Isang pag-imbento ng himala ng mga tamad na maybahay - oatmeal sa isang garapon. Ang isang kakila-kilabot na ideya na makatipid sa iyo ng oras habang gumagawa ng isang masarap, malusog at perpektong almusal o gumana ng meryenda sa ilang minuto. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Sa lahat ng mga cereal, ang otmil ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Naglalaman ito ng tungkol sa 16% ng mahalagang mga protina ng gulay at halos 6% ng mga taba ng gulay. Ito ay masustansiya, nagbibigay ng singil ng pagiging masigla at lakas, sapagkat naglalaman ito ng maraming almirol. Ipinapanukala ko ngayon na magluto ng tamad na oatmeal, summer oatmeal o dahil tinatawag din itong oatmeal sa isang garapon na may prun at honey.
Marahil ito lamang ang resipe kung saan hindi mo kailangang gawin ang halos anuman. Ibuhos ko ang otmil sa isang garapon, magdagdag ng pagkain upang tikman at ibuhos ang buong bagay sa napiling likido. Kung nais mong gumawa ng pandiyeta oatmeal, pagkatapos sa halip na gatas, punan ang cereal ng tubig o juice. Ngunit ang gatas o cream ay magbibigay ng isang creamy shade sa pagkain. Upang mapabuti ang lasa ng lugaw, lahat ng mga uri ng mga additives ay idinagdag: pinatuyong prutas, prutas, berry, honey, cottage cheese, mani at iba pang mga sangkap na tikman. At bilang oatmeal, maaari mong gamitin ang mga natuklap o harina. Ang bawat kumakain ay makakahanap ng mga additives na kanyang pinili, at ngayon mayroon kaming mga prun at honey. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang otmil sa isang garapon ay perpektong nakaimbak ng 3-4 na araw sa ref. Samakatuwid, ang isang nakabubusog at malusog na agahan ay maaaring ihanda ng maraming araw nang sabay-sabay.
Tingnan din kung paano gumawa ng otmil na may pulot, itim na kurant, at mga binhi.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 185 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto upang idagdag ang lahat ng mga produkto at plus magdamag para sa pagbubuhos
Mga sangkap:
- Mga natuklap sa oat - 50 g
- Honey - 1-2 tsp o upang tikman
- Prun - 5-6 na berry
- Gatas - mga 100 ML
Hakbang-hakbang na pagluluto ng otmil sa isang garapon na may prun at honey, recipe na may larawan:
1. Ibuhos ang kalahating paghahatid ng oatmeal sa isang garapon upang tumagal ito ng hanggang sa 1/2 ang dami ng lalagyan. Kung kailangan mo ng lugaw upang mas mabilis na magluto, pagkatapos ay gilingin ang mga natuklap sa isang gilingan ng kape o gilingan.
2. Hugasan ang mga prun at alisin ang mga pits, kung mayroon man. Pagkatapos ay gupitin ito sa mas maliit na mga piraso o gamitin nang buo, ayon sa iyong panlasa. Idagdag ang nakahandang pagpapatayo sa garapon.
3. Ibuhos ang susunod na honey.
4. Pagkatapos ay idagdag ang natitirang mga natuklap. 1/3 ng garapon ay dapat manatiling walang laman.
5. Ibuhos ang malamig na gatas sa pagkain.
6. Isara nang mahigpit ang garapon gamit ang takip.
7. Iling ang lalagyan upang ipamahagi nang pantay-pantay ang pagkain sa buong lalagyan.
8. Ipadala ang oatmeal sa isang garapon na may prun at honey sa ref magdamag. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay mamamaga, tataas sa dami at magiging angkop para sa pagkain. Kadalasan ang gayong pagkain ay inihanda sa gabi upang hindi ka magluto ng agahan sa umaga, o kumuha ng agahan upang magtrabaho.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng oatmeal sa isang garapon.
