Nais mo bang magkaroon ng isang masarap na agahan? Gumawa ng isang likido na katas sa pag-inom - isang yogurt, aprikot, at bran smoothie na mahusay para sa paggising sa umaga. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Mga fruit cocktail, smoothies, smoothies … nakakapresko na masarap, puno ng bitamina, malusog at ginawa sa loob ng ilang minuto na may blender. Upang lutuin ang mga ito, kailangan mong bigyan ng malayang imahinasyon at gumamit ng mga prutas at berry na magagamit sa bahay. At bilang isang likidong bakasyon magdagdag ng gatas, juice, sariwa, yogurt, kefir … Ngayon mayroon kaming mga smoothies na ginawa mula sa yogurt, apricots at bran. Ito ay isang makapal at nakakapreskong inumin na nagtatanggal ng uhaw at pumupuno sa katawan ng mga bitamina. Katamtamang mataas ito sa calories, tk. ang mga aprikot ay naglalaman ng kaunting mga calory - 41 kcal bawat 100 gramo. Ngunit naglalaman ang mga ito ng maraming beta-carotene, na tinatawag ding provitamin A.
Ang inumin na ito ay isang malakas na antioxidant na nagpapalakas sa immune system, pinipigilan ang pag-unlad ng cancer at pinapalambot ang mga epekto ng masamang mga kadahilanan sa kapaligiran. Ang mga aprikot ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata habang pinasisigla nila ang paglaki at nagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan. Ito ay sapat na upang kumain ng 100 g ng mga aprikot bawat araw o uminom ng 150 ML ng apricot juice. Ang mga berry para sa resipe ay maaaring makuha sariwa o frozen. Ang pagdaragdag ng malusog na bran sa isang inuming prutas, na maaaring maging anumang (rye, oat, trigo …) ay ginagawang mas malusog ito. Pagkatapos ng lahat, ang bran ay naglalaman ng maraming mga mineral, enzyme, amino acid, bitamina E, A, B …
Tingnan din kung paano gumawa ng milk smoothie na may peach, oatmeal, at honey.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 159 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Likas na yogurt - 200 ML
- Asukal o pulot - tikman at nais
- Bran (anumang) - 1 tbsp.
- Mga apricot - 100 g (sariwa o frozen)
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang yogurt, aprikot at bran smoothie, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang mga aprikot at patuyuin ito ng isang tuwalya ng papel. Hatiin ang mga berry sa kalahati at alisin ang hukay. Kung ang mga prutas ay nagyeyelo, pagkatapos ay bahagyang matunaw ang mga ito, ngunit hindi ganap, upang ang inumin ay cool. Isawsaw ang mga aprikot sa isang blender mangkok o anumang iba pang maginhawang lalagyan.
2. Maglagay ng blender sa isang mangkok at i-chop ang prutas hanggang sa makinis at makinis.
3. Ibuhos ang yogurt sa aprikot mass at idagdag ang anumang pangpatamis kung nais: asukal o honey.
4. Isubsob muli ang blender at talunin ang pagkain hanggang sa makinis.
5. Ibuhos ang napiling bran sa pagkain at talunin muli ang pagkain.
6. Ibuhos ang natapos na yogurt, apricot at bran smoothie sa paghahatid ng baso, palamutihan ng bran o hiwa ng prutas at magpatuloy sa pagtikim. Karaniwan, ang mga smoothies ay inihanda bago gamitin, sapagkat Hindi kaugalian na gawin ang mga ito para sa hinaharap.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng prutas at berry cocktail.
