Nasanay ka na ba sa tradisyunal na oatmeal sa umaga? Pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na pagkain na may matamis at masarap na otmil na may itim na kurant, mga nogales at honey. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Ang Oatmeal ay isang simple at sobrang mabilis na ulam para sa perpektong agahan. Nararapat na isaalang-alang ang Oatmeal na isa sa pinakamapagpapalusog at pinaka-abot-kayang mga produkto. Gayunpaman, ilang mga tao ang nahanap na masarap ito, nakakalimutan na maayos ito sa maraming mga produkto. Upang gawing mas masarap ang sinigang, inihanda ito sa iba't ibang mga pagkain. Magdagdag ng anumang mga prutas, berry, mani, flax seed, honey, sweeteners … iyong mga produktong magagamit sa bahay. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karagdagang bahagi sa otmil, maaari mong ibunyag at pagbutihin ang lasa ng mga natuklap at handa na pagkain.
Ngayon ay gagawa kami ng oatmeal na may itim na kurant, mga nogales at honey. Lalo na angkop ang resipe na ito para sa mga hilaw na foodist, vegetarian na naghahanap na mawalan ng labis na pounds, at mga mahilig sa maraming nalalaman na fast food. Ang mga natural na prutas ay ang pinakaligtas na mga sweetener, isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral. Ang nut ay isang produktong mataas na calorie, mananatili ang mga ito hanggang sa 70% ng mga nutrisyon, kaya kailangan mong subaybayan ang kanilang bahagi. Ang lugaw na "prutas at nut" na ito ay kinumpleto ng pulot, na pumapalit sa asukal at nagsisilbing natural na pangpatamis.
Tingnan din kung paano gumawa ng otmil na may keso sa maliit na bahay.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 115 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Instant oat flakes - 75 g
- Mga walnuts - maliit na ghmenya
- Honey - 1 kutsara
- Itim na kurant - isang maliit na zhmenya
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil na may itim na kurant, mga nogales at honey, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang oatmeal sa isang plato.
2. Ibuhos ang kumukulong tubig sa mga natuklap upang masakop ng tubig ang mga ito ng 1, 5 mga daliri na mas mataas.
3. Isara ang plato na may takip at iwanan ng 5-7 minuto para sa mga natuklap na pamamaga, sumipsip ng lahat ng tubig at palawakin.
4. Pagkatapos ay idagdag ang honey sa kanila. Ang anumang pagkakaiba-iba ng pulot ay maaaring magamit, ngunit ipinapayong gumamit ng isang likido na pare-pareho. Mahalagang sabihin na hindi mo ito dapat idagdag nang direkta sa panahon ng paghahanda ng otmil, sapagkat sa panahon ng paggamot sa init, nawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Samakatuwid, idagdag ito sa isang bahagyang pinalamig na lugaw.
5. Magdagdag ng mga itim na kurant sa mga pagkain. Gumagamit ito ng frozen sa resipe. Hindi mo kailangang i-defrost ito. Ang otmeal ay matutunaw nang mabilis mula sa pagkakalantad sa mainit na temperatura. Hugasan ang mga sariwang berry at tuyo sa isang tuwalya ng papel.
6. Pukawin ng maayos ang pagkain.
7. Budburan ang otmil na may itim na kurant at pulot na may tinadtad na mga nogales at ihahatid. Kung ninanais, maaari mong i-pre-fry ang mga mani sa isang malinis at tuyong kawali o patuyuin ito sa oven.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng oatmeal na may mga saging, honey at mani.
