng para sa tanong kung gaano kadalas bumisita sa isang infrared sauna, ang pinakamainam na pamamaraan ay isinasaalang-alang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo sa una. Para sa pagbaba ng timbang, ang mga sesyon ay maaaring gampanan tuwing dalawang araw. Gayunpaman, sa kasong ito, kanais-nais din ang payo ng espesyalista.
