Nagpasya ka bang alagaan ang iyong kalusugan? Magsimula sa pinakamahalagang bagay - tamang nutrisyon, at ang agahan ay ang batayan ng isang malusog na diyeta. Gumawa ng isang oatmeal smoothie na may gatas at tsokolate sa umaga. Sigurado akong magugustuhan mo ito. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Ang agahan ay ang gulugod ng bawat malusog na menu. Kaya sabihin ang lahat ng mga nutrisyonista at tagasuporta ng isang malusog na diyeta. Sa halip na iyong karaniwang klasikal na paghahatid ng cereal sa umaga, gumawa ng isang oatmeal na makinis na may gatas at tsokolate at mayroon ka ng lahat ng mga goodies sa isang tasa. Ito ay isang simpleng resipe para sa tama at malusog na pagkain na kahit ang pinakatamad ay kayang magluto. Bilang karagdagan, maaari mong patuloy na mag-eksperimento sa mga kagustuhan. Halimbawa, sa halip na tsokolate, maglagay ng cocoa powder o instant na kape. Palitan ang gatas ng cream, yogurt, curd mass … Bilang karagdagan, maaari kang magdagdag ng anumang mga prutas at berry sa resipe, at magiging angkop din ang mga mani. Ang ground cinnamon o ground nutmeg ay magdaragdag ng exotic at oriental na lasa.
Ang resipe na ito ay makakatulong sa mga ina na ang mga anak ay tumatanggi na kumain ng oatmeal lamang. Napaka kapaki-pakinabang ng inumin, lalo na para sa pinakamaliit, dahil ang gatas ay naglalaman ng calcium, na kinakailangan ng lumalaking katawan. Ang smoothie ay naging napakalambing, masarap at katamtamang matamis. Mag-aapela ito sa mga may matamis na ngipin at mahilig sa tsokolate. Hindi mo kailangang idagdag ang dami ng asukal sa cocktail. Kung ang pagpapagamot ay tila hindi sapat na matamis, gumamit ng isang kutsarang pulot sa halip o magdagdag ng isa pang bahagi ng tsokolate.
Tingnan din kung paano gumawa ng isang honey peach oat smoothie.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 183 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Gatas - 200 ML
- Oatmeal - 2 tablespoons
- Madilim na tsokolate - 40 g
Hakbang-hakbang na paghahanda ng oat smoothie na may gatas at tsokolate, resipe na may larawan:
1. Ibuhos ang gatas sa blender mangkok. Ang mga Smoothie ay karaniwang inihanda sa isang cool o temperatura ng kuwarto. Ngunit kung nais mong uminom ng inumin ng mainit-init, kung gayon, kung nais, painitin ang gatas sa nais na temperatura.
2. Idagdag ang oatmeal sa blender mangkok. Kumuha ng anuman sa kanila, ngunit dahil hindi sila pipisain at sisihin, pagkatapos ay gumamit ng mga instant na siryal.
3. Isawsaw ang tsokolate sa inumin. Maaari mong ilagay ito sa isang piraso kung mayroon kang isang malakas na blender at siya ay idetalye nito nang maayos. Kung hindi man, lagyan ng rehas ito sa isang magaspang na kudkuran o tumaga nang pino gamit ang isang kutsilyo. Maaari din itong matunaw sa isang paliguan ng tubig at idagdag sa mga sangkap sa isang likidong estado.
4. Isawsaw ang isang blender ng kamay sa mangkok.
5. Paluin ang pagkain hanggang sa makinis. Handa na ang Oat smoothie na may gatas at tsokolate. Ibuhos ito sa isang baso at ubusin kaagad. Hindi kaugalian na maghanda ng gayong makinis para magamit sa hinaharap.
Tingnan din ang resipe ng video kung paano makagawa ng isang chocolate smoothie.
