Maraming mga tao ang gusto ng otmil, lalo na para sa agahan. Ngunit para sa mga nais na mawalan ng timbang, ang lugaw ay isang paboritong produkto. Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng oatmeal na may mga mansanas sa microwave. Ang mga pakinabang ng ulam. Video recipe.
Ang Oatmeal ay isang malusog at masarap na ulam na karaniwang inihanda para sa agahan. Lalo na siyang tumutulong sa tuwing walang ganap na oras para sa pagluluto. Upang hindi tumayo sa kalan at hindi subaybayan ang paghahanda nito, ang oatmeal ay maaaring lutuin sa microwave. At upang gawing mas malusog ito, maaari mong ilagay sa ulam ang iyong mga paboritong prutas. Halimbawa, ang mga mansanas ay itinuturing na pinaka-karaniwang suplemento. Ngunit maaari silang mapalitan ng anumang iba pang mga prutas, pinatuyong prutas, mani: mga aprikot, strawberry, pasas, pinatuyong mga aprikot, atbp. Ang oatmeal ay may lasa sa kanela o banilya, ang mainit na sinigang ay tinimplahan ng mantikilya para sa kabusugan, at maaari mo itong lutuin pareho sa tubig at sa gatas o kanilang mga halo. Ang lugaw na luto sa anumang paraan ay isang mahusay na pagsisimula ng araw, isang singil ng pagiging masigla, pangangalaga ng kagandahan, kalusugan at kabataan.
Napapansin na bilang karagdagan sa maginhawa at mabilis na paghahanda ng otmil, kapaki-pakinabang din ito. Pinupukaw ng mga natuklap ang background ng emosyonal, pinapabuti ang pagpapaandar ng utak, tinanggal ang mga nakakapinsalang lason, tinanggal ang masamang kolesterol at tinanggal ang labis na asin mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang pangunahing pakinabang para sa pagkawala ng timbang ay ang oatmeal na nagpapabuti sa paggana ng bituka, at bilang isang resulta, maaari kang mawalan ng timbang. Gayunpaman, sa kabila ng maraming kalamangan ng sinigang, mayroon din itong pinsala. Ang oatmeal ay hindi dapat ubusin sa isang patuloy na batayan ng higit sa 2 linggo, dahil nagsisimula itong alisin ang calcium sa katawan. Samakatuwid, pagkatapos ng diyeta, dapat kang magpahinga.
Tingnan din kung paano gumawa ng otmil na may keso sa maliit na bahay.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 63 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Instant oatmeal - 50 g
- Apple - 0.5 mga PC.
- Mga binhi ng mirasol (peeled) - maliit na gum
- Gatas - 100 ML
- Honey - 1 kutsara o upang tikman
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil sa mga mansanas sa microwave, resipe na may larawan:
1. Hugasan ang mansanas at patuyuin ito ng isang tuwalya ng papel. Alisin ang core gamit ang isang espesyal na kutsilyo at gupitin ang prutas sa mga hiwa. Ilagay ang mga mansanas sa isang lalagyan kung saan magluluto ka ng lugaw sa microwave.
2. Magdagdag ng mga binhi ng mirasol sa mangkok na may mga mansanas. Kung nais mo, maaari mong paunang patuyuin ang mga ito sa oven o iprito sa isang malinis at tuyong kawali. Maaari itong gawin nang maaga, halimbawa, sa gabi.
3. Ibuhos ang pulot sa mga produkto.
4. Susunod, idagdag ang otmil, ikalat ito sa buong lalagyan.
5. Ibuhos ang gatas sa pagkain upang ganap nitong masakop ang lahat ng pagkain.
6. Ilagay ang otmil sa mga mansanas sa microwave, takpan at lutuin ng 3 minuto sa lakas na 850 kW. Kung ang kapangyarihan ng iyong appliance ay iba, pagkatapos ay ayusin ang oras ng pagluluto. Maghatid ng mainit. Bagaman, pagkatapos ng paglamig, ang lugaw ay hindi mas masarap. Maaari itong matupok kaagad pagkatapos ng paghahanda o dalhin sa iyo upang magtrabaho at kainin sa paglaon.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng mga mansanas na may oatmeal na inihurnong sa microwave.
