Alamin kung kailangan mong magmasahe kung nais mong magpapayat at kung makakatulong ito sa iyo. Nagbabago ang pamantayan ng kagandahan depende sa opinyon ng publiko at madalas itong nangyayari. Na ang pinaka kaakit-akit ay mga batang babae na may manipis na pangangatawan, at makalipas ang sampung taon, ang mga kababaihan sa katawan ay gaganapin na sa mataas na pagpapahalaga. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang sobrang timbang ay hindi umaangkop sa anumang kanon ng kagandahan. Bilang karagdagan, ang isang malaking bilang ng mga pang-ilalim ng balat na adipose na tisyu ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao. Ang iba't ibang mga paraan ay ginagamit ngayon upang labanan ang taba. At sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kung gumagana ang masahe para sa pagbaba ng timbang.
Gumagana ba ang masahe para sa pagpapayat ng mga binti at tiyan?
Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang mga binti at tiyan ang pinakaproblema sa mga lugar at lubos na nauunawaan na nais nilang malaman kung gumagana ang masahe para sa pagbaba ng timbang. Bagaman maraming mga pamamaraan ng pakikipaglaban sa taba, ang isang holistic na diskarte ay laging nagdudulot ng pinakamahusay na mga resulta. Dapat pansinin na ang masahe ay naging isang napakapopular na pamamaraan sa mga nagdaang taon.
Walang nakakagulat dito, dahil ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng masahe ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Kasabay ng mga sinaunang diskarte, lumitaw ang mga bagong uri ng serbisyo, halimbawa, anti-cellulite massage. Kung napag-aralan mo na ang paksang ito, malamang na narinig mo ang mga opinyon na ang masahe para sa pagbaba ng timbang ay hindi kasing epektibo tulad ng karaniwang pinaniniwalaan. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang lahat ay hindi halata at ang paksang ito ay isasaalang-alang namin ngayon.
Ang masahe ay nagsasangkot ng isang mekanikal na epekto sa itaas na mga tisyu ng ating katawan - ang balat, ligament, kalamnan, atbp. Upang pasimplehin itong sabihin, ang lahat ng mga aksyon kapag ang iyong kalamnan at balat ay hinaplos, kinurot, pinahid, pinahampas ay maaaring tawaging masahe. Alam ng lahat na ang mga tisyu ng adipose ay matatagpuan sa ilalim ng balat at samakatuwid maraming mga ad ang maaaring nakaliligaw, sapagkat tinitiyak nila na, salamat sa mekanikal na aksyon, ang mga fatty tissue ay maaaring masira.
Gayunpaman, ang mekanikal na aksyon ay praktikal na nag-aambag sa pagbilis ng mga proseso ng lipolysis. Kung hindi man, ang mga taong mataba ay wala lamang. Upang mawala ang timbang, una sa lahat, kailangan mong makamit ang isang kakulangan sa enerhiya, na nakamit sa pamamagitan ng isang mahusay na dinisenyo na programa sa nutrisyon at palakasan. Kung gagastos ka ng mas maraming enerhiya sa buong araw kaysa sa nakukuha mo, ang aktibong mga proseso ng pagsunog ng taba ng katawan.
Gayunpaman, sa bagay na ito, ang lahat ay medyo mas kumplikado kaysa sa tila. Dapat sabihin agad na ngayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagbawas ng timbang dahil lamang sa paggamit ng mga adipose tissue, dahil ang bigat ng katawan ay maaari ring bawasan sa pagkasira ng tisyu ng kalamnan. Ang pangunahing mga catalista para sa lipolysis ay mga stress hormone tulad ng cortisol o norepinephrine. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap o sa kakulangan ng lakas, nagsisimula silang aktibong synthesize at, isang beses sa daluyan ng dugo, paglalakbay sa buong katawan. Ang pagpasok sa mga tisyu ng adipose, ang mga sangkap na ito ay nagpapagana ng proseso ng pagsunog ng taba.
Mula dito maaari nating tapusin na kung pasiglahin mo ang daloy ng dugo sa isang tiyak na bahagi ng katawan, sabihin, sa tiyan, kung gayon ang fatty tissue ay mas mabilis na magagamit doon. Tiyak na naintindihan mo na ang pag-uusap ay tungkol sa pag-burn ng taba ngayon. Sa teorya, ang lahat ng ito ay mukhang labis na nakakaakit, ngunit walang pananaliksik upang suportahan ang teoryang ito.
