Alamin ang isang maikling kasaysayan ng nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko, kung ano ang mga diskarte ng Taijiquan at kung paano gamitin ang mga ito nang tama para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang pangalan ng Chinese martial art na ito ay maaaring isalin sa Russian bilang "Fist of the Great Limit". Ngayon, ang nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko at martial art ng Taijiquan ay isa sa pinakatanyag na mga istilong wushu sa buong mundo. Siyempre, totoo ito lalo na sa Celestial Empire, kung saan sa umaga makikita mo ang maraming tao na nagsasanay sa Taijiquan. Ayon sa opisyal na istatistika, sa Tsina lamang, ang istilong ito ng wushu ay isinasagawa ng halos 200 milyong mga tao.
Ang kasaysayan ng paglikha ng Taijiquan
Maraming mga alamat tungkol sa paglikha ng mga himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan at ang martial art ng Taijiquan. Kaya, ayon sa isa sa kanila, si Zhang Sanfeng, isang libot na Taoist na monghe na nabuhay noong labinlimang siglo, ay naging tagapagtatag ng ganitong istilo. Ayon sa isa pang tanyag na alamat, ang taong ito ay isang alchemist (siya ay nabuhay noong ikalabindalawa siglo), at pinangarap ni Zhang Sanfeng ang istilong wushu na nilikha niya kalaunan.
Sinabi ng pangatlong alamat na ang Taijiquan ay nilikha ng salamangkero at mistiko na si Sue Xuanping, at nangyari ito noong ikapitong siglo. Ang isang malaking bilang ng mga alamat sa paligid ng Taijiquan ay nauugnay sa mataas na katanyagan ng estilo at hindi lamang sa bahay. Maraming alamat ang nagsasabi na ang Taijiquan ay naihatid sa mga tao ng mga naninirahan sa langit, at ito ay nangyari sa pagitan ng ikawalo at ikalabimpito siglo.
Ito ay lubos na halata na ang mga istoryador sa buong mundo ay nagpakita rin ng interes sa kasaysayan ng paglitaw ng ganitong istilo ng wushu. Naniniwala silang ang mga himnastiko sa kalusugan at martial art ng Taijiquan ay nilikha ni Chen Wangting, na nanirahan noong ikalabimpito siglo sa lalawigan ng Henan. Ang taong ito ay isang mahusay na pinuno ng militar, ngunit pagkatapos ng pagbagsak ng dinastiyang Ming, naging interesado siya sa Taoism at nagretiro. Sa kanyang bakanteng oras, pinahusay niya ang kanyang martial art at sabay na lumikha ng isang bagong istilo ng wushu.
Taijiquan: ano ito
Ang nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko at martial art ng Taijiquan ay isang kumplikadong mga multifunctional na ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga kasukasuan, magkaroon ng positibong epekto sa haligi ng gulugod at sistema ng nerbiyos. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginaganap sa isang mabagal na tulin at pinagsama sa malalim na paghinga na may ganap na konsentrasyon.
Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na nagpasikat sa Taijiquan sa buong mundo ay ang kakayahan ng istilong ito ng wushu upang limasin ang isipan at mapahinga ang katawan. Ang paglaganap ng mga baril ay nakaapekto rin sa pagpapasikat ng direksyon na ito ng martial arts ng China. Sa hitsura nito, wushu sa pangkalahatan at partikular ang taijiquan ay hindi gaanong nauugnay mula sa pananaw ng pagtatanggol sa sarili. Bilang isang resulta, ang mga masters ng Taijiquan ay nagsimulang ibahagi ang mga lihim ng kanilang sining sa pangkalahatang publiko.
Ang pangatlong kadahilanan ay ang malaking epekto sa pagpapabuti ng kalusugan ng himnastiko sa buong katawan. Bilang isang resulta, ito ay ang pagkaakit-akit sa nagpapabuti sa kalusugan na bahagi ng Taijiquan na sanhi ng kawalan ng pagnanais na tuklasin ang kailaliman ng pilosopiya ng martial art na ito. Siyempre, upang makabisado nang mabuti ang panteorya at praktikal na mga aspeto ng Taijiquan, kailangan mong gumastos ng maraming oras at pagsisikap. Gayunpaman, sa kasong ito lamang maiintindihan na hindi lamang ito ang nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko, kundi pati na rin isang lubos na mabisang martial art.
Ang mga paggalaw na isinagawa sa isang mabagal na tulin ay may meditative effect, nagdadala ng isang pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan. Dapat pansinin na ang estilo ng wushu na ito ay hindi lamang mukhang makinis sa labas, kundi pati na rin sa loob. Ang nagsasanay ay nakaramdam, sa paglipas ng panahon, na madama ang qi enerhiya na nagpapalipat-lipat sa kanyang katawan at makamit ang isang estado ng pagmumuni-muni. Pinaniniwalaan sa Tsina na ang wastong Qi sirkulasyon ay nagtataguyod ng kalusugan at humantong sa kaliwanagan.
Nasabi na namin na para sa maraming tao na nagsasanay ng Taijiquan ngayon, ito ay simpleng pagsasanay sa kalusugan. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng unlapi na "quan" sa pangalan, na isinalin bilang isang kamao, ay nagsasalita din ng sangkap ng labanan ng ganitong istilo. Sinasabi ng mga masters ng istilong Tsino na ang paggamit ng martial ng istilo ay ang kanyang kaluluwa. Napatunayan ng mga siyentista na ang Taijiquan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ang kakanyahan ng estilo ay ang sangkap ng pakikipaglaban.
Kung masisiyasat ka sa bawat paggalaw ng kumplikado, agad itong magiging malinaw. Ang bawat ehersisyo ay may isang application na labanan at may kasamang maraming mga diskarte. Kung ang mga elemento ng martial ay ibinukod mula sa istilo, kung gayon hindi na ito magiging tunay na Taijiquan. Ang isang natatanging tampok ng istilong ito ng wushu ay ang malambot na pag-neutralize ng mga pag-atake ng kaaway at isang matigas na tugon. Bilang isang resulta, maaari itong maitalo na ang nagpapabuti sa kalusugan ng himnastiko at martial art ng Taijiquan ay magkakasama na pinagsasama ang panloob (martial) na nilalaman sa form ng vernal (kilusan).
Mga tampok ng diskarteng Taijiquan
Kabilang sa mga pangunahing tampok ng estilo ay ang malambot na mga hakbang na lumiligid na may tuluy-tuloy na makinis na paggalaw ng mga kamay. Salamat sa malambot na mga hakbang habang nakikipaglaban, madali itong mapanatili ang balanse, at pinapayagan ka ng pagtulak ng mga paggalaw gamit ang iyong mga kamay na asahan ang mga aksyon ng kalaban sa paglipas ng panahon. Tandaan na ang isang katulad na pamamaraan ng paggalaw ng kamay ay nagaganap sa isa pang istilo ng Wushu - Wing Chun.
Bilang karagdagan sa kakayahang mahulaan ang paggalaw ng kalaban, ang diskarteng "pagtulak sa mga kamay" ay may kakayahang pigilan ang mga kilos ng kalaban. Kung siya ay sanay sa mga kapansin-pansin lamang na hampas, sa gayon ay hindi niya magagawang kalabanin ang anuman sa gayong malapot na depensa. Tandaan na ang mga katulad na pamamaraan ay matatagpuan sa dalawang paaralan ng karate. Ang kinis at pagpapatuloy ng mga paggalaw ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng mabagal na pagpapatupad ng lahat ng mga paggalaw.
Nakakatulong din ito sa pagsasanay ng wastong paggalaw. Bilang isang resulta, sa panahon ng paglaban, maaari kang makabuo ng mataas na bilis tiyak dahil sa pagiging perpekto ng lahat ng mga paggalaw. Napansin na namin na ang nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko at martial art ng Taijiquan ay maraming paraan at pinapayagan kang pagsamahin ang matapang at malambot na mga diskarte sa panahon ng laban.
Dahil ang istilong Yang ay nakakuha ng pinakatanyag sa buong mundo, nangangaral lalo na ng isang malambot na diskarte, nagkaroon ng maling kuru-kuro tungkol sa kawalan ng isang sangkap na militar sa lahat ng Taijiquan. Sa ibang mga istilo ng istilo, na hindi nagmula sa Chen, ang binibigyang diin ay ang mahigpit na pamamaraan.
Mga istilo ng Taijiquan
Mayroon na ngayong limang pangunahing istilo ng Taijiquan batay sa Chen.
Chen Pamilyang Taijiquan
Ang istilong ito ay ang pangunahing martial art ng pamilyang Chen, na nahahati sa luma at bago. Ang lumang istilo ay nilikha ni Chen Wangting at binubuo ng limang mga taolu complex. Sa loob ng halos tatlong daang taon, napabuti at nabago ito. Bilang isang resulta, dalawa lamang na mga kumplikadong ang bumaba sa amin.
Ang una ay may kasamang 83 mga form at higit sa lahat naglalaman ng malambot na paggalaw. Upang maisagawa nang tama ang komplikadong ito, dapat kang magkaroon ng isang tiyak na fitness sa katawan, dahil kailangan mong gumastos ng maraming lakas sa panahon ng aralin. Pinagsasama ng taolu ang banayad na paggalaw na may matalim na paggalaw na isinagawa sa iba't ibang bilis. Mayroon ding mga pagtalon, pagikot at pagtaas ng enerhiya.
Ang pangalawang kumplikadong ay tinatawag na pao-chui, na maaaring isalin bilang "kanyon strike". Naglalaman ito ng 71 na mga hugis, na ang karamihan ay mahigpit. Ang isang tampok ng istilong ito ay isang malaking bilang ng mga kicks, at ang mga paggalaw ay mas mabilis at mas matalas kumpara sa unang taolu. Naglalaman din ang complex ng isang malaking bilang ng mga jump kick, dodges at mabilis na pagliko ng kidlat na may paggalaw. Tandaan din ang katotohanan na ang Taijiquan Chen ay nagsasangkot ng pagsasanay sa mga kasanayan sa pakikipaglaban na may iba't ibang mga uri ng sandata.
Yang Family Taijiquan
Ang nagtatag ng estilo ay ang master na si Yang Luchan, na nanirahan sa lalawigan ng Hebei. Mahirap ang kanyang pamilya, at si Yang mismo ang nagtatrabaho para sa pamilyang Chen, kung saan pinagkadalubhasaan niya ang Taijiquan. Sa karampatang gulang, ang panginoon ay bumalik sa kanyang sariling lalawigan at nagpatuloy na pagsasanay sa Taijiquan. Sa paggawa nito, gumawa siya ng ilang mga pagbabago, pagdaragdag ng lambot at pagtaas ng lakas na may pagpapasiya.
Napagpasyahan niyang gawing simple ang marami sa mga kumplikadong elemento ng pangunahing istilo, tulad ng mga tumatalon na paa na ulser. Ang gawain ng pagpapasimple ng estilo ng pamilya Chen ay ipinagpatuloy ng kanyang anak na si Yang Jianhou. Ito ay dahil sa kadalian ng pag-aaral na ang istilo ng Taijiquan Yang ay pinaka-tanyag. Sinuman ay maaaring master ito, kahit na walang pagkakaroon ng isang sapat na antas ng pisikal na fitness.
Dapat pansinin na sa istilong Yang ay may tatlong uri ng "form" (ang paraan ng pagganap ng mga paggalaw) - maliit, malaki at daluyan. Bilang karagdagan, mayroong tatlong uri ng mga racks: mataas, mababa, daluyan. Si Yang Chenfu, ang apo ng tagapagtatag ng ganitong istilo, palaging sinabi na ang anumang mga paninindigan ay maaaring magamit, ngunit ang form ay dapat na malawak, nakakarelaks at bukas.
Taijiquan Wu Yuxiang
Ang nagtatag ng kalakaran na ito ay itinuturing na master Wu Yuxiang, na nanirahan sa lalawigan ng Hebei sa pagtatapos ng dinastiyang Qing. Ang unang tagapagturo ni Wu Yuxiang ay si Yang Luchan mismo. Pagkatapos nito, natutunan din ni Wu Yuxiang ang kasanayan ng matandang paaralan sa Chen. Gumagawa ng mga pagbabago sa lahat ng mga direksyong ito, pinilit ng master na maunawaan ang kanilang pilosopiya at pagsamahin sila. Bilang isang resulta, isang bagong estilo ng Taijiquan ay ipinanganak. Kabilang sa mga tampok nito, naka-istilong tandaan ang isang mahigpit na hakbang, makinis na paggalaw, mahigpit na nakakapit na mga kamao. Kapag gumaganap ng mga paggalaw, ang enerhiya ng chi ay nakatuon sa tiyan.
Taijiquan Wu Jianquan
Ito ay nilikha ng wushu master na si Quan Yu mula sa Manchuria sa panahon ng pagtanggi ng dinastiyang Qing. Matapos sanayin ni Yang Luchang at ng kanyang anak, si Quan Yu ay naging isang tunay na master ng malambot na kilusan ng Taijiquan. Matapos ang mga pagbabagong ginawa niya, naging mas makinis ang mga paggalaw, at ang karamihan sa mga pagtalon at iba`t ibang mga trick ay natanggal.
Sun Family Taijiquan
Ang nagtatag ng ganitong istilo ay si Sun Luciana. Ang taong ito ay isang madamdamin na paghanga ng wushu. Nag-aral ng maraming mga istilo, pagkakasunod ay pinagsama niya ang mga ito at nilikha ang kanyang sarili. Ang istilo ng Sun ay nailalarawan sa pamamagitan ng pasulong at pabalik na mga paggalaw ng shuttle, pati na rin ang pagiging mahinahon at kakayahang umangkop. Maihahalintulad ang mga complex sa mga ulap na mabagal na lumulutang sa kalangitan o isang tuluy-tuloy na agos ng tubig.
Tinawag ng mga kaibigan ng master ang kanyang istilo ng kai-he hobu, na nangangahulugang "mabilis na mga hakbang ng pag-ikot at pag-unwind." Kasama sa pamamaraan ni Sun ang pag-iwas, paglipat at paglukso (hiniram mula sa Bagua-jan), pati na rin sa pagbaba, pagtaas, pagbagsak at mga coup (kinuha mula sa Xing-i-Chuan).
Ito ang mga pangunahing direksyon lamang ng nagpapabuti sa kalusugan na himnastiko at martial art ng Taijiquan. Mayroong maraming iba pa na hindi naging popular tulad ng inilarawan namin. Kinakailangan na tandaan ang pagkakaroon ng mga istilong Taoist, na naiiba mula sa pamilyang Chen na Taijiquan hindi lamang sa pagguhit, kundi pati na rin sa pagpapaliwanag ng lahat ng mga paggalaw. Halimbawa, ang Thunder Wind School ay maaaring hiwalay sa Taijiquan ni Chen. Nagmula at nabuo ito sa mga pamayanang Taoist.
Ang walong pangunahing paggalaw ng Taijiquan sa sumusunod na video:
