Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano ka maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng pulang paminta ng kampanilya, ano ang mga pakinabang ng gulay na ito, ano ang mga kontraindiksyon na gagamitin, at pamilyar ka rin sa mga pandiyeta na reseta na may mga peppers. Maraming mga tao ang nangangarap na mawalan ng ilang libra, ngunit maaaring maging napakahirap na talikuran ang pagkain ng karaniwang pagkain, ang parehong mga tinapay at matamis. Karamihan sa mga tao na nag-diet kahit papaano ay hindi natapos ang trabaho, na patuloy na nangangarap ng isang payat na pigura. Ang ilan sa mga pinakamahusay na pagkain na nagbabawas ng timbang ay ang mga gulay, kabilang ang mga bell peppers. Sa isang linggo, maaari kang mawalan ng higit sa 5 kg ng timbang.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng matamis na paminta
Ang paminta ng kampanilya, na mabibili sa maraming mga supermarket o lumago sa isang maliit na bahay sa tag-init, ay dapat na naroroon, at kahit na sa medyo maraming dami, sa diyeta ng lahat, lalo na sa mga taong hindi pa rin mawawalan ng labis na libra. Ang totoo ay ang calorie na nilalaman ng 100 g ng isang matamis na gulay ay mula 20 hanggang 29.5 kcal lamang, mayroong 1.3 g ng protina at 5.3 g ng mga carbohydrates. Dapat pansinin na mayroong isang malaking halaga ng bitamina C, na gumagawa ng produktong ito nangunguna sa mga gulay sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina na ito.
Ang mga taong may mga sakit sa puso ay dapat na nalulugod sa katotohanan na ang pulang paminta ay naglalaman din ng bihirang bitamina R. Tulad ng para sa bitamina C, nakakatulong ito upang linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol. Ang gawain ng dalawang sangkap na ito ay binabawasan ang pagkakataon ng stroke ng 46%. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay sa pamamagitan ng paggamit ng paminta sa dami ng isang piraso, maaari kang makakuha ng pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C. Maraming sangkap na ito ang matatagpuan sa tangkay ng gulay, puting pulp at buto. Ang 100 g ng pulang paminta ay maaaring magbigay ng isang katlo ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, na responsable para sa mabuting paningin at normal na paglaki ng katawan.
Ang Pangkat B, na matatagpuan din sa mga pulang gulay, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat at buhok. At ang pagkakaroon ng potasa, silikon at yodo ay nagpapahiwatig na sa pamamagitan ng regular na pag-inom ng mga paminta ng kampanilya, maaari mong dagdagan ang iyong pagkakataong makakuha ng malakas na mga kuko at makapal na buhok, pati na rin gawing normal ang iyong metabolismo.
Ang Lycopene at anthocyanins ay mahusay na mga antioxidant at may kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo. Ang pulang gulay na Bulgarian, na naglalaman din ng mga bitamina E at K, ay pumipigil sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo, ay nagpapahiwatig ng tulong sa paglaban sa stress at hindi pagkakatulog. Ang paminta ng kampanilya ay dapat na interesado sa mga matatanda at mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa gawaing pangkaisipan, dahil nakakatulong itong ituon ang pansin at mapagbuti ang memorya.
Sino ang kontraindikado sa mga bell pepper mono-diet?
Bago simulan ang isang diyeta, inirerekumenda na tukuyin muna kung ang paminta ng kampanilya ay angkop para sa iyong katawan para sa pagbawas ng timbang o hindi, dahil ang produktong ito ay may sariling mga kontraindiksyon.
Pinapayuhan ng mga doktor na isama ang isang produktong Bulgarian sa isang mas maliit na halaga sa diyeta sa mga sumusunod na kaso:
- Sakit na hypertonic.
- Ischemia ng puso.
- Mga problema sa bato at atay.
- Ulser at gastritis ng tiyan na may mataas na kaasiman.
Hindi ka dapat gumamot sa sarili, upang hindi mapalala ang sitwasyon. Bisitahin ang iyong dietitian upang malaman kung kailan at kung gaano karaming mga bell peppers ang maaaring matupok. Ang katotohanan ay ang paminta ay naglalaman ng maraming magaspang na hibla, pati na rin ang mahahalagang langis, lahat ng ito ay maaaring magpalala ng kalikasan ng sakit at magbigay ng isang reaksiyong alerdyi.
