Alam ng lahat na ang tamang agahan ay dapat na malusog at masustansya. Ipinapanukala kong suriing mabuti ang sunud-sunod na resipe na may larawan - granola na may gatas. Ito ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa agahan, lalo na para sa mga bata at patas na sex. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na paghahanda ng granola na may gatas
- Video recipe
Ang Muesli ay napalitan ng isang bagong paboritong: granola. Ito ay isang tradisyonal na pagkaing agahan sa Estados Unidos, na naglalaman ng mga pinagsama na oats, buong mani, pinatuyong prutas, at pulot na inihurnong hanggang malutong. Ito ay halos kapareho sa muesli, gayunpaman, ang granola ay mas lasa dahil sa paraan ng paghahanda nito. Kapag inihurno, ang honey caramelize, nagdaragdag ng isang tinapay at nagbibigay ng isang malutong estado. Ang mga ito ay natatanging mga tampok at malalaking plus. Sa parehong oras, ang mababang temperatura sa panahon ng pagluluto sa hurno ay pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa mga cereal. Ang mga bitamina, mineral at hibla na nilalaman ng granola ay nagbibigay lakas, nasiyahan ang gutom, napanatili ang kagandahan at kalusugan, binawasan ang kolesterol sa dugo, at nagpapabuti ng metabolismo. Bilang karagdagan, ang katawan ay gumugol ng higit pang mga caloryo sa pagproseso ng produkto kaysa sa natatanggap nito, na nangangahulugang ang mga benepisyo para sa pigura ay hindi rin pagdudahan.
Ang tuyo at crumbly granola ay perpekto para sa paggawa ng agahan. Pinagsama ito sa yoghurt, kefir, gatas, juice … At simpleng masarap itong ngumunguya at "crunch" ito sa isang independiyenteng dry form na may tsaa nang walang idinagdag na asukal. Tulad ng nakikita mo, ang malusog na pagkain ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit isang tunay na kasiyahan! Dahil sa ang katunayan na ang granola ay magaan, maaari itong dalhin sa iyo sa kalsada at maglakbay bilang isang mabilis at kasiya-siyang meryenda.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 400 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 10 minuto ng aktibong trabaho, ang natitirang oras para sa mga produktong pagpapatayo
Mga sangkap:
- Mga natuklap sa oat - 200 g
- Peeled sunflower seed - 50 g
- Pinong langis ng gulay - 1 tbsp. L
- Gatas - 600 ML para sa 3 servings
- Mga pasas - 50 g
- Mga walnuts - 50 g
- Honey - 1 kutsara
Hakbang-hakbang na paghahanda ng granola na may gatas, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang oatmeal sa isang mangkok.
2. Magdagdag ng mga peeled seed at walnut kernels sa kanila. Hindi mo kailangang iprito ang pagkain muna.
3. Magdagdag ng honey. Dapat itong likido. Kung ito ay makapal, pagkatapos ay matunaw muna ito nang kaunti sa isang paliguan sa tubig. Kung ikaw ay alerdye sa honey, gumamit ng fruit juice bilang isang dressing.
4. Ibuhos ang langis ng gulay sa pagkain.
5. Pukawin ang mga sangkap upang ipamahagi nang pantay-pantay ang mga ito.
6. Ilagay ang timpla sa isang malinis, tuyong cast iron o mabibigat na kawali at ilagay sa kalan sa mababang init.
7. Patuyuin ang halo nang walang takip, paminsan-minsang pagpapakilos upang makamit ang isang crumbly pare-pareho. Kapag ang masa ay nakakakuha ng isang ginintuang kulay at halos tuyo, idagdag ang hugasan at pinatuyong mga pasas. Pukawin at patuyuin ang mga sangkap sa kalan ng isa pang 5-7 minuto.
8. Handa na ang cereal ng agahan, ilagay ang halo sa malalim na plato.
9. Ibuhos ang cool o warm milk sa ibabaw ng granola at simulang tikman. Itago ang tuyong timpla sa isang lalagyan ng baso na may takip at sa isang tuyo, maaliwalas na lugar.
Tingnan din ang resipe ng video para sa kung paano gumawa ng lutong bahay na granola at Greek yogurt.
