Alamin kung posible na sunugin ang taba ng tiyan sa bahay nang hindi nagdidiyeta at labis na ehersisyo. Ang katawan ng tao ay isang solong mekanismo at lahat ng mga sistema dito ay malapit na magkakaugnay. Ipinapahiwatig nito na maaari mong alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay gamit ang isang pinagsamang diskarte sa paglutas ng problemang ito. Bagaman hindi lahat ay nais na manguna sa isang malusog na pamumuhay, maraming tao ang nangangarap na mapupuksa ang taba ng katawan.
Dapat mong alisin ang iyong tiyan at mga gilid sa bahay?
Karamihan sa mga kalalakihan ay hindi gaanong binibigyang pansin ang pagkakaroon ng ilang dagdag na libra. Marami ang natitiyak na ito ay hindi maiiwasan sa edad, at para sa ilan, ang pagkakaroon ng isang "tummy" ay kahit isang tanda ng pagiging solid. Gayunpaman, kapag ang taba ay naipon nang labis na hindi gaanong maginhawa upang lumitaw sa beach, lilitaw ang mga saloobin tungkol sa pangangailangan na labanan ang labis na timbang.
Ang mga kababaihan ay mas mapag-aralan tungkol sa kanilang hitsura at bawat dagdag na libra para sa kanila ay maaaring maging sanhi ng malubhang pag-aalala. Sa sandaling may mga bagong taba na deposito sa kanilang katawan, lalo na sa mga lugar na may problema, agad na lumitaw ang tanong - kung paano alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay? Ang pisyolohiya ng babaeng katawan, na mas madaling lumilikha ng mga reserba ng taba, ay nagbibigay ng kaugnayan sa isyung ito.
Ito ay lubos na halata na kung saan man lumitaw ang labis na timbang, ito ay humantong sa isang pagtaas sa pag-load sa musculoskeletal system, spinal column, kalamnan ng puso, atbp. Bilang isang resulta, ang mga organo ay mas masisira, na humahantong sa mga problema sa kalusugan. Kung iniisip mo kung ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng tiyan at mga gilid sa bahay, kung gayon ang sagot ay tiyak na oo, dahil bilang isang resulta ikaw ay magiging mas pagod.
Dapat ding tandaan na ang taba ay naipon hindi lamang sa ilalim ng balat, kundi pati na rin sa paligid ng mga panloob na organo. Maaari itong humantong sa pagkagambala ng kanilang pagganap. Ang peligro ng pagbuo ng lahat ng uri ng hindi dumadaloy na proseso ay nagdaragdag din at maaaring mabuo ang edema sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang akumulasyon ng likido ay nagdaragdag din ng bigat ng katawan, at ang pagkasira ng suplay ng dugo at pag-compress ng mga panloob na organo ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga bukol, kabilang ang mga malignant.
Mga dahilan para sa pagbuo ng mga bagong taba ng taba sa mga gilid at tiyan
Upang alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay sa lalong madaling panahon, dapat mo munang maitaguyod ang mga dahilan para sa paglitaw ng labis na timbang. Hindi palaging ang dahilan para dito ay nakasalalay sa labis na pagkain at hindi malusog na diyeta.
Stress
Kadalasan ang mga tao ay kumakain ng maraming pagkain hindi dahil sa isang pangangailangang pisyolohikal. Tiyak na maraming tao ang nakakaalam ng ekspresyong "sakupin ang stress". Maaari itong maging pangunahing problema. Hindi lihim na maraming mga batang babae ang mahilig sa mga matamis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang asukal ay may kakayahang mas madaling matiis ang mga nakababahalang kondisyon. Karamihan sa mga kababaihan ay napaka-emosyonal at sa tulong ng asukal nakikipagpunyagi sila sa kanilang mga damdamin sa isang hindi malay na antas.
Dahil ang asukal ay isang simpleng karbohidrat na madaling mabago sa taba, pagkatapos ay kakailanganin mong mag-isip tungkol sa kung paano alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay. Ang mga kalalakihan ay mas malamang na labanan ang stress sa mga inuming nakalalasing, bilang karagdagan kung saan kailangan nila ng meryenda. Ang alkohol ay makabuluhang nagdaragdag ng gana sa pagkain, na maaaring humantong sa labis na pagkain.
