Alamin kung paano maayos na gamitin ang mga pipino upang mawala ang timbang, mga tampok at alituntunin ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang. Sa pagsisimula ng mainit na panahon, mayroong isang pagnanais na alagaan ang iyong figure at mawala ang isang pares ng mga sobrang pounds. Ang pagkawala ng timbang sa tag-init ay nagdudulot lamang ng kasiyahan, sapagkat maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa mga sariwang prutas at gulay. Ang mga produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, bukod dito, nakakatulong sila upang maibalik ang timbang sa normal, nang hindi nauubusan ang iyong sarili ng mahigpit na pagdidiyeta, mga welga ng gutom at mabibigat na pagsusumikap sa katawan. Ang mga sariwang pipino ay itinuturing na isa sa mga pinakatanyag na paraan para sa pagkawala ng timbang, dahil ang mga diyeta batay sa kanilang paggamit ay kasing epektibo at mabisa hangga't maaari.
Ano ang mga pakinabang ng mga pipino?
Ang mga pipino ay napaka-pampalusog at kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, dahil binubuo ang mga ito ng tubig, katulad ng dalisay na tubig, habang naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga karbohidrat, taba, at protina. Ang mga gulay na ito ay itinuturing na isang mahalagang mapagkukunan ng bitamina kumplikadong B, C at A, kabilang ang mga organikong sangkap na may isang aktibong epekto sa proseso ng metabolic.
Ang komposisyon ng mga pipino ay may kasamang hibla, yodo, potasa, dahil kung saan ang naipon na nakakasamang kolesterol ay natural na naipalabas mula sa katawan sa isang pinabilis na rate. Ito ay isang produktong mababa ang calorie na pagkain, samakatuwid ito ay madalas na kasama sa iba't ibang mga diyeta at pamamaraan ng pagkawala ng timbang, mga araw ng pag-aayuno. Ang inumin na naglalaman ng mga pipino, luya at lemon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.
Ang diyeta ng pipino ngayon ay medyo popular sa mga kababaihan, dahil sa panahon ng linggo maaari kang mawalan ng tungkol sa 5 kg ng labis na timbang. Madali itong makamit, dahil ang mga pipino ay isang mahalagang mapagkukunan ng hibla ng halaman na gumaganap bilang isang colon cleaner.
Ang mga propesyonal na nutrisyonista ay bumuo ng diskarteng ito sa isang paraan na walang mga paghihigpit sa edad, at ang ganitong paraan ng pagharap sa labis na timbang ay ganap na ligtas. Gayunpaman, kinakailangan na kumain hindi lamang ng mga sariwang pipino, kundi pati na rin ng iba pang mga produkto.
Paano gumamit ng mga pipino para sa pagbaba ng timbang - ang pinakamahusay na mga recipe
Ngayon mayroong isang medyo malaking bilang ng mga iba't ibang mga diyeta batay sa mga pipino. Ang isa sa pinakatanyag at mabisa ay ang kefir-cucumber, na magiging isang pagkadiyos para sa mga batang babae na nais na mabilis na mawalan ng ilang labis na pounds bago ang ilang mahalagang kaganapan. Ang resulta ay magiging isang kaaya-aya sorpresa - ang taba sa mga gilid at tiyan ay literal na natutunaw sa harap ng aming mga mata. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay napakahirap, kaya't magiging mahirap makatiis nito. Sa panahon ng diet na ito, maaari kang uminom ng purong tubig kasama ang pagdaragdag ng isang cucumber wedge.
Ang Kefir ay madalas na ginagamit sa nutrisyon sa pagdidiyeta, lalo na sa mga araw ng pag-aayuno. Ang fermented milk inumin na ito ay hindi nakakainis sa mga dingding ng tiyan, madali at mabilis itong hinihigop ng katawan. Naglalaman ito ng lactic acid, na nagbibigay ng agarang pagsisimula ng paglilinis ng bituka. Dahil dito ang mga bagong taba ng cell ay walang oras upang makabuo.
Mga tampok ng diyeta na kefir-cucumber:
- ang mga pipino ay dapat munang balatan mula sa matigas na alisan ng balat, gadgad (maaari mong gamitin ang isang blender);
- ang kefir (1, 5 l) at pipino ay halo-halong;
- ipinapayong gumamit ng isang fermented na produktong gatas na may minimum na porsyento ng nilalaman ng taba;
- maaari kang magdagdag ng isang maliit na tinadtad na sariwang damo;
- bawat 2 oras kailangan mong uminom ng 1 baso ng naturang inumin;
- ang tagal ng diyeta ay 3-5 araw, depende sa kung anong resulta ang dapat makuha;
- sa panahong ito, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng anumang iba pang mga produkto.
Salamat sa regular na paggamit ng naturang isang cocktail, ang umiiral na mga deposito ng taba ay nagsisimulang literal na matunaw sa harap ng aming mga mata. Tumatagal ito ng halos 2 kg ng labis na timbang bawat araw, ngunit ang huling resulta ay direktang nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng katawan at pamumuhay.
Kailangan mong ihanda kaagad ang inumin na ito bago gamitin at huwag itago ito sa ref, kung hindi man ay may panganib na malubhang pagkalason. Hindi ka maaaring lumagpas sa maximum na tagal ng diyeta, upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan. Sa oras na ito, maaari kang mawalan ng tungkol sa 10 kg ng labis na timbang, mapupuksa ang edema at dalhin ang iyong pigura sa mabuting kalagayan.
Para sa layunin ng pagkawala ng timbang, maaari mong gamitin hindi lamang isang kefir-cucumber cocktail, kundi pati na rin ang mga araw ng pag-aayuno, na batay sa paggamit ng gulay na ito. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang mabilis na malinis ang mga bituka mula sa naipon na mga lason at iba pang mga nakakapinsalang sangkap, pati na rin mapupuksa ang isang pares ng labis na pounds.
Kung ang isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino ay pinili, sa buong araw kinakailangan na kumain lamang ng mga sariwang gulay at uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis, hindi carbonated na tubig. Bilang isang resulta, ang labis na likido ay aalisin mula sa katawan, ang mga bato at urinary tract ay nalinis, at ang wastong gawain ng pancreas ay pinasigla. Pinapayagan na kumain ng 1 suha at isang pares ng pinakuluang itlog, dahil ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga polyunsaturated acid at mahalagang protina. Sa mga araw ng pag-aayuno sa mga pipino, kailangan mong kumain ng ilang pinakuluang itlog at 7-8 sariwang gulay bawat araw, pati na rin uminom ng 1.5 litro ng purong tubig, maliban sa natural na juice, kape at tsaa. Pinapayagan na magluto ng magaan na mga salad na may mga itlog at pipino, mga sariwang halaman, maaari kang gumamit ng lemon juice para sa pagbibihis.
7 araw na diyeta ng pipino para sa pagbawas ng timbang
Ang pagpipiliang diyeta na ito ay hindi gaanong mahigpit, dahil sa kasong ito ang isang mas magkakaibang menu ay pinapayagan, na ang bawat sangkap ay responsable para sa isang tukoy na pagpapaandar ng mekanismo ng pagbaba ng timbang.
Kung susundin mo ang diyeta na ito, maaari mong gamitin ang sumusunod na menu sa loob ng isang linggo (ito ay isang tinatayang pagpipilian, pinapayagan ang maliliit na pagsasaayos):
1st day
- 9-10 na oras - sariwang mga pipino (2 piraso), mga crouton ng rye (maraming piraso);
- 12-13 na oras - okroshka na may pipino, ngunit walang karne at patatas, unsweetened apple (1 pc.);
- 17-18 na oras - ang salad na may mga gulay, halaman, langis ng oliba ay kinuha para sa pagbibihis.
2nd day
- 9-10 na oras - sariwang mga pipino (2 mga PC.), Bran tinapay (1 hiwa), keso na may isang minimum na calorie na nilalaman;
- 12-13 na oras - isang bahagi ng salad na may mga labanos, cucumber at herbs, pinakuluang dibdib ng manok (100 g), ngunit walang idinagdag na asin;
- 17-18 na oras - ang salad na may mga kamatis, pipino, halaman, langis ng halaman ay ginagamit para sa pagbibihis.
Ika-3 araw
- 9-10 na oras - sariwang mga pipino (2 pcs.), Grain tinapay (1-2 pcs.);
- 12-13 na oras - sariwang pipino (1 pc.), Isang bahagi ng pinakuluang brown rice, steamed fish (100 g);
- 17-18 na oras - salad na may repolyo, cucumber, herbs, tinimplahan ng langis ng halaman at lemon juice.
Ika-4 na araw
- 9-10 na oras - mga pipino (2 pcs.), Rye crouton;
- 12-13 na oras - steamed gulay, sariwang pipino, isang slice ng keso;
- 17-18 na oras - salad na may mga pipino, zucchini at herbs, na tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice.
Ika-5 araw
- 9-10 na oras - sariwang mga pipino (2 mga PC.), Rye croutons;
- 12-13 na oras - salad na may mga pipino, karot, repolyo, halaman, medium orange;
- 17-18 na oras - pipino (1 pc.), Isang hiwa ng keso, ilang mga crouton ng rye.
Ika-6 na araw
- 9-10 na oras - itlog, pipino, tinapay na butil;
- 12-13 na oras - sopas na may mga gulay, salad na may pipino, peras, isang bahagi ng sandalan na baka;
- 17-18 na oras - salad na may mga pipino, kamatis at halamang gamot, tinimplahan ng langis ng halaman.
Ika-7 araw
- 9-10 na oras - sariwang pipino (1 pc.), Rye croutons;
- 12-13 na oras - okroshka na may mga pipino sa kefir, mansanas (1 pc.);
- 17-18 na oras - sariwang gulay salad.
