Alamin ang mga pakinabang ng paggamit ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang, kung paano ito gamitin, mga kontraindiksyon, pati na rin ang maraming mga kapaki-pakinabang na resipe. Ang nilalaman ng artikulo:
- Mga kalamangan ng paggamit ng flaxseed
- Paraan ng aplikasyon para sa pagbaba ng timbang
- Mga resipe
- Mga Kontra
- Mga pagsusuri
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga binhi ng flax ay matagal nang kilala. Kahit na sa sinaunang Greece, ang bantog na manggagamot na Hippocrates ay nagpagamot sa mga pasyente na may sabaw ng halaman na ito para sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Ginamit din ito sa katutubong gamot bilang isang ahente ng bakterya sa Kievan Rus. Ngayong mga araw na ito, kapag idinidikta ng kagandahan ang mga panuntunan, marami ang naghahanap ng iba't ibang paraan upang mawala ang timbang, halimbawa, paggamit ng mga binhi ng flax.
Mga kalamangan ng paggamit ng flaxseed
Ang mga binhi ng flax ay sikat at mayaman sa kanilang komposisyon, na pinangungunahan ng mga hormone ng halaman (lignans), bitamina E, B, A, P, hibla, siliniyum, lecithin, protina ng gulay. Ang mga flaxseed ay malakas din na mga antioxidant sapagkat naglalaman ang mga ito ng polyunsaturated fatty acid tulad ng Omega-6 at Omega-3. Nakuha nila ang kanilang katanyagan salamat sa mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan, ngunit sa kapinsalaan ng pagkawala ng timbang, ito ay isang karagdagang lunas na may tamang diyeta, na isinasagawa dahil sa mga sumusunod:
- Nabawasan ang gana sa pagkain. Ang mga flaxseed sa iyong tiyan ay namamaga, kaya't mas mabilis ang pakiramdam mo. Sa paglipas ng panahon, ang iyong tiyan ay lumiit at kailangan mo ng mas kaunting pagkain upang mapunan. Nag-aambag ito sa proseso ng pagpapayat. Bilang isang resulta, ikaw ay maiiwas ang iyong sarili mula sa ugali ng labis na pagkain, at ang pagbawas ng timbang ay magpapatuloy tulad ng dati.
- Banayad na epekto ng laxative. Ang pagkuha ng mga binhing ito ay magpapadama sa iyong digestive system na mas magaan at mas komportable kaysa sa pagkuha ng iba't ibang mga gamot. Ang mga dingding ng bituka ay pinahiran ng mga binhi, na nagtataguyod ng paggaling ng maliliit na ulser at pinoprotektahan laban sa mga negatibong epekto ng pagkain na natupok. Naghahain din sila bilang isang karagdagang katulong para sa pag-aalis ng mga lason at lason.
Paano gumamit ng mga binhi ng flax para sa pagbawas ng timbang
Ang mga binhi ng flax ay dapat na kinuha sa isang magaspang na form sa lupa (maaari kang bumili ng handa na pagkain ng flax seed, ang presyo na 200 g ay tungkol sa 15 UAH sa Ukraine at 30-40 rubles sa Russia), dahil ang pamamaga ay tiyak na nangyayari sa loob ng tiyan. Uminom ng maraming malinis na tubig o iba pang likido. Ang kanilang panlasa ay halos walang kinikilingan, ngunit marami ang maaaring hindi gusto nito, kung saan maaari itong ihalo sa jam o honey isa-isa. Kailangan mong kumuha ng dalawang kutsarang umaga at gabi. Ang pamantayan sa bawat araw ay 50 g, na kung saan ay hindi dapat lumagpas sa anumang kaso para sa kaligtasan ng iyong atay. Pagkatapos ng dalawang linggo na paggamit, kailangan mong magpahinga sa loob ng 1 linggo. At iba pa sa loob ng 3 buwan, pagkatapos nito ay isang buwan na pahinga.
Huwag magulat, ngunit maaari ka ring magdagdag ng mga binhi ng flax sa lutong pagkain. Halimbawa, sa kuwarta, nilagang gulay, sopas, tinadtad na karne para sa mga cutlet, salad at cereal, ngunit nagkakahalaga ng pagdaragdag ng 1 kutsara sa isang mataas na tinadtad na form. Pagkatapos ng isang buwan ng naturang nutrisyon, mawawalan ka ng dalawa hanggang apat na labis na pounds. Para sa mga nais kumain ng lugaw sa umaga, maaari kang bumili ng flaxseed lugaw, na kung saan ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din.
Gayundin, sa mga pinggan na may flaxseed meal, maaari kang magdagdag ng guarana pulbos sa halagang 1-2 gramo bawat paghahatid para sa isang tao. O gumawa ng tulad ng isang slamping cocktail: ibuhos ang 1 kutsarang flaxseed meal at 1 gramo ng likidong kastanyas na may orange juice. Kumuha ng 2 beses sa isang araw - umaga at gabi 2 oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang isang mahusay na paraan upang matulungan ang iyong proseso ng pagbaba ng timbang ay upang palitan ang langis ng mirasol sa flaxseed oil para sa dressing ng salad.
Flaxseed Slimming Recipe
- Vitamin cocktail. Sa 200 ML ng sariwang lamutak na karot juice, pukawin ang 1 kutsarang harina ng flaxseed at isang kutsara ng langis na flaxseed. Uminom pagkalipas ng 5 minuto.
- Linseed jelly. Idagdag ang mga durog na binhi sa lutong jelly. Kapag lumamig ang inumin, maaari mong ligtas itong ubusin sa buong araw. Hindi ka makakaramdam ng gutom, ngunit mas mabusog at magagaan.
- Flax seed decoction. Pakuluan hindi hihigit sa isang kutsarang binhi ng flax sa mababang init, pagbuhos ng 250 ML ng kumukulong tubig sa kanila. Dahan-dahang gumalaw habang nagluluto. Pagkatapos hayaan ang sabaw na cool down at tumagal ng tungkol sa 100 ML bago kumain.
- Kefir na may flax. Grind ang mga binhi at ihalo sa mababang-taba kefir o yogurt. Gumamit ng mga sumusunod: ang unang linggo - kefir (200 ML) na may buto (1 tsp), ang pangalawa - kefir (200 ml) + buto (2 tsp), ang pangatlo - 200 ML ng kefir at 3 tsp. buto
- Pagbubuhos mula sa mga binhi. Ibuhos ang 400 ML ng kumukulong tubig sa isang kutsarang buto, mas mabuti sa isang termos. Ang oras para sa pagbubuhos ay 12 oras. Umiinom kami ng kalahating baso sa loob ng 10 araw bago kumain.
Mga Kontra
Hindi ka dapat kumuha ng mga binhi ng flax kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na sakit:
- Pagpalala ng talamak na cholecystitis.
- Talamak na sakit sa bituka.
- Cirrhosis at hepatitis ng atay.
- Volvulus
- Keratitis.
- Diabetes
Kung nais mong kumuha ng flaxseed oil, tiyaking wala kang ulcerative colitis, sakit sa apdo, mga problema sa puso, magagalitin na bituka sindrom, at pancreatitis.
Mga pagsusuri tungkol sa pagkawala ng timbang sa mga binhi ng flax
Si Angelina, 31 taong gulang
Nais kong ibahagi ang aking karanasan. Nagpasiya akong subukan ang pagkuha ng mga binhi ng flax upang mapabuti ang aking digestive system. Tumagal ng 1, 5 buwan at nakalulugod ang mga resulta. Bumalik sa normal ang aking tiyan, at nawalan din ako ng 3 kg.
Si Sofia, 26 taong gulang
Nagpasiya akong ihinto ang pagkain ng tinapay at palitan ito ng tinapay. Pinayuhan ako ng isang reseta para sa lutong bahay na tinapay mula sa tubig at mga buto ng flax. Nakakagulat, pagkatapos ng 2 buwan 6 na kilo ay nawala.
Si Vika, 29 taong gulang
Gumagamit ako ng magaspang na ground flaxseed dahil ito ang pinakamabisang paraan upang malaglag ang ilang pounds. 2 linggo na lang ang lumipas, ngunit naramdaman ko na ang gaan, ang balat ay naging mas malambot at ang tiyan ay normalize. Sa pangkalahatan, nasiyahan ako.
Pagsusuri sa video at mga tip tungkol sa mga binhi ng flax para sa pagbaba ng timbang, kalusugan at kagandahan:
[media =
