Alamin kung ano ang kailangan mong gawin sa isang home gym nang hindi gumagasta ng maraming pera. Para sa halos sinumang tao na nagpasiya na magsimulang mamuno sa isang tamang lifestyle, ang paglikha ng isang silid sa bahay ay isang pangangailangan. Ngayon hindi namin pag-uusapan ang mga dahilan para sa pagtatayo nito, dahil ang mga teknikal na nuances, kung saan maaaring maraming, ay mas mahalaga. Ito ay isang napaka-kaugnay at mahalagang tanong na hindi maiiwan na hindi nasasagot. Walang alinlangan. Ito ay totoo kung hindi mo lang nais malaman kung paano gumawa ng gym sa bahay, ngunit gawin itong komportable hangga't maaari. Ang nasabing venue ay maglilingkod sa iyo nang matapat sa maraming taon.
Mga Pakinabang sa Home Gym
Ang katawang tao ay nangangailangan ng katamtamang pisikal na aktibidad. Ang jogging, swimming at pagsasanay sa gym ay maaaring maging mahusay na paraan ng pagpapanatili ng tono. Ang mga panlabas na aktibidad ay ang pinaka-kapaki-pakinabang sa kalusugan, ngunit dahil sa mahinang sitwasyon sa kapaligiran, hindi palaging epektibo na magsagawa ng mga ito.
Kung mayroong isang parke malapit sa iyong bahay, inirerekumenda namin na mag-jogging doon. Kung hindi ito posible, maaari kang magbigay ng isang gym sa bahay. Hindi bawat tao ngayon ay may libreng mapagkukunang pampinansyal na maaaring gugulin sa pagbili ng isang subscription sa isang fitness center.
Kasangkapan kahit isang maliit na bulwagan sa iyong apartment, maaari kang makatipid ng pera. Siyempre, kinakailangan ang ilang mga pamumuhunan, ngunit sa pangmatagalang magbabayad sila. Bilang karagdagan, dapat mong tandaan ang tungkol sa pagkakataon na i-save ang iyong libreng oras, dahil hindi mo na kailangang pumunta kahit saan.
Mga solusyon sa arkitektura para sa isang gym sa bahay
Kung interesado ka sa tanong kung paano gumawa ng gym sa bahay, malamang na nais mong gawin ito upang makamit mo rin dito ang kasiyahan. Ngayon ang lahat ay maaaring lumikha ng isang gym sa kanilang apartment at para dito kakailanganin mo ang tungkol sa dalawang metro kuwadradong.
Ayon sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, ang bulwagan ay dapat na matatagpuan sa mga aktibong sektor ng gusali, na magbibigay ng karagdagang enerhiya. Kung nakatira ka sa isang multi-storey na gusali, kung gayon ang isang bahagi ng silid-tulugan ay maaaring ilaan para sa bulwagan. Ang mga nangungupahan ng mga modernong apartment ay may mas maraming mga pagkakataon, dahil dahil sa sapat na malaking lugar ng mga lugar, halos walang mga problema sa kagamitan ng hall ng pagsasanay.
Pinakapalad ay ang mga taong nagmamay-ari o nagtatayo ng isang pribadong bahay. Kung ang proseso ng konstruksyon ay hindi pa nakumpleto, pagkatapos ay maaari mong ihanda nang maaga ang lahat para sa paglalaan ng hall. Kung hindi man, maaaring kailanganin ang ilang pagbabago. Gayunpaman, ang katotohanan na walang mga problema sa lugar upang likhain ang bulwagan ay hindi maikakaila.
Kung ang iyong pribadong bahay ay may maraming mga sahig, kung gayon ang unang palapag ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa bulwagan. Ang mga taong nakatira sa mga matataas na gusali ay hindi dapat ding mawalan ng pag-asa. Sa ibaba ay pag-uusapan natin kung paano gumawa ng gym sa bahay at, sa partikular, pinag-uusapan ang tungkol sa soundproofing. Una sa lahat, talagang nais mong pumunta para sa palakasan, at sa kasong ito hindi ka titigilan ng anumang mga hadlang.
Paano pumili ng tamang lugar para sa iyong home gym?
Kadalasan, ang unang tanong na lilitaw pagkatapos magpasya na lumikha ng isang bulwagan ay - saan? Ang pinakamahusay na pagpipilian, syempre, ay ang veranda o attic ng isang bahay sa bansa. Kapag pumipili ng isang lugar para sa isang gym, ang pangunahing kadahilanan ay ang bentilasyon ng silid at ang pagkakaroon ng isang sapat na bilang ng mga bintana.
Huwag maliitin ang kahalagahan ng isang elemento ng pagbuo tulad ng mga bintana. Salamat sa kanilang presensya, hindi mo lamang maipapasok nang maayos ang silid, ngunit lumikha din ng isang mahusay na kapaligiran na maaaring pasiglahin ang iyong pagnanais na pumasok para sa palakasan. Bilang isang halimbawa, ihambing ang kaisipan sa isang semi-basement room na may isang ilaw na silid. Ito ay lubos na halata na sa pangalawang kaso, ang pagnanais na magsanay ay tataas nang malaki. Ang lugar ng silid ay mahalaga din. Ayon sa mga pamantayan sa kalinisan, para sa pag-aayos ng gym, kinakailangan na maglaan ng isang silid na may isang lugar na hindi bababa sa walong square meters. Ito ay malinaw na walang sinuman ang suriin ang iyong gym para sa pagsunod sa mga pamantayang ito, gayunpaman, ang ginhawa para sa pagsasanay ay may pinakamahalaga. Kung wala kang pagkakataon na maglaan ng sapat na puwang para sa bulwagan, kung gayon hindi ka dapat mapataob. Kailangan mo lamang mag-isip nang higit pa tungkol sa lokasyon ng kagamitan sa pag-eehersisyo at maaaring kailanganin mong bawasan ang bilang ng mga machine.
Pagguhit ng isang plano para sa paparating na trabaho
Kapag nagpasya ka sa isang lugar upang lumikha ng isang lugar para sa palakasan, kailangan mong magpatuloy sa disenyo. Nagsasalita tungkol sa kung paano gumawa ng gym sa bahay, dapat kang magbayad ng sapat na pansin sa paglikha ng isang proyekto. Inirerekumenda namin na gumuhit ka ng isang plano ng iyong lugar at ibalangkas dito ang lahat ng mga detalye na maaaring makaapekto sa lokasyon ng kagamitan at kagamitan sa palakasan sa hinaharap. Sa yugtong ito ng paglikha ng isang silid, madalas na lumitaw ang ilang mga sandali, at kakailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa iyong plano habang on the go.
Mag-apply ng window pati na rin ang mga pintuan sa floor plan. Papayagan ka ng hakbang na ito na maiwasan ang mga pinsala kapag binubuksan ang mga pintuan ng mga bisita, upang mailagay nang tama ang mga salamin. Kung kailangan mong makatipid ng puwang, inirerekumenda namin ang pag-install ng mga sliding door. Kapansin-pansin din ang lokasyon ng lahat ng mga socket at mga fixture ng ilaw. Kung plano mong gumawa ng pag-aayos sa silid na ito, sulit na i-install nang maaga ang mga socket sa mga lugar na kung saan matatagpuan ang kagamitan sa palakasan. Maiiwasan nito ang pagkalito sa hinaharap sa mga extension cord at wire. Bilang karagdagan, tandaan ang dalawang mga patakaran para sa pag-iilaw ng gym:
- Ang overhead lighting lang ang ginagamit.
- Ang ilaw ay dapat na puti at tumutugma sa spectrum ng daylight hangga't maaari.
Napakahalaga na lumikha ng mahusay na bentilasyon sa gym. Sa panahon ng matinding pag-eehersisyo, pawis ka ng pawis, at walang bentilasyon, lahat ng hindi kasiya-siyang amoy ay tatahimik sa ibabaw ng mga bagay at dingding. Bilang isang resulta, ang kapaligiran sa silid ay magiging hindi kasiya-siya hindi lamang para sa mga bisita, kundi pati na rin para sa iyong sarili. Inirerekumenda namin ang pag-install ng hindi bababa sa isang fan, at ang sistema ng klima ang perpektong pagpipilian.
Huwag kalimutan ang tungkol sa lugar ng libangan, kung saan angkop ang isang sofa o bench, kung saan maaari kang mahinahon na magpahinga. Kung pinapayagan ang lugar ng silid, maaari kang mag-install ng isang mesa para sa mga inumin, isang TV. Maaari mo ring isipin ang tungkol sa paghiwalayin ang lugar ng libangan sa isang bar counter.
Dekorasyon sa dingding sa bahay ng gym
Kung ang silid na inilalaan para sa bulwagan ay maliit, kung gayon ay walang katuturan na palitan ito ng pandaigdigan. Ito ay sapat na upang magamit kung ano ang mayroon na at magsagawa ng isang madaling pag-upgrade. Kapag pumipili ng mga materyales para sa dekorasyon sa dingding, dapat kang tumuon sa mga pag-aari na lilikha ng pinaka kanais-nais na mga kondisyon para sa mga klase. Kapag pinag-uusapan natin kung paano gumawa ng gym sa bahay, ang mga materyal na ginamit mo ay dapat na una sa lahat ay malaya na dumaan at hindi maunawaan ang lahat ng amoy.
Bilang isang patakaran, ang mga likas na materyales ay nagtataglay ng gayong mga pag-aari. Hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng porcelain stoneware, plastik o mga tile. Mahusay na i-paste sa pader gamit ang wallpaper o plaster. Tulad ng sinabi namin sa itaas, piliin lamang ang mga wallpaper na maaaring malayang malaya ang mga amoy. Bilang karagdagan, sulit na gumamit ng mga kalmadong kulay, ngunit hindi berde, dahil hindi ito nag-aambag sa paglago ng pagganap.
Sigurado ang mga psychologist na ang light grey, blue, pastel o white ang magiging pinakamahusay na pagpipilian para sa mga kalalakihan. Ang mga batang babae na maglaro ng palakasan ay mas pinasigla ng hindi masyadong maliwanag na kulay kahel, dilaw o melokoton. Tulad ng nasabi na namin, ang mga likas na materyales ay angkop para sa gym, halimbawa, lining, na may halos perpektong bandwidth.
Ang isang pader sa iyong gym ay dapat na nakasalamin. Tutulungan ka nitong dagdagan ang iyong pagganyak. Gayunpaman, dapat itong makilala na ang pagpipiliang ito ay hindi angkop para sa mga taong may iba't ibang mga complex. Halimbawa, ang isang babaeng may mga curvaceous form ay maaaring maging hindi komportable kung ang isang batang babae na may pisikal na pangangatawan ay nakikibahagi sa tabi niya. Sa parehong oras, ang mga salamin sa bulwagan ay kinakailangan upang makontrol ang pamamaraan ng pagganap ng mga paggalaw.
Pagpili ng pantakip sa sahig
Kung nais mong malaman kung paano gumawa ng gym sa bahay, kung gayon ang pagpili ng sahig ay dapat na lapitan nang labis na responsable. Marahil ito ang pinakamahalagang sangkap ng isang silid na nilagyan para sa palakasan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagsasanay, ang pagkarga ng ingay ay medyo mataas.
Kung ang iyong silid ay matatagpuan sa ground floor, pagkatapos ay walang mga problemang lilitaw at hindi mo maiisip ang tungkol sa mga isyu sa tunog na pagkakabukod. Sa sitwasyong ito, ang pangunahing isyu ay ang parameter ng paglaban ng pagsusuot ng patong. Sa parehong oras, hindi namin inirerekumenda ang paggamit ng porcelain stoneware at clinker. Ang pinakamahusay na pagpipilian sa sahig para sa isang gym, sa aming palagay, ay isang nakalutang screed. Dahil sa puwang, hindi nito kayang magpadala ng mga tunog na panginginig at gumagawa ng mahusay na trabaho sa pagkansela ng ingay.
Narito ang tatlong mga materyal na gumagana nang maayos para sa madla:
- Carpet - gumamit ng isang materyal na may makapal na base. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang gym kung saan ang mga klase ay madalas na isinasagawa sa isang posisyon na nakaupo o nakahiga.
- Ang Cork - ay may mahusay na mga katangian ng pagkakabukod ng tunog at may mahusay na mga katangian ng tagsibol.
- Goma Sheeting - Ibinebenta bilang mga tile o sa mga rolyo.
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na materyales, maaari kang gumamit ng linoleum, vinyl tile o nakalamina. Tandaan din na mag-install ng makapal na isang goma backing hangga't maaari bago i-install ang sahig.
Para sa karagdagang detalye sa home gym, tingnan dito:
