Nais mo bang mawalan ng timbang sa diyeta ng Ducan? Hindi ito magiging mahirap lahat, dahil tila sa unang tingin, kung alam mo ang mga recipe para sa masarap na pinggan. Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng mga pinalamanan na peppers na may mga gulay ayon kay Dukan. Video recipe.
Ang mga pinalamanan na paminta ay madalas na matatagpuan sa maligaya na mga piging at sa pang-araw-araw na mesa ng hapunan ng pamilya. Karaniwan ang pangunahing pagpuno ay tinadtad na baboy na may bigas. Gayunpaman, ipinagbabawal ni Dr. Ducan ang paggamit ng mga sangkap na ito. Ngunit, sa kabila ng imposible ng paghahanda ng isang klasikong resipe, mayroong iba pang mga uri ng tinadtad na karne, na kung saan ay hindi lamang pandiyeta, ngunit napakasarap din. Halimbawa, ang mga pinalamanan na peppers na may gulay ayon sa resipe ni Ducanu. Ang ulam ay angkop para sa lahat ng mga yugto ng pagdidiyeta, maliban sa una, pati na rin para sa isang vegetarian menu. Gayundin, ang reseta ng diyeta na ito ay mag-apela sa bawat isa na sumunod sa isang malusog na diyeta at mas gusto ang mas kaunting mataas na calorie na pagkain.
Sa kabila ng katotohanang walang karne sa resipe, ang mga pinalamanan na peppers ay nagbibigay-kasiyahan at masustansya. Mahalaga rin na tandaan na ang ulam ay masarap, malambot at malusog. Bagaman, kung ninanais, maaari kang magdagdag ng kaunting karne ng baka at dibdib ng manok sa pagpuno. Perpekto ang mga ito para sa diyeta ng Ducan. Kahit na wala kang layunin na mapupuksa ang labis na pounds, kung gayon ang naturang resipe ay magdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Pagkatapos ng lahat, mahalaga na ang menu ay iba-iba, masarap at malusog.
Tingnan din kung paano gumawa ng mga paminta na pinalamanan na may bigas, bakwit, at gulay.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 99 kcal.
- Mga Paghahain - 10
- Oras ng pagluluto - 1 oras 15 minuto
Mga sangkap:
- Matamis na paminta ng kampanilya - 5 mga PC.
- Ground black pepper - isang kurot
- Mga karot - 1 pc.
- Langis ng gulay - para sa pagprito
- Mainit na paminta - 0.5 pods
- Talong - 1 pc.
- Dill - bungkos
- Mga kamatis - 2 mga PC.
- Asin - 1 tsp o upang tikman
- Mga sibuyas - 1 pc.
- Bawang - 2 sibuyas
Hakbang-hakbang na paghahanda ng mga pinalamanan na peppers na may mga gulay ayon kay Dukan, resipe na may larawan:
1. Peel ang mga karot, hugasan, patuyuin ng isang tuwalya ng papel at gupitin sa maliliit na cube. Balatan ang mga sibuyas. Hugasan at gupitin din sa mga cube.
2. Hugasan ang mga eggplants, putulin ang tangkay at gupitin sa maliliit na piraso. Kung ang mga prutas ay hinog na, pagkatapos ay paunang ibabad ang mga ito sa isang solusyon sa asin sa loob ng 20 minuto upang alisin ang kapaitan mula sa kanila. Ang isang detalyadong resipe na may larawan kung paano ito gawin ay matatagpuan sa mga pahina ng site. Ang mga batang eggplants ay hindi naglalaman ng kapaitan, kaya't ang proseso ng pambabad ay maaaring alisin.
Hugasan, tuyo at gupitin ang mga kamatis sa maliit na cube.
3. Hugasan ang dill at tumaga nang maayos. Alisin ang husk mula sa bawang at makinis na tagain ito. Alisin ang mga binhi mula sa mainit na paminta ng paminta, dahil naglalaman ang mga ito ng pinaka-katahimikan at makinis na tinadtad.
4. Pag-init ng langis ng halaman sa isang kawali at magdagdag ng mga sibuyas at karot. Igisa ang mga gulay hanggang sa transparent sa katamtamang init.
5. Idagdag ang tinadtad na mga aubergine at kamatis sa kawali. Pukawin at magpatuloy na magprito ng gulay, paminsan-minsan ang pagpapakilos.
6. Magdagdag ng mga tinadtad na damo, bawang at mainit na peppers sa kawali. Timplahan ng asin at paminta. Gumalaw at kumulo sa mababang init, natakpan ng 5 minuto.
7. Hugasan ang mga peppers ng kampanilya, patuyuin ng tuwalya at gupitin kasama ang mga buntot. Alisin ang kahon ng binhi. Kung pinutol mo ang mga buntot, ang mga peppers ay mabubulok sa panahon ng pagluluto sa hurno. Palaman ang mga paminta sa pagpuno ng gulay at ilagay ito sa isang baking dish o baking sheet. Ipadala ang mga pinalamanan na peppers na may gulay sa ibabaw ng Dukan sa isang preheated oven sa 180 degree sa kalahating oras. Ihain ang natapos na ulam na mainit o pinalamig. Paglilingkod nang masarap gamit ang magaan, mababang taba, mga sarsa na batay sa pagawaan ng gatas na may mga sariwang halaman. Ang nasabing mga pinalamanan na peppers na may mga gulay ayon kay Dukan ay masiyahan ang gutom at hindi mag-iiwan ng mga marka sa pigura sa anyo ng taba. Sa parehong oras, ito ay kasiya-siya, malusog at madaling hinihigop ng katawan.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng mga paminta na pinalamanan sa pagdidiyeta.