Habang sumusunod sa buong diyeta, pinapayagan kang gumamit ng 1% kefir o sariwang mga pipino bilang meryenda. Kapag ginagamit ang diskarteng ito, ang labis na likido ay aalisin mula sa katawan sa isang pinabilis na rate, kaya't kailangan mong uminom ng hindi carbonated na purified na tubig, berdeng tsaa na may mint at lemon, sariwang katas (mahigpit na ipinagbabawal ang isang produkto ng tindahan), mga herbal decoction.
Matapos sundin ang gayong diyeta sa loob ng 7 araw, ang mga resulta ay magiging kamangha-mangha, dahil sa oras na ito maaari kang mawalan ng halos 6-8 kg ng labis na timbang.
Mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang diskarteng ito nang higit sa isang linggo, upang hindi makapinsala sa iyong sariling katawan. Mahalaga na unti-unting makalabas sa diyeta at lumipat sa normal na nutrisyon, habang ang mga matamis at mga produktong harina ay ganap na hindi kasama sa diyeta, salamat kung saan ang resulta ay pagsasama-sama ng mahabang panahon.
Mga recipe ng diet na pipino
Upang dahan-dahang mapupuksa ang labis na pounds, inirerekumenda na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta sa malusog at pandiyeta na mga pinggan ng pipino. Pinapayagan na gumamit ng langis ng oliba at lemon juice para sa mga dressing salad, ngunit hindi maidaragdag ang asin, dahil pinapanatili nito ang likido sa katawan.
Sariwang salad
Ang salad na ito ay napaka-simple at mabilis na maghanda. Kakailanganin mong kumuha ng:
- labis na birhen na langis ng oliba - 1 kutsara. l.;
- mga pipino (sariwa) - 4-5 pcs.;
- lemon juice - 1-2 tsp;
- kamatis - 2-3 pcs.;
- perehil - 1 bungkos;
- berdeng mga sibuyas - 1 bungkos.
Ang isang salad ay inihanda ayon sa sumusunod na resipe:
- Ang mga gulay at halaman ay hinuhugasan, makinis na tinadtad.
- Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong sa isang mangkok ng salad.
- Ang lemon juice at langis ng oliba ay idinagdag para sa pagbibihis, ngunit hindi maasinan.
Ang nasabing isang salad ay dapat kainin ng maraming beses sa isang araw, at sa gabi ay pinapayagan na pag-iba-ibahin ang diyeta sa isang bahagi ng mababang-taba na keso sa kubo.
Sour cream salad
Ang salad na ito ay maaaring ihanda para sa agahan na may isang tasa ng berdeng tsaa at isang pinakuluang itlog, o ginagamit bilang meryenda:
- mga pipino (sariwa) - 2-3 pcs.;
- kulay-gatas - 45-55 g;
- kintsay sa panlasa.
Ang proseso ng pagluluto ay ang mga sumusunod:
- Pinong tinadtad ang pipino at kintsay.
- Sour cream ay idinagdag at ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong.
- Huwag gumamit ng asin o iba pang pampalasa.
Pipino na pipino
Ang ulam na ito ay mag-apela sa mga batang babae na sumusunod sa kanilang pigura, sapagkat ito ay napakabilis na handa at naglalaman ng isang minimum na hindi malusog na calorie:
- kulay-gatas - 1 kutsara. l.;
- sariwang damo upang tikman;
- cottage cheese - 90-100 g;
- pipino (sariwa) - 1 pc.
Ang pipino na pipino ay inihanda tulad ng sumusunod:
- Ang mga pipino ay hugasan, ang pulp ay dahan-dahang tinanggal, at pagkatapos ay ihalo sa natitirang mga sangkap.
- Ang nagresultang i-paste ay inililipat sa natitirang crust ng pipino, dinurog ng perehil at maaaring kainin.
- Ang pipino paste na ito ay magiging isang mahusay na karagdagan sa iyong agahan na may isang tasa ng berdeng tsaa.
Mga kontraindiksyon para sa paggamit ng mga pipino para sa pagbaba ng timbang
Tulad ng anumang iba pang modernong pamamaraan ng pagkawala ng timbang, ang diyeta ng pipino ay may ilang mga kontraindiksyon at limitasyon na kailangan mong malaman tungkol sa bago simulang sundin ito:
- Nakakahawang sakit;
- pagkabigo sa bato;
- matinding pagkaubos ng katawan;
- anemya;
- paggagatas;
- talamak na gastritis;
- pagbubuntis;
- diabetes;
- cystitis;
- avitaminosis;
- ulser
Ang mga unang araw pagkatapos simulan ang isang diyeta sa mga pipino, ang isang panandaliang sakit ng ulo at gutom ay maaaring abalahin ka. Ang pamamaraang ito ng pagharap sa labis na timbang ay isa sa pinakamabilis at pinakamabisang, kaya't kailangan mong magtiis nang kaunti. Ngunit upang makamit ang maximum na benepisyo, inirerekumenda na huwag kalimutan ang tungkol sa palakasan at subukang manguna sa isang aktibong pamumuhay.
Paano mawalan ng timbang sa diyeta ng pipino, tingnan sa ibaba:
