Nais mo bang maghanda ng isang masarap ngunit magaan na agahan? Gumawa ng otmil sa tubig na may tuyong prutas. Makabagong at malusog na pagkain para sa lahat ng mga mahilig sa lugaw! Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Ang lugaw ay isang kamangha-manghang ulam sa agahan. Ang wastong luto na malapot na lugaw ay dapat itago sa isang plato na may slide at hindi lumabo. Ngayon maghahanda kami ng isang malapot na sinigang oatmeal sa tubig na may mga tuyong prutas para sa agahan. Sa resipe na ito, ang mga natuklap ay hindi pinakuluan sa tubig, ngunit pinahid ng mga tuyong prutas sa kumukulong tubig. Ito ay naging isang napaka masustansya at masarap na lugaw para sa agahan o tsaa sa hapon. Ngunit kung ikaw ay isang mahilig sa mas payat na otmil, pagkatapos ay kumuha ng mas maraming tubig. Ang mga pinatuyong prutas ay nagbibigay sa ulam ng matamis at maasim na lasa at karagdagang halaga sa nutrisyon. Ang oatmeal ay maaaring luto sa maraming iba't ibang mga paraan, gayunpaman, kasama ang pagdaragdag ng iyong iba pang mga paboritong sangkap. Halimbawa, ang pinaka-karaniwang additive ay mga pasas. Kasama nito, ang ulam ay masarap din at malusog.
Bilang karagdagan sa lasa ng ulam, ang oatmeal ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang pangunahing isa ay ang normalisasyon ng tiyan at bituka. Ang paggamit nito ay makabuluhang tumutulong upang mapagbuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko. Pinapakalma nito ang sistema ng nerbiyos, nililinis ang katawan ng mga lason at lason, tinatanggal ang kolesterol na may apdo at ginawang normal ang antas ng glucose sa dugo. Ang Oatmeal ay nagpapabilis sa metabolismo, nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat at lakas ng nag-uugnay. Ang Oatmeal ay kapaki-pakinabang sa paggamot sa ulser at gastritis. Pinapabuti nito ang gana sa pagkain at pinipigilan ang paninigas ng dumi at pagtatae. At hindi ito ang buong listahan ng mga katangian ng pagpapagaling. Samakatuwid, ubusin ang masarap, malusog at madaling maghanda ng ulam na ito nang madalas hangga't maaari.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 95 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 7 minuto
Mga sangkap:
- Instant oat flakes - 75 g
- Honey - 1 kutsara o upang tikman
- Mga pinatuyong aprikot o iba pang pinatuyong prutas (prun, pasas, mga petsa, igos) - 15-20 g
- Inuming tubig - para sa steaming
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil sa tubig na may mga tuyong prutas, resipe na may larawan:
1. Pumili ng isang maginhawang malalim na lalagyan kung saan magluluto ka ng lugaw. Ibuhos ang oatmeal dito. Hugasan ang pinatuyong mga aprikot, tuyo, gupitin sa mga piraso ng anumang laki at idagdag sa isang mangkok na may mga siryal.
2. Ibuhos ang kumukulong tubig sa pagkain upang takpan nila ito ng mas mataas na daliri ng 1. Pagkatapos ang sinigang ay magiging makapal. Kung gusto mo ito ng likido, pagkatapos ay doble ang dami ng tubig 2 beses. Takpan ang oatmeal ng takip at hayaang umupo ito ng 5 minuto upang mamaga at lumawak. Kapag handa na ang otmil sa tubig na may mga tuyong prutas, magdagdag ng isang kutsarang honey at pukawin. Hindi ka maaaring magpahid ng pulot sa kumukulong tubig, kung hindi man mawawala ang lahat ng mga katangian ng pagpapagaling. At kung ang honey ay sanhi ng mga alerdyi, pagkatapos ay palitan ito ng asukal o iyong paboritong jam. Maaaring ihain ang ulam na mainit o pinalamig.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng otmil na may prutas.