Sa parehong oras, ang alkohol ay may kakayahang mapurol ang maraming mga sensasyon, kabilang ang panlasa. Kung ang isang lalaki ay hindi umiinom sa bahay, kung gayon mayroong mataas na posibilidad na kumain ng isang malaking halaga ng hindi malusog na pagkain na nag-aambag sa akumulasyon ng fatty tissue. Gayunpaman, hindi ito ang lahat ng mga negatibong epekto ng stress. Sa mga ganitong sandali, aktibong binubuo ng katawan ang cortisol, na nagpapabagal sa mga proseso ng lipolysis. Ito ay lubos na nauunawaan na imposible lamang na ganap na matanggal ang stress, ngunit dapat mong subukang bawasan ang kanilang halaga.
Ang pagkain ng hindi magandang kalidad ng pagkain
Ngayon, madali kang makakahanap ng maraming impormasyon tungkol sa pag-aayos ng wastong nutrisyon. Kadalasan sa aming mga supermarket maaari kang makahanap ng mga produktong nai-import mula sa ibang bansa at ipinagbabawal na ibenta sa mga mas maunlad na bansa. Una sa lahat, ang pagbabawal na ito ay nauugnay sa hindi pagsunod sa mga produktong ito sa mga pamantayan sa kapaligiran, na kung saan ay mataas din sa Europa.
Kadalasan sa mga istante ng aming mga tindahan ay may karne ng hayop, na na-injected ng mga hormone upang mapabilis ang paglaki at isang malaking bilang ng mga antibiotics. Kung gagamitin mo ang mga produktong ito, pagkatapos ay sa ilang oras kakailanganin mong alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay.
Ang sitwasyon ay hindi pinakamahusay sa mga gulay, na madalas na kabilang sa pangkat ng mga transgenic na produkto. Sabihin nating mayroong isang iba't ibang kamatis na hindi natatakot sa hamog na nagyelo, at para dito, ipinakilala sa halaman ang mga flounder gen. Ang mga halaman na ito ay hindi lamang lumalaban sa hamog na nagyelo, ngunit hindi rin sila kinakain ng mga insekto at hindi natatakot sa iba't ibang mga sakit. Mayroong maraming mga tulad halimbawa, at ayon sa umiiral na impormasyon, halos kalahati ng mga produktong banyagang pagkain ay transgenic.
Binge kumakain
Kung magpasya kang alisin ang iyong tiyan at mga gilid sa bahay, dapat mong kontrolin ang iyong sarili at ihinto ang labis na pagkain. Maiintindihan ang rekomendasyon na wakasan ang pagkain na may pakiramdam ng kaunting gutom. Ang isang tao ay nakakaranas ng pakiramdam ng pagkabusog na may ilang pagkaantala. Kung kumain ka hanggang sa ganap mong masiyahan ang iyong kagutuman, tiyak na makakain ka ng mas maraming pagkain kaysa sa kailangan ng katawan.
Dapat ding alalahanin na ang labis na pagkain ay hindi lamang mababago sa taba, ngunit hahantong sa pagtaas ng dami ng tiyan. Bilang isang resulta, ang isang tao ay kailangang ubusin ang maraming at mas maraming pagkain upang ang utak ay makatanggap ng isang senyas ng kabusugan mula sa mga kaukulang receptor.
Bakit Karamihan sa Mga Diskarte sa Pagbaba ng Timbang ay Hindi Gumagawa?
Ngayon para sa mga tagagawa ng anumang produkto, ang pangunahing gawain ay upang makuha ang maximum na posibleng kita. Hindi ito nangangahulugan na ang malusog na mga produktong pagkain ay ganap na wala sa aming merkado. Para sa kita, sinisikap ng mga tagagawa na aliwin ang kanilang mga potensyal na customer sa pamamagitan ng pag-akit sa kanila. At hindi palaging tungkol sa advertising, kahit na ito ay isang napaka mabisang paraan upang maakit ang mga mamimili.
Upang alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay, kailangan mong baguhin ang iyong lifestyle, na hindi maiwasang maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Gayunpaman, ang karamihan sa mga kumpanya ng pagmamanupaktura ay hindi nag-aalok na baguhin ang anumang. Ayon sa kanila, sapat na upang magdagdag ng mga espesyal na additives sa pagkain na maaaring magsunog ng mga tisyu ng adipose.
Bilang isang resulta, maaari itong magkaroon ng isang epekto, ngunit sa maikling panahon. Kung nais mong alisin ang iyong tiyan at panig sa bahay magpakailanman, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang nangunguna sa isang aktibong pamumuhay at kalkulahin ang halaga ng enerhiya ng iyong diyeta. Dapat mong maunawaan na ang karamihan sa mga ibinibigay na suplemento sa pagbaba ng timbang ay hindi tutulong sa iyo na mawalan ng taba.
Minsan ang mga tao ay sigurado na upang mawala ang timbang ito ay sapat lamang upang magsimulang kumain ng mas kaunting pagkain. Gayunpaman, ito ay hindi sapat, dahil ang katawan sa ganoong sitwasyon ay nagsisimulang isipin na ang kagutuman ay dumating, at ang adipose tissue ay hindi masusunog dahil sa isang pagbawas sa rate ng mga proseso ng metabolic. Pinapagana din nito ang paggawa ng cortisol, na nabanggit na natin ngayon.
Paano maayos na alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay?
Karamihan sa mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay maaaring alisin ang isang sanhi lamang ng labis na timbang. Tulad ng sinabi namin sa simula ng artikulong ito, dapat kang gumawa ng isang holistic na diskarte. Narito ang ilang pangunahing mga alituntunin para sa pagkawala ng timbang:
- Humanap ng isang motivator para sa iyong sarili na magpapalaban sa iyong taba.
- Alamin upang mapagtagumpayan ang kahirapan at mga kakulangan.
- Huwag gumamit ng mga inuming nakalalasing upang labanan ang stress.
- Huwag ubusin ang malaking halaga ng asukal at asin.
- Magsagawa ng pana-panahong paglilinis ng bituka ng bituka.
- Gawing normal ang iyong gana.
- Uminom ng likido hindi pagkatapos kumain, ngunit bago.
- Kumain ng mas sariwang prutas at gulay.
- Isama ang mga hindi nabubuong taba sa iyong diyeta.
- Tandaan ang kahalagahan ng micronutrients at gumamit ng mga pandagdag kung kinakailangan.
Narito ang mga pangunahing punto ng programa na magpapahintulot sa iyo na alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay. Siyempre, sa pagsasagawa, ang lahat ay nagiging mas kumplikado kaysa sa papel. Kadalasan, ang pinakadakilang paghihirap para sa mga tao ay lumitaw na may pagganyak, at kahit na para sa mga kababaihan. Tila ang mga kinatawan ng magandang bahagi ng sangkatauhan ay dapat palaging uudyok upang labanan ang mga taba, sapagkat ang isang payat na pigura ay kapansin-pansing nagdaragdag ng kaakit-akit sa mga mata ng mga tao.
Gayunpaman, sa pagsasagawa, hindi ito palaging ang kaso, at maraming kababaihan ang nahihirapang talikuran ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay. Sa mga tuntunin ng paghahanap ng isang motivator, medyo mahirap magbigay ng mga rekomendasyon at kailangan mo itong hanapin mismo. Una sa lahat, dapat mong ipakita ang lahat ng iyong kalooban upang makamit ang gawain.
Ito ay hindi gaanong mahirap upang malaman at makahanap ng lakas upang mapagtagumpayan ang "itim na guhitan" sa buhay. Sigurado ang mga siyentista na para dito kinakailangan na magkaroon ng isang naaangkop na antas ng mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang modernong buhay ay nangangailangan ng maraming lakas at kailangan mong maghanap ng mga karagdagang mapagkukunan nito. Sabihin nating maaari mong bawasan ang dami ng impormasyong natanggap mula sa labas.
Bagaman maaaring mukhang ang panonood ng isang bagong serye o paggastos ng mahabang panahon sa mga social network ay hindi nangangailangan ng maraming lakas. Gayunpaman, hindi ito ang kaso, dahil ang utak ay gumagana sa isang mataas na intensity sa oras na ito. Dapat tandaan na salamat sa telebisyon at Internet, madalas hindi lamang positibo ang ating nadarama, kundi pati na rin ang mga negatibong. Nasabi na natin na ang mga inuming nakalalasing na ginagamit upang mapawi ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang sanhi ng labis na timbang. Bilang karagdagan sa lahat ng mga negatibong epekto ng alkohol, na sakop na natin, ang mga inuming ito ay mataas sa calorio. Subukang huwag itong isuko, ngunit itago ito sa paglaon kapag nais mong uminom upang mapawi ang stress. Ito ay isang napaka mabisang paraan upang matulungan kang ihinto ang paggamit ng alkohol upang mapawi ang stress.
Para sa higit pang mga detalye sa kung paano alisin ang tiyan at mga gilid sa bahay, tingnan dito:
