Sa loob lamang ng ilang minuto maaari kang maghanda ng isang malusog at nakakapreskong cocktail na magpapabuti sa iyong kagalingan at gawing perpekto ang iyong pigura! Hakbang-hakbang na resipe na may larawan ng paggawa ng isang smoothie na may mga igos, strawberry at tangerine. Video recipe.
Kamakailan lamang, ang mga smoothies ay naging sikat na insanely sa ating bansa. Hinahain ito sa mga restawran, fitness club, food court at shopping malls. Hindi lamang ito masarap, kundi pati na rin isang malusog na inumin, na madali ring ihanda. Samakatuwid, pagdating sa malusog na pagkain, kung gayon ang ulam na ito ay dapat na isama sa diyeta. Inirerekumenda ng mga doktor, nutrisyonista at nutrisyonista na kumonsumo ng mas maraming pana-panahong mga sariwang gulay at prutas, lalo na pagkatapos ng taglamig, upang maibalik ang mahinang resistensya sa buong taon. At isang fig, strawberry at tangerine smoothie ang pinakamahusay na tumutulong sa ito. Ito ay isang payat, masustansiya at nakapagpapagaling na inumin. Depende sa nais na density, ang inumin ay maaaring lasing sa pamamagitan ng isang boiler tube o kinakain na may isang kutsara. Karaniwan itong inihanda sa umaga para sa isang mabilis na agahan. Ngunit magagawa mo ito sa araw para sa isang mabilis na meryenda.
Ang iminungkahing inumin, dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at hibla ng mga prutas, nagpapabuti sa pantunaw at normal ang timbang. Ang mga Tangerine ay ginagawang mabango ang inumin na may isang bango ng citrus, igos - natural na matamis, at mga strawberry - nagre-refresh at mabangis. Ang lahat ng mga bahagi ay perpektong pinagsama sa bawat isa, na ginagawang masarap at malusog ang smoothie. Gayunpaman, kung ninanais, ang inumin ay maaaring dagdagan ng mga mani, na sapat upang gilingin sa pinong pulbos na may blender na may mataas na lakas. Pagkatapos ang halaga ng nutrisyon ay tataas.
Tingnan din kung paano gumawa ng isang yogurt, oatmeal, at bran smoothie.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 201 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Mga strawberry - 5 malalaking berry
- Mga igos - 3 mga PC.
- Mandarins - 2 mga PC.
Hakbang-hakbang na paghahanda ng fig, strawberry at tangerine smoothie, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang mga igos at tuyo ang mga ito gamit ang isang twalya. Gupitin ang buntot at gupitin ang prutas sa hiwa ng anumang laki. Ipadala ang mga igos sa blender mangkok.
2. Hugasan at tuyo ang mga strawberry gamit ang isang cotton twalya. Alisin ang tangkay, gupitin ang mga berry sa mga piraso at ipadala ito sa mangkok ng mga igos.
3. Balatan ang mga tangerine, i-disassemble ang prutas sa mga hiwa at ipadala ito sa mangkok ng prutas. Sa halip na mga tangerine, maaari kang gumamit ng mga dalandan o pamelos. Ang halaga ng citrus ay maaaring magkakaiba. Ang mas marami sa kanila, mas madalas ang makinis, mas mababa - mas makapal.
4. Ilagay ang blender sa mangkok.
5. Tumaga ng prutas hanggang makinis at makinis. Handa nang kainin na fig, strawberry at tangerine smoothie. Karaniwan itong hinahatid kaagad pagkatapos ng paghahanda. Palamutihan ito ng mga wedges ng berry, iwisik ang mga durog na mani o mga chocolate chip.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano gumawa ng isang tangerine smoothie.
