Paano gumawa ng isang homemade fat-burn na cocktail, mga benepisyo at kontraindiksyon, mga recipe para sa mabisang formulation na may iba't ibang mga sangkap. Ang fat-burn cocktail ay isang inumin na binubuo ng mga sangkap na nagsusunog ng taba na nagpapabilis sa pagpapalitan ng mga sangkap na nasusunog sa taba. Para dito, ginagamit ang mga pampalasa, prutas, gulay, produkto ng pagawaan ng gatas at pampalasa. Iyon ay, mga produktong magagamit sa lahat at walang "kimika".
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng fat burn cocktail
Bilang karagdagan sa ang katunayan na ang mga lutong bahay na slamping shakes ay magagamit, sila ay kapaki-pakinabang din. Nakasalalay sa komposisyon, maaari silang magkaroon ng iba't ibang mga epekto:
- Gawing normal ang metabolismo, pinapayagan ang mga kinakailangang sangkap na ma-absorb at ma-excrete ng mga hindi kinakailangan.
- Kalmado ang sistema ng nerbiyos, sa gayon binabawasan ang pangangailangan para sa paggamit ng pagkain bilang isang nagpapagaan ng stress.
- Pabilisin ang pagtunaw ng pagkain at metabolismo, na nagpapagaan ng stress sa digestive tract.
- Bawasan ang gana sa pagkain at / o mapurol na kagutuman, na ginagawang mas madali upang matiis ang mga paghihigpit sa pagbawas ng timbang.
Bilang karagdagan, ang mga homemade fat burner na inumin ay kaaya-aya sa panlasa at magkakaiba-iba, kaya maaari silang magamit pareho bilang meryenda kasama ang regular na pagkain, at para sa mga araw ng pag-aayuno.
Tulad ng nakikita mo, ang epekto ng naturang mga cocktail sa taba ng katawan ay hindi direkta, sa pamamagitan ng mga proseso ng metabolic at proseso ng pantunaw. Samakatuwid, ang epekto ng liposuction ay hindi dapat asahan mula sa kanila. Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi sila epektibo. Sa regular na paggamit, ang mga cocktail na nasusunog sa taba at mga proseso ng metabolic ay maaayos, at mabubusog sila ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, at mababawasan ang dami.
Tingnan natin ngayon ang mga epekto ng pagkasunog ng taba ng mga pinakatanyag na sangkap sa pagpapayat ng mga cocktail:
- Mga pampalasa (pulang paminta, kanela, luya, kardamono) … Hindi lamang nila pinapabuti ang lasa ng mga pinggan, ngunit pinapabilis din ang mga proseso ng pantunaw, pinapagana ang cardiovascular system at mga glandula ng pawis, tinanggal ang mga sangkap na hindi kinakailangan sa katawan at pinipigilan ang pagsipsip ng mga carbohydrates.
- Tubig … Ang likido na ito ay mahalaga para sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan. Maaari itong tawaging isang gatilyo para sa karamihan ng mga proseso sa loob natin, kaya't ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pagbagal ng mga proseso ng metabolic, ang akumulasyon nito sa katawan (kasama ang anyo ng edema at labis na timbang).
- Mga produktong gatas at fermented na gatas (na may mababang porsyento ng taba) … Ang Kefir, yogurt, ayran, cottage cheese ay perpektong linisin ang mga bituka at makayanan ang kagutuman, makakatulong upang maitaguyod ang digestion at mababad ang katawan ng calcium, bitamina D, at mga elemento ng pagsubaybay.
- Mga prutas at berry (citrus, mansanas, kiwi, pinya, pakwan, mangga) … Ang mga ito ay hindi lamang kaaya-aya sa panlasa at mayaman sa mga nutrisyon, ngunit napaka-aktibong kasangkot sa mga proseso ng metabolic.
- Tsaa (berde, jasmine, puti, hibiscus) … Ito ay isang mahusay na gamot na pampalakas na may epekto ng pagpapabilis ng metabolismo at pagbawas ng gutom.
- Oatmeal … Ang cereal na ito ay mayaman sa protina, bitamina at microelement, perpektong nagbibigay ng sustansya at "nililinis" ang mga bituka.
- Mga hilaw na gulay (mga kamatis, repolyo, kintsay, mga pipino, labanos, zucchini) … Mataas ang mga ito sa hibla, mga elemento ng pagsubaybay at bitamina, ngunit mababa sa calories. Nililinis nila ang mga bituka, pinapabilis ang pantunaw at nagpapalusog nang maayos.
Tandaan na ang isang fat-burn slimming shake ay magiging pinaka-epektibo bilang isang meryenda. Halimbawa, bilang tanghalian o hapunan.
Mga kontraindiksyon sa pagkuha ng mga cocktail na nasusunog sa taba
Tulad ng naturan, walang mga contraindications sa paggamit ng mga lutong bahay na inumin para sa pagbawas ng timbang. Gayunpaman, may mga nuances patungkol sa kanilang mga sangkap, na may kani-kanilang mga bitag:
- Pepper … Ang pampalasa na ito ay nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo, kaya hindi inirerekumenda na gamitin ito sa pagkain kung mayroon kang mga problema sa puso (arrhythmia, angina pectoris) at presyon ng dugo (arterial hypertension), bato at atay, tiyan at bituka (gastritis, colitis, ulser).
- Kanela … Sa maraming dami, nagdudulot ito ng pagkapagod at pananakit ng ulo, at maaari ding makapinsala sa tisyu ng atay.
- Luya … Maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi, pangangati ng digestive tract mucosa, negatibong nakakaapekto sa paggana ng atay at gallbladder, dagdagan ang produksyon ng init ng katawan at dagdagan ang pagdurugo. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na gamitin ito sa pagkakaroon ng gastritis, peptic ulcer disease, hepatitis, cirrhosis sa atay, sakit na gallstone, almoranas at mataas na temperatura ng katawan.
- Sitrus … Ang mga malakas na alerdyi ay maaaring makagalit sa mga mauhog na lamad.
- Kefir … Sa pag-iingat, ang produktong ito ay dapat gamitin ng mga taong may gastritis, mataas na kaasiman ng gastric juice at peptic ulcer disease.
- Mga mansanas … Huwag abusuhin ang mga prutas na ito sa pagkakaroon ng mga sakit ng tiyan at bituka (gastritis, ulser, colitis, hyperacidity).
Tulad ng nakikita mo, ang katamtamang dosis ng mga fat burner ay hindi nagdudulot ng isang seryosong panganib sa kalusugan. Samakatuwid, hindi ka dapat lumihis mula sa resipe upang mapahusay ang pagiging epektibo ng cocktail.
Mga Recipe ng Cocktail na Fat Burning
Ang isang malaking bilang ng mga produkto na nagpapabilis at nagpap normal ng metabolismo, ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng maraming mabisang mga cocktail na nasusunog sa taba para sa bawat panlasa. Narito ang pinakatanyag.
Mabisang Fat Burning Fruit Shakes
Ang mga shake ng prutas para sa pagbawas ng timbang ay isang mahusay na paraan upang makamit ang mga magagawang resulta sa literal na kahulugan ng salita. Pinili namin ang pinaka masarap at mabisang mga recipe para sa iyo:
- Toning fat-burn cocktail na "Light" na may lemon at mint … Ang inumin na ito ay mainam para sa pagbaba ng timbang sa tag-init. Hindi lamang niya ilalagay ang mga bagay sa pagkakasunud-sunod sa gastrointestinal tract, ngunit makakatulong din upang madaling matiis ang mainit na araw. Ito ay batay sa isang lemon wedge, isang medium-size na kiwi at 6-7 sprigs ng sariwang mint. Ang lahat ng ito ay kailangang ihalo sa kalahating baso ng tubig na yelo. Maaari mong matamis ang cocktail na may kaunting pulot.
- Nagre-refresh ang fat-burn cocktail na "Sweet coolness" … Ang isa pang paraan upang mawala ang timbang ay madali at masarap. Totoo, dahil sa pagkakasunod ng panahon ng mga sangkap, ang nasabing isang cocktail ay magiging pinaka-epektibo sa huli na tag-init - maagang taglagas. Upang magawa ito, mag-stock ng 200 g ng hinog na pakwan ng pakwan at isang pares ng mga hinog na katamtamang laki na kiwi. Pagsamahin ang mga ito sa isang blender at magdagdag ng isang pares ng mga ice cubes. Ang nasabing inumin ay perpektong magre-refresh, aalisin ang labis na kahalumigmigan at mga lason mula sa katawan, "simulan" ang mga bituka at higpitan ang pigura.
- Fat-burn na cocktail na "Tropic" … Upang maranasan ang lakas na nasusunog na taba ng mga tropikal na prutas, kailangan mo ng 3-4 katamtamang hiwa ng sariwang pinya at isang kapat ng isang kahel. Idagdag sa kanila ng 30 g ng mga buto ng kalabasa, 250 ML ng mababang-taba na kefir (mas sariwa ito, mas mabuti) at 30 ML ng langis ng niyog. Ang inumin na ito ay nababad ng mabuti, nagpapayaman sa mga bitamina at microelement, pinapagana ang mga proseso ng pantunaw.
- Nasusunog na paglilinis na cocktail na "Mga gulay-prutas" … Ang lakas ng pagkasunog ng taba ng mga prutas ay maaaring mapahusay ng mga gulay. Halimbawa, mga pipino, zucchini at kintsay. Tinatanggal nila ang labis na likido, kolesterol at mga lason, binabad ang katawan ng tubig at mineral, nagpapabata at naglilinis, nagpapabuti sa pantunaw. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mababa sa calories at mahusay na hinihigop. Maghanda ng kalahati ng isang tangkay ng kintsay, isang isang-kapat ng isang sariwang pipino, at isang hiwa ng zucchini. Pagsamahin ang mga ito sa isang pares ng mga sariwang mansanas, isang kapat ng isang limon at 1 hiwa ng ugat ng luya na halos 1 cm ang kapal. Dahil sa tonic na epekto ng cocktail na ito, hindi mo ito dapat inumin bago matulog.
Ang protina slimming cocktail na may fermented na mga produkto ng gatas
Hindi kinakailangan na gumamit ng mga espesyal na paghahanda ng protina upang makagawa ng isang lutong bahay na inuming protina na nasusunog sa taba. Iminumungkahi naming palitan ang mga ito ng fermented na mga produkto ng gatas - hindi gaanong mayaman sa protina.
Isaalang-alang ang mga mabisang tool:
- Fat-burn cocktail na may keso sa kubo at keso ng Ricotta … Upang maihanda ang pampayat na inumin na ito, kakailanganin mong ihalo ang isang baso ng gatas, 100 g ng low-fat cottage cheese, 10-20 g ng Ricotta, isang kutsarang frozen cream at isang pares ng kutsarang langis ng oliba, 150 g ng anumang yogurt at mga nakapirming prutas o berry (opsyonal). Kapansin-pansin na ang lahat ng mga bahagi ng cocktail na ito ay sadyang "gumagana" sa pagkawala ng timbang nang hindi nawawala ang masa ng kalamnan. Pangalan: Ang Ricotta whey proteins ay nagpapasigla sa pagbuo ng mga fibers ng kalamnan, ang curd casein ay nakikipaglaban sa kagutuman, ang mga prutas ay puspos ng mga bitamina, at ang yoghurt at cream ay nagbibigay ng inuming nagpapahiwatig.
- Nasusunog na taba na curd-berry cocktail … Maaari mong buhayin ang gawain ng iyong digestive tract at bawasan ang dami nang hindi nawawala ang masa ng kalamnan gamit ang isang halo ng kefir at cottage cheese, na kinuha sa pantay na bahagi (150 g bawat isa). Upang pagyamanin ang formula na nagsusunog ng taba na ito ng mga bitamina at mineral, alisin ang mga nakapirming berry mula sa ref at idagdag ang mga ito sa iling (nang walang defrosting). Ang lasa ng inumin ay magiging maasim, kaya maaari mong iwasto ito para sa mga may isang matamis na ngipin na may isang maliit na halaga ng pulot.
- Fat Burning Shake na "Strawberry Protein" … Para sa tulad ng isang cocktail, pinakamahusay na gumamit ng mga sariwang berry, ngunit kung wala, maaari kang kumuha ng mga naka-freeze. Kakailanganin mo ang kaunti sa kanila - 1 malaking strawberry o 2 medium berry. Ang batayan ng inumin ay ang gatas - 350 ML, kung saan magdagdag ng mga strawberry, isang pares ng kutsara ng iyong paboritong yogurt at 1.5 tsp. binhi ng flax. Ang isang inumin na may gayong mga sangkap ay malilinis nang mabuti ang mga bituka, matulungan itong madaling makayanan ang gawain nito, mababad ito ng protina, bitamina at microelement. Bilang karagdagan, ang flaxseed ay naglalaman ng isang malakas na anti-cancer factor - lignans at anti-aging omega-3 fatty acid.
- Milk-burn na gatas at egg cocktail … Maaari kang bumuo ng isang magandang katawan nang walang pinsala sa katawan sa tulong ng mga produktong gatas at itlog. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga itlog ng pugo, na mayaman sa mga nutrisyon at nutrisyon. Nagbibigay sila ng lakas, pinapagana ang mga proseso ng pagpapabata at kakayahan sa reproductive, may positibong epekto sa balat at buhok, at nagsasagawa ng isang hapatoprotective function. Para sa isang paghahatid ng tulad ng isang cocktail, kumuha ng 7 itlog ng pugo, paghiwalayin ang mga protina at ihalo sa 70 g ng cottage cheese. Magdagdag ng 1 hinog na saging sa komposisyon at maghalo ng isang basong gatas.
Huwag kalimutan na para sa mga naturang cocktail kailangan mong gumamit ng mga produktong fermented milk na may mababang porsyento ng fat, mas mabuti na 0%.
Hindi tulad ng prutas-gulay at kefir na mga cocktail para sa pagbawas ng timbang, ang mga inuming nasusunog sa taba ng protina ay mas mahusay na inilagay hindi para sa meryenda, ngunit sa halip na almusal o hapunan.
Slimming cocktails na may kefir at pampalasa
Ang mga inuming pampayat na naka-base sa Kefir ay kabilang sa pinakatanyag sa kanilang segment. Pinadali ito hindi lamang ng kanilang kakayahang magamit para sa lahat, kundi pati na rin ng kanilang tunay na pagiging epektibo kasama ang kaligtasan para sa katawan. Perpektong malulutas ni Kefir ang mga problema ng bituka microflora, nagbibigay ng isang bahagi ng protina at mineral, inaalis ang mga lason at edema. Sa parehong oras, ang pinaka-epektibo, ayon sa mga nutrisyonista, ay isang sariwang produkto (1-2 araw mula sa petsa ng paggawa) 0-1% na taba.
Ang pula (cayenne) paminta, luya at kanela ay madalas na ginagamit bilang "kasosyo" ng kefir sa komposisyon ng mga nasusunog na taba na cocktail. Narito ang mga pampalasa na nakatalaga sa pagpapaandar ng proseso ng pantunaw ng pagkain at pag-alis ng mga produkto ng pagproseso ng mga sustansya mula sa katawan.
Upang makabalik sa magandang kalagayan sa tulong ng kefir cocktails na may mga pampalasa, kumuha ng isang basong kefir at pukawin ito ng kaunting napiling pampalasa sa gayong dami: ground cinnamon -? tsp, ground luya -? tsp, pulang paminta - sa dulo ng kutsilyo.
Ang ground luya ay maaaring mapalitan ng isang mas mabisang sariwang isa, gadgad sa isang pinong kudkuran, ngunit sa isang mas maliit na halaga - 1 / 3-1 / 4 tsp.
Maaari ka ring gumawa ng mga mix cocktail sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lahat ng nakalistang pampalasa sa kefir nang sabay-sabay.
Paano gumawa ng isang fat burn shake sa bahay
Ang isa pang plus ng malusog at abot-kayang homemade fat burner na mga cocktail ay ang pagiging simple at bilis ng paghahanda. Kaya, upang maihanda ang alinman sa mga inumin sa itaas, kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga ipinahiwatig na sangkap. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng kamay mismo sa isang baso o tasa, o maaari mong ihalo ang lahat sa isang blender.
Gayunpaman, ang isang blender ay may maraming mga pakinabang. Una, ang mga oxygenated cocktail ay mas epektibo at malusog kapag naghahalo. Pangalawa, ang aparatong ito mismo ay perpektong nakakaya sa mga solidong sangkap (prutas, yelo, gulay, keso sa kubo, keso). Pangatlo, ihahanda ng blender ang inumin nang mas mabilis at mas mahusay.
Siyempre, ang ilan sa mga sangkap ng mga cocktail ay kailangang ihanda ng karagdagan bago ihalo: balatan ang prutas, buto at lamad (sa mga prutas ng sitrus), gupitin o hiwain, alisan ng balat, tagain ang mga gulay, alisan ng balat ang mga buto ng kalabasa, alisan ng balat at lagyan ng rehas ang luya na ugat …
Mayroong maraming higit pang mga kondisyon para sa matagumpay na pagbaba ng timbang sa mga inuming nakasunog sa bahay na taba:
- Kung ang resipe ay naglalaman ng tubig sa mga sangkap, kung gayon kanais-nais na napakalamig, nagyeyelo - ito ang temperatura na ginagarantiyahan ang maximum na epekto ng likido.
- Ang mga nakapirming berry na tinukoy sa resipe ay dapat idagdag sa inumin nang walang defrosting.
- Maghanda ng isang cocktail para sa 1 paghahatid at inumin ito kaagad pagkatapos ng paghahanda.
- Huwag labis na gamitin ang mga pagkain na mataas ang calorie - kumain ng maayos at makatuwiran, kung hindi man ang epekto ng mga inuming nasusunog na taba ay makakansela ng ibang mga pagkain.
Paano gumawa ng isang fat burn na cocktail - panoorin ang video:
Ang mga nasusunog na fat na cocktail ay isang karagdagang paraan upang maibalik ang pagkakaisa at magkasya sa iyong katawan. Ang talagang kahanga-hangang mga resulta ay maaari lamang makuha sa isang pinagsamang diskarte sa problema, na kasama ang wastong nutrisyon at ehersisyo. Tandaan ito at magbawas ng timbang nang tama!