Paano pumili ng mga bell peppers
Kapag papunta sa grocery store, pumili ng gulay na may berdeng buntot na bouncy. Ang paminta mismo ay hindi dapat magkaroon ng anumang mga dents, dark spot at wrinkles, kung hindi man ay may panganib na makakuha ng isang lipas na produkto. Iwanan lamang ang iyong pinili sa mga bell peppers na may malakas na sapal na may isang makintab na ibabaw.
Maaari kang makahanap ng pagbebenta ng pula, dilaw, orange at berde. Ang mga pulang peppers ay mataas sa carotene (red-yellow pigment) at lycopene (red pigment). Naglalaman ito ng 125 mcg ng bitamina A. Mayroong maraming sangkap na ito (105 mcg) sa isang gulay na orange. Ngunit sa berde at dilaw na peppers mayroong kaunti dito, 10 at 18 mcg, ayon sa pagkakabanggit. Ito ay pulang paminta na naglalaman ng isang mas malaking halaga ng bitamina C. Kung mayroon kang isang dilaw na gulay sa harap mo, dapat mong malaman na ang paminta na ito ay nakakuha ng isang lilim dahil sa pagkakaroon ng mga carotenoids at isang kaunting halaga ng pulang pigment (lycopene). At mayroon ding maraming potasa, na dapat palugdan ang mga taong may mga problema sa puso, at posporus, na nakikibahagi sa pagbuo ng skeletal system. Tulad ng para sa berdeng paminta, ang hindi bababa sa mataas na calorie, ito ay minarkahan ng mga phytosterol, ang mga molekula na kung saan ay kasangkot sa lipid metabolismo.
Itabi ang pulang gulay sa ref, ngunit hindi sa isang plastic bag. Kung magpasya kang i-freeze ang mga peppers para sa taglamig, alisin ang mga binhi at tangkay mula sa produkto. Tandaan na hugasan at patuyuin ang mga peppers. Para sa pagyeyelo, ang gulay ay maaaring gupitin sa mga cube o piraso, ang maliit o katamtamang sukat na pulang peppers ay maaaring ma-freeze nang buo.
Diyeta ng matamis na paminta
Malaki ang maitutulong ng mga paminta sa Bell sa pagkawala ng timbang. Ang katotohanang ito ay napatunayan sa isang pag-aaral sa Estados Unidos, kung saan 25 mga boluntaryo ang lumahok. Sa unang araw, sinimulang mapansin ng mga kalahok ang pagbawas ng gana sa maanghang, maalat, mataba, at pagkaing may asukal.
Kung nais mong mawalan ng timbang, tandaan na ang mga pulang kampanilya ay kukuha ng karamihan sa iyong diyeta. Sa kasong ito, ang menu ay matutunaw sa iba pang mga produkto. Ang kurso ng diyeta ay dalawang linggo, pagkatapos ng panahong ito maaari mong makita ang maximum na epekto.
- Ang unang araw ng diyeta ay minarkahan ng katotohanan na ang kanyang diyeta ay naglalaman lamang ng mga gulay. Ang mga gulay ay maaaring magkakaiba, ngunit ang pangunahing bahagi ay matamis na paminta. Ang bigat ng mga produktong natupok sa araw na ito ay hindi dapat lumagpas sa isang kilo. Kumain lamang ng mga hilaw na gulay, dahil ang paggamot sa init ay nawawala ang marami sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, na humahantong sa isang hindi balanseng diyeta.
- Sa pangalawang araw, sa halip na gulay, dapat kang kumain ng mga peppers na may prutas. Ang kabuuang bigat din ay hindi lalampas sa isang kilo. Ang bawal ay umaabot hanggang sa mga ubas at saging.
- Ang rasyon ng pangatlo at ikaapat na araw ay magkapareho at binubuo ng 300 g ng gulay, 300 g ng prutas at isang itlog.
