Alamin kung paano makikinabang sa iyo ang mga brazil nut at kung anong mga pakinabang ang mayroon ito sa paglipas ng mga walnuts. Nut ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng malusog na mga langis ng halaman, amines at micronutrients. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung anong mga benepisyo ang maaaring dalhin ng nut ng Brazil sa palakasan. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga nut ng Brazil at iba pa ay ang kanilang mataas na nilalaman ng siliniyego.
Ang mga bawang, almond at pine nut ay pinagkukunan din ng micronutrient na ito. Gayunpaman, ang lahat ng mga produktong ito ay mas mababa sa dami ng siliniyum sa mga nut ng Brazil. Upang masiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa siliniyum, sapat na upang kumain lamang ng dalawang mga nut ng Brazil.
Ang siliniyum ay hindi maaaring gawin sa katawan at dapat lamang magmula sa labas. Dahil sa mahinang sitwasyon sa kapaligiran, ang dami ng sangkap na ito sa mga halaman ay unti-unting bumababa. Ito ay isang napatunayan na siyentipikong katotohanan at maraming mga siyentipiko ang labis na nag-aalala tungkol sa mga phenomena na ito.
Ang mga produktong produktong pagkain ng hayop ay hindi rin makakatulong sa sitwasyong ito, dahil makakakuha lamang sila ng siliniyum mula sa mga halaman. Huwag kalimutan ang tungkol sa paggamot sa init na isinasagawa ng mga produktong ito, na hahantong sa pagkawala ng halos kalahati ng siliniyum na nakapaloob sa kanila. Naunawaan mo na na maraming mga tao ang kulang sa siliniyum at posible talagang punan ito sa tulong ng mga micronutrient complex. Kahit na kumain ka ng maraming prutas at gulay, malamang na hindi magbabago ang sitwasyon.
Tandaan din na ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang siliniyum ay kinakailangan upang gumana ang immune system. Ito ay lubos na naiintindihan na sa mga kondisyon ng hindi magandang ecology, ang katawan ay gumugol ng isang elemento ng bakas na napakaaktibo. Kaya, kapag ang pag-uusap ay bumaling sa mga pakinabang ng nut ng Brazil sa palakasan, madalas na posibilidad na muling punan ang mga reserbang selenium na agad na naisip.
Gayunpaman, hindi ito ang lahat ng mga pakinabang ng kamangha-manghang produktong ito. Naglalaman ito ng isang hindi maaaring palitan amine - methionine. Ang sangkap na ito ay tumutulong upang mapabilis at mapagbuti ang kalidad ng asimilasyon ng siliniyum. Pag-usapan natin nang mas detalyado tungkol sa kung anong iba pang mga benepisyo ang maaari mong makuha mula sa nut ng Brazil sa palakasan.
Mga Pakinabang sa Palakasan ng Brazil Nut
Naglalaman ang mga nut ng Brazil, bilang karagdagan sa siliniyum, isang malaking halaga ng iba pang mga elemento ng pagsubaybay, halimbawa, omega-3 at 6, B bitamina, thiamine, potassium, flavonoids, iron, atbp. Tingnan natin ang pangunahing mga positibong epekto na nakukuha ng isang tao mula sa paggamit ng produktong ito.
- Isang paraan ng pag-iwas sa pag-unlad ng mga oncological disease - ang nut ng Brazil ay nakapagpataas ng resistensya ng katawan sa mga negatibong epekto ng mga free radical, na makakatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng malignant neoplasms.
- Ang immune system ay pinalakas - ang katawan ay maaaring mas aktibong labanan ang mga viral at nakakahawang sakit.
- Tinatanggal ang mga nagpapaalab na proseso.
- Ang pagganap ng endocrine system ay nagpapabuti.
- Nagpapabuti ng paggana ng reproductive system.
- Ang proseso ng pag-asimilasyon ng mga micronutrient, pati na rin ang kalidad nito, ay pinabilis.
- Ang peligro ng pagkakaroon ng mga sakit ng vascular system at kalamnan ng puso ay nabawasan.
- Ang proseso ng pagpapanumbalik at paglaki ng mga istraktura ng cellular ng mga tisyu ng kalamnan ay pinabilis.
