Napakahalaga ng buhay upang regular na kumain ng solidong may kulay na otmil. Pinapainit na mayroong maraming pakinabang dito, ngunit ang pag-alam na mayroong maliit na kasiyahan ay hindi umalis. Pag-iba-ibahin natin ang menu at gumawa ng otmil sa tubig na may mga itim na currant. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa oatmeal, dapat pansinin na ang mga siryal ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mga elemento ng pagsubaybay. Ang mga groat ay puno ng mga protina at "tamang" karbohidrat. Samakatuwid, ito ay napaka-pampalusog, habang sabay na pandiyeta. Ang Oatmeal ay ang perpekto, madaling ma-digest na pagkain para sa isang masaganang agahan. Ang mga nasabing cereal ay inirerekomenda para sa mga tao para sa pagbaba ng timbang, pagbaba ng timbang, pandiyeta at pagkain ng sanggol. Salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang oatmeal ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga sakit ng gastrointestinal tract at gota. Samakatuwid, dapat itong tiyak na ipakilala sa iyong diyeta. Gayunpaman, hindi lahat ay mahal ito sa sarili, kahit na sa kabila ng lahat ng mga mahahalagang pag-aari sa itaas.
Upang gawing mas pampagana at masarap ang oatmeal, dapat itong luto nang maayos. Mayroong mga recipe para sa mga pinggan sa gatas at tubig, maaari itong lutuin sa mga kaldero, pagdaragdag ng iba't ibang mga additives … Ang pinakamahalagang bagay ay upang ipakita ang higit na imahinasyon. Ngayon ay nagpapakita ako ng isang bersyon ng otmil sa tubig na may itim na kurant. Bagaman sa halip na itim na kurant, maaari kang magdagdag ng anumang iba pang mga prutas na magagamit sa isang naibigay na panahon. Halimbawa bahay
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 25 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 7 minuto
Mga sangkap:
- Instant oat flakes - 70 g
- Honey - 1 kutsara o upang tikman
- Itim na kurant - 30 g
- Tubig - para sa steaming
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil sa tubig na may itim na kurant, resipe na may larawan:
1. Ilagay ang mga itim na currant sa isang salaan at banlawan sa ilalim ng tubig. Pat dry gamit ang isang tuwalya ng papel at gupitin ang mga buntot na sepal.
2. Ilagay ang otmil sa isang malalim na mangkok at takpan ng kumukulong tubig. Ang dami ng tubig ay dapat na 1.5 beses na higit pa sa mga natuklap. Pagkatapos ang sinigang ay magiging daluyan ng pagkakapare-pareho. Kung nais mong makakuha ng isang payat na sinigang, pagkatapos ay magdagdag ng 2 beses na mas maraming tubig.
3. Takpan ang oatmeal ng takip o platito at iwanan sa singaw ng 3-5 minuto. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay sumipsip ng lahat ng tubig at tataas sa laki.
4. Magdagdag ng pulot sa sinigang. Kung ikaw ay alerdye sa mga produktong bee, pagkatapos ay gumamit ng asukal o anumang jam.
5. Pukawin ang pagkain at tikman ang pinggan. Magdagdag ng higit pang pampatamis kung kinakailangan.
6. Magdagdag ng mga itim na berry ng kurant sa lutong oatmeal sa tubig, pukawin at ihain. Masarap kumain ng pagkaing kapwa mainit at pinalamig. Maginhawa din na dalhin ang nasabing lugaw sa iyo upang magtrabaho o upang bigyan ang mga bata sa paaralan.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng otmil.
