Gaano kabisa ang mga diet sa kefir? Sinasabi nito ang tungkol sa pinakatanyag na mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang gamit ang kahanga-hangang produktong ito: kefir mono-diet 3 araw, 5 araw, 9 na araw, pag-aalis, may guhit na kefir, diyeta sa prutas. Ang mga pagdidiyetang Kefir ay naglalayong hindi lamang sa pagkawala ng timbang, ngunit din perpektong alisin ang katawan ng mga lason at lason, linisin ang bituka, bato, atay, at pagbutihin ang metabolismo. Naglalaman ang Kefir ng mga sangkap na pumipigil sa paglaki ng mga nakakapinsalang mikroorganismo at tinitiyak ang magandang kalusugan.
Ang regular na paggamit ng kefir ay makabuluhang nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa mga pathogenic bacteria. Ang produktong himala na ito ay nagpapalabas ng mga sodium salt at isang ahente na pumipigil sa cancer. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkawala ng timbang, pagkatapos ay maraming mga pagpipilian para sa mga diyeta, na batay sa kefir. Inaanyayahan ka naming malaman at subukan ang pinaka-mabisang pagkain ng kefir. Tandaan lamang ang sumusunod: pumili ng isang produkto na may 1% nilalaman ng taba (hindi bababa sa 1.5%), sa anumang bersyon ng pagbaba ng timbang na ito kailangan mong uminom ng berdeng tsaa, inuming tubig, mga herbal na tsaa, natural na kape (isang beses sa isang araw) sa araw.
Kefir mono-diet 3 araw
Kinakalkula para sa 3 araw. Araw-araw kailangan mong uminom ng sariwang kefir (hanggang sa 1.5 liters) nang walang asukal. Hatiin ang 1, 5 litro para sa buong araw: lumalabas na 5-6 na mga pagtanggap. Ang pakiramdam ng gutom ay magpapahirap, ngunit maaari kang mawalan ng 3-4 kg sa oras na ito. Ito ay isang napakabilis na diyeta.
Kefir diet 5 araw
Pinapayagan ka ng 5 araw ng diyeta na mawalan ng 5 kilo. Kailangan mong kumain ng mahigpit ayon sa iskedyul:
- 7:00 - tsaa (mas mahusay ang unsweetened at berde)
- 9:00 - 2 katamtamang tinadtad na mga karot (panahon na may langis ng halaman)
- 11:00 - puting karne ng manok o pinakuluang baka (200 g) (basahin ang tungkol sa diyeta ng manok)
- 13:00 - medium apple
- 15:00 - pinakuluang itlog
- 17:00 - 1 mansanas
- 19:00 - mga prun (10 berry)
- 21:00 - tablet na "Iodine-active", isang basong kefir na mababa ang taba (pinasisigla ng yodo ang thyroid gland, pinapabilis ang metabolismo)
Diet ng Kefir-apple 9 araw
Tumatagal ng 9 na araw. Maaari ka talagang mawalan ng timbang hanggang sa 9 kg.
- Ang unang 3 araw: uminom ng isa at kalahating litro ng kefir araw-araw.
- Ang pangalawang 3 araw: may mga pang-araw-araw na sariwang mansanas sa halagang 1.5 kg.
- Pangatlo 3 araw: umiinom kami ng 1.5 litro ng kefir araw-araw.
Magdagdag ng ilang mga carbohydrates at protina sa diyeta, halimbawa, fillet ng manok, pinakuluang bigas na walang asin. Kinakailangan na iwanan ang diet nang paunti-unti, nang walang labis na pagkain at nang hindi kumakain ng mga pagkaing mataas ang calorie.
Institute of Nutrisyon Kefir Diet
Ang tagal ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay 21 araw. Maaari kang mawalan ng hanggang sampung kilo ng labis na timbang. Ang sistemang ito ay hindi detalyado para sa mga almusal, tanghalian at hapunan, ngunit nangangailangan lamang ng pagsunod sa ilang mga alituntunin:
- Bawasan ang nilalaman ng calorie ng mga pagkaing kinakain mo. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 1100-1700 kcal.
- Tanggalin ang asukal, mga pastry, tinapay, patatas mula sa diyeta. Hindi bababa sa 50% ng taba ay dapat na gulay.
- Ang isda at karne ay dapat maging mababang taba, at ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay dapat maging mababang taba. Maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng mga gulay na walang nilalaman na starch - turnips, broccoli, lahat ng uri ng repolyo, zucchini, beans (alamin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng beans), mga gisantes, pipino, kohlrabi, bell peppers, asparagus, chicory, rhubarb, dill, labanos, spinach, kintsay, sibuyas, bawang.
- Asin na hindi hihigit sa 1 kutsarita bawat araw (asin na naghanda ng pagkain).
- Ang mga pagkain ay dapat na praksyonal, 5-6 beses sa isang araw. Halimbawa, simula sa alas otso at iba pa bawat 2 oras. Huling pagkain ng 6 pm.
- Ang kabuuang halaga ng likido ay hindi hihigit sa isa at kalahating litro bawat araw, kung saan ang 1 litro ay kefir.
Diet na prutas ng Kefir
Uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng kefir sa isang araw, at kumain din ng mga prutas at gulay upang masiyahan ang iyong gutom nang sapat. Ito ay mas angkop para sa mga araw ng pag-aayuno, ngunit maaari mong gawing 3-4 araw ang diyeta sa iyong sarili. Sa ganitong paraan, nawalan sila ng timbang ng 2-3 kg sa loob ng ilang araw. Ang mga saging ay perpekto para sa produktong pagawaan ng gatas na ito, basahin ang tungkol sa mga bitamina sa saging.
May guhit
Kailangan mong obserbahan ito sa isang mahabang panahon upang makamit ang mga nakamamanghang mga resulta.
Ang kakanyahan ng naturang pagbaba ng timbang ay paghahalili: isang araw uminom ka ng kefir sa anumang dami at inuming tubig, sa susunod na araw kumain ka tulad ng dati (sa moderation).
Pagbaba ng pagkain
Mas mahusay na umupo sa isang diyeta pagkatapos ng matagal na pista opisyal, "mga pista opisyal sa tiyan". Papayagan nito ang iyong katawan na magpahinga nang kaunti at turuan kang huwag kumain nang labis, na para sa karamihan sa mga tao ay nagdudulot ng hindi inaasahang labis na libra. Ang panahon ng pagsunod ay 1 araw. Sapat na ito upang ang labis na mga calorie mula sa mga nakaraang araw ay hindi makapinsala sa iyong pigura.
- Unang agahan: 1 baso ng low-fat kefir, isang slice ng pinatuyong tinapay.
- Pangalawang almusal: isang baso ng kefir at 2 mansanas, o isang baso ng fruit juice.
- Tanghalian: Sauerkraut gulay salad na may mga sibuyas o vinaigrette, pinakuluang isda (200 g).
- Hapon na meryenda: mansanas o isang baso ng kefir.
- Hapunan: carrot casserole at isang slice ng tinapay, o isang pares ng mansanas at isang slice ng keso
- Bago matulog: 1 baso ng gatas o kefir.
Magaan ang timbang at may mga benepisyo sa kalusugan!