- Pinapataas ang kahusayan ng mga proseso ng lipolysis.
- Pinapanatili ang normal na kondisyon ng mga kuko, balat at buhok.
Matapos basahin ang tungkol sa mga positibong katangian ng produktong ito, ikaw mismo ay maaaring gumawa ng mga konklusyon tungkol sa mga pakinabang ng nut ng Brazil sa palakasan. Gayunpaman, sulit na alisin ang higit na pansin dito, dahil sa ating bansa ang produktong ito ay lumitaw medyo kamakailan at hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga positibong epekto nito sa katawan.
Ang mga nut ng Brazil ay may mataas na halaga ng enerhiya at isang daang gramo ng produkto ay naglalaman ng halos 600 calories. Gayunpaman, kapag ginagamit ang produkto sa mga inirekumendang dami, magkakaroon ka ng isang mahusay na pagkakataon na mawalan ng timbang, at ang ectomorphs ay maaaring mapabilis ang mga proseso ng hypertrophy ng tisyu ng kalamnan.
Dapat sabihin agad na ito ay sapat na upang ubusin mula dalawa hanggang tatlong nut sa buong araw. Sapat na ito upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa siliniyum at iba pang mga nutrisyon. Naitala na namin ang pagkakaroon ng mga flavonoid sa produkto. Ang mga sangkap na ito ay kasangkot sa maraming mga reaksyon ng biochemical, at malakas din ang mga antioxidant.
Salamat sa mataas na dami ng mga micronutrients, ang mga nut ng Brazil ay hindi lamang magpapalakas sa iyong immune system, ngunit palakasin din ang iyong immune system. Dapat ding sabihin na ang produktong ito ay mayroon ding mga tonic na katangian at sa tulong nito maaari kang gumaling nang hindi mas masahol kaysa sa isang tasa ng matapang na kape. Naitala na namin ang pangunahing bentahe ng nut ng Brazil - ang mataas na nilalaman ng siliniyum. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng immune at reproductive system. Ang siliniyum ay tumutulong din upang pabagalin ang pag-unlad ng malignant neoplasms.
Bilang karagdagan, ang siliniyum ay maaaring dagdagan ang sex drive, at pinalalakas ang kalusugan ng kalalakihan. Ang microelement na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa mga kababaihan, dahil pinapayagan kang pahabain ang edad ng reproductive. Kadalasan, pinapayuhan ng mga doktor ang mga kababaihan na ubusin ang nut ng Brazil sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng omega-3 fats at arginine sa produkto, na labis na mahalaga para sa normal na pag-unlad ng fetus. Gayunpaman, pinapaalala namin ulit sa iyo na ang produkto ay dapat na natupok sa halagang ipinahiwatig sa itaas at hindi dapat abusuhin.
Nagsasalita tungkol sa kung anong uri ng nut ng Brazil: mga benepisyo sa palakasan, napansin namin ang kakayahang mapabilis ang paggawa ng paglago ng hormon. Sa parehong kadahilanan, napaka kapaki-pakinabang para sa mga bata na ang mga katawan ay lumalaki. Kung na-diagnose ka na may diabetes, kung gayon ang paggamit ng nut ng Brazil ay maaaring magpababa ng konsentrasyon ng asukal sa dugo. Ito ay higit sa lahat dahil sa mataas na halaga ng bitamina B1 at magnesiyo.
Ngayon, ang mga nut ng Brazil ay lalong ginagamit sa industriya ng kosmetiko. Ang lahat ng mga fatty acid na nilalaman dito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa balat. Ang iba't ibang mga krema na naglalaman ng langis ng nut na ito ay may moisturizing, anti-aging at mga katangian ng pagpapagaling ng sugat.
Kadalasan, agad na ibinibigay ng mga kababaihan ang produktong ito pagkatapos nilang malaman ang tungkol sa halaga ng enerhiya. Ang iyong mga takot ay ganap na hindi nauugnay at sa wastong paggamit ng nut ng Brazil, hindi ka makakakuha ng timbang, ngunit, sa kabaligtaran, alisin ito. Dahil sa malaking halaga ng polyunsaturated fatty acid, ang balanse ng kolesterol ay na-normalize at tumataas ang rate ng mga proseso ng metabolic. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa rate ng pagbawas ng adipose tissue.
Bukod dito, hindi mo kailangang bumili ng mga nakahandang kosmetiko, dahil maaari mong ihanda ang cream sa bahay, sa kondisyon na mayroon kang nut oil. Kung gilingin mo ang produkto, makakakuha ka ng isang mahusay na scrub. Upang mapabuti ang kalidad ng iyong buhok, kailangan mo lamang i-rub ang langis sa mga ugat ng ilang beses sa buong linggo.
Mapanganib ba ang Brazil nut?
Nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng Brazil nut sa sports, dapat sabihin tungkol sa mga negatibong aspeto ng produktong ito. Hindi sinasadya na nakakuha kami ng iyong pansin sa mga patakaran para sa paggamit ng produktong ito. Alalahanin na dapat kang kumain ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong mga mani sa buong araw. Ang pangunahing dahilan kung bakit hindi namin inirerekumenda ang labis sa halagang ito ng produkto ay ang pagkakaroon ng isang maliit na halaga ng dalawang mga elemento ng radioactive - barium at radium.
Tandaan din na ang alisan ng balat ng Brazil nut ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap na tinatawag na aflatoxin. Maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng cancer sa atay. Gayunpaman, ang balat ng balat ay hindi kinakain, at maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagkakaroon ng nakakapinsalang sangkap na ito. Huwag isipin na ang nilalaman ng mga elemento ng radioactive sa produkto ay isang hindi gaanong kadahilanan para sa paglilimita sa dami ng natupok na produkto. Bagaman ang nilalaman ng mga sangkap na ito ay minimal, dapat itong tandaan. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang tinukoy na halaga ng produkto ay magpapahintulot sa iyo na muling punan ang mga stock ng siliniyum at iba pang mga nutrisyon. Hindi na kailangang ubusin ang mas maraming mga nut ng Brazil. Marahil ay naaalala mo ang mataas na halaga ng enerhiya? Isa pang dahilan para sa paggamit ng inirekumendang dosis.
Nagsasalita tungkol sa mga negatibong pag-aari ng produkto, dapat mong tandaan na ang labis na dosis ng selenium ay negatibong nakakaapekto rin sa katawan. Ngunit walang dahilan para matakot ka sa mga nut ng Brazil at ibukod ang mga ito sa iyong diyeta, dahil ang isang kakulangan sa siliniyum ay makakaapekto rin sa iyong kalusugan. Kung ubusin mo ang produkto araw-araw sa halagang mas mababa sa isang daang gramo, na tumutugma sa dalawa o tatlong mga nut, kung gayon makikinabang ka lamang mula sa produkto. Ipapaalam din namin sa iyo na ang amoy ng bawang na nagmumula sa balat ay magsasabi sa iyo tungkol sa labis na dosis ng mga nut ng Brazil.
Paano pumili ng tamang Brazil nut?
Upang makinabang ka mula sa nut ng Brazil sa palakasan, kailangan mong malaman ang mga patakaran sa pagpili ng produktong ito. Ang sariwang produkto ay may kaaya-ayang amoy at medyo basa sa pagpindot. Kung magpasya kang bilhin ang mga nut na ito sa shell, dapat mo itong kalugin. Napakahalaga upang matiyak na ang mga mani ay hindi kumakalabog habang ginagawa ito.
Dahil sa mataas na nilalaman ng polyunsaturated fatty acid, ang nut ay hindi maiimbak ng mahabang panahon sa temperatura ng kuwarto. Inirerekumenda naming itago ang mga ito sa ref sa isang selyadong kahon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang nut ng Brazil ay mabilis na sumisipsip ng mga banyagang amoy. Sa form na ito, maaari mong iimbak ang produkto nang halos tatlong buwan. Kung itatago mo ang mga mani sa freezer, ang buhay ng istante ay aabot sa dalawang taon.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga benepisyo at panganib ng mga nut ng Brazil, tingnan ang sumusunod na video:
