Mga recipe ng TOP-6 na may mga larawan ng paggawa ng mga dietary gulay na salad para sa pagbawas ng timbang sa bahay. Mga tip at lihim sa pagluluto. Mga resipe ng video.
Sa paglapit ng tagsibol, maraming mga tao ang nais na mawala ang labis na mga pounds upang magkaroon ng isang magandang pigura. Upang gawin ito, kinakailangan hindi lamang upang regular na bisitahin ang fitness room, ngunit din upang makontrol ang diyeta. Isa sa mga kapaki-pakinabang at mabilis na pagpipilian sa pagbaba ng timbang ay ang paggamit ng mga diet salad ng gulay para sa pagbawas ng timbang. Inaalok ka namin upang malaman ang mga TOP-6 na resipe na may mga larawan ng paggawa ng masarap at malusog na mga salad, na hindi lamang nag-aambag sa pagbawas ng timbang, ngunit isang mapagkukunan din ng mga bitamina, hibla ng halaman, hibla, mineral at iba't ibang mga sangkap ng pagkain.
Mga tip at lihim sa pagluluto
- Upang mawala ang timbang, kailangan mong limitahan ang bilang ng mga calorie, habang nagbibigay ng katawan ng mga macro at microelement, upang ang lahat ng mga system at organo ay normal na gumana.
- Ang pinakakaraniwang pagkain para sa isang diet salad ay ang mga gulay, lalo na ang mga sariwang gulay. Hindi lamang sila nag-aambag sa pagbawas ng timbang, ngunit tumutulong din sa paggamot ng atay, depression, atherosclerosis at hypertension.
- Kumuha ng mga sangkap ng karne at isda na mababa ang taba at pinakuluan.
- Anumang salad sa pagdidiyeta ay ma-spice ng mga champignon o anumang iba pang mga kabute, kasama na. adobo
- Ang mga tanyag na sangkap sa mga pinggan ng gulay ay mga caper, mga naka-kahong legume, chickpeas, mga gisantes, at mais.
- Maaari kang magdagdag ng mga crouton sa mga pampayat na salad. Ngunit dapat gawin ang mga ito mula sa buong tinapay na butil. Ang iba pang mga inihurnong kalakal ay mataas sa walang laman na mga caloryo na lilikha ng cellulite.
- Kalimutan ang tungkol sa mga madulas na dressing. Huwag timplahan ang mga salad na may mayonesa at fatty sour cream. Gumamit ng gulay at langis ng oliba o natural na yogurt.
Paglilinis ng Salad Whisk
Ang kamangha-manghang malusog na salad na Panicle, na maglilinis ng mga bituka ng lason at magdudulot ng malaking pakinabang sa katawan. Ang ulam ay angkop para sa mga araw ng pag-aayuno, ang pangunahing bagay para sa resipe ay kumuha ng mga hilaw na gulay na may isang siksik na istraktura.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 89 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 100 g
- Apple - 1 pc.
- Prun - 50 g
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
- Mga karot - 1 pc.
- Seaweed - 100 g
- Beets - 100 g
- Lemon juice - 5 g
Paghahanda ng Clearinging Salad Broom:
- Magbalat ng mga hilaw na beet at karot, hugasan at lagyan ng rehas ang isang magaspang na kudkuran.
- Tumaga ng puting repolyo sa manipis na piraso.
- Hugasan ang mansanas, alisin ang kahon ng binhi at gupitin ang mga piraso o rehas na bakal sa isang magaspang na kudkuran.
- Magbabad ng prun sa kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto at gupitin sa maliit na piraso.
- Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap at idagdag ang damong-dagat.
- Paghaluin ang lemon juice sa langis ng halaman at salad ng panahon. Huwag magdagdag ng asin.
Salad Brush
Upang mawala ang timbang, isama ang Brush Vegetable Diet Salad sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Tutulungan ka nitong mapupuksa ang labis na timbang sa loob ng 1-2 linggo at mawalan ng halos 6-8 kg.
Mga sangkap:
- Puting repolyo - 200 g
- Beets - 100 g
- Mga karot - 1 pc.
- Root ng kintsay - 50 g
- Mga pinatuyong aprikot - 30 g
- Cranberry - 30 g
- Lemon juice - 5 g
- Langis ng oliba - para sa pagbibihis
Pagluluto Slimming Salad Brush:
- Raw ugat ng kintsay, beets at karot, alisan ng balat, hugasan at rehas na bakal sa isang magaspang na kudkuran.
- Tumaga ng puting repolyo sa manipis na piraso.
- Pagsamahin ang mga gulay at tandaan ng iyong mga kamay upang makilala ang katas.
- Ibabad ang pinatuyong mga aprikot sa kumukulong tubig sa loob ng 5 minuto at gupitin.
- Pagsamahin ang lahat ng mga produkto, magdagdag ng mga cranberry at timplahan ang salad ng langis ng oliba at lemon juice.
Banayad na gulay salad
Ang isang magaan na gulay salad para sa pagbaba ng timbang ay mapupunta sa anumang pagkain sa buong araw. Ang resipe ay simple, ngunit ito ay kagiliw-giliw para sa pagbibihis. Ang ulam ay natubigan ng sabaw, kaya't ito ay naging mababang calorie at balanseng sa komposisyon. At ang salad ay nagbabadya ng mas mahusay kaysa sa iba pang mga uri.
Mga sangkap:
- Matamis na paminta ng kampanilya - 2 mga PC.
- Mga kamatis ng cherry - 3 mga PC.
- Mga leeks - 2 mga PC.
- Mga berdeng sibuyas - 3-4 na balahibo
- Parsley - ilang mga sanga
- Gulay sabaw - 3-5 tablespoons
Pagluluto ng salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang:
- Peel ang matamis na paminta ng kampanilya mula sa kahon ng binhi, putulin ang mga pagkahati at gupitin sa mahabang piraso.
- Hugasan ang mga kamatis, tuyo ang mga ito at gupitin sa kalahati.
- Hugasan ang mga leeks, berdeng sibuyas at perehil, tuyo at tumaga nang maayos.
- Ilagay ang mga gulay sa isang ulam na lumalaban sa init, punan ang mga ito ng sabaw at pukawin.
Berdeng salad
Mababang calorie green salad para sa pagbaba ng timbang. Maaari mo itong lutuin sa buong taon mula sa mga gulay sa greenhouse na may maraming mga gulay.
Mga sangkap:
- Lettuce - bungkos
- Mga sariwang pipino - 2 mga PC.
- Labanos - 5-7 mga PC.
- Dill - ilang mga sanga
- Green sibuyas - 5-6 na balahibo
- Parsley - ilang mga sanga
- Likas na yogurt - para sa pagbibihis
Pagluluto berdeng salad:
- Hugasan ang dill, perehil at berdeng sibuyas, tuyo at tagain.
- Hugasan ang mga dahon ng litsugas at punitin ito ng iyong mga kamay sa isang di-makatwirang hugis.
- Hugasan ang mga pipino na may mga labanos at gupitin sa manipis na piraso.
- Pagsamahin ang lahat ng gulay at timplahan ng natural na yogurt.
Celery salad
Ang Celery Slimming Salad ay mayaman sa bitamina C at maraming mga katangian na nagtataguyod ng kalusugan. Bilang karagdagan, pinabababa ng kintsay ang mga antas ng kolesterol, presyon ng dugo, nakakatulong upang magmukhang mahusay at maayos ang kalagayan.
Mga sangkap:
- Kintsay - 4 na tangkay
- Puting repolyo - 500 g
- Mga pipino - 3 mga PC.
- Mga bombilya na sibuyas - 2 mga PC.
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
- Lemon juice - mula sa kalahati ng prutas
- Parsley at dill - maraming mga sprig
Paggawa ng celery salad:
- Magbalat ng hilaw na kintsay, hugasan at lagyan ng rehas ang isang magaspang na kudkuran.
- Tumaga ng puting repolyo sa manipis na piraso.
- Hugasan ang mga pipino at gupitin ang manipis na piraso.
- Pinong tinadtad ang sibuyas, perehil at dill.
- Paghaluin ang lahat ng mga produkto at tandaan gamit ang iyong mga kamay.
- Ihagis ang lemon juice na may langis ng oliba at timplahan ng celery salad.
Sariwang salad
Maaari mong gamitin ang sariwang salad para sa pagbaba ng timbang sa anumang dami, dahil kakaunti ang laman nito. Palitan ang mga karaniwang pinggan sa kanila, gawin ang batayan ng isang meryenda sa hapon o isang buong hapunan.
Mga sangkap:
- Peking repolyo - 200 g
- Mga pipino - 2 mga PC.
- Cilantro - ilang mga sanga
- Mga mansanas - 1 pc.
- Soy sauce - 1 kutsara
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
Paghahanda ng sariwang salad:
- Alisin ang kinakailangang dami ng mga dahon mula sa Chinese cabbage, hugasan ang mga ito at gupitin ang mga piraso.
- Balatan ang mga pipino, at ang mga mansanas mula sa kahon ng binhi at gupitin ito sa manipis na piraso o punitin ng kamay.
- Hugasan ang cilantro at tumaga nang maayos.
- Pukawin ang langis ng gulay na may toyo at timplahan ang lahat ng pagkain.
