Si Mike Mentzer ay kilala sa maraming mga atleta para sa kanya. Ang kanyang paningin sa proseso ng pagsasanay ay naiiba sa pangkalahatang tinanggap. Alamin kung paano nagsanay si G. Olympia! Si Mike Mentzer ay isang tanyag at pambihirang tao sa bodybuilding. Ang kanyang pamamaraan sa pagsasanay ay hindi naging tanyag, ngunit ang ilan sa mga mag-aaral ni Mike ay nagawang maabot ang mga mataas na taas. Kumpiyansa si Mentzer na ang isang tao ay mabilis na mapagtanto ang potensyal ng kalamnan sa bodybuilding. Sa parehong oras, maraming mga eksperto sa lakas ng palakasan ang sumasang-ayon na tatagal ito ng hindi bababa sa limang taon. Tingnan natin kung ano ang inaalok ng Mentzer.
Paraan ng pagsasanay ni Mike Mentzer
Ngayon, maraming mga atleta, kahit na madalas na hindi alam ito, ay gumagamit ng teorya sa pagsasanay nina Arthur Jones at Joe Weider. Pinag-aralan ito ng matagal ng Mentzer at napagpasyahan na mayroon silang malubhang mga kontradiksyon. Sa madaling salita, kumpiyansa si Jones na ang mga sesyon lamang ng mataas na intensidad na maikli ang tagal ay maaaring maging epektibo, at sa parehong oras, ang pagsasanay ay madalas na imposible.
Sa kabilang banda, kinukumbinsi ni Vader ang mga atleta ng pangangailangan para sa madalas na pagsasanay. Gayunpaman, sa parehong mga kaso, ang atleta ay maaaring mabilis na makapunta sa isang estado ng labis na pagsasanay. Tulad ng alam ng lahat, ang pangunahing gawain ng isang bodybuilder ay upang lumikha ng naturang stress sa katawan na dapat itong tumugon sa karga sa paglaki ng kalamnan.
Kung ginagamit ang pagsasanay na may lakas na intensidad para dito, kung gayon, tulad ng sa kaso ng mga gamot, maaaring maganap ang labis na dosis sa anyo ng sobrang pag-eehersisyo. Matapos ang mga obserbasyong ito, nagsimulang mangaral si Mentzer ng ibang pamamaraan ng pagsasanay sa kanyang mga alagad. Ang mga klase ay gaganapin ng tatlong beses sa isang linggo, at sa bawat isa sa kanila, 7 hanggang 9 na diskarte ang ginampanan. Gayunpaman, lumabas na ang sistemang ito ay hindi gagana para sa bawat atleta. Bilang isang resulta, ang diskarte sa pagsasanay ay ganap na nabago at nagsimula ang pagsasanay na isagawa minsan bawat 4-7 araw na may 3 hanggang 5 na diskarte. Ang eksaktong bilang ng mga set ay nakasalalay sa kakayahan ng indibidwal na makabawi.
Ayon kay Mike Mentzer, ang mga atleta ay kailangang sanayin nang may kasidhian, ngunit hindi gaanong kadalas na inirerekumenda ng karamihan sa mga pamamaraan. Ang isang napakahalagang kadahilanan sa paglaki ng kalamnan ay sapat na oras ng pagbawi. Siyempre, ang oras upang mapagtanto ang potensyal ng kalamnan sa bodybuilding ay isang pulos indibidwal na katangian at hindi ito maaaring magtalo na ang anumang mga atleta ay maaaring makamit ito, sabi, sa isang taon. Ngunit kung lalapit ka sa paghahanda ng isang programa sa pagsasanay alinsunod sa mga pang-agham na katotohanan na magagamit ngayon, magagawa mo itong mas mabilis kung ihahambing sa mga teorya ng maraming taon na ang nakalilipas.
Matuto nang higit pa tungkol sa gawain sa pag-eehersisyo ni Mike Mentzer sa video na ito:
