Nais mo ba ng isang bagay na masarap, at kahit na kapaki-pakinabang, at upang hindi makapinsala sa baywang? Tama, gumawa ng isang makinis. Ang sunud-sunod na resipe ng larawan na may yogurt, frozen na plum at mga cinnamon smoothie. Video recipe.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Pagdating sa pagkain nang malusog, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na kumonsumo ng mas maraming pana-panahong prutas at gulay. Sa tag-araw, mas madaling gawin ito, at sa taglamig kailangan mong ibalik ang isang humina na immune system gamit ang mga nakapirming suplay. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang isang malusog at madaling resipe na may kaaya-aya na lasa - isang makinis na ginawa mula sa yogurt, mga nakapirming plum at kanela. Maaari itong magamit bilang isang malusog na agahan at isang mahusay na panghimagas. At ang paghahanda ay hindi kukuha ng higit sa 10 minuto, at ang mga sangkap ay malawak na magagamit sa komersyo.
Ang Smoothie ay isang makapal na inumin na maaaring ihanda mula sa anumang prutas at gulay na tinadtad na may blender. Minsan ang isang likidong base ay idinagdag dito, tulad ng yogurt, gatas, kefir, juice, yelo … Ang mga flavourive additives ay katanggap-tanggap: pulot, mani, itlog, atbp. Ito ay tunay na masarap! Ngayon maraming mga pagkakaiba-iba ng mga smoothies, bukod sa kung saan ang bawat isa ay maaaring pumili ng isang bagay ayon sa gusto nila. Nakasalalay sa hinabol na layunin: upang makakuha o mawala ang timbang, at ang mga tamang produkto ay napili. Bagaman para lamang sa isang malusog na pamumuhay, maaari kang maghanda ng isang masarap at mabilis na inumin. Ang resipe ng smoothie na ito ay inihanda batay sa natural na yogurt at mga plum, upang hindi magdagdag ng labis na mga caloriya. Ang mga kumbinasyon ng mga pagkain na umakma sa bawat isa, ang kanela ay nagbibigay ng isang napakalaking aroma at mga benepisyo sa pagpapagaling.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 221 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Likas na walang bulaklak na yoghurt - 150 ML
- Frozen plum - 4-5 berry (sariwa)
- Ground cinnamon - 0.25 tsp
Hakbang-hakbang na paghahanda ng isang yogurt, frozen na plum at cinnamon smoothie, recipe na may larawan:
1. Ilagay ang mga frozen na plum sa isang blender mangkok. Kung gumagamit ng mga bago, hugasan ang mga ito at alisin ang buto.
2. Upang mas madaling gumana ang blender, matunaw ng kaunti ang mga plum. Upang magawa ito, maaari mong alisin ang mga ito mula sa freezer 15 minuto bago lutuin, o painitin ito sa microwave nang hindi hihigit sa 30 segundo.
3. Gumamit ng isang blender upang gilingin ang mga plum sa isang makinis, makinis, likido na pagkakapare-pareho.
4. Ibuhos ang yogurt sa mga plum. Nakasalalay sa nais na temperatura ng inumin, maaari mo itong gamitin nang malamig o sa temperatura ng kuwarto.
5. Magdagdag ng kanela pulbos sa pagkain sa mangkok.
6. Talunin muli ang pagkain ng isang blender hanggang sa makinis.
7. Ibuhos ang tapos na mag-ilas na manliligaw sa isang magandang baso na baso, palamutihan ng bran o hazelnuts at simulang tikman.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano makagawa ng isang malusog na makinis: tatlong mga recipe.
