Ang paglago ng hormon ay popular sa mga atleta, samakatuwid, ang pagbubuo nito sa katawan ay madalas na stimulated. Alamin kung anong epekto ang nutrisyon ng bodybuilding sa paglago ng hormon. Ang paglago ng hormon, o somatotropin, ay isang peptide hormone na ginawa ng nauunang pituitary gland. Gumagawa ang GH ng isang malaking bilang ng mga pag-andar, halimbawa, nagpapanatili ng isang positibong balanse ng metabolismo ng protina sa mga tisyu ng kalamnan, pinasisigla ang paggawa, at pinipigilan din ang pagkasira ng mga compound ng protina, atbp. Dapat ding pansinin na ang paglago ng hormon ay tumutulong upang mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa epekto ng diyeta at nutrisyon sa bodybuilding sa paglago ng hormon.
Mga Pagbabago ng Nutritional Hormone
Natuklasan ng mga siyentista na ang isang malaking bilang ng mga pagbabago ay nangyayari sa katawan kapag kumakain, na nakakaapekto sa pagbubuo ng paglago ng hormon. Una sa lahat, kaugalian na iugnay ito sa pana-panahong pamamaraan ng paggawa ng isang sangkap. Ayon sa mga resulta ng kamakailang pag-aaral, ang mga taba, mga compound ng protina at karbohidrat ay nakapag-iisa na nakakaapekto sa mga proseso ng paglago ng pagtatago ng hormon.
Kapag ang mga carbohydrates ay natupok sa kanilang dalisay na anyo o kapag sila ay pinagsama sa mga compound ng protina, nabawasan ang pagbubuo ng somatotropin. Nagpapatuloy ito sa loob ng ilang oras. Ang paggawa ng hormon ay nabawasan din kapag natupok ang glucose. Matapos ang isang dalawang oras na pagbaba sa rate ng produksyon, ang taluktok ng hormon sa halos 240 minuto. Mula dito maaari nating tapusin na ang hyperglycemia ay nag-aambag sa isang pagbawas sa antas ng paglago ng hormon sa dugo. Pagkatapos ay nagtatakda ang hypoglycemia, at nagsisimulang tumaas ang mga antas ng paglago ng hormon. Dahil dito, ang mga carbohydrates ay nag-aambag sa isang dalawang oras na pagbawas sa nilalaman ng GH, na sinusundan ng pagtaas sa antas nito.
Ang mga prosesong ito ay nangyayari kahit na sa paggamit ng ilang mga amino acid compound, halimbawa, arginine, ornithine at lysine, na nagdaragdag ng synthesis ng somatotropin. Ito ay dahil sa malaking bilang ng mga posibleng tugon ng katawan sa isang programa na nutrisyon na mayamang protina o pisikal na aktibidad.
Natuklasan ng mga siyentista sa kurso ng pagsasaliksik na ang pagbubuo ng GH ay pinabilis ng paggamit ng baka, na nauugnay sa nilalaman sa produktong ito ng isang malaking halaga ng mga amino acid compound. Sa parehong oras, kapag gumagamit ng gamot na heparin, hindi magkakaroon ng pagtaas sa antas ng GH, na nauugnay sa pagtaas ng nilalaman ng mga fatty acid sa katawan. Ginawang posible upang matuklasan ang mga katangian ng isang inhibitor sa mga fatty free acid sa dugo. Dapat pansinin na ang mga triglyceride ay hindi binigyan ng gayong mga pag-aari.
Sa ngayon, mayroon pa ring isang malaking bilang ng mga katanungan tungkol sa epekto ng diyeta at nutrisyon sa bodybuilding sa paglago ng hormon. Patuloy na nagsasaliksik ang mga siyentista sa direksyon na ito.
Mga pagbabago sa hormon na nauugnay sa ehersisyo
Kapag natupok ang mga compound ng protina at karbohidrat, ang antas ng GH ay nagbabago sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na aktibidad. Napag-alaman na kapag ang protein shakes ay natupok pagkatapos ng pagsasanay sa loob ng dalawang oras, ang pagbubuo ng somatotropin ay tumataas, habang ang antas ng glucose ng dugo ay bumababa. Ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay muling nakumpirma ang epekto ng hypoglycemia sa antas ng paglago ng hormon.
Mahusay na itinatag na kapag ang mga suplemento na mayaman sa mga compound ng protina ay natupok bago at kaagad pagkatapos ng isang sesyon ng pagsasanay, tumataas ang antas ng paglago ng hormon. Gayundin, isang pagbabago sa antas ng somatotropin ay natagpuan kapag kumakain ng pagkain sa ilalim ng impluwensya ng mataas na karga.
Sa pag-aayuno at paggamit ng diyeta na mababa ang karbohiya, ang mga pagbabago sa antas ng GH ay katulad ng nakikita sa isang mataas na taba na diyeta, ngunit mas matindi. Kinukumpirma nito na ang mga libreng fatty acid ay may mga likas na likas.
Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral ng epekto sa antas ng paglago ng hormon na isoenergetic na inumin, na naglalaman ng isang malaking halaga ng mga taba at karbohidrat. Ang mga inumin ay natupok 45 minuto bago magsimula ang pag-eehersisyo ng mataas na intensidad, na tumagal ng 10 minuto. Nabanggit ng mga siyentista ang pagbawas sa lugar sa ilalim ng curve ng antas ng paglago ng hormon na sanhi ng pag-eehersisyo. Sa parehong oras, sa paggamit ng mga mataba na pagkain, ang mga pagbabago ay higit sa 50%, at sa paggamit ng mga pagkaing karbohidrat - 25%.
Matapos kumain ng mga mataba na pagkain, tumaas ang antas ng paglago ng hormon, na naging posible upang magsalita tungkol sa isang ugnayan sa pagitan ng rate ng pagbubuo ng GH at pagkakaroon ng mga taba sa pagkain. Nalaman din na ang GH ay tumutulong upang mabawasan ang antas ng dugo ng ghrelin. Ang peptide na ito ay natuklasan medyo kamakailan lamang at na-synthesize sa tiyan. Natagpuan din na ang sangkap na ito ay may isang malakas na epekto sa regulasyon ng mga antas ng paglago ng hormon. Ang katotohanang ito ay malamang na nauugnay sa pagkakaroon ng isa pang mekanismo para sa pagbabawas ng GH synthesis kapag kumakain ng mga pagkaing mayaman sa taba.
Dapat sabihin na ang kakayahan ng mga mataba na pagkain na babaan ang mga antas ng GH kaysa sa isang diet na may karbohidrat ay medyo kakaiba at kontra. Ang mga karbohidrat ay kilala upang madagdagan ang antas ng glucose ng dugo, na nagpapabagal sa paggawa ng paglago ng hormon.
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng kakayahan ng mga karbohidrat na pag-alog, kapag natupok bago, habang, at pagkatapos ng ehersisyo, upang mabawasan ang glucose sa dugo, sa gayon pagtaas ng rate ng paggawa ng GH.
Ang pagtaas ng sapilitang ehersisyo sa antas ng somatotropin kapag gumagamit ng diyeta na mayaman sa taba ay nauugnay sa pagbaba ng antas ng insulin at glucose sa dugo sa matinding pagsasanay. Ang katotohanang ito ay maaaring ipahiwatig ang pakikilahok ng mga receptor na may mataas na pagiging sensitibo sa glucose sa regulasyon ng paglago ng synthesis ng hormon.
Para sa karagdagang impormasyon sa epekto ng nutrisyon sa paglago ng hormon, tingnan ang video na ito:
