Ang tamad na otmil sa isang garapon ay isang ulam na hindi kukuha ng isang minuto upang magluto sa umaga, at maaari kang magkaroon ng iba't ibang mga pagpipilian sa agahan araw-araw. Sa resipe na ito, iminumungkahi kong gumawa ng isang ulam na may mga strawberry at bran.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Oatmeal ay isang kailangang-kailangan na produkto sa kusina, na ginagamit ng mga mahilig sa malusog na pagkain at lahat ng uri ng mga diyeta. Karaniwan, ang otmil ay inihanda mula sa kanila sa umaga, na nagdaragdag ng mga prutas at berry. Nagbibigay ito sa iyo ng kumpiyansa na ang sambahayan ay pakiramdam buo hanggang sa tanghalian. Gayunpaman, ang nasabing lugaw ay maaaring mabilis na magsawa, kaya upang pag-iba-ibahin ang menu, maaari kang magluto ng tamad na oatmeal. Ang isang karagdagang bentahe ng bersyon na ito ng ulam ay inihanda ito sa gabi, at para sa agahan ay inihahanda kaagad sa mesa. Pagkatapos sa umaga ay hindi isang minuto ng oras ang gugugol sa pagluluto.
Bilang karagdagan, ang gayong agahan ay magiging isang mahusay na pagpipilian at isang kailangang-kailangan na katulong kung magpasya kang mawalan ng timbang. Upang magawa ito, kakailanganin mo lamang palitan ang karaniwang gatas ng mababang taba na yogurt o ordinaryong inuming tubig. Ang resipe ng Lazy Canned Oatmeal ay kakaiba sa na luto ito sa perpektong sukat para sa isang paghahatid. Kung wala kang oras upang makapag-agahan sa umaga, maaari kang kumuha ng lata mula sa ref kasama ka upang magtrabaho o magsanay sa gym. Sa gayon, at syempre, dapat pansinin na ang ulam ay naglalaman ng maraming hibla, protina at kaltsyum, at higit sa lahat, halos walang taba at asukal.
Sa halip na mga strawberry, maaari kang magdagdag ng anumang mga prutas, berry, mani, buto at iba pang mga produkto sa sinigang ayon sa kagustuhan, kagustuhan at imahinasyon. Ang mga pagpipilian sa pagluluto ay talagang walang katapusan.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 115 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto para sa pagluluto, kasama ang oras para sa pagbubuhos
Mga sangkap:
- Oatmeal - 4-5 tablespoons
- Bran - 1 kutsara
- Mga strawberry - 5-7 berry
- Honey - 1 kutsara o upang tikman
Paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon
1. Pumili ng isang malinis na garapon ng baso ng kinakailangang dami (karaniwang mga garapon na halos 300 ML) at ibuhos dito ang oatmeal.
2. Ilagay ang bran sa itaas, na maaari mong gamitin ng anumang uri. Halimbawa, sa isang kumpanya na may mga natuklap na oat, ang oat bran ay magiging maayos. Gayunpaman, maaari rin silang maging iba pang mga uri: trigo, flax, bakwit, rye, atbp.
3. Pagkatapos ay idagdag ang honey sa mga produkto. Kung ang mga produkto ng pukyutan ay sanhi ng mga alerdyi, kung gayon ang pulot ay maaaring mapalitan ng asukal, mas mabuti na kayumanggi, dahil mas kapaki-pakinabang ito.
4. Ibuhos ang mga produkto ng maligamgam na pinakuluang tubig. Pagkatapos ang agahan ay magiging pandiyeta. Ngunit maaari mo ring gamitin ang kefir, yogurt, gatas, juice at anumang iba pang mga likido upang tikman. Para sa higit na pagkain sa pagdidiyeta, gumamit ng mga pagkaing walang taba.
5. Isara ang lalagyan ng takip at kalugin ng mabuti upang pukawin ang pagkain. Iwanan ang halo sa isang cool na lugar magdamag, tulad ng sa ref. Ang otmil ay dapat maglagay, mamaga at maging isang maselan at mabango na kaselanan.
6. Bago gamitin, hugasan ang mga strawberry at alisin ang mga buntot. Gupitin ang mga berry sa 2-4 na piraso, depende sa orihinal na laki at ilagay sa isang garapon. Isara muli ang takip at iling upang ipamahagi ang mga strawberry sa buong masa.
7. Ang oatmeal ay handa na. Maaari mo itong gamitin o dalhin ito sa daan.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon.
