Alamin kung anong mga katanungan ang hindi dapat itanong sa mga propesyonal na bodybuilder upang hindi mahanap ang iyong sarili sa isang katawa-tawa na kapaligiran. Ano ang tinatanong ng mga baguhan na bodybuilder? Marahil maraming mga atleta ang maaaring maging interesado sa pag-alam tungkol sa 20 pinakakatalaking bagay na tinanong ng mga bodybuilder. Siyempre, maaari at kahit na kailangan mong magtanong, ngunit. Tingnan mo mismo, nagsisimula na kami.
Upang mapabuti ang kaluwagan, kailangan mong kumain ng bigas, manok at itlog na puti
Dapat mong tandaan na ang katawan ay nangangailangan ng micronutrients na hindi kukulangin sa mga protina at karbohidrat. Huwag pansinin ang mga nasabing programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta.
Ang isang makitid na mahigpit na pagkakahawak ay dapat gamitin upang mag-ehersisyo ang panloob na likod
Walang mga ehersisyo na ginagawang posible na magtrabaho lamang sa panloob na bahagi ng dibdib. Sinumang may karanasan na atleta ang magsasabi sa iyo niyan. Kung nais mong partikular na ituon ang bahaging ito ng mga kalamnan, dapat mo lamang kontraktwal ang mga ito hangga't maaari sa tuktok na punto ng tilapon ng paggalaw.
Ang taba ay nag-aambag sa pagkakaroon ng taba ng masa
Maunawaan na ang taba ay ginagamit ng katawan sa maraming mga proseso. Ang parehong mga anabolic hormon ay na-synthesize mula sa fatty acid. Ang punto ay ang parehong malusog at hindi malusog na uri ng taba. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga omega-3 fatty acid.
Upang makakuha ng masa, kailangan mong magtrabaho kasama ang malalaking timbang
Ang pahayag na ito ay bahagyang totoo. Gayunpaman, dapat mo ring maramdaman ang bigat at kalamnan na gumagana. Subukang punan ang tisyu ng kalamnan ng dugo hangga't maaari at pakiramdam kung paano ito umaabot. Napakadali lang ng tunog nito, ngunit sa pagsasagawa napakahirap makamit. Sa parehong oras, kailangan mong sikapin ito.
Walang pagkakaiba sa pagitan ng calories
Ganap na maling pahayag. Ito ay malinaw na kapag nakakakuha ng timbang, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay dapat na mataas, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga produktong may mababang glycemic index. Kung hindi man, ang iyong pagiging sensitibo sa insulin ay mabawasan at ito ay magiging napakahirap upang makakuha ng timbang.
Pagsasagawa ng isang barbell lift sa isang Scott bench, maaari mong ehersisyo ang mas mababang biceps
Ang opinyon na ito ay ibinabahagi ng karamihan sa mga atleta, ngunit sa simula lamang ng kanilang mga karera. Pagkatapos ang pag-unawa ay dumating sa kanila na imposible lamang na ibomba lamang ang ilalim ng biceps. Sa ehersisyo na ito, maaari mong mai-load nang maayos ang lahat ng mga ulo ng kalamnan, hindi lamang sa ilalim.
Gamit ang espesyal na pagsasanay, maaari mong dagdagan ang paghihiwalay sa pagitan ng mga kalamnan
Medyo isang kagiliw-giliw na pahayag. Dapat mong maunawaan na imposibleng makamit ito. Nagagawa mong dagdagan ang kalamnan, at pagkatapos, sa panahon ng pagpapatayo, bigyan ng lunas ang lahat ng kalamnan. Dadagdagan nito ang paghihiwalay sa pagitan ng mga kalamnan. Sa tulong ng pagsasanay, hindi ito gagana, dahil ang lahat ng mga kalamnan ay nakakabit sa skeletal system sa isang lugar.
Ang pag-aayuno ng cardio ay maaaring makatulong sa pagsunog ng taba
Kung gumagamit ka ng cardio sa umaga, maaari mong dagdagan ang iyong rate ng metabolic. Kung kinakailangan upang madagdagan ang kahusayan ng pagsunog ng taba, pagkatapos ay dapat gamitin ang cardio pagkatapos ubusin ang mga carbohydrates, dahil sa kasong ito mayroong isang binibigkas na thermogenesis.
Ang mga kalamnan ay magiging taba pagkatapos mong ihinto ang pagsasanay
Kumpletuhin ang kalokohan. Si Eli, sa pagsasanay, ito ang magiging kaso, kung gayon ang lahat ng mga bodybuilder sa panahon ng pahinga sa mga klase ay lumangoy lang sa taba. Ang masa ng taba at kalamnan ay may iba't ibang mga istraktura at hindi maaaring ibahin sa bawat isa.
Ang mga pandagdag sa protina ay hindi dapat gamitin kasama ng glutamine
Di-wastong palagay. Maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na ang gayong kombinasyon, sa kabaligtaran, ay tataas ang rate ng pagbubuo ng mga compound ng protina.
Iunat ang fascia
Dapat sabihin agad na ang fascia ay walang kakayahang mag-inat. Maaari itong mapalawak sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura at makakuha ng karagdagang kakayahang umangkop at wala nang iba. Dapat mong tandaan na ang proseso ng paglaki ng fascia ay kahalintulad sa kalamnan, at habang lumalaki ang mga kalamnan, gayundin ang fascia.
Ang hilera ng T-bar na may isang makitid na mahigpit na pagkakahawak ay gumagana sa panloob na mga kalamnan sa likod
Ito ay tiyak na hindi ito ang kaso. Kapag gumagamit ng isang makitid na mahigpit na pagkakahawak sa panahon ng ehersisyo na ito, sasabihin mo lamang ang mga kalamnan ng rotator ng balikat.
Ayokong makapunta sa isang estado ng labis na pagsasanay
Kahit na gumawa ka ng lima o anim na klase sa loob ng isang linggo, kung gayon wala itong kinalaman sa labis na pagsasanay. Ang kundisyong ito ay maaaring maging resulta ng hindi sapat na oras sa pagtulog, hindi tamang diyeta, o paggawa ng isang malaking halaga ng trabaho. Kung susundin mo ang tamang mga programa sa nutrisyon at pagsasanay at makakuha ng sapat na pagtulog, kung gayon hindi ka nasa panganib na mag-overtraining.
Ang low-intensity cardio ay epektibo para sa pagpapabilis ng pagkasunog ng taba
Siyempre, ang cardio na may mababang intensidad ay maaaring mapabilis ang proseso ng lipolysis. Ngunit ito ay epektibo lamang sa isang minimum na araling isang oras. Kung ilantad mo ang iyong katawan sa gayong mga pag-load sa loob ng isang oras, pagkatapos ay ang catabolic background ay tataas nang kapansin-pansing. Ang pinaka-epektibo at ligtas para sa mga kalamnan ay ang ehersisyo sa cardio ng medium-intensity.
Kapag gumaganap ng traksyon sa tuwid na mga binti, ang mga kagamitan sa palakasan ay dapat hawakan ang lupa
Kung nais mo, magagawa mo ito. Ngunit malamang na ito ay magiging sanhi ng mga mas mababang kalamnan sa likod na maging kasangkot sa trabaho, na awtomatikong hahantong sa pagbawas ng pagkarga ng mga hamstring.
Ang saturated Fat ay Maaaring Hindi Makinabang
Ang pahayag na ito ay isang bunga ng impormasyon tungkol sa mga panganib ng puspos na taba. Ngunit ito ang ganitong uri ng pagkaing nakapagpalusog na ginagamit upang ma-synthesize ang mga anabolic hormon. Kung kumain ka ng mga puspos na taba nang walang asukal at sa mga katanggap-tanggap na halaga, magiging kapaki-pakinabang lamang ang mga ito.
Dapat kang mawalan ng taba bago ka magsimulang dumalo sa gym
Nagtataka ako kung ano, kung gayon, kailangan mo ng gym? Ito ay ang paghubog ng kanilang mga katawan na sinasanay ng mga tao.
Ang Creatine ay maaaring maging sanhi ng cramp ng kalamnan
Ang impormasyong ito minsan ay matatagpuan sa network, ngunit walang batayang pang-agham sa ilalim nito.
Para sa karagdagang impormasyon sa kung paano kumilos bilang isang nagsisimula upang hindi makarating sa isang mahirap na sitwasyon, tingnan ang video seminar na ito:
