Ang mga araw ng pag-aayuno ay maaari at kailangan pang ayusin 1-2 beses sa isang linggo. Kung hindi man, ang gawain ng mga proseso ng metabolic ay babagal sa katawan. At upang magkakaiba ang mga araw na ito, kailangan mong baguhin ang iyong diyeta. Ngayon maghahanda kami ng isang salad ng repolyo, mansanas at mga plum.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang pinaka-napatunayan na paraan upang mawala ang timbang at matanggal ang kinamumuhian na pounds ay ang regular na pag-aayos ng mga araw ng pag-aayuno. Ngunit upang madaling madala ang mga ito, hindi makaranas ng kakulangan sa ginhawa at masira ang iyong kalusugan, kailangan mong gawin ito ng tama. Upang magawa ito, dapat mong regular na sumunod sa pinahihintulutang menu sa anumang napiling araw ng linggo. Hindi na kailangang ibagay ang sarili sa pagpapahirap at pagdurusa. Ito ay isang ordinaryong araw sa kanilang buhay, kung kakain ka ng malusog na pagkain, at bukas ng umaga ay darating na may iba't ibang masasarap na pagkain. Isang araw lamang at hindi mo mapapansin kung paano ka mas malapit sa perpektong pigura.
Ang pinakakaraniwang mga pinggan para sa mga araw ng pag-aayuno ay mga salad. Handa sila mula sa iba`t ibang mga gulay at prutas. Halimbawa, maaari kang maghanda ng isang salad na may iba't ibang mga sangkap para sa bawat pagkain, at pagkatapos ay hindi ka magsawa sa anuman sa kanila. Ngayon maghahanda kami ng isang salad mula sa pinaka pamilyar at mababang calorie na pagkain: repolyo, mansanas at mga plum. Ito ay isang mahusay na kumbinasyon ng mga produkto na linisin nang mabuti ang mga bituka, tinanggal ang mga lason mula sa katawan, pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, at mayroong isang panunaw at diuretikong epekto. Bilang karagdagan, mayroong isang karagdagang karagdagan mula sa mga naturang araw ng pag-aayuno - ang pagpapaunlad ng paghahangad at pagpapalaki ng espiritu.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 68 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 200 g
- Apple - 1 pc.
- Mga plum - 5-6 na mga PC.
- Langis ng gulay - 2-3 tablespoons para sa refueling
- Asin - isang kurot
Hakbang-hakbang na paghahanda ng pag-aalis ng salad mula sa repolyo, mansanas at mga plum:
1. Mainam na tadtarin ang repolyo sa manipis na piraso. Budburan ng asin at pindutin nang maraming beses gamit ang iyong mga kamay upang mailabas ang katas. Bagaman praktikal na hindi ginagamit ang asin sa pag-aalis ng mga salad at salad para sa pagbawas ng timbang, ngunit wala ang preservative na ito, iilang tao ang maaaring kumain ng pagkain. Samakatuwid, gumagamit ako ng asin, ngunit sa isang napakaliit na halaga, at para lamang masimulan ng repolyo ang katas.
2. Hugasan ang mansanas, alisin ang core gamit ang mga binhi gamit ang isang espesyal na kutsilyo at gupitin ang mga piraso o rehas na bakal. Hindi ko alisan ng balat ang balat, kahit na maaari mo itong putulin kung nais mo.
3. Hugasan ang mga plum, patuyuin ng tuwalya, gupitin at alisin ang mga binhi.
4. Gupitin ang mga berry sa manipis na mga piraso.
5. Ilagay ang lahat ng tinadtad na pagkain sa isang mangkok ng salad at timplahan ng langis ng halaman. Bagaman maaari mong gamitin ang anumang langis na gusto mo: olibo, linga, kalabasa, atbp.
6. Pukawin ang salad at simulan ang iyong pagkain. Dahil mayroon kaming araw ng pag-aayuno ngayon, maaari mo itong kainin sa tinapay o crackers.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng repolyo ng salad na may isang mansanas.
