Ang paksang ngayon ay napaka-maselan, ngunit kailangan itong pag-usapan. Alamin kung anong mga pagkakamali ang nagawa ng atleta na humantong sa almoranas at kung ano ang gagawin tungkol sa problema. Alam ng lahat na ang isport ay nagpapabuti sa kalusugan, at ang gym ay tumutulong upang mabigyan ang figure ng isang pisikal na pangangatawan. Ang pansin ay binabayaran sa mga positibong aspeto ng pagsasanay sa timbang. Ngunit mayroon ding isang downside sa barya. Sa maling napiling timbang sa pagtatrabaho o labis na tindi ng pagsasanay, maaaring masugatan ang atleta. Marami ang hindi nakakaunawa kung paano maiuugnay ang mga konsepto ng almoranas at bodybuilding. Ang lahat ay medyo simple, na may maling dosis ng pag-load, ang sakit na ito ay maaaring bisitahin ang sinumang atleta. Ngayon ay pag-aaralan natin ang isyung ito.
Pangkalahatang impormasyon tungkol sa almoranas
Ang almoranas ay pamamaga ng mga tisyu na nauugnay sa pinalaki na mga ugat sa anus. Ang mga daluyan ng dugo ay matatagpuan sa mga dingding ng tumbong at maaaring dumugo. Ang pangunahing dahilan para sa paglitaw ng almoranas ay nauugnay sa isang pagtaas ng tisyu at ang kasunod na paghina ng kanilang koneksyon sa "frame". Ang sakit na ito ay karaniwang at ayon sa istatistika, halos 65% ng populasyon ang may ganitong mga problemang ito.
Kadalasan, lumilitaw ang almoranas sa mga taong higit sa 40 o mga kababaihan pagkatapos ng pagbubuntis. Tila ang grupo ng peligro ay malinaw na malinaw, ngunit ang sakit ay maaari ding lumitaw sa mga kabataan na mahusay ang pangangatawan. Ang nasabing sakit ay medyo maselan at kadalasan ang mga tao ay hindi nagmamadali upang humingi ng tulong mula sa mga espesyalista. Bilang isang resulta, umuunlad ito at lalo lamang lumala. Ang almoranas ay maaaring may dalawang uri:
- Panloob - ang pokus ng sakit ay matatagpuan sa tumbong. Kinikilala ng mga dalubhasa ang apat na yugto sa pagbuo ng panloob na almoranas;
- Panlabas - ang pag-unlad ay nangyayari mula sa labas ng anus.
Maraming mga kadahilanan para sa pag-unlad ng sakit, ngunit pag-uusapan lamang natin ang tungkol sa almoranas at bodybuilding.
Ang epekto ng pisikal na aktibidad sa almoranas
Ang lahat ng mga atleta ay pamilyar sa axiom na ang paglago ng mass ng kalamnan ay direktang nakasalalay sa timbang na nagtatrabaho. Ang perpektong pagpipilian sa pagsasanay ay upang gumawa ng tuluy-tuloy na pag-unlad, gaano man maliit, sa iyong timbang.
Sa pangkalahatan ay tinatanggap na ang tatlong paggalaw ay nag-aambag sa maximum na nakuha ng masa: squats, bench press, at deadlift. Sa parehong oras, ang pagpapatupad ng mga pagsasanay na ito ay humahantong sa isang malakas na pag-igting ng mga kalamnan ng tiyan (sa isang mas malawak na lawak, nalalapat ito sa mga deadlift at squats). Ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagtaas ng presyon sa lukab ng tiyan.
Gayundin, ang paggamit ng mga weightlifting sinturon sa panahon ng ehersisyo ay nagdaragdag ng presyon ng tiyan ng isang average na 25%. Ang lahat ng ito ay hindi maaaring makaapekto sa presyon ng maliit na pelvis at ang clamping ng mga daluyan ng dugo, na ginagawang mahirap para sa dugo na ma-access ang tumbong. Ang mas maraming oras ng atleta ay nasa ilalim ng mabibigat na pagkarga, mas maraming dugo ang nainit sa mga ugat ng tumbong, na humahantong sa kanilang malakas na pagtaas. Kung ang isang katulad na proseso ay madalas na nangyayari, pagkatapos ay lilitaw ang almoranas.
Maaari nating ligtas na sabihin na kung ang isang atleta ay nagsimulang mag-abuso sa ilang mga uri ng pagkarga, kung gayon ang panganib na magkaroon ng sakit ay tumataas nang malaki. Mas masahol pa kung ang manlalaro ay may predisposition sa pag-unlad ng almoranas. Napakadali upang matukoy ito, dahil may tatlong mga palatandaan lamang ng predisposisyon:
- Ang tao o ang kanyang pamilya ay naghihirap mula sa varicose veins;
- Madalas na paninigas ng dumi;
- Ang tao ay namumuno sa isang hindi aktibong pamumuhay.
Ano ang dapat gawin kung lumitaw ang almoranas?
Tulad ng naiintindihan mula sa lahat ng nasa itaas, ang almoranas at bodybuilding ay naka-link sa bawat isa. Kung nakakita ka ng mga palatandaan ng sakit na ito sa iyong sarili, pagkatapos ay gumamit ng maraming mga rekomendasyon.
Panuntunan # 1
Ang isang dalubhasa sa gamot sa palakasan ay dapat na kumunsulta at konsulta tungkol sa kasunod na programa ng pagsasanay. Mahalagang bigyan ng espesyal na pansin ang katotohanan na ang doktor ay may karanasan sa larangan ng palakasan, dahil ang isang proctologist mula sa isang simpleng klinika ay hindi makakatulong sa iyo ng malaki. Maaari lamang siyang magrekomenda ng ilang mga gamot para sa paggamot, halimbawa Proctonol para sa almoranas.
Panuntunan # 2
Kinakailangan na ibukod mula sa programa ang pagsasanay ng mga paggalaw na sanhi ng aktibong gawain ng mga kalamnan ng tiyan. Maaari itong:
- Squats;
- Deadlift;
- Jerks at jerks;
- Army press;
- Dumbbell lunges;
- Lahat ng gawaing cardio na kinasasangkutan ng alitan - pagpapatakbo, pagbibisikleta, pag-sprint.
Sa isang minimum, ang mga pagsasanay na ito ay dapat gamitin nang mas madalas, kung hindi maibukod nang buo.
Panuntunan # 3
Kapag angat ng isang nagtatrabaho timbang, dapat bigyan ng pansin upang itama ang paghinga. Kinakailangan na subukan upang maiwasan ang pagkaantala at pagbaba nito sa direksyon ng anus. Bago simulan ang pag-angat, dapat kang huminga, ang hangin ay dapat na itulak patungo sa lalamunan kapag angat ng mga kagamitan sa palakasan at ganap na huminga nang palabas.
Panuntunan # 4
Sa pagbuo ng almoranas, ang trabaho sa timbang ay kontraindikado, ngunit sa parehong oras, ang lahat ng mga paggalaw na maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa pelvic na rehiyon ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang makinabang ang mga taong madaling kapitan ng sakit. Kaya maaari kang lumingon sa yoga, kumuha ng kalahating oras na paglalakad. Kung ang trabaho ay nauugnay sa opisina, kinakailangan na bumangon bawat oras at magsagawa ng baluktot sa balakang. Ang pag-eehersisyo ng Kegel ay isang napaka-epektibong paraan upang palakasin ang mga kilalang-kilala na kalamnan at pagbutihin ang daloy ng dugo.
Panuntunan # 5
Kinakailangan upang simulan ang pagkuha ng iba't ibang mga anti-hemorrhoidal na gamot na naglalaman ng hydrocortisone. Kadalasan sa gamot, ginagamit ang mga cream na naglalaman ng phenylephrine. Itinataguyod ng sangkap na ito ang pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa tumbong.
Panuntunan # 6
Kapag gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo, sa isang mas malawak na lawak ay tumutukoy ito sa matitigas na sesyon ng pagsasanay, kinakailangan na patuloy na ubusin ang tubig, moisturizing ang katawan. Bilang karagdagan, dapat mong tiyakin na ang mga damit ay hindi nakakainis o hindi komportable para sa iyo.
Iyon lang ang nais kong sabihin sa iyo tungkol sa koneksyon sa pagitan ng almoranas at bodybuilding. Mag-ingat sa pagpili ng mga nagtatrabaho na timbang at lakas ng pagsasanay.
Malalaman mo ang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa almoranas sa mga bodybuilder mula sa panayam sa video na ito:
