Tamad na oatmeal, de-lata na otmil, o tag-init na otmil. Ito ay isang bagong naka-istilong paraan ng pagluluto ng pamilyar na lugaw. At kung hindi ka pa pamilyar sa kanya, siguraduhing gamitin ito, tutulungan ka niya ng higit sa isang beses.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang kakaibang uri ng resipe na ito ay ang malamig na pamamaraan ng paggawa ng serbesa, na pinapanatili ang mas maraming nutrisyon sa pagkain. Ipinapanukala kong panatilihin ang tulad ng isang trend sa pagluluto, ngunit upang malaman ang lahat ng mga intricacies ng pagluluto oatmeal sa isang garapon. Ito ang perpektong paraan upang magkaroon ng agahan para sa mga nagmamadali na magtrabaho sa umaga. Pagkatapos ng lahat, maaari mo itong ihanda sa gabi, at sa umaga maaari mo lang itong kainin o dalhin ito sa pagsasanay o trabaho.
Maaari mong kontrolin ang laki ng paghahatid sa laki ng isang maliit na garapon. Karaniwan, ang isang lalagyan ay kinukuha na naglalaman ng 1 kutsara. mga likido Gayunpaman, ang klasikong tamad na otmil ay ginawa sa isang 0.4-0.5 litro na garapon na baso. Malawak ang leeg nito, at ang talukap ng mata ay hermetically naka-screw sa. Gayunpaman, maaari kang magluto ng otmil hindi lamang sa isang basong garapon, kundi pati na rin sa isang plastik na mangkok, lalagyan o kasirola. Anumang lalagyan ay gagawin.
Upang magsimula, ang otmil sa isang garapon ay madaling ihanda, habang ang pagkain ay masustansiya at perpektong nakakabusog. Ang mga natuklap ay napaka kapaki-pakinabang, balanseng sa komposisyon, praktikal na walang asukal at taba, mayaman sa bitamina, protina, hibla, kaltsyum. Ang bilang ng mga pagkakaiba-iba ng naturang mga recipe ay malaki. Halimbawa, maaari mong baguhin ang likidong sangkap at lutuin ang otmil batay sa gatas, kefir, fermented baked milk, tubig, gatas na walang lactose na gatas, atbp.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 94 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Oatmeal - 70 g
- Gatas - 150 ML
- Peras - 1 pc.
- Powder ng luya - 1/4 tsp
- Honey - 1 tsp o upang tikman
- Mga coconut flakes - 1 kutsara
Pagluluto ng tamad na otmil sa isang garapon na may peras at luya
1. Hugasan ang peras, punasan ito ng isang tuwalya ng papel, tanggalin ang mga binhi, putulin ang buntot at gupitin. Bagaman ang prosesong ito ay pinakamahusay na ginagawa sa pinakadulo, lalo na kung gumagamit ka ng makatas na mga prutas na maaaring dumaloy o mababago ang kulay.
2. Pumili ng isang basong garapon na may sukat na nababagay sa iyo at ibuhos dito ang mga natuklap.
3. Magdagdag ng pulot sa lalagyan.
4. Magdagdag ng mga natuklap na niyog.
5. Magdagdag ng ground luya at magdagdag ng anumang iba pang pampalasa na gusto mo. Halimbawa, napunta sa akin ang pagbuhos ng ground cinnamon powder. Bilang kahalili, maaari kang gumamit ng sariwang luya na ugat sa halip na luya pulbos.
6. Punan ang pagkain ng gatas, ngunit hindi kumpleto, upang ang 1, 5-2 na mga daliri ay naiwan sa leeg. Isara ang lalagyan na may takip at iling upang ihalo ang pagkain. Iwanan sila upang maglagay ng hindi bababa sa 1 oras, o magdamag.
7. Pagkaraan ng ilang sandali, ang oatmeal ay mamamaga at sumisipsip ng lahat ng likido.
8. Ngayon ilagay ang tinadtad na peras o iba pang prutas na iyong pinili sa garapon. Upang mapahusay ang lasa, ang mga peras ay maaaring paunang pritong sa isang kawali sa langis ng halaman.
9. Pukawin ang pagkain at simulan ang iyong pagkain.
Tandaan:
- Ang mga nasabing garapon ay maaaring ma-freeze ng hanggang sa isang buwan. Ngunit pagkatapos ay huwag punan ito sa labi ng lalagyan. Maipapayo na ilagay ang pagkain sa 2/3 na bahagi upang maiwasan ang pag-crack ng lalagyan.
- Sa kabila ng katotohanang ito ay isang malamig na pamamaraan ng paggawa ng serbesa, maaari mo itong painitin sa microwave nang walang takip sa nais na temperatura bago gamitin.
Tingnan din ang resipe ng video para sa kung paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon: 4 na mabilis na mga resipe ng agahan.
