Ang salad na may sariwang repolyo, karot at mansanas, na inihanda bilang bahagi ng ika-3 yugto ng diyeta ng Ducan. Binubusog nito ang katawan ng mga bitamina at hibla, nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay at bato. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Ang malusog na pagkain ay masarap at malusog! Ang salad ng sariwang repolyo, karot at mansanas ayon sa diyeta ng Ducan ay hindi mas makatas at masarap. Napakasagana nito sa mga bitamina at mineral, at inihanda ito sa loob lamang ng 20 minuto. Salamat sa salad na ito, talagang mawawala ang labis na pounds, lalo na kung ang mga gulay ang basehan ng pagdiyeta. Inirerekumenda ang salad na ito hindi lamang para sa pag-aayuno ayon sa diyeta ng Ducan. Perpekto ito para sa mga mananampalatayang Orthodokso na tumanggi na kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas at karne sa panahon ng Great Lent.
Dapat ding bigyang pansin ito ng mga vegetarian. Ang mga sariwang gulay ay higit na mahirap sa mga caloriya kaysa sa mga pagkaing karne at pagawaan ng gatas, kaya't ang litsugas ay maaaring kainin sa maraming dami upang makakuha ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ang mga produktong gulay ay isang mahalagang elemento ng nutrisyon, kung saan nakakakuha tayo ng karamihan sa mga bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Binibigyan ng mansanas ang salad ng isang tamis na maaaring payagan sa yugto ng pagpapapanatag. Kung ninanais, para sa katahimikan at piquancy, pinapayagan na magdagdag ng mustasa at pinirito na mga binhi ng mirasol sa salad, at palitan ang langis ng halaman ng langis ng oliba o suplemento ng lemon juice o kalamansi.
Tingnan din ang pagluluto ng sariwang repolyo at tomato salad.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 45 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Intsik na repolyo - 4-5 na dahon
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
- Mga karot - 1 pc. katamtamang laki
- Asin - isang kurot
- Apple - 1 pc.
Ang sunud-sunod na paghahanda ng salad mula sa sariwang repolyo, karot at mansanas ayon sa diyeta ng Ducan, resipe na may larawan:
1. Balatan ang mga karot, hugasan at lagyan ng rehas ang isang magaspang na kudkuran.
2. Alisin ang kinakailangang dami ng mga dahon mula sa repolyo, hugasan, patuyuin ng isang tuwalya ng papel at gupitin sa manipis na mga piraso. Huwag hugasan ang buong ulo ng repolyo kung hindi mo ginagamit ang lahat, sapagkat ito ay matutuyo at magiging malambot, at ang mga dahon ay hindi maluluto.
3. Hugasan ang mga mansanas, tuyo sa isang tuwalya ng papel at lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran. Kumuha ng anumang iba't ibang mga mansanas na pinakamahusay na gusto mo. Kung nais mo ang isang mas matamis na salad, kumuha ng mansanas at peras, tulad ng maasim na lilim ng panlasa, gagawin ni Antonovka.
4. Ilagay ang mga gulay sa isang malalim na plato, timplahan ng asin at ibuhos ng langis ng halaman. Ihagis ang Ducan Diet salad na may sariwang repolyo, karot at mansanas at simulang tikman.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang salad na may sariwang repolyo, mansanas at karot.
