Alamin kung paano ginagamit ang amino acid tyrosine sa bodybuilding at kung kinakailangan. Ang mga nuances ng pagkuha ng sangkap na ito, ang mga pakinabang at kawalan. Sasabihin namin sa iyo ang lahat. Ang Tyrosine ay isang compound ng amino acid na na-synthesize ng katawan at ibinibigay din sa pagkain. Ang mga pandagdag sa pagkain na naglalaman ng sangkap na ito ay ginagawa ngayon, ngunit may ilang mga paghihigpit sa paggamit nito na nauugnay sa mga umiiral na sakit sa tao. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa paggamit ng tyrosine sa bodybuilding.
Saan matatagpuan ang tyrosine
Ang mga taong may mababang antas ng tyrosine, at hindi maaaring madagdagan ito sa pamamagitan ng pagdidiyeta, ay dapat na kumuha ng mga espesyal na suplemento. Ang pangunahing tagapagtustos ng sangkap na ito sa katawan ay ang mga legum, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, oatmeal, itlog at isda. Ang mga pandagdag na naglalaman ng amino acid compound na ito ay magagamit sa capsule at pulbos form.
Mahalagang tandaan din na kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa anumang pagkain na naglalaman ng tyrosine, dapat mong tiyakin na kapag bumili ng mga suplemento ng pagkain na hindi sila kasama sa kanilang komposisyon. Ang pareho ay totoo para sa mga vegetarians, na dapat tiyakin na ang mga herbal na sangkap lamang ang naroroon sa mga suplemento.
Mga katangian ng Tyrosine
Ang mga taong may phenylketonuria ay dapat na tiyak na gumamit ng mga pandagdag sa pagdidiyeta na naglalaman ng amino acid compound na ito. Ang Phenylketonuria ay isang minana na sakit kung saan ang katawan ay hindi nag-synthesize ng natural na nagaganap na tyrosine. Mahalagang tandaan na ang amino acid compound na ito ay mahalaga at nakikilahok sa maraming mga reaksyong kemikal. Kung walang pagkakataon upang matugunan ang pangangailangan ng katawan para sa tyrosine sa pamamagitan ng nutrisyon, kinakailangan na gumamit ng mga espesyal na suplemento.
Na may pagtaas ng nilalaman ng tyrosine sa dugo, tumataas ang katalinuhan ng pang-unawa at pagtuon. Salamat dito, ang mga taong may problema sa pagtulog ay maaaring manatiling gising sa buong araw. Ang katangiang ito ng sangkap ay tiyak na ginagawang katanggap-tanggap ang paggamit ng tyrosine sa bodybuilding. Bilang karagdagan, ang compound ng amino acid ay maaaring makatulong sa paggamot sa ilang uri ng pagkalumbay at kawalan ng pansin sa mga may sapat na gulang at bata.
Sa kasalukuyan, ang mga pag-aaral sa mga epekto ng tyrosine sa katawan ay patuloy, at maraming mga pagpapalagay tungkol sa iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng gamot. Kasalukuyang isinasagawa ang pananaliksik sa kakayahan ng sangkap na makakatulong sa:
- Sakit na Alzheimer;
- talamak na pagkapagod na sindrom;
- erectile Dysfunction;
- mga pathology ng cardiological;
- Sakit na Parkinson;
- premenstrual syndrome.
Posibleng ang tyrosine ay magpapatunay na magiging kapaki-pakinabang sa paggamot ng schizophrenia.
Ang kakayahan ng tambalang amino acid na ito upang hadlangan ang pagtanda ng balat ay natagpuan din. Sa kasalukuyan, ang mga espesyal na krema ay ginawa na naglalaman ng tyrosine at naglalayong alisin ang mga kunot at ibalik ang tono ng balat. Maaari silang magamit upang gamutin ang balat na nasira ng araw.
Mga side effects ng tyrosine
Tiyak na masasabi natin na ang mga matatanda ay maaaring tumagal ng karagdagang tyrosine sa maliit na halaga nang walang takot para sa kanilang kalusugan. Sa kasong ito, walang mga epekto na kahila-hilakbot. Ngunit, tulad ng kaso sa anumang mga gamot, dapat kang sumunod sa itinatag na mga dosis.
Sa kabila ng katotohanang ang pagpapakita ng mga epekto kapag ang pagkuha ng tyrosine sa bodybuilding ay napakabihirang, hindi dapat ibukod ng isa ang posibilidad ng mga negatibong aspeto:
- pagduduwal;
- sakit ng ulo;
- heartburn;
- pag-unlad ng arthralgia.
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga gamot na naglalaman ng tyrazine ay nagdaragdag ng konsentrasyon at nagpapalala ng pang-unawa, sa mga bihirang kaso, ang kabaligtaran na epekto ay ipinakita at ang mga tao ay nakakaranas ng mas mataas na pagkapagod. Hanggang sa natitiyak mo ang mga epekto ng tyrosine sa iyong katawan, dapat mong pigilin ang pagmamaneho pagkatapos ubusin ang amino acid compound.
Para sa mga bata, ang mga gamot na tyrosine ay maaaring magdulot ng ilang banta sa ilalim ng ilang mga kadahilanan. Mayroon pa ring ilang mga napatunayan na siyentipikong katotohanan tungkol sa epekto ng gamot sa katawan ng bata, at sa kadahilanang ito, ang bata ay maaaring gumamit lamang ng mga suplemento pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Gayundin, wala pang mga eksperimento na isinagawa na maaaring magbigay ng ilaw sa mga epekto ng tyrosine sa katawan ng mga buntis at lactating na kababaihan. Mahusay na ihinto ang pag-inom ng mga gamot sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis.
Ang isa sa mga posibleng epekto ng pagkuha ng maraming tyrosine ay maaaring isang pinabilis na pagbubuo ng amino acid compound ng katawan, na maaaring magpalala sa pagbuo ng hyperthyroidism at Graves 'disease. Dapat ka ring kumunsulta sa isang dalubhasa tungkol sa pagpapayo ng pagkuha ng mga pandagdag sa nutrisyon kung mayroon kang isang sakit sa teroydeo.
Ang Tyrosine ay hindi inirerekomenda para sa mga taong gumagamit ng steroid o levodopa, na karaniwang ginagamit sa paggamot ng sakit na Parkinson. Maaari nitong mabawasan ang pagiging epektibo o madagdagan ang posibilidad ng mga epekto mula sa gamot.
Ang paggamit ng tyrosine sa bodybuilding
Ang dosis ng gamot ay higit sa lahat nakasalalay sa mga dahilan kung saan napagpasyahan na simulang gamitin ang amino acid compound. Maaari kang kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o gamitin ang mga tagubilin para sa gamot.
Ang mga taong may problema sa pagtulog at gumamit ng tyrosine sa umaga ay mangangailangan ng 150 milligrams ng sangkap sa araw. Ang dosis na ito ay dapat lamang gamitin ng mga may sapat na gulang. Dapat ding tandaan na sa halagang ito ng amino acid compound na kinuha, ang kurso ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa tatlong buwan.
Ang mga nagdurusa sa phenylketonuria ay kailangang kumuha ng tyrosine sa rate na 6 gramo para sa bawat 100 gramo ng mga compound ng protina na natupok. Kinakailangan na kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga gamot upang maitaguyod ang eksaktong dosis ng gamot.
Ang mga atleta na nagnanais na gumamit ng tyrosine sa bodybuilding ay maaaring kumuha ng sangkap sa halagang 5 gramo dalawang beses sa isang araw. Nag-aambag ito sa mas mataas na tibay at kahusayan sa pagsasanay.
Maaari mong malaman ang tungkol sa thyroxine (isang hango ng hormon tyrosine) at ang pangangailangan nito para sa bodybuilding mula sa video na ito:
