Mga patakaran at alituntunin ng diyeta ni Mirimanova, mga rekomendasyon para sa pagsasama-sama ng mga produkto. Isang tinatayang menu para sa bawat araw at maglalagay ako. Mga kalamangan, kawalan, resulta at pagsusuri ng diyeta.
Ang diyeta sa Mirimanova ay isang bagong paraan ng pagkawala ng timbang, na kamakailan ay nakakuha ng partikular na katanyagan. Ayon sa istatistika ng mga nawalan ng timbang, ito ang pinakaligtas, dahil wala itong makabuluhang paghihigpit sa mga produkto. Ang pangunahing bagay sa diyeta na ito ay ang tamang sikolohikal na pag-uugali at isang unti-unting paglipat sa isang diyeta na hindi pangkaraniwan para sa isang nawawalan ng timbang na tao.
Ang mga patakaran ng diyeta sa Mirimanova
Ang may-akda ng diyeta ay si Ekaterina Mirimanova. Tumimbang siya ng 120 kg at sa isang punto ay nagpasya na oras na upang baguhin ang isang bagay. Ang batang babae mismo ay bumuo ng isang sistemang pagbawas ng timbang na angkop para sa kanya ng personal. Sa humigit-kumulang na 2 taon, nagawa niyang matanggal ang 60 dagdag na pounds. Samakatuwid, ang sistema ay pinangalanang "Mirimanova's diet minus 60".
Ayon sa may-akda ng diyeta, ang pangunahing prinsipyo ng pagkawala ng timbang ay ang unti-unting paglahok sa isang bagong diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang karamihan sa mga pagkasira sa iba pang mga diyeta ay eksaktong nangyayari dahil ang isang tao ay biglang nagsimulang limitahan ang kanyang sarili sa maraming paraan. Ngunit ang pagbuo ng isang ugali ay unti-unting nangyayari, samakatuwid, kailangan mo ring dahan-dahang ilipat ang iyong sarili sa isa pang diyeta.
Ang pangunahing mga patakaran ng diyeta sa Mirimanova para sa pagbaba ng timbang:
- Ang laki ng paghahatid ay dapat na unti-unting bawasan … Kung ang isang tao ay nakasanayan na kumain mula sa malalaking malalim na plato, kailangan mong lumipat sa mga hindi gaanong magaling na pinggan. Sa gayon, masasanay ang tiyan sa mas kaunting pagkain, direktang gabayan ito ng panlasa, at hindi ng dami ng lutong pagkain.
- Walang mga paghihigpit sa produkto … Sa diyeta sa Mirimanova, pinapayagan na kumain ng lahat ng mga produkto, kabilang ang mga paboritong delicacy. Ang tanging bagay na mahalaga ay ang oras ng araw kapag ginamit mo ang mga ito.
- 3 pangunahing pagkain … Dapat isama sa pang-araw-araw na iskedyul ang agahan, tanghalian at hapunan. Kung ang isang tao ay kumakain ng agahan nang maaga, pagkatapos ay pinapayagan na magdagdag ng isang magaan na tanghalian at tsaa sa hapon. Ngunit gayon pa man, kailangan mong subukan na sanayin ang katawan sa 3 pagkain lamang sa isang araw.
- Pinapayagan na kainin ang lahat hanggang tanghali … Hanggang 12 ng tanghali, iyon ay, para sa agahan, maaari kang kumain ng anumang gusto mo, kahit na isang piraso ng cake, isang cake o ilan sa iyong mga paboritong sweets. Ang tanging maiiwasan lamang ay ang tsokolate ng gatas. Bilang karagdagan, ang agahan ay kinakailangan at mahahalagang pagkain na hindi dapat laktawan sa diyeta na ito.
- Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 6 pm … Siyempre, mahirap masanay kaagad sa ganoong gawain, lalo na kung ang isang nagbabawas ng timbang na batang babae ay nakasanayan nang matulog pagkalipas ng hatinggabi. Sa simula, kailangan mo lamang simulan ang paglilipat ng oras ng huling pagkain araw-araw ng 15-20 minuto. Kung hindi pinapayagan ng pang-araw-araw na gawain na kumain ng 18:00, pagkatapos ay pinapayagan na gawin ang hapunan nang hindi lalampas sa 8:00. Talagang kinakailangan ito sapagkat sa gabi ay ang aming digestive system ang may pinakamahirap na oras upang digest ang lahat ng mga pagkain. Ang taba ay idineposito sa isang mas malawak na lawak dahil sa labis na pagkain sa gabi. Ang hapunan mismo ay dapat na mayaman hangga't maaari.
- Pinapayagan hanggang sa tanghali ang mataba, pinirito at pinausukang pagkain … Para sa agahan, maaari kang kumain ng mga pagkaing inihanda sa anumang anyo, kahit na pinirito sa langis, na hindi masasabi tungkol sa iba pang mga diyeta. Gayunpaman, para sa tanghalian at hapunan, ang pinakuluang, lutong, nilaga o inihaw na pinggan lamang ang dapat na ubusin.
- Hindi na kailangang uminom ng tubig sa pamamagitan ng lakas … Sa halos lahat ng mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang, malinaw na ipinahiwatig na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Ngunit, tulad ng alam mo, ang pamantayan ay naiiba para sa lahat. Ang isang tao ay hindi magiging sapat at 2 litro. Para sa mga kababaihang naghihirap mula sa edema, ang labis na likido ay mapanganib sa halip na kapaki-pakinabang. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng maraming tubig hangga't gusto mo.
- Hindi ipinagbabawal ang asin at asukal … Siyempre, hindi mo dapat labis itong gawin sa mga pampalasa. Masarap kainin ang asukal sa umaga. Kung maaari, kailangan mong dahan-dahang bawasan ang dami nito o lumipat sa fructose o asukal sa tubo.
- Makatuwirang alkohol … Kabilang sa mga inuming nakalalasing, inirekomenda ng Ekaterina Mirimanova na gumamit lamang ng tuyong pulang alak, at hindi hihigit sa isang baso bawat pagkain. Ang natitirang alkohol ay napakataas ng caloriya at makabuluhang nagpapabagal sa proseso ng panunaw at pagkasira ng pagkain sa gastrointestinal tract.
Bilang karagdagan sa lahat ng nabanggit na mga prinsipyo sa nutrisyon, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa regular na pisikal na aktibidad. Kapag nawawalan ng labis na timbang, nawawala ang pagkalastiko, katatagan ng balat at maaaring lumubog. Upang maiwasan ito, kailangan mong magsanay ng kahit kalahating oras araw-araw. Sa kasong ito, sulit na pumili ng magagawa na mga ehersisyo, na pinapakinabangan ang paggamit ng mga lugar ng problema.
Gayundin, upang maiwasan ang mga marka ng pag-inat pagkatapos mawala ang timbang, inirerekumenda na kuskusin ang balat gamit ang ground coffee at mga lugar ng problema sa masahe kasama ang momya.
… Ang isang baking tray ay dapat na greased ng mantikilya o langis ng halaman. Ilagay ang mga halo-halong sangkap sa isang baking dish at maghurno sa loob ng 15 minuto. Ang kahandaan ay nasuri sa isang tugma. Kung idikit mo ito sa isang kaserol at walang dumikit dito, handa na ang ulam.
Ang mga resulta ng diyeta sa Mirimanova
Ang mga resulta ng diyeta sa Mirimanova ay nakakatugon sa lahat ng mga inaasahan. Ang pagkawala ng timbang ay totoong nangyayari nang mabagal, dahil sa una ang katawan ay bumubuo muli sa isang bagong diyeta at nasanay sa mahabang panahon. Gayunpaman, sa hinaharap, ang bigat ay hindi talaga babalik.
Sa average, maaari mong mapupuksa ang 2-3 dagdag na pounds bawat buwan. Lalo na ang mahusay na mga resulta ay kapansin-pansin sa mga kababaihan na regular na naglalaro ng sports at sinusubukan na maiwasan ang kaguluhan ng emosyonal. Sa kasamaang palad, ang anumang pagkapagod ay maaaring makaapekto sa mga gawi sa pagkain at pukawin ang mga pagkasira ng labis na pagkain.
Ang diyeta ni Mirimanova ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit nagtatanim din ng ugali ng kumain ng tama, nang hindi sumuko sa kanyang mga paboritong gamutin.
Totoong mga pagsusuri ng diyeta sa Mirimanova
Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ni Mirimanova ay kadalasang positibo. Kasunod sa pamamaraang ito, marami ang pumupunta sa kanilang layunin.
Inga, 28 taong gulang
Sa aking pag-aaral sa unibersidad, halos hindi ako kumain ng normal na lutong bahay na pagkain. Mayroong maraming mabilis na pagkain sa diyeta, na likas na naging malusog sa akin. Hindi ako maaaring mabawasan ang timbang sa nais na timbang, kahit na sinubukan ko ang iba't ibang mga diyeta, kabilang ang Intsik at pag-inom. Apat na buwan na ang nakakaraan ay napunta ako sa diyeta ni Mirimanova sa Internet. Nang walang pag-aatubili, nagpasiya akong subukan. Nakakagulat, sa oras na ito walang mga pagkasira, sapagkat patuloy akong kumakain ng lahat ng gusto ko, sinusubukan ko lang iwanan ito sa umaga. Sa loob ng 4 na buwan nawalan ako ng 9 kg at balak kong dumikit pa sa diyeta.
Si Olga, 30 taong gulang
Mula pagkabata, nakikipaglaban ako sa labis na timbang, dahil mayroon akong namamana na predisposisyon dito. Dahil dito, sinubukan ko ang karamihan sa mga radikal na pagdidiyeta, kahit na gutom. Talagang nawala ang bigat, at sa dami ng dami, ngunit bumalik ito, at kahit na labis. Isang buwan na ang nakakaraan, pinayuhan ako ng isang kaibigan na mag-diet ng Mirimanova. Ang paglipat dito ay napakadali kung ihinahambing sa mga nakaraang pagdiyeta. Ang tanging kabiguan ay natutulog ako nang huli, at mahirap i-out ang buong gabi pagkatapos ng hapunan nang walang pagkain. Ngayong buwan na minus 2.5 kg! At balak kong magpatuloy.
Si Julia, 22 taong gulang
Dahil sa likas na katangian ng aking trabaho, namumuno ako sa isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi laging may oras para sa palakasan. Hindi ko gaanong binigyang pansin ang pagkain dati, kaya nakamit ko ito noong nakaraang taon. Napagpasyahan kong subukan ang diyeta ni Mirimanova upang hindi malimitahan ang aking sarili. Bilang ito ay naging, ito ay talagang madali at masarap! Lalo na mahal ko ang mga araw kung kailan may inihurnong isda para sa tanghalian. Nag-diet ako nang 1, 5 buwan, at 3 dagdag na pounds ang nawala sa mga antas. Ito, syempre, ay hindi masyadong mabilis, ngunit ito ay epektibo.
Manood ng isang video tungkol sa diyeta ni Mirimanova:
Ang diyeta ng Mirimanova ay isang maginhawa, masarap at madaling paraan upang mawala ang timbang. Hindi ito nagbibigay ng anumang mga espesyal na paghihigpit. Ang mga oras lamang ng pagkain ang kailangang isaalang-alang. Ang lahat ng mga paboritong sweets ay mananatili sa diyeta. Ang mga resulta at pagsusuri sa diyeta ng Mirimanova ay nakararami positibo.