- Sa ikalimang, pang-anim at ikapitong araw, pinapayagan na ubusin ang paminta, 200 g ng pinakuluang karne, 200 g ng keso sa kubo, pag-inom ng yogurt at isang tabo ng tsaa. Ang karne ng lean ay isang kailangang-kailangan na item sa araw na ito, dahil kung wala ito, ang katawan ay walang kinalaman sa kung saan kumuha ng isang sapat na dami ng mga nutrisyon.
- Sa ikalawang linggo, kumain ng katulad ng sa una. Ang pagkakaiba lamang ay sa ikaanim at ikapitong araw, maaari mong gamitin ang menu ng anumang araw ng diyeta.
Huwag kumain ng ganitong paraan nang higit sa dalawang linggo. Upang mapanatili ang hugis at hindi gumaling, bumalik sa regular na menu nang paunti-unti. Siyempre, ang dami ng matamis at iba pang pagkaing natupok na humahantong sa pagtaba ng taba ay dapat na mabawasan.
Mga pinggan sa pagkain na may bell peppers
Ang pulang paminta ay ang batayan ng mga tradisyunal na pinggan sa maraming mga bansa, kabilang ang Italya, India at Tsina. Ang gulay na ito ay napakahusay sa mga gulay, bigas at beans, manok, isda at keso. Imposibleng hindi mapansin ang isang mabangong pampalasa tulad ng paprika, na isang pinatuyong at ground bell pepper sa isang pulbos.
Para sa maraming sobra sa timbang na mga tao, ang pagdidiyeta ay nangangahulugang pag-ubos ng kanilang mga katawan at pangangarap ng masarap na pagkain. Sa katunayan, hindi kinakailangan na pilitin ang iyong sarili sa gayong mga pagpapahirap, maliban kung, syempre, nagpaplano kang mabilis na mawalan ng maraming kilo, maaari mo lamang subaybayan ang iyong diyeta. Kaya ang mga sumusunod na pinggan sa pandiyeta ay inihanda mula sa masarap na bell pepper:
- Mga roll ng manok na may paminta. Nilalaman ng calorie - 92 kcal bawat 100 g, oras ng pagluluto - kalahating oras. Kumuha ng tatlong mga fillet ng manok, banlawan at gupitin ang haba. Talunin nang kaunti ang mga nagresultang piraso, magdagdag ng asin, pampalasa at gupitin sa kalahating pahaba. Banlawan ang pulang paminta at gupitin ang gulay sa mga piraso. Upang makuha ang mga rolyo, kumuha ng bawat piraso ng bell pepper at balutin ang strip ng karne sa paligid nila. Upang mapanatili ang mga rolyo habang nagluluto, gumamit ng mga toothpick o isang thread.
- Grill salad na may bell peppers. Nilalaman ng calorie - 107 kcal bawat 100 g, oras ng pagluluto - 15 minuto Upang maihanda ang ulam na ito, kakailanganin mo ng 3-4 olibo, dalawang peppers (dilaw at kahel), isang kamatis, 1 kutsara. balsamic suka. Hugasan ang mga gulay sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin at ilagay sa grill sa loob ng 15 minuto, pagkatapos timplahan ng suka at pukawin.
- Manok na may paminta ng kampanilya. Nilalaman ng calorie - 76, 2 kcal bawat 100 g, oras ng pagluluto - kalahating oras. Maghanda ng isang paminta, 1 kutsara bawat isa. langis ng oliba at tomato paste, sibuyas, isang sibuyas ng bawang, kalahating kilo ng fillet ng manok, 1 tsp. mga pampalasa ng kari Sa ilalim ng isang preheated na kasirola, ilagay ang mantikilya, ang sibuyas na hiniwa sa mga singsing, at ang bawang ay pinisil sa pamamagitan ng press ng bawang, at makalipas ang ilang minuto, ang tomato paste at curry. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong mabuti, kung saan magdagdag ng diced fillet at curry. Hayaang kumulo nang bahagya sa mataas na init, pagkatapos ay bawasan ang init at kumulo nang halos 20 minuto.
Ang mga benepisyo ng bell pepper para sa pagbawas ng timbang ay malaki, bukod dito, napatunayan ng mga siyentista na ang gulay na ito ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap, lalo na sa mga berdeng prutas, na nagbabawas ng panganib ng cancer.
Mga tip sa video kung paano mawalan ng timbang sa matamis na paminta:
