Ang Oatmeal ay isang mahusay na agahan para sa mga bata at matatanda. Paano ito lutuin nang masarap, basahin sa sunud-sunod na resipe na may larawan. Tamad na oatmeal sa isang garapon na may mga petsa - mabilis, simple, masarap, malusog … Video recipe.
Ang pinakamahalagang pagkain sa araw ay ang agahan. Samakatuwid, kinakailangan na magkaroon ng agahan. Ngunit kung wala kang oras upang magluto sa umaga, huwag mawalan ng pag-asa! Maaari kang magluto ng isang malusog, malusog, mabilis at nakabubusog na agahan sa gabi - tamad na oatmeal sa isang garapon ng mga petsa, at sa umaga mo lamang ito makakalabas sa ref at pakainin ang iyong pamilya. Ang isang karagdagang karagdagan ng resipe ay maaari mo itong dalhin sa kolehiyo, upang magtrabaho, sa gym o sa kalsada. Dahil ang tamad na otmil ay kailangang gawin sa gabi upang ito ay handa na sa umaga, ang mga siryal ay maaaring gamitin natural, at hindi instant, kung saan mayroong isang minimum na kapaki-pakinabang na sangkap.
Bilang karagdagan sa pagiging simple ng paghahanda, ang inaalok na ulam ay napaka malusog din. Naglalaman ito ng calcium, protein at maraming bitamina na sisingilin sa katawan ng lakas at lakas sa buong araw. Ang otmil na ito para sa agahan ay magpapasaya sa iyo sa umaga, lalo na kung ikaw ay nasa diyeta. At salamat sa tamis ng mga petsa, hindi mo na kailangang idagdag ang asukal sa sinigang. Ito ang perpektong paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa umaga. Bilang karagdagan, ang resipe ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba't ibang mga sangkap. Ang nasabing lugaw ay isang mahusay na larangan para sa imahinasyon at pagkamalikhain, dahil maaari kang makabuo ng maraming iba't ibang mga masasarap na additives.
Tingnan din kung paano mag-microwave oatmeal sa mga inihurnong mansanas.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 205 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto para sa pagluluto, kasama ang magdamag para sa pagbubuhos
Mga sangkap:
- Oat flakes - 100 g
- Mga petsa - 5-6 berry
- Bran - 1 kutsara
- Gatas - 200 ML
Hakbang-hakbang na pagluluto ng tamad na otmil sa isang garapon ng mga petsa, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang oatmeal sa isang garapon na angkop na sukat. Dapat punan ng mga natuklap ang kalahati ng lalagyan, sapagkat tataas ang dami ng mga ito sa panahon ng proseso ng pagluluto.
2. Pagkatapos ay magdagdag ng bran, na maaaring maging rye, trigo, oat … Ang additive na ito ay hindi nagdaragdag ng lasa, ngunit nakakumpleto lamang sa kalusugan ng ulam.
3. Hugasan at patuyuin ang mga petsa gamit ang isang twalya. Alisin ang mga binhi mula sa mga berry, gupitin ang mga prutas sa daluyan ng mga piraso at idagdag sa lalagyan na may oatmeal.
4. Ibuhos ang gatas sa temperatura ng kuwarto o malamig na temperatura sa pagkain upang mapuno nito ang lalagyan hanggang sa leeg.
5. Isara ang garapon na may takip at iling upang ipamahagi nang pantay-pantay ang pagkain sa buong kabuuan.
6. Ipadala ang tamad na oatmeal sa isang garapon ng mga petsa sa ref sa magdamag. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay mamamaga at tataas sa dami. Ang lugaw na ito ay karaniwang natupok ng malamig nang direkta mula sa ref. Gayunpaman, kung ninanais, maaari itong maiinit muli sa microwave sa nais na temperatura.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng chocolate oatmeal sa isang garapon ng saging.
