Ang isang katangi-tanging sarsa na batay sa yogurt ay ang pinakamahusay na pagbibihis para sa maraming pinggan. Ito ay lumiliko nang walang mapanganib na mga additives at may isang tonic effect. Paano gumawa ng sarsa ng yogurt, basahin ang sunud-sunod na resipe na may larawan. Video recipe.
Sinasabi ng mga doktor at nutrisyonista na walang mas mahusay na base para sa mga sarsa kaysa sa natural na yogurt. Ang produktong light protein na ito ay ang perpektong base para sa mga naghahanap upang mapanatili ang isang mas payat at malusog na pamumuhay. Ang magaan at pinong pagkakahabi ng yoghurt ay gumagawa ng pagbibihis ng isang mahusay na karagdagan sa maraming mga produkto: sariwa at inihurnong gulay, karne, isda, pagkaing-dagat, manok … Ang produkto ay mas malusog kaysa sa may mataas na calorie na mayonesa, sour cream at mga langis ng halaman. Ngayon ay nagbabahagi ako ng isang resipe para sa isang mabilis at masarap na sarsa batay sa natural na yogurt.
Ang paghahanda ng sarsa ay parehong simple at malikhaing proseso. Anumang pampalasa, pampalasa, halaman, mustasa, gulay, langis ng oliba, lemon juice, suka ng cider ng mansanas ay idinagdag sa yoghurt … Tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto upang maihanda ito, at bukod sa, ito ay lumalabas na hindi gaanong mataas ang calorie kaysa sa mga dressing batay sa mayonesa. Bumili lamang ng isang natural na produkto para sa sarsa nang walang mga additives. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling yoghurt gamit ang gatas at sourdoughs, sa isang thermos, kasirola, o tagagawa ng yoghurt. Mahahanap mo ang mga sunud-sunod na mga recipe na may mga larawan sa mga pahina ng site.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 89 kcal.
- Mga Paghahatid Bawat Lalagyan - 55 ML
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Likas na yogurt - 50 ML
- Asin - kurot o tikman
- Bawang - 1 sibuyas
- Mustasa - 1 tsp walang tuktok
Hakbang-hakbang na paghahanda ng yogurt sauce, recipe na may larawan:
1. Ibuhos ang yogurt sa isang maliit na lalagyan at idagdag ang mustasa at asin.
2. Pukawin ang yogurt hanggang sa makinis upang ang mustasa ay tuluyang matunaw sa masa.
3. Balatan ang bawang, hugasan, patuyuin at makinis na tagain ng kutsilyo o dumaan sa isang press.
4. Magdagdag ng tinadtad na bawang sa pagkain.
5. Pukawin ang sarsa ng yogurt at palamigin sa ref. Maaari silang ihimog ng mga salad ng gulay, ihain sa pritong karne o mga steak ng isda, kebab, inihurnong o pinakuluang patatas, pasta, atbp.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang diyeta na sarsa ng yogurt.
