Paano maaaring mawalan ng timbang ang Nadezhda Babkina? Inihayag ng mang-aawit ang lahat ng kanyang mga recipe para sa kabataan at nag-aalok na gumamit ng isang natatanging diyeta. Mga panuntunan, menu, resulta at kung paano mapanatili ang timbang. Tinitiyak ni Nadezhda Babkina na ang sinumang babae ay maaaring mawalan ng timbang, sapat na lamang upang sumunod sa mga simpleng alituntunin: upang bumangon mula sa mesa hindi ng buong tiyan, ngunit isang pagkabusog. Gayunpaman, ang mang-aawit mismo ay hindi palaging manipis at mga curvy form na hindi kailanman sinira siya. Ngayon ay tumitimbang siya ng 67 kg at may taas na 165 cm. Isang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon ang batayan ng kanyang walang hangganang lakas at mabuting kalagayan! Sa kanyang paghahanap ng katotohanan, napagtanto niya na ang pangunahing bagay ay ang paggalang sa sarili at mabuting ugnayan sa iba.
Inihayag ni Babkina ang kanyang mga lihim ng pagkawala ng timbang: sa 10 araw maaari mong ganap na mawala ang 4-5 dagdag na pounds.
Ang mga patakaran ng diyeta ng Nadezhda Babkina at ang menu:
Sa agahan
(sa ganap na 8:00) dapat kang kumain ng otmil na niluto sa tubig (hindi hihigit sa 200 g). Uminom kasama ng apple o orange juice (1 baso). Basahin ang tungkol sa 7-araw na diyeta na otmil.
Para sa tanghalian
(sa 10:00) uminom ng apple o orange juice na walang asukal.
Para sa tanghalian
(sa 13:00) ang mang-aawit ay naghahanda ng pinakuluang manok, karne ng baka o tupa, pati na rin ang nilagang gulay. Dagdag pa, walang taba na keso sa maliit na bahay (100 g), bran tinapay (100 g). Ang nilagang baka ay maaaring mapalitan ng mga gadgad na karot na may toyo sprouts at nilagang zucchini, at karne ng baka at manok na may isda o pabo.
Ang Nadezhda ay madalas na gumagawa ng sopas ng kintsay, na maaaring kainin ng 3 beses sa isang araw. Ang resipe ay simple: kumuha ng isang ulo ng Intsik na repolyo, mga kintsay (4 mga PC.) At ang ugat nito, berde na paminta (3 mga PC.), 3 daluyan ng mga kamatis, luya, mga sibuyas (3 mga PC.) (Basahin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian at calorie na nilalaman ng mga sibuyas). Grate pods at celery root at lutuin na may repolyo, kamatis at peppers. Panghuli magdagdag ng luya o pampalasa na iyong pinili. Hapon na meryenda (sa 17:00): 2 daluyan ng mansanas o 2 kiwi.
Para sa hapunan
(sa 20:00) perpekto ang maniwang isda na inihurnong sa foil. Ang mang-aawit ay nagdaragdag dito ng isang salad ng gulay na walang asin at langis, gumagamit din siya ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay o walang asukal na yogurt (100 g). Sa gabi - isang baso ng kefir.
Para sa tagal ng pagdiyeta, matamis, harina, asin, asukal, mga pinausukang karne, atsara at marinade ay mananatiling mahigpit na ipinagbabawal.
Paano mapanatili ang resulta ng pagkawala ng timbang
Matapos ang pagtatapos ng pagdidiyeta, marami ang nasisira, nagsimulang mag-abuso sa mga pagkaing mataas ang calorie. At pagkatapos lahat ng pagsisikap ay nabawasan sa zero. Kaya sinabi ni Babkina na upang mapanatili ang mabuting kalagayan, dapat kang sumunod sa wastong nutrisyon, makisali sa masiglang ehersisyo at magmasahe. Sa kabila ng lahat ng pagiging tamad ng kanyang paglilibot sa buhay, kapag kailangan niyang bisitahin ang mga cafe at restawran, palaging pinipili ng Nadezhda lamang ang magaan at malusog na pinggan. Dahil sa mga dahilan ng mang-aawit, kung siya ay nagugutom, pagkatapos ay iniutos niya sa kanyang sarili ang mababang-taba na isda, prutas, gulay at tubig - lahat mula sa kung saan tiyak na hindi ka makakabuti. Kung naghahanda siya ng isang masarap, ito ay eksklusibo para sa kanyang mga panauhin. Sa kanyang libreng araw, ginusto ng Babkina na pumunta sa supermarket o i-market ang kanyang sarili upang pumili ng mga pinakasariwang produkto: maging ang mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, halaman, gulay o isda.
Ang pangunahing bentahe ng diyeta na ito ay ang balanse nito - kaya, ang katawan ay hindi makakaranas ng kakulangan ng mga bitamina at mineral, at sa 10 araw ay hindi mo lamang mawalan ng timbang, ngunit makawala din ng mga mapanganib na lason at lason.
Mawalan ng timbang para sa kalusugan!
