Alamin kung ano ang dugo ng dugo at kung paano mo ito maiimpluwensyahan upang mapabuti ang iyong kagalingan at pagganap ng palakasan. Dapat malaman ng bawat tao ang kanyang indibidwal na halaga ng pH ng dugo, dahil ang pagbabago nito ay maaaring humantong sa pagbuo ng ilang mga karamdaman at isang pagkasira sa kagalingan. Ang bawat likido ay may sariling balanse na acid-base. Malalaman mo ngayon kung ano ang dugo ng PH at kung paano ito maaapektuhan ng nutrisyon ng isang atleta.
Ano ang pH ng dugo at ano ang rate nito?
Ang salitang pH ng dugo ay dapat na maunawaan bilang konsentrasyon ng hydrogen sa katawan at kabuuang acidity. Ang balanse ng acid-base ay nasa loob ng katanggap-tanggap na mga limitasyon na may mataas na kalidad na gawain ng mga bato, atay at baga. Ang mga organo na ito ay maaaring isaalang-alang ng mga compensator na gumagamit ng lahat ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan ng tao. Kung alam mo ang halaga ng pH ng dugo, maaari mong maiwasan ang pagbuo ng isang malaking bilang ng mga karamdaman.
Kung, pagkatapos makapasa sa mga pagsubok, ang kanilang mga resulta ay magkakaiba nang magkakaiba mula sa normal na mga tagapagpahiwatig, pagkatapos ay inireseta ng doktor ang naaangkop na therapy. Ngayon, ang parameter ng pH ng dugo ay isa sa pangunahing mga tool sa diagnostic para sa iba't ibang mga karamdaman. Sa average, ang figure na ito ay dapat na nasa pagitan ng 7.35 at 7.45. Ang lahat ng mga paglihis sa anumang direksyon ay nangangailangan ng naaangkop na paggamot. Sa normal na kaasiman sa buong katawan, ang average na dugo sa dugo ay madalas na 7.4.
Kung ang tagapagpahiwatig na ito ay umabot sa isang halaga ng 7.0 o mas mababa, pagkatapos ay masuri ng doktor ang acidosis. Tandaan na ang isang banayad na anyo ng acidosis ay praktikal na hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan. Ngunit sa lalong madaling maabot ang mga kritikal na halaga, na matutukoy lamang sa tulong ng pagtatasa, posible ang mga sumusunod na problema:
- Nararamdaman ang kakulangan ng oxygen.
- Sa mga paunang yugto ng iba't ibang mga karamdaman, posible ang pagkabigla, halimbawa, sa diabetes.
- Lumilitaw ang pagduwal.
- May mga problema sa paghinga.
Ang pinakakaraniwang mga sanhi ng acidification ng katawan ay ang mga sumusunod:
- Labis na pag-igting ng nerbiyos.
- Labis na katabaan
- Mga karamdaman ng cardiovascular system.
- Labis na pagkonsumo ng matatamis at karne.
Kung ang isang tao ay na-diagnose na may malubhang anyo ng acidosis, una sa lahat kinakailangan upang maitaguyod ang mga sanhi ng pag-unlad ng sakit. Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan na bisitahin ang isang doktor upang magreseta ng karampatang therapy. Ang alkalosis naman ay mabilis na nagpapakita ng sarili, at nangyayari ito sa sandaling umabot sa 7.45 at mas mataas ang tagapagpahiwatig ng pH ng dugo. Sa malakas na alkalization ng katawan, ang balat ay nagiging tuyo at malambot. Sa panlabas, ang isang tao ay nagiging tulad ng isang "pinatuyong maliit na sanga ng puno."
Kung ang mga sanhi ng pag-unlad ng alkalosis ay natanggal sa isang maikling panahon, kung gayon ang dugo sa dugo ay bumalik sa normal. Ang Therapy ay maaaring magsimula sa mga pagsasanay sa paghinga. Bilang isang resulta, mabilis mong mababad ang dugo sa oxygen, na magbabawas ng konsentrasyon ng carbon dioxide. Dapat tandaan na ang index ng pH ng dugo ay maaaring magbago sa buong buhay ng isang tao. Gayunpaman, may mga tagapagpahiwatig na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng malubhang karamdaman, kabilang ang kanser.
Para sa ating katawan, ang parehong malakas na alkalization at acidification ay masama. Ang unang sitwasyon ay sinusunod kapag ang pH ng dugo ay mas mababa sa 7.45, at ang pangalawa ay mas mababa sa 6.0. kung ang pH ng dugo sa isang tao ay mas mababa sa 6.0, kung gayon ang sitwasyon ay naging napakahirap. Ang halagang ito ang maaaring magsalita ng pag-unlad ng mga karamdaman na oncological. Sa parehong oras, ang hitsura ng pasyente ay kapansin-pansing nagbabago. Gayunpaman, dapat mong tandaan na pribilehiyo ng manggagamot na gumawa ng diagnosis. Kung may pag-aalinlangan, tiyaking bisitahin ang isang dalubhasa. Hindi ka dapat gumawa ng anumang malayang aksyon.
Maaari bang subaybayan ang pH ng dugo sa bahay?
Tulad ng sinabi namin sa itaas, kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan, dapat mo munang bisitahin ang isang doktor. Gayunpaman, ang mga sitwasyon sa buhay ay maaaring magkakaiba at imposibleng pumunta sa klinika. Ang tagapagpahiwatig ng pH ng dugo ay maaaring masukat sa bahay gamit ang mga espesyal na test strip o isang aparato. Maaari mong bilhin ang mga ito sa mga tindahan ng parmasya o medikal na kagamitan.
Ang gastos ng isang espesyal na aparato ay hindi mataas, ngunit maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang sa bahay. Gayunpaman, ang mga strip ng pagsubok ay gumagawa din ng mahusay na trabaho, at ang kanilang gastos ay lubos na mababa. Narito ang algorithm para sa pagsukat ng pH ng dugo gamit ang mga test strips:
- Gumawa ng isang puncture sa daliri ng iyong kanang kamay gamit ang isang scarifier, na maaari ring mabili sa anumang parmasya.
- Itapon ang ilang patak ng dugo sa isang maliit na lalagyan.
- Isawsaw dito ang test strip at hawakan ito sa dugo ng ilang segundo.
- Ang sukat ng paghahambing ay matatagpuan sa test strip packaging.
Tandaan na ang paggamit ng isang espesyal na aparato para sa pagtukoy ng tagapagpahiwatig ng pH ng dugo ay lubos na nagpapadali sa proseso. Gagawin niya ang lahat ng mga manipulasyong inilarawan sa itaas para sa iyo - isang mabutas, sampling ng dugo para sa pagtatasa at ang pagpapalabas ng mga resulta. Ito ay lubos na halata na sa ilalim ng mga kondisyon ng laboratoryo, ang mga resulta na nakuha ay magiging mas tumpak.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa pH ng dugo
Sa sandaling ang tagapagpahiwatig ng PH ay magiging mas mababa sa 7.35 (acidic) o lumampas sa halaga ng 7.45 (alkalina), kung gayon ang mga cellular na istraktura ng katawan ay nagsisimulang lason ang kanilang mga sarili sa mga basurang produkto at, bilang isang resulta, namatay. Sa sitwasyong ito, isang malaking halaga ng mga lason at nakakalason na sangkap ang naipon sa katawan. Tingnan natin ang pangunahing mga kadahilanan. Pagkakaroon ng isang malakas na epekto sa index ng dugo ng dugo:
- Nutrisyon Ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang diyeta na balanseng sa lahat ng tatlong mahahalagang nutrisyon.
- Pagpaparaya ng stress - Nasabi na natin na ang stress ay maaaring humantong sa isang paglabag sa pH ng dugo at dapat malaman ng isa na huwag magalala tungkol sa mga maliit na bagay.
- Labis na katabaan - kung ang katawan ay nakatala, pagkatapos ay nagsisimula itong aktibong makaipon ng mga taba. Sa mataas na alkalization, ang kabaligtaran na sitwasyon ay sinusunod at ang tao ay mabilis na nawalan ng timbang.
Sa maraming mga paraan, ang balanse ng acid-base ng ating katawan ay nakasalalay sa ratio sa pagitan ng dami ng intercellular at intracellular fluid. Kung hindi ito nangyari, ang pinakaseryosong mga kahihinatnan ay posible, hanggang at kabilang ang kamatayan.
Mga paraan upang bawasan at taasan ang halaga ng pH ng dugo
Nalaman na namin kung ano ang dugo ng PH at kung paano ito maaapektuhan ng nutrisyon ng atleta. Sa katunayan, ang balanse ng acid-base ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng ating kalusugan. Anumang mga pagbabago sa parameter na ito ay humantong sa iba't ibang mga problema. Upang gumana ang lahat ng mga organo ng normal, ang PH ay dapat na hindi bababa sa 7.35. Narito ang ilang mga tip upang mabawasan ang kaasiman:
- Tanggalin ang karne mula sa iyong diyeta. Maaari kang kumain ng isda, ngunit sa kaunting dami.
- Subaybayan ang ratio ng lahat ng mga nutrisyon at subukang kumain ng steamed o pinakuluang pagkain. Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga sariwang gulay at prutas.
- Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa buhay at ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga maliit na bagay.
- Upang mabawasan ang kaasiman at gawing normal ang digestive system, gumamit ng isang hiwalay na sistema ng pagpapakain.
