Alamin kung anong mga ehersisyo ang ginagamit sa Tibet upang mabago ang katawan at malinis ang iyong katawan. Mayroong isang napakagandang alamat tungkol sa isang monasteryo na nawala sa isang lugar sa kalakhan ng Tibet. Ang mga monghe na nanirahan dito ay nagtataglay ng lihim na kaalaman na tumulong sa kanilang pahabain ang kanilang kabataan. Habang ang kuwentong ito ay maaaring parang isang engkanto, mayroong ilang katotohanan dito.
Sa katunayan, may mga pagsasanay sa kabataan ng Tibet na nais naming pag-usapan ngayon. Maaari kang makahanap ng maraming mga patotoo sa online mula sa mga taong regular na ginagawa ang mga ito at lahat sila ay nakakakuha ng magagandang resulta. Ang gymnastics na ito ay tinatawag na "Eye of Rebirth" at hindi lamang mapabuti ang iyong kalusugan, ngunit nakakagaling din ng ilang mga sakit. Gayunpaman, ang pangunahing bagay sa mga pagsasanay na ito ay pinapayagan kang pahabain ang kabataan ng isang tao.
Batay sa ano ang pagsasanay sa kabataan ng Tibet?
Kung sa tingin mo pa rin na ang mga pagsasanay sa kabataan ng Tibet ay isang uri ng himala at hindi maaaring maging tunay na kapaki-pakinabang, magbibigay kami ng isang lohikal na paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Tandaan na ang pinagmulan ng paliwanag na ito ay Tibetan din. Ang mga monghe ay sigurado na ang mga pagsasanay sa kabataan ng Tibet ay batay sa ilang mga postulate, na babanggitin natin ngayon:
- Sa loob ng bawat tao ay may pitong sentro ng enerhiya na tinatawag na chakras o vortices. Ito ang pinakamakapangyarihang mga patlang ng enerhiya na hindi makikita.
- Ang bawat isa sa pitong vortices na ito ay tumutukoy sa gawain ng isa sa mga panloob na glandula ng pagtatago.
- Ang 1st vortex ay responsable para sa pagganap ng reproductive system.
- Ang 2nd vortex ay nakakaapekto sa pagganap ng pancreas.
- Kinokontrol ng ika-3 na puyo ng tubig ang mga adrenal glandula.
- Tinitiyak ng ika-4 na vortex ang makinis na paggana ng thymus (thymus gland) na matatagpuan sa rehiyon ng puso.
- Tinutukoy ng ika-5 na puyo ng tubig ang glandula ng teroydeo.
- Ang ika-6 na puyo ng katawan ay responsable para sa kondisyon ng pineal gland, na matatagpuan sa leeg.
- Ang ika-7 na puyo ng tubig, na kung saan ay ang pinakamataas din, ay kumokontrol sa pagganap ng pituitary gland, na matatagpuan sa nauunang umbok ng utak.
Ayon sa mga pahayag ng Tibet lamas, kung ang isang tao ay malusog. Pagkatapos ang lahat ng mga nabanggit na vortice ay paikutin nang mataas ang bilis, at pinapayagan nitong mapunta ang vital energy sa pamamagitan ng hormonal system. Kaagad na ang bilis ng pag-ikot ng kahit isang vortex ay nagsimulang mahulog, ang daloy ng mahahalagang enerhiya ay humina, na hahantong sa isang pagkasira ng kalusugan.
Batay sa lahat ng nasa itaas, ang pinakamainam na paraan upang mapanatili ang kalusugan ay upang buhayin ang maximum na bilis ng pag-ikot ng vortex. Ang layuning ito na ituloy ng Tibetan na pagsasanay ng kabataan. Tandaan na ang mga monghe ay tinatawag silang mga ritwal o ritwal. Kahit na ang paggawa lamang ng isa sa mga paggalaw na sasaklawin natin sa ilang sandali ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan. Kung gumanap ka ng lahat ng mga pagsasanay sa kabataan ng Tibet sa isang regular na batayan, kung gayon ang pagiging epektibo ng kumplikado ay magiging mas mataas.
Hindi kami lalalim sa teorya ng himnastiko na "Eye of Rebirth", dahil ito ay isang napakalawak na paksa. Sinumang nagnanais na lubos na maunawaan ang pilosopiya ng kumplikadong ito ay dapat basahin ang isang libro - "Ang Sinaunang Pinagmulan ng Kabataan". Ang may-akda nito ay si P. Kelder.
Paano gagawin nang tama ang ehersisyo ng kabataan ng Tibet?
Tingnan natin ang mga pagsasanay sa kabataan ng Tibet, o mga ritwal, sa wika ng mga monghe.
Numero ng ehersisyo 1
Ang kilusang ito ay maaaring mukhang napaka-simple sa iyo at madalas na ginagawa ng mga bata sa panahon ng kanilang paglalaro. Kumuha ng isang nakatayo na posisyon, itaas ang iyong mga bisig sa mga gilid sa pahalang na may kaugnayan sa lupa. Simulang paikutin ang katawan hanggang sa mahilo ka. Mahalagang tandaan na ang mga pagliko ay dapat na maisagawa nang mahigpit mula kaliwa patungo sa kanan, o, kung mas madali para sa iyo na maunawaan, pagkatapos ay sa direksyon ng paggalaw ng pakanan.
Kadalasan, sa una, ang isang tao ay maaaring gumanap ng hindi hihigit sa anim na pagliko, pagkatapos na magsimula ang pagkahilo. Sa totoo lang, hindi mo na kailangan. Kung pagkatapos ng ehersisyo na ito nais mong umupo o humiga, dapat mo itong gawin. Unti-unti, magsisimula kang gumawa ng higit pa at higit pang mga pagliko. Tandaan na kapag gumaganap ng pagliko, palaging nakatuon ang mga mananayaw sa isang punto sa harap nila, na nagbibigay-daan sa kanila upang maiwasan ang pagkahilo.
Gayunpaman, hindi ka dapat gumawa ng maraming mga pag-uulit at dalhin lamang sila sa 21. Ang paggalaw na ito ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang pagganap ng vestibular patakaran ng pamahalaan at taasan ang iyong balanse. Bilang isang resulta, mas madali para sa iyo na manatili sa iyong mga paa sa anumang sitwasyon, sabihin sa pampublikong transportasyon. Ito ang una sa limang pagsasanay sa kabataan ng Tibet upang pasiglahin ka. Tumataas ang sirkulasyon ng dugo sa katawan, na makakatulong upang maalis ang sakit ng ulo. Gayundin, ang ehersisyo ay napaka epektibo para sa osteochondrosis at varicose veins. Pag-eehersisyo bilang 2
Kumuha ng isang nakaharang posisyon sa iyong mga bisig kasama ang iyong katawan, palad pababa. Simulang itaas ang iyong ulo, idikit ang iyong baba sa iyong dibdib. Pagkatapos nito, kailangan mong itaas ang iyong mga binti nang patayo. Kung maaari mo, pagkatapos ay dalhin ang iyong mga paa sa iyong ulo. Ngunit sa parehong oras, hindi mo maaaring ibaluktot ang mga kasukasuan ng tuhod.
Pagkatapos nito, simulang dahan-dahang ibababa ang iyong mga binti sa lupa, hindi pa rin baluktot ang iyong mga kasukasuan ng tuhod. Pagkatapos mong bumalik sa panimulang posisyon, mamahinga ang lahat ng mga kalamnan. Ulitin ang ehersisyo at panoorin ang iyong paghinga. Kapag tumaas ang ulo at binti, huminga ng malalim. Isinasagawa ang pagbuga sa sandali ng pagbabalik sa panimulang posisyon.
Inirerekumenda ng mga monghe ng Tibet na huminga nang malalim hangga't maaari kapag ginagawa ang ehersisyo na ito. Ang kilusang ito ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng mga hormonal glandula. Sa pamamagitan ng paggawa nito, magagawa mong pasiglahin ang gawain ng matris at prosteyt, pati na rin maibsan ang mga sintomas ng menopos.
Mayroon din itong positibong epekto sa mga digestive, respiratory at sirkulasyong system. Kung magdusa ka mula sa artritis o osteoporosis, magiging kapaki-pakinabang din ito para sa iyo. Kung nahihirapan kang gawin ang ehersisyo na ito kaagad, maaari kang magsimula sa mas magaan na bersyon. Sa sitwasyong ito, dapat mong itaas ang iyong mga paa sa lupa na kasing taas ng makakaya mo. Pagkatapos nito, huminto muna ng isang isang-kapat ng isang minuto.
Pag-eehersisyo bilang 3
Tumayo sa iyong mga tuhod na tuwid ang iyong likod. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Simulang ikiling ang iyong ulo hanggang sa dumampi ang iyong dibdib sa iyong dibdib. Pagkatapos ay simulang igalaw ang iyong ulo hangga't maaari, habang piniling ang katawan at baluktot ang haligi ng gulugod.
Ang ehersisyo ng kabataan ng Tibet na ito ay magpapataas ng iyong sigla. Kung mas mataas ang bilis ng pagpapatupad nito, mas magiging epektibo ang paggalaw. Sa parehong oras, kung mayroon kang ilang mga kondisyong medikal, halimbawa, malalang sakit ng ulo, mataas na presyon ng dugo, patuloy na pagkapagod, pag-eehersisyo ay dahan-dahang ginagawa. Taasan ang bilang ng mga pag-uulit ng isa o dalawang lingguhan.
Pag-eehersisyo bilang 4
Sa una, ang kilusang ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo, ngunit pagkatapos ng pitong araw ay magbabago ang lahat. Umupo sa lupa kasama ang iyong mga binti at pinahaba sa harap mo. Ang katawan ay antas, at ang mga kamay ay ibinaba at nakapatong sa lupa. Ibaba ang iyong ulo hanggang sa madampi ng iyong baba ang iyong dibdib. Pagkatapos ay ibalik ang iyong ulo hangga't maaari at itaas ang iyong katawan sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga kasukasuan ng tuhod. Bilang isang resulta, ang katawan ay dapat na linya sa mga balakang. Kapag gumaganap ng paggalaw, ang lahat ng mga kalamnan ay dapat na panahunan, at pagkatapos na bumalik sa panimulang posisyon, i-relaks ang mga ito.
Minsan ipinapalagay ng mga matatandang tao na ang kilusang ito ay maaari lamang maging epektibo kung tama ang ginawa. Hindi ito ang kaso at magagawa mo ito sa paraang magagawa mo. Sa paglipas ng panahon, lubos mong mapangangasiwaan ito.
Ang ehersisyo na ito ay may positibong epekto sa daloy ng dugo at sirkulasyon ng lymph. Hindi lamang nito palalakasin ang iyong kalusugan at pasiglahin ang katawan, ngunit makakatulong din sa ilang mga sakit, tulad ng arthrosis at iregularidad ng panregla. Gayundin, ang kilusang ito ay may positibong epekto sa gawain ng kalamnan ng puso at nagpapalakas ng dayapragm.
Pag-eehersisyo bilang 5
Kapag ginaganap ang kilusang ito, kailangan mong umupo nang harapan. Ilagay ang iyong mga palad sa lupa at suportahan ang iyong katawan sa kanilang tulong. Ang mga binti at braso ay dapat na magkalayo ang dalawang talampakan. Ang iyong likod ay dapat ibaba at ang iyong katawan ay nasa isang baluktot na posisyon.
Simulang ilipat ang iyong ulo pabalik hangga't maaari. Pagkatapos nito, yumuko ang iyong ibabang likod upang ang iyong katawan ay isang "V". Sa parehong oras, kinakailangan upang pindutin ang baba sa dibdib. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Matapos gawin ang ehersisyo ng kabataan ng Tibet sa loob ng isa o dalawang linggo, mukhang kasing simple sa iyo hangga't maaari. Mahalaga rin na makontrol ang iyong paghinga. Huminga nang umangat ang iyong katawan ng tao. Huminga nang palabas habang gumagalaw sa tapat ng direksyon.
Ang kilusang ito ay may positibong epekto sa sistema ng pagtunaw, nagpapalakas sa abs, kalamnan sa puso at dayapragm. Ang rate ng sirkulasyon ng lymph at dugo ay nagdaragdag din. Gawin ding maingat ang ehersisyo kung mayroon kang peptic ulser, hindi pa maunlad na kalamnan ng tiyan at likod.
Ang lahat ng mga ehersisyo ng kabataan ng Tibet na inilarawan ngayon ay dapat na ulitin ng tatlong beses. Pagkatapos nito, lingguhan, doblehin ang bilang ng mga pag-uulit at dalhin ang kanilang numero sa 21 isa. Kung hindi mo kaagad maisasagawa ang alinman sa mga paggalaw na ito nang ganap na naaayon sa pamamaraan, pagkatapos ay huwag magalala. Mapagtutuunan mo sila sa paglipas ng panahon. Indibidwal ito para sa bawat tao. Maaaring maisagawa ang mga ehersisyo sa anumang oras na maginhawa para sa iyo.
Para sa karagdagang impormasyon sa limang pagsasanay sa kabataan, tingnan ang video na ito:
