Ang tamad na oatmeal sa isang garapon ng yogurt, honey at bran ay isang ulam na tumatagal ng isang minimum na oras upang magluto, na kung saan ay lalong mahalaga sa umaga, kapag ang bawat minuto ay binibilang. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Ang Oatmeal ay isang kailangang-kailangan na produkto kapwa para sa mga mahilig sa wastong nutrisyon at patuloy na pagdidiyeta. Karaniwan ay nagluluto kami ng oatmeal para sa agahan, pagdaragdag ng prutas, at siguraduhin na ang sambahayan ay mananatiling puno hanggang sa tanghalian. Ngunit madalas sa umaga ay may walang sapat na oras, at ang lugaw sa sarili nitong anyo ay nakakasawa. Sa kasong ito, mayroong isang mahusay na resipe na hindi magtatagal - oatmeal sa isang garapon na may yogurt, honey at bran. Ang Oatmeal ay halo-halong may yogurt, honey at bran ay idinagdag. Ang halo ay ipinadala sa isang malamig na lugar magdamag. Ang mga oatmeal ay nagbubuhos, namamaga at naging isang maselan na mabangong sarap.
Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga produkto sa ulam ayon sa kagustuhan at imahinasyon. Mayroong walang katapusang mga pagpipilian dito. Ang mga prutas ng sitrus, tsokolate na may mga seresa, mangga na may kakaw, mansanas na may kanela, jams, buto, mga prutas na candied, mani, vanilla ay magbibigay ng isang bagong lasa sa ulam … Maaari kang magdagdag ng niyog, buto ng flax, keso sa kubo. Kung ninanais, ang yogurt ay maaaring mapalitan ng anumang mga fermented na produkto ng gatas, halimbawa, gatas o kefir. Sa pangkalahatan, kung wala kang oras upang tumayo sa kalan ng mahabang panahon sa umaga, ngunit nais mong magkaroon ng isang malusog at nakabubusog na agahan, tingnan nang mabuti ang resipe na ito. Simple, masarap, iba-iba, nagbibigay-kasiyahan.
Tingnan din kung paano magluto ng tamad na otmil sa isang garapon ng mga petsa.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 165 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto para sa pagluluto, kasama ang magdamag para sa pagbubuhos
Mga sangkap:
- Oat flakes - 100 g
- Bran - 1 kutsara
- Honey - 1 kutsara
- Yogurt - 200 ML
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil sa isang garapon na may yogurt, honey at bran, resipe na may larawan:
1. Maghanap ng isang naaangkop na lalagyan para sa isang paghahatid. Ang isang mayonesa na garapon na may isang takip ng tornilyo ay gagana. Ibuhos ang oatmeal sa lalagyan na iyong pinili, na dapat sakupin ang kalahati ng paghahatid. Dahil sa gabi, sa panahon ng pagbubuhos, ang mga natuklap ay mamamaga at tataas sa dami.
2. Pagkatapos ay idagdag ang bran sa garapon. Maaari silang maging anuman na pinaka gusto mo: oat, trigo, rye, bakwit, linseed …
3. Pagkatapos ay ibuhos ang pulot o asukal sa garapon. Maaari mo ring pinatamis ang ulam ng jam, jam, jam …
4. Ibuhos ang pinalamig na yoghurt sa pagkain, punan ang lalagyan sa tuktok.
5. Isara nang mahigpit ang garapon gamit ang takip.
6. Kalugin ang lalagyan sa lahat ng direksyon upang ihalo nang pantay-pantay ang pagkain. Ipadala ang otmil sa isang garapon ng yogurt, honey, at bran sa ref nang magdamag upang mamaga. Sa umaga, i-uncork ang lalagyan at maaari mong simulang tikman. Karaniwan, ang agahan na ito ay natupok nang malamig, ngunit maaari mo itong muling pag-isahin sa microwave sa nais na temperatura.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano magluto ng tamad na oatmeal.