Mga benepisyo sa pagpapayat
Salamat sa masahe, maaari kang makakuha ng ilang mga positibong epekto, kahit na ang mga ito ay ganap na walang kaugnayan sa mga proseso ng paggamit ng adipose tissue. Nagsasalita tungkol sa mga pakinabang ng masahe, kinakailangang tandaan ang kakayahang mapawi ang pamamaga, matanggal ang pagkapagod ng kalamnan, at mapabilis ang daloy ng dugo.
Siyempre, ang masahe ay may mas makabuluhang bilang ng mga positibong epekto, ngunit ang nasa itaas ang pinakamahalaga. Sa pagkapagod ng mga kalamnan, ang lahat ay malinaw at pagkatapos ng masahe ay nagpapahinga sila, at hahantong ito sa paglabas ng pag-igting. Ngunit salamat sa nadagdagang daloy ng dugo, ang masahe ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa paggamot ng mga pinsala at kahit mga sipon.
Tulad ng alam mo, ang dugo ay nagdadala ng lahat ng mga nutrisyon sa buong katawan, at kung imasahe mo ang mga nasirang bahagi ng katawan, kung gayon ang kalidad ng kanilang nutrisyon ay tumataas nang malaki. Kung ikaw ay nasugatan, maaari kang magrekomenda ng paggamit ng isang shower ng kaibahan. Una, ang nasirang bahagi ng katawan ay dapat na maiinit sa isang maximum na isang minuto, at pagkatapos ay cooled para sa isang katulad na tagal ng panahon. Nakakatulong din ito upang mapabilis ang daloy ng dugo at ang pinsala ay mas mabilis na gagaling.
Ngayon, madalas mong maririnig na ang massage pagkatapos ng pagsasanay ay nakakatulong upang mabilis na magamit ang lactic acid. Ang sangkap na ito ay isang metabolite ng mga proseso ng enerhiya at na-synthesize sa panahon ng pagsasanay. Dahil sa lactic acid na pagkatapos ng maayos na pag-eehersisyo, ang mga atleta ay nakakaranas ng nasusunog na sensasyon sa kanilang mga kalamnan.
Gayunpaman, ang pahayag na pinag-usapan natin sa itaas lamang ay walang kinalaman sa totoong kalagayan. Sa sandaling nakumpleto mo ang hanay, ang konsentrasyon ng lactic acid ay mahuhulog at pagkatapos ng isang maximum na isang oras ang konsentrasyon nito ay minimal. Ang pamamaga ng mga paa't kamay at lalo na ang mga binti ay isang seryosong problema para sa maraming mga kababaihang may edad. Pangunahin ito dahil sa mga pagbabago na nauugnay sa edad sa balanse ng tubig-asin. Kung hindi ka kumain ng tama, kung gayon ang mga prosesong ito ay mas aktibo at ang problemang ito ay babangon bago ka mas mabilis. Bilang isang resulta, lumilitaw ang cellulite sa balat.
Para sa karamihan ng mga tao, ang cellulite ay karaniwang taba ng pang-ilalim ng balat, ngunit hindi ito palaging ang kaso. Ang taba, siyempre, ay "sisihin" din dito, ngunit mayroong pangalawang bahagi ng cellulite - tubig (edema). Tulad ng nasabi na namin, ang massage ay hindi makakatulong sa katawan na magamit ang adipose tissue, ngunit nagpapalabas ito ng tubig sa maikling panahon.
Ang pinaka-mabisang uri ng masahe para sa pagbawas ng timbang
Nalaman lamang namin kung gumagana ang masahe para sa pagbaba ng timbang, at ngayon dapat nating pag-usapan ang tungkol sa mga uri nito na maaaring magbigay ng pinakamahusay na mga resulta. Nais lamang na balaan ka na hindi ka dapat magtiwala sa advertising at walang simpleng bagay tulad ng "ang pinakamahusay na masahe para sa pagbaba ng timbang". Mayroong iba't ibang mga uri nito na maaaring magbigay ng mahusay na mga resulta sa isang tukoy na sitwasyon. Kaya, kailangan mong pumili ng uri ng masahe na nababagay sa iyong mga layunin. Una, dapat mong magpasya kung aling bahagi ng katawan ang kailangan mong baguhin sa unang lugar, halimbawa, alisin ang cellulite o iwasto ang laki ng baywang.
Sa babaeng katawan, maraming mga pinaka problemadong lugar: ang mga gilid, panloob na mga binti, hita, tiyan, at mga balikat ng braso. Kapag pumipili ng uri ng masahe, dapat mo ring isaalang-alang ang pagkalastiko ng iyong balat. Kung ang turgor ay hindi mataas, mas maraming pagsisikap ang kailangang gawin upang makuha ang nais na resulta. Pinag-usapan na natin ang tungkol sa cellulite, ngunit ulitin namin ulit na sa tulong ng masahe ay mapabilis mo ang pag-agos ng tubig mula sa lugar ng problema, na hahantong sa pag-aalis ng buong problema.
Paano maayos na masahihin ang iyong sarili?
Posibleng posible na magsagawa ng masahe sa iyong sarili, ngunit dapat kang sumunod sa ilang mga patakaran. Una sa lahat, tungkol dito ang tindi ng mga manipulasyon. Maraming mga tao ang naniniwala na ang mas masinsinang ginanap ang masahe, mas mabilis mong matanggal ang taba. Gayunpaman, maaari mo lamang itong saktan.
Dapat gawin nang maingat ang masahe at maiwasan ang malakas na presyon. Bilang karagdagan, upang makakuha ng mahusay na mga resulta, ang pamamaraan ay dapat na isagawa nang regular. Inirerekumenda naming mag-massage ka araw-araw sa loob ng isang buwan. Sa karamihan ng mga kaso, sapat na ito upang makakuha ng mahusay na mga resulta. Matapos makumpleto ang kurso, kailangan mong mag-pause ng ilang linggo at pagkatapos nito ay maaaring ulitin.
- Honey massage. Bago simulan ang pamamaraan, ang isang layer ng honey ay dapat na pantay na inilapat sa balat. Pagkatapos nito, ibaba ang iyong kamay sa ibabaw ng katawan na ginagamot ng pulot at gupitin ito bigla. Unti-unting taasan ang saklaw ng paggalaw, at bilang isang resulta, dapat kang gumawa ng mga flip flop. Ang tagal ng pamamaraan ay halos isang kapat ng isang oras at isinasagawa hanggang ang honey ay maihigop sa balat at mawala ang kakayahang magdikit. Ito ang isa sa pinakamabisang paggamot na ginamit upang labanan ang cellulite.
- Vacuum (cupping) massage. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na mapupuksa ang cellulite, ngunit kailangan mong lapitan ito nang may maximum na pansin. Kabilang sa lahat ng mga diskarte sa pagmamasahe na ginagamit upang labanan ang taba, ito ay ang vacuum na ang pinaka-traumatiko. Inirerekumenda namin ang hindi paggamit ng cupping massage para sa mga taong may problema sa gawain ng mga daluyan ng dugo, pati na rin sa mataas na pagiging sensitibo ng balat. Ito ay isang napaka-agresibo na pamamaraan at matapos itong makumpleto, ang mga pasa ay madalas na mananatili sa balat. Upang maisakatuparan ang isang vacuum massage, dapat kang kumuha ng isang plastik o garapon ng silikon at ibababa ito sa balat. Sa kasong ito, dapat gumawa ng kaunting pagsisikap upang ang garapon ay dumikit sa balat. Pagkatapos nito, ilipat ito sa ginagamot na lugar ng katawan, nang hindi pinupunit ang balat. Maaari kang magsagawa ng iba't ibang mga paggalaw - paikot, nakahalang, at paayon.
- Pamamasahe sa tubig. Ang pamamaraang ito ay ginaganap sa maraming mga beauty salon at sanatorium. Hindi tulad ng karamihan sa mga uri ng masahe, narito ang epekto sa katawan ay isinasagawa hindi sa pamamagitan ng mga kamay, ngunit ng tubig. Ang isang pressurized water jet ay nakadirekta sa isang lugar ng katawan at pinasisigla ang daloy ng dugo.
- Manu-manong masahe. Ito ang pinaka-abot-kayang uri ng masahe sa bahay. Huwag kalimutang maglagay ng moisturizer sa balat bago simulan ang pamamaraan. Pindutin gamit ang panloob na gilid ng iyong kamay sa lugar na ginagamot at gumawa ng mga paayon na paggalaw.
Dagdag pa tungkol sa masahe, tingnan sa ibaba:
