Interesado sa isang malusog at malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang? Ipinapanukala kong pamilyar sa diyeta ng Ducan, na ang batayan nito ay binubuo ng magkakahiwalay na nutrisyon. Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng nilagang repolyo ayon kay Dukan. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na pagluluto ng nilagang repolyo ayon kay Dukan
- Video recipe
Ang problema ng labis na timbang sa oras ngayon ay napaka-kaugnay. Sa loob ng maraming taon, nagsisikap silang mapagtagumpayan ang labis na pounds, ngunit hindi pa rin nila nakakamit ang nais na resulta. Kamakailan lamang, ang Pranses na nutrisyonista na si Ducan ay nakabuo ng isang unibersal na pamamaraan kung paano mabilis at madaling matanggal ang kinamumuhian na libra. Sa parehong oras, upang ang bigat ay hindi bumalik muli. Salamat dito, ang diyeta ng Ducan ay nasa rurok na ng kasikatan nito. Sa tulong nito, maraming mga kilalang tao ang nawalan ng timbang at dinala ang kanilang mga katawan sa pagiging perpekto. Pag-usapan natin kung paano lutuin ang nilagang Dukan.
Ang resipe na ito ay maaaring ihanda sa buong diyeta, kasama na. at sa ikatlong yugto ng sistemang nutritional Ducan na tinatawag na Consolidation o Weight Locking. Pinagsasama nito ang mga nakamit na resulta. Ang resipe ay naiiba mula sa klasikong nilaga na ang ulam ay inihanda nang walang pagdaragdag ng langis at taba. Sa parehong oras, pagmamasid sa diyeta ng Dukan, maaari kang kumain ng masarap at iba-iba. Halimbawa, magdagdag ng malusog na broccoli, cauliflower o Chinese cabbage sa regular na nilagang repolyo. Nakakakuha ka ng isang nakabubusog at mayaman na pagkaing may pagkaing may kasiya-siyang lasa. Maaari kang gumawa ng isang malaking bahagi kaagad, itago ito sa ref at painitin ito bago ihain.
- Nilalaman ng calorie bawat 100 g - 28 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 50 minuto
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 0.5 ulo ng repolyo
- Mga karot - 1 pc.
- Baluktot na kamatis - 2-3 kutsara
- Intsik na repolyo - 0.3 ulo ng repolyo
- Asin - isang kurot
Hakbang-hakbang na pagluluto ng nilagang repolyo ayon kay Dukan, resipe na may larawan:
1. Balatan ang mga karot, hugasan at lagyan ng rehas ang isang magaspang na kudkuran. Painitin ang kawali, ibuhos ang 1 kutsara. tubig at ilagay ang mga karot.
2. Igisa ang mga karot sa katamtamang init, pagpapakilos paminsan-minsan hanggang sa ginintuang kayumanggi. Magdagdag ng likido kung kinakailangan.
3. I-chop ang puting repolyo sa manipis na piraso at ipadala sa kawali kasama ang mga karot. Magdagdag ng ilang tubig kung saan ang mga gulay ay kumulo.
6
4. Agad na magdagdag ng ilang mga kutsara ng baluktot na kamatis. Kung ang mga kamatis ay sariwa, pagkatapos ay lagyan ng rehas ang mga ito o i-twist ang mga ito sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne.
5. Pukawin ang pagkain at i-ulam ang pinggan sa mababang init, natakpan ng 15 minuto.
6. Hugasan ang repolyo ng Tsino, tuyo at i-chop sa mga piraso. Ipadala ito sa kawali ng gulay.
7. Pukawin, magdagdag ng asin, magdagdag ng tubig kung kinakailangan upang ang pagkain ay hindi masunog at kumulo ang repolyo sa ibabaw ng Ducan sa loob ng 15 minuto. Ihain ang natapos na ulam na sariwa o itago ito sa isang may takip na lalagyan sa ref. Ang pagkakapare-pareho ng repolyo ay magiging malambot, ngunit sa parehong oras isang maliit na malutong.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano magluto ng Dukan cabbage.