Gayundin sa parmasya maaari kang bumili ng mga espesyal na paghahanda na idinisenyo upang alkalina ang tubig. Hindi lamang nito mababawasan ang kaasiman ng katawan. Ngunit pagbutihin din ang paggana ng atay, bituka at bato. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay dapat gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.
Ang alkalisasyon ng katawan ay negatibong nakakaapekto rin sa gawain nito. Upang mapabuti ang sitwasyon, kinakailangan upang madagdagan ang kaasiman. Maaari itong magawa gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:
- Kumain ng mga pagkaing acidic - mga karne, butil, itlog, legume.
- Ang mga mapagkukunan ng hibla ng halaman ay dapat isama sa diyeta.
- Kumuha ng isang kutsarang suka ng apple cider na hinaluan ng honey ng tatlong beses sa isang araw.
- Ang Vitamin C ay maaaring magpababa ng pH ng dugo.
- Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga.
- Sa kawalan ng mga medikal na kontraindiksyon, maaaring magamit ang iba't ibang mga suplemento at pandagdag sa pagdidiyeta.
Ang isa pang lubhang mabisang paraan upang madagdagan ang kaasiman ng katawan ay ang pag-iwas at napapanahong paggamot ng mga organo ng genitourinary system. Ang isang micronutrient tulad ng calcium ay nararapat na espesyal na banggitin. Ang mineral na ito ay alkalina. Ang katawan ng tao ay isang "matalinong" sistema at upang mapanatili ang balanse ng acid-base na may makabuluhang acidification, nagsisimula itong kumuha ng calcium mula sa tisyu ng buto at ngipin. Iminumungkahi nito ang tmo, na sa pag-aasido, maaari mong dagdagan ang pagkonsumo ng calcium. Gayunpaman, tandaan na mas mahusay itong hinihigop kasama ng bitamina D3 at magnesiyo. Madali na mabibili ang mga suplemento sa parmasya.
Paano mapanatili ang isang normal na halaga ng pH ng dugo?
Masidhi naming inirerekumenda na suriin mong pana-panahon ang antas ng pH ng dugo, hindi bababa sa bahay. Upang mapanatili ang normal na halaga ng parameter na ito, maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:
- Ubusin ang hindi bababa sa 500 gramo ng mga sariwang prutas at gulay araw-araw.
- Simulang manguna sa isang lifestyle lifestyle at pumunta sa tamang programa sa nutrisyon.
- Uminom pa rin ng mineral na tubig, iba't ibang mga herbal na tsaa at natural na katas.
- Ibukod ang mga pritong pagkain, kape, tsaa, mga pinausukang karne mula sa programa ng nutrisyon.
Ang lahat ng mga lason na naipon sa katawan na may mataas na kaasiman ay hindi ginagamit, ngunit naipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Upang maiwasan ang mga seryosong problema, dapat na isagawa nang regular ang mga pamamaraan sa paglilinis. Sa Internet, madali kang makakahanap ng mga talahanayan na naglalaman ng isang listahan ng mga produkto na maaaring dagdagan o bawasan ang kaasiman.
Maraming mga tao ang naniniwala na ang anumang acidic na pagkain ay kinakailangang taasan ang marka ng acidity. Gayunpaman, sa bagay na ito, hindi ang panlasa ng produkto ang mahalaga, ngunit ang reaksyong dulot nito habang pinoproseso. Halimbawa, ang lemon ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ma-alkalize ang iyong katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lemon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sosa, magnesiyo, at potasa asing-gamot.
Upang mag-alkalize sa lemon, maaari mong gawin ang mga sumusunod na hakbang:
- Uminom ng tubig na lemon bago matulog. Upang maihanda ito, magdagdag ng ilang patak ng lemon juice sa isang basong tubig. Ang inumin na ito ay dapat na lasing kahit isang beses sa isang araw.
- Uminom ng lemon tea na walang asukal.
- Ang lahat ng mga maasim na berry at prutas ay naglalaman ng mga organikong acid na alkalize sa katawan.
Gayunpaman, dapat itong babalaan na ang lemon ay hindi dapat ubusin ng mga taong may mga problema sa sistema ng pagtunaw. Ang Rosehip tea ay maaari ding maging isang mahusay na ahente ng alkalizing. Gayunpaman, mahalagang malaman kung kailan tataas o babawasan ang kaasiman. Para sa kadahilanang ito na inirerekumenda namin na bumili ka ng isang espesyal na aparato o hindi bababa sa mga test strip. Nang hindi alam ang tagapagpahiwatig ng pH ng dugo, walang mga hakbang na maaaring gawin upang baguhin ito.
Ano ang mga pagkain na alkalize at oxidize ang katawan, tingnan ang video sa ibaba:
