Alamin kung bakit ang mga batang babae ay may taba sa balikat na balikat at kung paano mabawasan ang mga balikat sa mga pag-eehersisyo at damit sa bahay. Kadalasan, ang mga batang babae ay nagagalit dahil sa kung ano sa tingin nila ay malawak na balikat. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga simpleng pamamaraan para sa paglutas ng problemang ito na gumagana nang maayos sa bahay. Matapos basahin ang artikulong ito, matututunan mo kung paano bawasan ang mga balikat at likod ng isang batang babae.
Bakit ang taba ay naipon sa lugar ng balikat?
Tandaan natin ang pinakakaraniwang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito:
- Ang pagkain ng maraming mga pagkain na mataas ang calorie - Alam ng lahat na ang labis na caloriya ay ginawang fat sa katawan. Bagaman ang pinakaproblema sa mga lugar sa katawan ng isang babae ay ang puwit at hita, ang taba ay naipon din sa lugar ng balikat na balikat. Maaaring malutas ng ehersisyo at wastong nutrisyon ang problema.
- Mga kadahilanan ng genetika - Ang ilang mga uri ng katawan ay nag-aambag sa akumulasyon ng taba sa lugar ng balikat.
- Mahinang kalamnan - kung ang ratio ng kalamnan at taba ng masa ay pabor sa huli, lilitaw din ang problemang ito.
Posible bang bawasan ang likod at balikat ng isang batang babae?
Dapat sabihin agad na ang problema ay maaaring matanggal salamat sa isang pinagsamang diskarte. Basahin ang tungkol sa upang malaman kung paano mapaliit ang mga balikat ng babae at likod.
Wastong Nutrisyon
Dapat mong tandaan na ang pangunahing kondisyon para sa pagtanggal ng mga sobrang pounds ay ang iyong programa sa nutrisyon. Makakatulong lamang ang pisikal na aktibidad upang makamit ang nais na resulta nang mas mabilis. Ngayon ay ipakikilala namin sa iyo ang mga rekomendasyon ng mga nangungunang nutrisyonista sa buong mundo:
- Ang diyeta ay dapat na magkakaiba-iba hangga't maaari. - sa ganitong paraan lamang magagawa mong maibigay ang lahat ng kinakailangang micro- at macronutrients sa katawan. Kung ang anumang sangkap ay hindi sapat, kung gayon negatibong nakakaapekto ito sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan.
- Tamang pagkain lang ang kinakain - dapat mong bawasan ang dami ng asukal sa diyeta, kumain ng mas sariwang gulay at prutas, at isuko mo rin ang mga pagkaing pritong.
- Huwag madalas gamitin ang mga program sa pagkain sa pagkain - ang anumang diyeta ay napaka-stress para sa katawan. Maaari itong humantong sa mga metabolic disorder at kasunod na labis na timbang.
- Baguhin ang paraan ng paghahanda mo ng pagkain - Ang mga pinakuluang, nilaga at inihurnong produkto lamang ang itinuturing na kapaki-pakinabang.
Gumamit ng cardio
Pinapayagan ka ng ganitong uri ng ehersisyo na mabilis mong matanggal ang taba ng katawan. Maraming mga pagpipilian para sa mga sesyon ng cardio, at ngayon ay ipakilala ka namin sa pinakatanyag:
- gilingang pinepedalan - isa sa pinakatanyag na kagamitan sa cardio, pagsasanay na magpapahintulot sa iyo na mabilis na magkaroon ng magandang anyo.
- Mag-ehersisyo ng bisikleta ay isang mabuting paraan upang masunog ang labis na mga calory. Sa mainit na panahon, maaaring magawa ang pagbibisikleta, na kung saan ay magiging mas kapaki-pakinabang kaysa mag-ehersisyo sa gym.
- Ellipsoid - ang katanyagan ng simulator na ito ay patuloy na lumalaki. Ito ay higit sa lahat dahil sa mahusay na kahusayan at kawalan ng negatibong stress sa mga kasukasuan. Kung mayroon kang mga problema sa tuhod, kung gayon ang pag-jogging ay dapat mapalitan ng mga pag-eehersisyo sa isang ellipsoid.
- Stepper - isa pang simulator, na nasisiyahan sa mahusay na tagumpay sa lahat ng mga tagahanga ng isang malusog na pamumuhay sa loob ng maraming taon.
- Laktawan ang lubid - Ang kagamitang pampalakasan na kilala sa lahat ng mga batang babae mula pagkabata ay maaaring maging isang mahusay na katulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang isa sa mga pangunahing bentahe nito ay ang kakayahang magsagawa ng mga klase sa bahay.
- Sumasayaw - Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapapabuti din ang pustura, lumikha ng isang kaaya-aya na linya ng mga balikat at braso.
- Paglangoy - isa sa pinakamabisa at kapaki-pakinabang na uri ng ehersisyo sa cardio. Sa regular na pag-eehersisyo, hindi mo magagawang malaglag ang taba, binti, at palakasin ang mga kalamnan ng buong katawan.
- Naglalakad na Nordic ay isang medyo bagong uri ng cardio, ang bilang ng mga tagahanga na mabilis na tumataas sa buong mundo. Hindi tulad ng regular na paglalakad, maaari mong palakasin hindi lamang ang mga kalamnan ng mga binti, kundi pati na rin ang mga braso.
Pagsasanay sa lakas
Tulad ng sinabi namin sa itaas, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang labis na timbang ay isang kumbinasyon ng pagsasanay sa cardio at lakas. Kung nais mong malaman kung paano bawasan ang balikat at likod ng isang batang babae, gamitin ang aming mga tip. Maraming mga batang babae ang iniiwasan ang pagsasanay sa lakas pabor sa cardio. Ganap na walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, kapag ginamit silang magkasama, magiging mas mabilis ito upang makamit ang mga itinakdang layunin. Inaanyayahan ka naming maging pamilyar sa isang hanay ng mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng perpektong linya ng mga braso at balikat:
- Nakatayo ang dumbbell press - isa sa pinakatanyag na paggalaw ng lakas na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat.
- Nakatayo na pag-aanak ng dumbbell - Papayagan kang bigyan ang balikat ng isang bilugan na hugis at gawing mas kilalang mga kalamnan. Perpekto para sa mga batang babae ng lahat ng mga antas ng kasanayan.
- Pag-aanak ng mga dumbbells sa isang hilig na posisyon - Medyo ilang mga ehersisyo ang nagbibigay-daan sa iyo upang husay na mag-ehersisyo ang likod na ibabaw ng mga kalamnan ng balikat. Kapag gumaganap ng paggalaw, ang mga lats ng likod ay karagdagan na kasangkot sa trabaho, na kung saan ay gagawin ang silhouette fit at balingkinitan.
- Mga push-up mula sa dingding - perpekto para sa mga nagsisimula na atleta na nagpasya lamang na magsimulang maglaro ng palakasan.
- Mga klasikong push-up - angkop para sa mga bihasang atleta, payagan kang mabisa ang mga kalamnan ng braso at sinturon sa balikat.
- Mga pull-up, malawak na mahigpit na pagkakahawak - ang may karanasan lamang na mga atleta ang makakagawa ng kilusan, at ang ehersisyo ng soma ay napaka epektibo.
Ang hanay ng mga ehersisyo na isinasaalang-alang namin ay angkop para sa mga kababaihan ng anumang edad.
Mga tip para sa pagpili ng mga damit upang biswal na bawasan ang balikat at likod ng batang babae
Sa tulong ng napiling mga damit, maaari mong palaging bigyang-diin ang mga pakinabang ng iyong pigura at itago ang mga bahid. Kung interesado ka sa kung paano mabawasan ang balikat at likod ng isang batang babae, inirerekumenda namin na pamilyar ka sa mga tip ng nangungunang mga taga-disenyo ng damit:
- Huwag sumuko sa mga accessories - salamat sa mga kuwintas o mahabang chain, hindi mo lamang maaaring palamutihan ang iyong imahe, ngunit din biswal na bawasan ang linya ng balikat.
- Gumamit ng mas madidilim na mga kulay ng panlabas na damit ay isa pang mabisang paraan upang mabawasan ang linya ng balikat. Sa parehong oras, ang mga maliliwanag na kulay ng mas mababang bahagi ng kasuotan ay ginagawang posible na biswal na mapalawak ang balakang at gawing mas maayos ang pigura.
- Magsuot ng alampay o scarf na may mahabang dulo - sa gayon maaari mong pahabain ang silweta at itago ang pagkakaroon ng labis na pounds.
Inirerekumenda rin namin ang pagdaragdag ng mahabang mga cardigano, blusang at kamiseta sa iyong aparador. Maaari mong isuot ang mga ito sa kumbinasyon ng isang malawak na sinturon. Tandaan na kung ikaw ay may suot ng isang masikip na tuktok, kung gayon ang ilalim ay dapat na maluwag na angkop upang bigyan ang iyong balakang labis na dami. Ipinakilala na namin sa iyo sa pangkalahatang mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga damit. Gayunpaman, ang paksang ito ay lubos na malawak, at ipagpapatuloy namin itong saklawin. Tiyak na ang kaalamang nakuha ngayon ay magiging kapaki-pakinabang sa mga nais malaman kung paano bawasan ang balikat at likod ng isang batang babae. Magsimula tayo sa mga detalye ng wardrobe ng kababaihan, na maaaring gawing mas maliit ang linya ng balikat:
- Mga elemento na nagpapahaba ng silweta - maaari itong maging, sabihin, mga ginupit. Ang mga batang babae ay maaaring magsuot ng mga damit na O-leeg o V-leeg. Ang pangunahing bagay ay hindi matakot na mag-eksperimento at maghanap ng iyong sariling estilo. Tandaan na ang anumang leeg na nagpapakita ng iyong leeg at dibdib ay magpapahaba sa iyong silweta.
- Gumamit ng mahabang kuwintas - gayunpaman, hindi sila dapat maging labis na mabigat. Ang isang mahusay na pagpipilian ay magiging, halimbawa, mga thread na may perlas o kuwintas.
- Mga straight jackets na may manggas - kanais-nais na ang kanilang hiwa ay shirting, tuwid.
- Salamat sa mga patayong buckles maaari mong biswal na bawasan ang linya ng balikat.
Leeg ng damit
Ang pagpili ng tamang leeg ay maaari ring alisin ang mga bahid sa iyong pigura:
- Nasabi na natin sa itaas na ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa damit na may isang ginupit.
- Ang isang pantay na mabisang paraan upang makagambala ng pansin mula sa linya ng balikat ay isang malalim na leeg.
- Iwasang magsuot ng leeg ng bangka o square cut. Dahil mayroon silang isang pahalang na direksyon, pinahaba lamang nila ang linya ng mga balikat.
- Ang American armhole ay isang mahusay na pagpipilian upang paliitin ang iyong mga balikat sa pamamagitan ng pagbubukas sa kanila.
- Magsuot ng mga damit na hindi pinalamutian - pinag-uusapan natin ang panlabas na bahagi ng kasuotan, dahil ang anumang pattern ay biswal na pinapataas ang sinturon ng balikat.
- Huwag tumuon sa dibdib sa tulong ng dekorasyon - iba't ibang mga ruffle at fold ay makagagambala lamang mula sa dibdib at ilipat ang pansin sa mga balikat, at hindi ito kinakailangan para sa iyo.
- Ang isang loop collar o isang cowl collar ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Mga manggas ng manggas
Mahalaga ang istilo ng manggas, at narito ang ilang mga tip mula sa mga estilista:
- Ang manggas ay dapat na tapered sa armhole at tapered sa ilalim.
- Mahusay na magsuot ng mga damit na may tuwid na manggas.
- Iwasan ang mga flashlight, habang pinapataas ng biswal ang mga balikat.
- Ang manggas ay dapat na tatlong-kapat ang haba.
- Ang mga damit na walang manggas ay perpekto para sa iyo.
- Ang malawak na mga strap na walang manggas ay makakatulong din sa iyo na malutas ang problema.
Ang pinakamahusay na mga estilo para sa mga kababaihan na may malawak na balikat
Kapag pumipili ng mga damit, kailangan mong biswal na hatiin ang pigura sa tuktok at ibaba. Bilang isang resulta, makakakuha ka ng imaheng nais mo. Alamin natin kung aling mga damit ang pinakamahusay para sa tuktok:
- Ang mga blusang may patayong mga slits ay maaaring magbigay sa iyo ng labis na pagkababae.
- Ang mga blusa ay dapat magkaroon ng isang malawak na frill (peplum) na maaaring pahabain ang ilalim mula sa baywang.
- Magsuot ng mga batwing shirt upang ihanay ang iyong mga balakang at balikat.
- Ang mga tunika, panglamig, kardigano at dyaket ay dapat na halos kalahati ng haba ng hita.
- Maaari kang gumamit ng maraming mga layer ng damit, halimbawa, ilagay sa isang regular na puting shirt sa ilalim ng cardigan.
- Ang lahat ng mga damit ay hindi dapat magkaroon ng mga pad ng balikat.
Kung nais mong malaman kung paano bawasan ang balikat at likod ng isang batang babae, pagkatapos ay kailangan mong bigyang pansin ang tamang pagpili ng ilalim ng mga damit:
- Upang madagdagan ang lakas ng tunog, magsuot ng pantalon na may mga patch pockets o mga bulsa sa gilid.
- Ang mga sumiklab na pantalon ay maaaring biswal na itaas ang ilalim.
- Sa mga palda, ang mga modelo na may malawak na hem ay dapat na ginustong.
- Pagsamahin ang madilim na tuktok sa ilaw sa ilalim.
- Kung magpasya kang magsuot ng palda o pantalon na may mababang baywang, umakma sa kanila ng isang maliwanag at malawak na sinturon.
- Mas mahusay na gumamit ng isang manipis na sinturon upang bigyang-diin ang baywang.
- Ito ay kanais-nais na ang ilalim ay maliwanag, at hindi lamang patungkol sa scheme ng kulay. Ang ibabang bahagi ng kasuotan ay maaaring mabawasan ang linya ng balikat kung mayroon itong mga kopya, guhit o mga kunot. Sa parehong oras, ang tuktok ay dapat manatiling monochromatic.
- Ang mga pampitis ng fishnet ay makakatulong na makaabala mula sa linya ng balikat at magdala ng pansin sa iyong mga binti.
- Ang ilalim ng damit ay dapat na maluwag.
Tulad ng nasabi na namin, maraming mga rekomendasyon para sa pagpili ng mga damit. Dapat mong patuloy na mag-eksperimento at sa kasong ito ay tiyak na makakahanap ka ng iyong sariling estilo sa mga damit. Marahil ay papayagan ka ng aming mga rekomendasyon na tumingin ng isang sariwang pagtingin sa iyong aparador at gumawa ng mga makabuluhang pagbabago dito. Gayunpaman, tandaan na ang anumang problema ay mas madaling malutas sa isang pinagsamang diskarte. Kapag pumipili ng mga damit, kailangan mong tandaan ang kahalagahan ng nutrisyon at ehersisyo.
Sasabihin sa iyo ni Ekaterina Usmanova kung paano sanayin upang ang iyong mga balikat ay maganda sa sumusunod na video:
